Չամիչի օգուտները, վնասները և սննդային արժեքը

ՉամիչՍտացվում է խաղողը արեւի տակ կամ չորանոցներում չորացնելուց։ Այս գործընթացը թույլ է տալիս խաղողին դառնալ ոսկեգույն, կանաչ կամ սև: 

բնականաբար քաղցր չամիչ Այն ուտում են որպես խորտիկ և ավելացնում են խմորեղեններին, ինչպիսիք են տորթերը և թխվածքաբլիթները: Յոգուրտ, ձավարեղեն և գրանոլա օգտագործվում են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են 

Չամիչի բազմաթիվ առողջարար օգուտներ ունի. Այն կալորիականության առումով էներգիայի լավ աղբյուր է։ Պարունակում է էական վիտամիններ և հանքանյութեր։

Չամիչի սննդային արժեքը

Մոտավորապես 40-50 գրամ չափաբաժնի սննդային պարունակությունը հետևյալն է

• Կալորիաներ - 129
• Սպիտակուցներ – 1.42 գ
• ճարպեր – 0.11 գ
• Ածխաջրեր – 34.11 գ
• Շաքարավազ – 28.03 գ
• Սննդային մանրաթել – 1.9 գ
• Վիտամին C – 1 միլիգրամ (մգ)
• կալցիում - 27 մգ
• երկաթ - 0.77 մգ
• Մագնեզիում - 15 մգ
• կալիում - 320 մգ
• Ֆոսֆոր - 42 մգ
• Նատրիում - 11 մգ

Որո՞նք են չամիչի օգուտները:

Փորկապություն

• Չամիչուռչում է արյան մեջ՝ մարմնի բնական հեղուկների պատճառով: 
• Սա թույլ է տալիս սնունդը տեղափոխել աղիքային տրակտով և թեթևացնել փորկապությունը: 
• Չամիչ Այն նաև պարունակում է չլուծվող մանրաթել, որը նվազեցնում է փորլուծությունը։

գիրանալ առողջ ճանապարհով

• ՉամիչՔանի որ այն ապահովում է ֆրուկտոզա և գլյուկոզա էներգիա, այն լավ նախուտեստ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ճանապարհով գիրանալ:
• Այն հիմնականում ուտում են մարզիկները կամ բոդիբիլդերները՝ էներգիա ստանալու և առանց անառողջ ճարպը կուտակելու քաշ հավաքելու համար: 
• Շատ վիտամիններ, ամինաթթուներ, հանքանյութեր, սելեն, ֆոսֆորպարունակում է սննդանյութեր և սպիտակուցներ: Սա նաև ամրացնում է իմունիտետը։

քաղցկեղի կանխարգելում

• Չամիչհարուստ են արյան մեջ կատեխիններով, որոնք հայտնի են որպես պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտներ: 
• Այս հակաօքսիդանտներն ազատում են օրգաններն ու բջիջները ազատ ռադիկալներից։ 
• Ազատ ռադիկալները հանգեցնում են քաղցկեղի բջիջների աճին: 
• ՉամիչԱյս հատկանիշի շնորհիվ այն կանխում է քաղցկեղը կամ դանդաղեցնում գործընթացը:

Հիպերտոնիա

• Չամիչքանի որ այն իջեցնում է արյան ճնշումը հիպերտոնիադա կանխում է. 
• Պարունակում է սննդային մանրաթել, որը նվազեցնում է արյան անոթների խստությունը։

դիաբետ

• ՉամիչԱյն նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ ուտելուց հետո:
• Ստիպելով ձեզ սովի կամ կուշտ զգալ Լեպտին ve grelin կարգավորում է հորմոնները. 
• Հետեւաբար, այն կանխում է շատակերությունը:

անեմիա

• Չամիչ, սակավարյունություն Այն երկաթի հարուստ աղբյուր է, որն օգնում է բուժմանը։ 
• Այն նաև լավ հավելում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորման համար։ Պղինձ բովանդակություն ունի.

Բարձր ջերմություն

• ՉամիչԱյն ունի հակասեպտիկ, հակաբիոտիկ և հակաօքսիդանտ հատկություններ, որոնք նվազեցնում են ջերմությունը, պայքարում վիրուսային և բակտերիալ վարակների դեմ:

սեռական դիսֆունկցիան

• Չամիչ, արգինին Քանի որ այն պարունակում է, այն խթանում է լիբիդոն և բարձրացնում գրգռվածությունը: 
• Այն կարևոր սննդանյութ է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար, մեծացնում է բեղմնավորման հնարավորությունները և սերմնաբջիջների քանակը:

acidosis

• Ացիդոզը շնչառական համակարգում արյան կամ գազերի թունավորման արագության բարձրացումն է: 
• acidosis, մազերի կորուստսրտի հիվանդություններ, ներքին օրգանների վնասում, արթրիտ, դուրս թափել կողոպտելԱյն առաջացնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը, թարախակալումը, մաշկային հիվանդություններ, ուռուցքներ և նույնիսկ քաղցկեղ: 
• Չամիչլավագույն բնական հակաթթվային դեղամիջոցներն են, որոնք չեզոքացնում են թթուները և վերահսկում թթվայնությունը: կալիում ve մագնեզիում Այն պարունակում է:

Ոսկորների առողջություն

• Չամիչլավագույն կալցիումԱյն ոսկորների հիմնական տարրն է։ 
• ՉամիչԱյն պարունակում է բոր, որն անհրաժեշտ է ոսկորների ձևավորման և կալցիումի կլանման համար։ 
• Բորն օգնում է կանխարգելել օստեոպորոզը դաշտանադադարի ժամանակ և օգտակար է ոսկորների և հոդերի համար:

Որո՞նք են չամիչի օգուտները մաշկի համար:

• ՉամիչԱյն պաշտպանում է մաշկը ներսից՝ նվազեցնելով բջիջների վնասը։
• Այն հետաձգում է ծերացման նշանների ի հայտ գալը, ինչպիսիք են կնճիռները և բարակ գծերը:
• ՉամիչԴրանում պարունակվող հակաօքսիդանտները հաստեցնում են մաշկը։
• Այն կանխում է մաշկի թուլացումը։
• Չամիչ, resveratrol Այն իր բովանդակությամբ պայծառացնում է մաշկը։
• Այն մաքրում է մաշկը՝ հեռացնելով տոքսինները լյարդից։
• Պաշտպանում է մաշկը արևի վնասից։ 
• Այն օգտակար է մաշկի քաղցկեղի կանխարգելման համար։

Որո՞նք են չամիչի օգուտները մազերի համար:

• Չամիչհարուստ են երկաթով, որն ապահովում է առողջ շրջանառու համակարգը: 
• Շրջանառությունը և արյան հոսքը կարևոր են նոր մազերի աճի համար, քանի որ այն խթանում է մազերի ֆոլիկուլները: 
• C վիտամին Այն իր պարունակությամբ օգնում է պահպանել մազերի բնական գույնը։
• օրական մի բուռ չամիչ ուտելըամրացնում է արյան անոթները. Սա շերտավորում է գլխի վրա, թեփ և նվազեցնում է քորը: 
• ՉամիչԱյն նաև պայքարում է շրջակա միջավայրի վնասների հետևանքով առաջացած մազերի կորստի դեմ:

Ինչպե՞ս պահել չամիչը:

ՉամիչԱպրանքի փաթեթը բացելուց հետո այն պետք է պահել զով և չոր տեղում։ Այն կարելի է պահել հերմետիկ տարայի մեջ մինչև 6 ամիս։ Այդպիսով այն պահպանում է իր գույնը, համը և սննդային արժեքը։ 

Այն կարելի է պահել նաև սառնարանում մեկ տարի։ Եթե ​​այն չորանա, կարող եք այն օգտագործելի դարձնել՝ մի քանի րոպե շոգեխաշելով եռացրած ջրի վրա:

Ի՞նչ վնասներ ունի չամիչը.

ձեր չամիչները Չնայած այն ավելի օգտակար է, քան վնասը, այն կարող է առաջացնել որոշ կողմնակի բարդություններ, երբ չափից շատ ուտելը.

• Դա կարող է առաջացնել քաշի ավելացում:
• Իր մեջ պարունակվող բջջանյութի շնորհիվ այն կարող է առաջացնել մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են գազերը, փքվածությունը և սպազմերը:
• Այն կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են լուծը:
• Քանի որ այն բեռնված է շաքարով չափից ավելի չամիչ ուտելըձեզ դնում է ինսուլինի դիմադրության և շաքարախտի զարգացման վտանգի տակ:
• Որոշ մարդիկ չամիչին կարող է ալերգիկ լինել: