Մթերքներ, որոնք լավ են ատամների համար – Մթերքներ, որոնք լավ են ատամների համար

Ատամների համար օգտակար մթերքներԱյն օգտակար է բերանի խոռոչի առողջության համար։ Օսլա և շաքար պարունակող մթերքները մեր լնդերի վրա ապրող բակտերիաների սիրած կերակուրներն են: կոնֆետներ, գինգիվիտ կամ առաջացնում են լնդերի տարբեր հիվանդություններ, ինչպիսիք են պարոդոնտիտը: Այն վերածում է այն վնասակար թթուների, որոնք հանգեցնում են ատամի էմալի քայքայմանը:

Սնուցումը շատ կարևոր է բերանի խոռոչի առողջության պահպանման և մեր դեմքին վառ ժպիտ առաջացնելու համար։ Առողջ սննդակարգը ուժեղացնում է իմունային համակարգը։ Այն օգնում է պաշտպանվել այնպիսի առողջական խնդիրներից, ինչպիսիք են լնդերը և ատամների առողջությունը: Ատամների համար օգտակար մթերքներ Եկեք նայենք:

Ո՞ր մթերքներն են օգտակար ատամների համար.

պանիր

• Պանիրը նվազեցնում է էմալի հանքայնացումը: Այն օգնում է պահպանել ատամների և բերանի խոռոչի առողջությունը: 
• Պանիր ուտելը ակտիվացնում է թուքի արտադրությունը. Դրա ալկալային հատկությունը չեզոքացնում է ատամների վրա բակտերիաների կողմից ստեղծված թթուն։

կաթ

• Դրա պարունակության մեջ պարունակվող սպիտակուցները կանխում են բակտերիաների (Streptococcus mutant) ատամի քայքայման պատճառ դարձող բակտերիաները, որոնք կպչում են ատամներին, որպեսզի հարձակվեն դրանց վրա: 
• կաթՊեպտիդներում պարունակվող ֆոսֆորի պեպտիդները օգնում են պահպանել ատամի հանքանյութերը: 

Յոգուրտ

• Յոգուրտ, ատամների համար օգտակար մթերքներ-ից է. Այն պրոբիոտիկ է, որն օգնում է պահպանել բերանի խոռոչի առողջությունը: 
• Յոգուրտի մեջ առկա երկու բակտերիաներ՝ lactobacillus-ը և bifidobacterium-ը, վերահսկում են կարիոգեն բակտերիաների աճը: 
• Այսպիսով, այն կանխում է ատամների քայքայումը և բերանի տհաճ հոտը։

Նարինջ

• ՆարինջՊարունակում է այնպիսի միացություններ, ինչպիսիք են տանինները, տերպենոիդները և ֆլավոնոիդները, որոնք արդյունավետ են բերանի խոռոչի բակտերիաների դեմ:

Խնձոր

• ԽնձորԽթանում է ալկալային թուքի արտադրությունը, որը նվազեցնում է բերանի թթվայնությունը։ 
• Ատամների համար օգտակար մթերքներամենաօգտակարն է։

Տանձ

• Տանձմանրաթել, վիտամիններ C և E, բերանի և ատամների առողջության պահպանումդա օգնում է: 

Ձմերուկ

• ՁմերուկԱյն լիկոպենի հիանալի աղբյուր է B վիտամինների (B1, B6), կալիումի և մագնեզիումի հետ միասին: Լիկոպինը կանխում է բերանի խոռոչի հիվանդությունները.

Լոռամրգի

• ԼոռամրգիՄեղրի մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները արգելակում են բերանի խոռոչում streptococcus mutans բակտերիաների թթվային արտադրությունը: Այսպիսով, այն կանխում և բուժում է բերանի խոռոչի հիվանդությունները։ 

Արքայախնձոր

• ԱրքայախնձորՊրոտեոլիտիկ ֆերմենտը, որը կոչվում է բրոմելաին, ունի ատամնափառի դեմ և գինգիվիտի կանխարգելիչ հատկություններ:

Պապայա

• ՊապայաԱյն օժտված է ատամնափառի դեմ և լնդերի բորբոքումն արգելակող հատկություններով, ինչպիսիք են պապաինը և բրոմելինը:

Et

• Վիտամին B12-ը և մսի մեջ հայտնաբերված սպիտակուցը պայքարում են ատամների քայքայման դեմ: Այն կանխում է պարոդոնտիտը։

յուղոտ ձուկ

• Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և սարդինան, հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով և վիտամին D-ով: 
• Bu ատամների համար օգտակար մթերքներ զգալիորեն նվազեցնում է պարոդոնտի բորբոքումը: Այն օգնում է լնդերն առողջ պահել։

ձու

• ձուԱյն վիտամին D-ի աղբյուր է, որն օգնում է կալցիումի կլանմանը: Կալցիումն օգնում է պահպանել առողջ ատամները։ 
• Ձուն հարուստ է նաև ֆոսֆորով, A և C վիտամիններով, որոնք նպաստում են ատամների հանքայնացմանը:

գազար

• գազարկապտուկների դեմ պայքարող բանջարեղեն է։ 
• Այս բանջարեղենի օգտագործումը ամրացնում է ատամի էմալը։ Պաշտպանում է լնդերը բակտերիալ վնասվածքներից:

սոխ

• սոխԱյն արդյունավետ է streptococcus mutans բակտերիաների արգելակման համար, որոնք առաջացնում են գինգիվիտ և պարոդոնտիտ:

սխտոր

• թարմ կտրված սխտորԱլիցինը ֆիլիկում ցուցադրում է հակամանրէային ակտիվություն բոլոր տեսակի բակտերիաների, ինչպես նաև պարոդոնտիտի հետ կապված ատամնաբուժական պաթոգենների դեմ: 
• Այն թեթևացնում է ատամնաբուժական տարբեր հիվանդությունները՝ արգելակելով բերանի խոռոչի բակտերիաների աճը: 

Վարունգ

• Վարունգի ջրի պարունակությունը նպաստում է բերանի խոռոչից թթուների հեռացմանը, ինչպես նաև ատամնաբուժական վնասակար բակտերիաներին:

okra

• okra Այն ֆոսֆորի, ցինկի, ֆոլաթթվի, կալիումի և վիտամինների աղբյուր է։ Այս բաղադրիչները հիանալի են լնդերի առողջության համար։ 
• Այն հեռու է պահում բերանի խոռոչի բակտերիաներից և ապահովում է ավելի ամուր ատամներ:

Կաղամբ

• ԿաղամբՊարունակում է վիտամին C, ֆոսֆոր և կալցիում։ 
• Այս բաղադրիչները պահպանում են լնդերն ու ատամները առողջ։ Կանխում է բակտերիաների հարձակումը.

սունկ

• շիտակե սունկԱյն ունի լնդերի վարակների կանխարգելման հատկություն։ Այն կանխում է բերանի խոռոչի բակտերիաների հետևանքով առաջացած ատամների հանքայնացումը: 
• Այն նվազեցնում է բերանի խոռոչում պաթոգենների քանակը՝ չազդելով բերանի հիգիենայի համար օգտակար բակտերիաների վրա:

Շաղգամ

• ՇաղգամԱյն հարուստ է C և K վիտամիններով։ Այն օգնում է կալցիումի կլանմանը, որն ամրացնում է ատամները։

բրոկկոլի

• Կարևոր է բերանի խոռոչի առողջության համար, հատկապես տարեցների համար ատամների համար օգտակար մթերքներբեռնել այն: 
• բրոկկոլի Սնունդն օրգանիզմին ապահովում է սննդանյութերով, որոնք օգնում են պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք են բերանի խոռոչի խնդիրները:

Չիլի պղպեղ

• կծու պղպեղի մեջ կապսաիցինբարելավում է բերանի խոռոչի առողջությունը. Այն արգելակում է բերանի խոռոչում վնասակար բակտերիաների ակտիվությունը։

Նեխուր

• ՆեխուրԽթանում է թուքի արտադրությունը՝ չեզոքացնելով բերանի թթունը:

Նուշ

• ՆուշԲերանի խոռոչում կալցիումը և սպիտակուցը խանգարում են բակտերիաների աճին, որոնք առաջացնում են կարիես և այլ լնդերի հիվանդություններ:

Cashew

• CashewԴրանում պարունակվող դաբաղն ունի հակաբակտերիալ և հակասնկային ակտիվություն, որն օգնում է կանխել լնդերի ֆիբրոբլաստը:

Չամիչ

• ՉամիչԱյն պաշտպանում է խոռոչներից իր հինգ ֆիտոքիմիական և հակաօքսիդանտ պարունակությամբ: 
• Այս միացությունները արգելակում են streptococcus mutans բակտերիաների կպչունությունը ատամի մակերեսին:

քնջութ

• Քնջութի յուղՆվազեցնում է ատամնափառից առաջացած գինգիվիտը: Այն հարուստ է քլորոզամոնով, որն ունի հակասնկային ակտիվություն։ 
• Քնջութում պարունակվող պոլիչհագեցած ճարպաթթուն նվազեցնում է բերանի խոռոչի օքսիդատիվ վնասը: 

Դդմի սերմեր

• դդումի սերմերiինչպիսիք են վիտամին A, վիտամին C, ցինկ, երկաթ և մագնեզիում ատամների համար օգտակար մթերքներ Այն պարունակում է: 
• A և C վիտամինները վերացնում են լնդերի խնդիրները: Մագնեզիումը ամրացնում է ատամի էմալը։ Ցինկը բուժում է լնդերի արյունահոսությունը։

Կանաչ թեյ

• Կանաչ թեյԿատեխինը, որը նաև հզոր հակաօքսիդանտ է, կանխում է պարոդոնտի պաթոգենները: Բարելավում է բերանի խոռոչի առողջությունը։

Շագանակագույն հաց

• Ամբողջ ցորենի հացը պարունակում է բարդ ածխաջրեր։ Այդ պատճառով բերանի բակտերիաները դժվարությամբ են դրանք վերածում թթվի և առաջացնում ատամների քայքայում:

Շագանակագույն բրինձ

• Շագանակագույն բրինձԱյն պարունակում է սննդանյութեր, ինչպիսիք են բջջանյութը, երկաթը, մագնեզիումը և B խմբի վիտամինները: Սա ատամների համար օգտակար մթերքներԱյն կենսական նշանակություն ունի ատամների և լնդերի առողջության համար։ 
• Շագանակագույն բրնձի բարդ ածխաջրերը արգելակում են բակտերիաների աճը բերանի խոռոչում:

Su

• Խմելու ջուրօգնում է լվանալ բերանի խոռոչում մնացած սննդի մասնիկները։ Այն կանխում է բակտերիաների վերածումը թթուների և բերանի խոռոչի հիվանդություններ առաջացնելուց: 
• Այն նաև նպաստում է թքի արտադրությանը, որը չեզոքացնում է բերանի բոլոր թթուները:

Ատամների համար օգտակար մթերքներՄենք տեսանք, թե ինչ եղավ։ այլ դուք գիտեք ատամների համար օգտակար մթերքներ Կա՞։ Կիսվեք մեզ հետ՝ թողնելով մեկնաբանություն։

Հղումներ: 1