Անպայման կերեք հետո փքվածության սենսացիա դու ապրել ես։ Այն սովորաբար տեղի է ունենում, երբ առկա է գազի ավելցուկ արտադրություն կամ մարսողական տրակտում մկանային շարժումների խանգարումներ: Ճնշման այս աճը կարող է անհանգստություն առաջացնել և երբեմն ստամոքսը ավելի մեծ թվալ:
Մարդկանց մեծամասնությունը պարբերաբար զգում է այս վիճակը: Չնայած երբեմն դա պայմանավորված է լուրջ առողջական խնդիրներով, այն հիմնականում պայմանավորված է սննդակարգով:
հոդվածում «Ինչպես ազատվել փքվածությունից», «փքվածության բուժում» ve «Փքվածության բնական լուծում». Եկեք նայենք թեմաներին:
Ինչն է առաջացնում որովայնի փքվածություն:
աղիքային գազ, որովայնի փքվածությունամենատարածված պատճառներից մեկն է Այն մթերքները, որոնք մենք ուտում ենք և ինչպես ենք դրանք ուտում, հաճախ ազդում են գազերի ձևավորման վրա:
Գազի ձևավորման այլ պատճառներ ներառում են.
– Մաստակ ծամելիս օդ կուլ տալը.
-Շատ արագ ուտում
- Չափից շատ ուտել
- Յուղոտ սնունդ ուտելը
- Մթերքներ, որոնք գազ են առաջացնում աղիքային տրակտում (օրինակ՝ լոբի, բանջարեղեն և մանրաթել պարունակող այլ մթերքներ)
– Որովայնի սոսնձումներ որովայնի կամ կոնքի շրջանում նախորդ վիրահատությունների պատճառով, օրինակ՝ հիստերէկտոմիա:
Այլ ընդհանուր փքվածության պատճառները Դրանց թվում են հետևյալը.
- մարսողության խանգարում
- հղիություն
- դաշտանային շրջան կամ PMS (նախադաշտանային համախտանիշ)
– Մեծ քանակությամբ սոդա կամ այլ գազավորված ըմպելիքներ խմելը
- Սննդային ալերգիա
- Փորկապություն
- Ծխել
- Լյարդի հիվանդություն
– Հիաթալ ճողվածք
- լեղապարկի քարեր
– H. pylori վարակ (կարող է հանգեցնել ստամոքսի խոցի)
- Գաստրոպարեզ
Ինչպե՞ս է անցնում որովայնի փքվածությունը:
Որովայնի փքվածություն Դա կարող է լինել հիվանդության նշան: փորլուծություն, փսխում, ջերմություն,փորացավ և ախորժակի կորուստ որովայնի փքվածություն Եթե այո, ապա պետք է անպայման դիմել բժշկի։
Որովայնի փքվածություն և գազեր Թեև ախտանիշները թեթևացնելու կամ նույնիսկ կանխարգելելու լավագույն միջոցը առողջ դիետան և կանոնավոր վարժությունն է, ստորև նշված փոփոխությունները կարող են նաև լինել. որովայնի փքվածության բուժումարդյունավետ կլինի։
Ինչն է լավ փքվածության համար:
Միանգամից շատ մի կերեք
Փքվածության պատճառը մեկ նժարով մեծ քանակությամբ ուտելն է։ Եթե չափից շատ ուտելուց հետո ձեզ անհարմար է զգում, կերեք ավելի փոքր չափաբաժիններով:
Սնունդը շատ ծամելը կարող է կրկնակի ազդեցություն ունենալ։ Այն նվազեցնում է սննդի հետ կուլ տվող օդի քանակը (փքվածության պատճառ):
Կարող է ունենալ սննդային ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն
Սննդային ալերգիաները և անհանդուրժողականությունը բավականին տարածված են: Երբ դուք ուտում եք այնպիսի մթերքներ, որոնց նկատմամբ զգայուն եք, դա կարող է առաջացնել ավելորդ գազի արտադրություն, փքվածություն և այլ ախտանիշներ: Զգույշ լինելու բաներ;
Լակտոզա: Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը կապված է բազմաթիվ մարսողական ախտանիշների հետ, ներառյալ փքվածությունը: Կաթնաշաքարը կաթի հիմնական ածխաջրն է:
Ֆրուկտոզա: Ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականությունը կարող է առաջացնել փքվածություն:
Ձու: Գազերը և փքվածությունը ձվի ալերգիայի ընդհանուր ախտանիշներն են:
Ցորեն և սնձան. Շատ մարդիկ ալերգիկ են ցորենի և սնձանից: Սա կարող է հանգեցնել տարբեր անբարենպաստ ազդեցությունների մարսողության վրա, ներառյալ փքվածությունը:
Որոշելու համար, թե արդյոք այս մթերքները ազդում են փքվածության վրա, մի որոշ ժամանակ դադարեցրեք դրանք ուտել: Բայց եթե կասկածում եք, որ ունեք սննդային ալերգիա կամ անհանդուրժողականություն, դիմեք բժշկի:
Մի կուլ տվեք օդը և գազը
Մարսողական համակարգում կա գազի երկու աղբյուր. Մեկը գազն է, որն արտադրվում է աղիքներում բակտերիաների կողմից: Մյուսը օդն է կամ գազը, որը կուլ է տալիս, երբ մենք ուտում կամ խմում ենք:
Այս առումով գազի ամենամեծ աղբյուրը.գազավորված ըմպելիքներէ Կուլ տվող օդի քանակությունը մեծանում է, երբ մաստակ եք ծամում, ուտում եք խմիչքի հետ, խոսում կամ շտապում եք ուտում:
Մի կերեք գազ առաջացնող սնունդ
Բջջանյութով հարուստ որոշ մթերքներ կարող են մարդկանց մեջ մեծ քանակությամբ գազ արտադրել: Հիմնականներից են հատիկաընդեղենը, օրինակ՝ լոբին ու ոսպը, ինչպես նաև որոշ հատիկներ։
Յուղոտ մթերքները նույնպես դանդաղեցնում են մարսողությունը։ Սա կարող է խնդիր լինել այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են փքվածության: Դա որոշելու համար փորձեք ավելի քիչ լոբի և յուղոտ սնունդ ուտել:
FODMAP դիետան կարող է արդյունավետ լինել
Գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS) մարսողական համակարգի ամենատարածված խանգարումն է աշխարհում: Այն հայտնի պատճառ չունի, բայց ենթադրվում է, որ այն ազդում է մարդկանց մոտ 14%-ի վրա, և նրանց մեծ մասը չի ախտորոշվում:
Ընդհանուր ախտանշաններն են փքվածությունը, որովայնի ցավը, անհանգստությունը, փորլուծությունը կամ փորկապությունը: IBS հիվանդների մեծամասնությունը զգում է փքվածություն, և նրանց մոտ 60%-ը նշում է փքվածությունը որպես ամենավատ ախտանիշ:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ FODMAP կոչվող անմարսելի ածխաջրերը կարող են խորացնել ախտանիշները IBS-ով հիվանդ մարդկանց մոտ:
Նշվում է, որ FODMAP դիետան IBS հիվանդների մոտ առաջացնում է այնպիսի ախտանիշների մեծ նվազում, ինչպիսին է փքվածությունը: Ահա մի քանի սովորաբար սպառվող FODMAP պարունակող մթերքներ.
- Ցորեն
- Սոխ
- Սխտոր
- Բրոկկոլի
- Կաղամբ
- Ծաղկակաղամբ
- Արտիճուկ
- Լոբի
- Խնձոր
-Տանձ
-Ձմերուկ
Զգույշ եղեք շաքարավազի սպիրտների հետ
շաքարային սպիրտներ հաճախ հանդիպում են առանց շաքարի մթերքների և մաստակների մեջ: Այս քաղցրացուցիչները համարվում են շաքարի անվտանգ այլընտրանքներ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են մարսողական խնդիրներ առաջացնել, քանի որ հասնում են աղիքների բակտերիաներին, որոնք մարսում են դրանք և արտադրում գազ:
Խուսափեք շաքարային սպիրտներից, ինչպիսիք են քսիլիտոլը, սորբիտոլը և մանիտոլը: Էրիտրիտոլն ավելի լավ է հանդուրժվում, քան մյուսները, բայց մեծ չափաբաժիններով կարող է մարսողական խնդիրներ առաջացնել:
օգտագործել մարսողական ֆերմենտներ
Կան նաև որոշ ապրանքներ, որոնք կարող են օգտակար լինել: Սա ներառում է լրացուցիչ ֆերմենտներ, որոնք կարող են օգնել քայքայել չմարսվող ածխաջրերը: Շատ դեպքերում նման հավելումները կարող են անհապաղ օգնություն տրամադրել:
Զգուշացեք փորկապությունից
Փորկապությունը շատ տարածված մարսողական խնդիր է և կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ փորկապությունը սրում է փքվածության ախտանիշները:
Փորկապություն Խորհուրդ է տրվում ավելի շատ լուծվող մանրաթել ընդունել Այնուամենայնիվ, մանրաթելերի ընդունման ավելացումը պետք է զգուշությամբ արվի գազով կամ փքված մարդկանց համար, քանի որ մանրաթելը հաճախ կարող է վատթարացնել իրավիճակը:
Կարող եք նաև փորձել մագնեզիումի հավելումներ ընդունել կամ ավելացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը կարող է արդյունավետ լինել փորկապության և մարսողության դեմ:
Վերցրեք պրոբիոտիկներ
Բակտերիաների կողմից աղիներում արտադրվող գազերն առաջացնում են փքվածություն: Այնտեղ հայտնաբերված են բազմաթիվ տարբեր տեսակի բակտերիաներ, և դրանք տարբերվում են անհատների միջև:
Բակտերիաների քանակն ու տեսակը կապված են գազի արտադրության հետ։ Տարբեր կլինիկական փորձարկումներ ցույց են տվել, որ որոշ պրոբիոտիկներ օգնում են նվազեցնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները, գազի արտադրությունը և փքվածությունը:
Օգտագործեք անանուխի յուղ
Փքվածությունը կարող է առաջանալ նաև մարսողական համակարգի մկանների փոփոխված ֆունկցիայի պատճառով: Նշվում է, որ հակասպազմոդիկ կոչվող դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել մկանային սպազմը նվազեցնելու համար:
Անանուխի յուղ Այն բնական նյութ է, որը ենթադրվում է, որ գործում է նույն կերպ։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել տարբեր ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը IBS հիվանդների մոտ:
զբոսնել
Ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է ազատել ավելորդ գազերն ու կղանքը՝ աղիներն ավելի կանոնավոր շարժելով:
Փորձեք որովայնի մերսում
Որովայնի մերսումը թույլ է տալիս աղիներին շարժվել: Հատկապես օգտակար է մերսումը, որը հետևում է հաստ աղիքային տրակտին:
Վերցրեք տաք և հանգստացնող լոգանք
Լոգանքի ջերմությունը կարող է թեթևացնել որովայնի ցավը: Հանգստությունը լավ է սթրեսի համար, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել փքվածությունը:
նվազեցնել աղը
Նատրիումի ավելցուկը օրգանիզմում ջուր է պահում: Սա կարող է առաջացնել փքվածության զգացում մարմնի որոշ մասերում, ինչպիսիք են որովայնը, ձեռքերը և ոտքերը:
Անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ պարզելու՝ դա խրոնիկ, թե լուրջ վիճակ է։
Եթե այս խնդիրը շարունակվի, այն լուրջ խնդիրներ կառաջացնի ձեր կյանքում կամ հանկարծակի կվատթարանա, ուստի անպայման դիմեք բժշկի:
Միշտ կա որոշակի քրոնիկ կամ լուրջ բժշկական վիճակի հավանականություն, և մարսողական խնդիրների ախտորոշումը կարող է բարդ լինել: Լյարդի հիվանդությունները, աղիների բորբոքային հիվանդությունները, սրտի անբավարարությունը, երիկամների հետ կապված խնդիրները և քաղցկեղի որոշ տեսակներ կարող են առաջացնել փքվածություն:
Օրերով կամ շաբաթներով տեւող փքվածությունը կարող է վկայել առողջական խնդիրների մասին, որը պահանջում է բժշկական օգնություն: անժամանակ մշտական փքվածություն Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին այդ մասին: Մարդիկ, ովքեր ցույց են տալիս փքվածություն այս ախտանիշների հետ մեկտեղ, պետք է դիմեն բժշկի.
- Ախորժակի փոփոխություններ կամ ուտելու դժվարություն
- Փորլուծություն
- փսխում
- կշռի կորուստ
- Կրակ
- որովայնի ուժեղ ցավ
– Աթոռում վառ կարմիր արյուն
այտուցների դեմ խոտաբույսեր
Փքվածությունը պայման է, որը կարելի է բուժել տանը, քանի դեռ այն շատ լուրջ չէ: փքվածություն և գազեր Փորձեք հետևյալ բնական միջոցները ձեր խնդիրները լուծելու համար.
Կիտրոնի խոտ
Կիտրոնի խոտ (melissa officinalis) փքվածության համար Դա բուսական թեյ է, որը կարելի է օգտագործել։ Եվրոպական դեղամիջոցների գործակալությունը նշում է, որ կիտրոնի բալասանի թեյը կարող է թեթևացնել մարսողական խնդիրները, ներառյալ փքվածությունը և գազերը:
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղով թեյ, Zingiber officinale Այն պատրաստվում է բույսի հաստ արմատներից և հնագույն ժամանակներից օգտագործվել է ստամոքսի հետ կապված հիվանդությունների դեպքում։
Բացի այդ, կոճապղպեղի հավելումները կարող են արագացնել ստամոքսի դատարկումը, թեթևացնել մարսողական անհանգստությունը և նվազեցնել աղիքային սպազմերը, փքվածությունը և գազերը:
Սամիթ
Սամիթ սերմեր ( Foeniculum vulgare- ը ), նման է լորձաթաղանթի արմատին և օգտագործվում է թեյ պատրաստելու համար։ սամիթ bloating եւ carminative դեղաբույսերԱյն ավանդաբար օգտագործվում է մարսողական խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, փքվածությունը, գազերը և փորկապությունը:
Դեյզի
Դեյզի ( Chamomillae romanae ) ավանդական բժշկության մեջ օգտագործվում է մարսողության խանգարումների, գազերի, փորլուծության, սրտխառնոցի, փսխման և խոցերի բուժման համար։
Կենդանիների և փորձանոթային հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երիցուկը կապված է ստամոքսի խոց առաջացնող փքվածության հետ: Helicobacter pylori ցույց է տալիս, որ այն կարող է կանխել բակտերիալ վարակները:
Նանե
Ավանդական բժշկության մեջ անանուխը (Mentha piperite) լայնորեն օգտագործվում է, քանի որ այն օգնում է հանգստացնել մարսողական խնդիրները:
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անանուխը հանգստացնում է աղիքները՝ թեթևացնելով աղիների սպազմը:
Բացի այդ, անանուխի յուղի պարկուճները կարող են թեթևացնել որովայնի ցավը, փքվածությունը և մարսողական այլ ախտանիշներ: Շատ արդյունավետ է նաեւ անանուխի թեյը։ փքված թեյերդա դան է։
Եզրափակելով;
ՈւռուցքԴա խնդիր է, որը սովորաբար կարող եք տանը բուժել բուսական միջոցներով։ փքվածությունը թեթևացնող միջոց մեթոդները և բուսական լուծումները նշված են այս հոդվածում: «Ի՞նչն է լավ փքվածության համար»: Դուք կարող եք փորձել դրանք որպես ձեր հարցի պատասխան:
