Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ մեր ուղեղի մասերն աշխատում են քնի ժամանակ։ Հարկ է նաև նշել, որ այն մթերքները, որոնք մենք ուտում ենք, նույնպես կարևոր դեր են խաղում մեր ուղեղն առողջ պահելու գործում։ Իսկ ի՞նչն է առողջ պահում մեր ուղեղը:հիշողությունը խթանող սնունդ" որ մեկը?
Ճիշտ գործելու համար ուղեղը կարիք ունի տարբեր սննդանյութերի աջակցության: Ուստի անհրաժեշտ է ուտել սննդարար մթերքներ, որոնք աջակցում են ուղեղի ամենօրյա աշխատանքին։
Ցավոք սրտի, տարիքի հետ մեր ուղեղի աշխատանքը բնականաբար նվազում է: Սա մեծացնում է դեմենցիայի վտանգը: Դա կարող է հանգեցնել նաև Ալցհեյմերի հիվանդության՝ մեծ տարիքում: Այս պատճառներով, ուղեղը խթանող սնունդ սնունդը դառնում է կարևոր. Լավ հիշողությունը խթանող սնունդ որ մեկը?
Որո՞նք են միտքը բացող հիշողությունը խթանող մթերքները:
Մտքերը բացող հիշողությունը խթանող մթերքներ
Pisces
Յուղոտ ձուկն այն մթերքներից է, որը խթանում է մեր ուղեղի գործունեությունը։ որովհետեւօմեգա 3 ճարպաթթուներ առումներով հարուստ Գիտեի՞ք, որ մեր ուղեղի 60 տոկոսը բաղկացած է ճարպից, իսկ դրա կեսը օմեգա 3 ճարպաթթուներից է:
Ահա թե ինչու մեր ուղեղն օգտագործում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ՝ ինքն իրեն բարելավելու և նյարդային բջիջներ ստեղծելու համար։ Բացի այդ, այս յուղն անհրաժեշտ է հիշողության և ինտելեկտի բարելավման համար։
Քրքում
ՔրքումԱյն ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ։ Բացի իր բազմաթիվ առավելություններից, այն նաև խթանում է ուղեղի աշխատանքը: Քրքումի մեջ առկա կուրկումինը շատ օգտակար է ուղեղի համար։ Ուստի այն օգնում է ամրապնդել հիշողությունը։ Բացի այդ, դրա մեջ պարունակվող բաղադրիչներն օգտակար են դեպրեսիայի համար։ Քրքումը նաև նպաստում է ուղեղի զարգացմանը։
Նարինջ
Միջին չափի նարինջ ուտելով՝ մենք կարող ենք օրվա ընթացքում մեզ անհրաժեշտ վիտամին C ստանալ։Նարինջ Այն վիտամին C-ի հիանալի աղբյուր է։ Մասնավորապես, այն աջակցում է ուղեղի աշխատանքին:
Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է մեր ուղեղը առողջ պահելու համար, քանի որ մենք ծերանում ենք: Բացի այդ, վիտամին C-ն նվազեցնում է այնպիսի հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, շիզոֆրենիան և Ալցհեյմերը:
բրոկկոլի
բրոկկոլիվիտամին K առումներով հարուստ Վիտամին K-ն պաշտպանում է ուղեղը վնասներից։ Վիտամին K-ի բարձր ընդունումը բարելավում է հիշողությունը և ինտելեկտը:
Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադՊարունակում է կակաո։ Կակաոն պարունակում է ֆլավոնոիդներ՝ հակաօքսիդանտի տեսակ։
Հակաօքսիդանտները հատկապես կարևոր են ուղեղի առողջության համար, քանի որ ուղեղը ենթակա է օքսիդատիվ սթրեսի, որն առաջացնում է տարիքային ճանաչողական անկում և ուղեղի հիվանդություններ: Այն խթանում է ուղեղի արյան հոսքը:
ավոկադո
Չհագեցած ճարպերի առողջ աղբյուր ավոկադոաջակցում է ուղեղի առողջությանը.
Ավոկադոյի մեջ պարունակվող չհագեցած ճարպերը նվազեցնում են արյան բարձր ճնշումը՝ նվազեցնելով ճանաչողական անկման վտանգը։
«Միտքը խթանող հիշողությունը խթանող մթերքներ» Այն ոչ միայն ամրացնում է ուղեղի առողջությունը, այլև պարունակում է առողջ սննդանյութեր, որոնք թույլ են տալիս մարմնին կատարել իր բոլոր գործառույթները:
