Minden, amit a B12-vitaminról tudni kell

A B12-vitamint kobalaminnak is nevezik. Fontos vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem tudja előállítani. Természetesen állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Egyes ételekhez és italokhoz adják kiegészítésként. 

A B12-vitaminnak számos szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek működését. Szükséges a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintéziséhez. Olyan előnyei vannak, mint például energiát ad és megelőzi a szívbetegségeket.

A B12 valóban létfontosságú vitamin. Cikkünkben mindent megtalál, amire kíváncsi erről a vitaminról.

Mi az a B12-vitamin?

A B12-vitamin a B-vitaminok komplex csoportjába tartozó vitaminok egyike. Ez az egyetlen vitamin, amely kobalt nyomelemet tartalmaz. Ezért kobalaminnak is nevezik.

Más vitaminoktól eltérően, amelyeket sokféle növényi és állati forrás tud előállítani, a B12 csak az állatok beleiben termelődik. Tehát nem szedhető növényekből vagy napfényből. Kis mikroorganizmusok, például baktériumok, élesztőgombák és algák is termelhetik ezt a vitamint.

Ez a vízben oldódó vitamin kulcsszerepet játszik az agy és az idegrendszer működésében. A folsavval együtt működik a DNS és a vörösvérsejtek szintézisében. Szerepet játszik az idegek körüli mielinhüvely kialakításában és az idegimpulzusok továbbításában. A mielin védi az agyat és az idegrendszert, és segíti az üzenetek továbbítását.

Szervezetünk a vízben oldódó vitaminok nagy részét felhasználja. A többi a vizelettel ürül. De a B12-vitamin akár 5 évig is tárolható a májban.

A B12-vitamin többféle formában fordul elő. Kobrinamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hidroxobalamin, aquokobalamin, nitrokobalamin és cianokobalamin Különféle neveken ismerik, mint pl

A B12-vitamin előnyei

Elősegíti a vörösvértestek képződését

• A B12-vitamin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy vörösvértesteket termeljen.
• Hiánya a vörösvértestek képződésének csökkenéséhez vezet.
• Ha a vörösvértestek nem tudnak megfelelő mennyiségben átjutni a csontvelőből a vérbe, megaloblasztos vérszegénység, a vérszegénység egy fajtája lép fel.
• vérszegénység Ha ez megtörténik, nincs elég vörösvérsejt ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szervekhez. Ez olyan tüneteket okoz, mint a fáradtság és a gyengeség.

Megakadályozza a súlyos születési rendellenességeket

• A terhesség egészséges lefolyásához elegendő B12-nek kell lennie a szervezetben. 
• A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyaméhben lévő babának elegendő B12-vitamint kell kapnia az anyától az agy és az idegrendszer fejlődéséhez.
• Ha a terhesség korai szakaszában hiány lép fel, megnő a születési rendellenességek, például az idegcső-rendellenességek kockázata. 
• Ezenkívül a koraszülés vagy a vetélés aránya növekszik hiány esetén.

Megakadályozza az oszteoporózist

• Elegendő B12-vitamin a szervezetben csontok egészsége számára nagyon fontos
• Egy több mint 2,500 felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a B12-hiányban szenvedők csontsűrűsége alacsonyabb.
• A csökkent ásványsűrűségű csontok idővel érzékennyé és törékennyé válnak. Ez olyan betegségeket okoz, mint a csontritkulás.
• A tanulmányok összefüggést mutattak ki az alacsony B12-szint és a csontritkulás között, különösen nőknél.

Csökkenti a makuladegeneráció kockázatát

• Macula degeneráció Ez egy szembetegség, amely befolyásolja a látás képességét. 
• Ha elegendő B12-vitamin van a szervezetben, az csökkenti ennek az életkorral összefüggő állapotnak a kockázatát.
• Egy 40 5000 év feletti nő részvételével végzett vizsgálatban folsav ve B6 vitamin Megállapították, hogy a B12-kiegészítők BXNUMX-vel együtt történő alkalmazása hatékonyabb a betegség megelőzésében.

javítja a depressziót

• A B12-vitamin javítja a hangulatot.
• Ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik a hangulatszabályozó szerotonin szintézisében és metabolizmusában.
• Emiatt lelki állapotok, például depresszió léphetnek fel hiányában.
• Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-hiányban szenvedők depresszió Kimutatták, hogy kiegészítőket kell szedni a tünetek enyhítésére.

Szerepet játszik az agy egészségében

• A B12 hiánya memóriavesztést vált ki, különösen az időseknél. 
• A vitamin szerepet játszik az agysorvadás megelőzésében, amely idegsejtek elvesztését okozza az agyban, és memóriavesztéssel jár.
• A korai stádiumú demenciában szenvedők körében végzett vizsgálat során a B12-vitamin és omega 3 zsírsav A kiegészítő kombinációja lelassította a szellemi hanyatlást.
• Más szóval, a vitamin javítja a memóriát.

Energiat ad

• A B12-hiányban szenvedőknél a kiegészítők szedése növeli az energiaszintet. A hiány egyik leggyakoribb tünete a fáradtság.

Támogatja a szív egészségét

• A magas homocisztein szint a vérben növeli a szívbetegség kockázatát. Ha a B12-vitamin jelentősen alacsony a szervezetben, a homocisztein szintje megemelkedik.
• Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a vitamin csökkenti a homocisztein szintet. Ez csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Javítja az alvás minőségét

• A B12-vitamin javítja az alvás-ébrenlét ritmuszavarait.

Segít a fibromyalgia kezelésében

• alacsony B12 szint, fibromyalgia ve krónikus fáradtság szindrómavezethet.

Javítja a fülzúgás tüneteit

• A fülzúgás zümmögő érzést okoz a fülben. 
• Egy tanulmány megállapította, hogy a B12-vitamin javíthatja a fülzúgás tüneteit.
• Hiánya krónikus fülzúgást és zaj okozta halláskárosodást okozhat.

javítja az emésztést

• A B12 biztosítja az emésztőenzimek termelését, amelyek elősegítik az emésztés egészségét és biztosítják a táplálék megfelelő lebontását.
• Erősíti a bélrendszert azáltal, hogy elősegíti az egészséges bélbaktériumok szaporodását.
• A káros baktériumokat is elpusztítja a bélben. Így megakadályozza az egyéb emésztési problémákat, például a gyulladásos bélbetegséget.

Segít a fogyásban

• Egyes jelentések szerint a B12-vitamin segít a szervezetben a zsírt energiává alakítani, és a szénhidrátokat is lebontja. 
• Ezzel a funkcióval az anyagcsere felgyorsításával segíti a fogyást.

A B12-vitamin jótékony hatással van a bőrre

Megakadályozza a bőr fakóságát

• A B12-vitamin eltávolítja a bőr fakóságát és kiszáradását. 
• A száraz és fakó bőr egyik legfontosabb oka a B12 hiánya a szervezetben. 
• Ez a vitamin segít megőrizni a bőr nedvességét. Az állagát is megőrzi. 

Gyógyítja a bőr sérüléseit

• A megfelelő B12-vitamin biztosítja a bőrkárosodások gyógyulását. 
• Ezenkívül friss és tiszta bőrt biztosít.

Enyhíti a bőr sápadtságát

• A B12 segít szabályozni a sejtképződést a szervezetben. Ezenkívül meghosszabbítja a sejt élettartamát. 
• Ragyogást ad a sápadt bőrű embereknek. A bőrbetegségben szenvedők körülbelül 70 százaléka tapasztal B12-hiányt a szervezetben.

Megakadályozza az öregedés jeleit

• A B12 bevitel megakadályozza az öregedés jeleit és a mimikai ráncok megjelenését.

Megakadályozza az ekcémát és a vitiligo-t

• A B12 segít az ekcéma kezelésében. a testben ekcéma elpusztítja a megjelenését okozó vírust. 
• Megfelelő B12-vitamin bevitel vitiligo segít a kezelésben. A vitiligo olyan bőrbetegség, amely fehér foltok megjelenéséhez vezet a bőrön.

A B12-vitamin jótékony hatásai a hajra

Megakadályozza a hajhullást

• Ha ez a vitamin hiányzik a szervezetben, hajhullás lép fel. 
• A B12 hiánya felelős a szőrtüszők alultápláltságáért. Ez hajhullást okoz. A haj növekedését is gátolja.

Támogatja a haj növekedését

• Hajhullás Ha a növekedés üteme növekszik, vagy a nyúlás üteme lassul, akkor B12-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása szükséges. 
• Ha elegendő B12 van a szervezetben, a szőrtüszők felveszik azokat a fehérjéket, amelyek elősegítik az elvesztett haj visszafejlődését.

Támogatja a haj pigmentációját

• A melanin színt ad a hajnak tirozin Aminosav formaként is ismert. 
• Ha a B12-vitamin elegendő mennyiségben van a szervezetben, akkor támogatja a melanint, hogy javítsa a pigmentációt és megőrizze a haj eredeti színét.

Erős hajat biztosít

• A B12-vitamin elősegíti a szervezet számára szükséges fehérjék és vitaminok előállítását. 
• Ez is elősegíti a haj növekedését. Megvédi a sérüléstől. 
• A B12 létfontosságú az erős idegrendszer kialakulásához és a vörösvértestek képződéséhez a szervezetben. Ha a B12-vitamin csökken a szervezetben, az befolyásolja a haj egészségét.

A B12-vitamin káros hatásai

A B12 egy vízben oldódó vitamin. Ennek a vitaminnak a bevitelének nincs felső határa, mert szervezetünk a fel nem használt részt a vizelettel választja ki. De a túl magas étrend-kiegészítők szedésének vannak negatív mellékhatásai.

• Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy ennek a vitaminnak a nagy dózisban történő szedése bőrpírt, pattanásokat és rosacea vagyis kimutatta, hogy rosaceát okozhat.
• Ezenkívül a nagy dózisok káros egészségügyi következményekkel járhatnak cukorbetegeknél vagy vesebetegségben szenvedőknél.
• Egy tanulmány kimutatta, hogy a diabéteszes nephropathiában szenvedő betegek veseműködése gyorsabban romlott a nagy dózisú B-vitaminok bevétele következtében.
• Egy terhes nőkön végzett vizsgálatban ennek a vitaminnak a rendkívül nagy dózisú bevétele növelte az "autista spektrum zavar" kockázatát gyermekeikben.

Milyen élelmiszerekben található B12-vitamin?

Állati máj és vese

• belsőségek, Ez az egyik legtáplálóbb élelmiszer. Különösen a bárányból vett máj és vese, B12-vitaminban gazdag.
• Báránymáj; Nagyon magas a réz-, szelén-, valamint A- és B2-vitamin tartalma is.

Osztriga

• Osztrigaegy kis kagyló, amely tele van tápanyagokkal. 
• Ez a puhatestű sovány fehérjeforrás, és nagyon magas B12-koncentrációt tartalmaz.

szardínia

• Szardínia; Kicsi, puha csontozatú sósvízi hal. Nagyon tápláló, mert jó mennyiségben tartalmaz szinte minden tápanyagot.
• Ezenkívül csökkenti a gyulladást és javítja a szív egészségét.

marhahús

• marhahús, Kiváló B12-vitamin forrás.
• B2-, B3- és B6-vitamint, valamint szelént és cinket is tartalmaz.
• A magasabb B12 szint eléréséhez válasszon alacsony zsírtartalmú húst. Inkább grillezni, mint sütni. Mert segít megőrizni a B12 tartalmat.

Tonhal

• A tonhal számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.
• A tonhalkonzerv a B12-vitamin forrása is.

Pisztráng

• A pisztráng kiváló fehérjeforrás, egészséges zsírokat és B-vitaminokat tartalmaz.
• Fontos ásványi anyagok, például mangán, foszfor és szelén forrása is.

Somon

• Lazac halMagas koncentrációban tartalmaz omega 3 zsírsavakat. Kiváló B12-vitamin forrás is.

Tej és tejtermékek

• joghurt és a tejtermékek, például a sajt, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számos tápanyag mellett, mint például a B12.
• A teljes zsírtartalmú natúr joghurt jó B12-forrás. Még vitaminhiányos embereknél is növeli a B12 szintjét.
• A tejben és tejtermékekben lévő B12-vitamin jobban felszívódik, mint a marhahúsban, halban vagy tojásban.

tojás

• tojásTeljes értékű fehérje- és B-vitamin-forrás, különösen B2 és B12.
• A tanulmányok azt mutatják, hogy a tojássárgája magasabb B12-t tartalmaz, mint a tojásfehérje. A sárgájában lévő vitamin könnyebben felszívódik.

Mi a B12-vitamin hiány?

A B12-vitamin hiánya akkor jelentkezik, ha a szervezet nem jut elegendő vitaminhoz, vagy nem szívódik fel megfelelően a táplálékból. Ha a hiányt nem kezelik, az fizikai, neurológiai és pszichológiai problémákat okozhat.

A B12-hiány gyakoribb, mint gondolná. Ez inkább vegetáriánusoknál és vegánoknál fordul elő. Mivel ez a vitamin csak az állati szövetekben található meg. Ezekben az étrendekben nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszereket.

Mi okozza a B12-vitamin hiányát?

A B12-hiány okait a következők szerint sorolhatjuk fel;

Belső tényező hiánya

• D-vitamin hiányaz intrinsic faktornak nevezett glikoprotein hiánya okozza. Ha ezt a glikoproteint a gyomorsejtek választják ki, akkor a B12-vitaminhoz kötődik.
• Ezután a vékonybélbe kerül felszívódásra. Ennek a felszívódásnak a megsértése B12-hiányt okoz.

vegán étrend

• A vegetáriánus vagy vegán étrendet folytatóknak nagyobb a hiánya. Ennek az az oka, hogy a B12 természetesen csak állati termékekben található meg, például húsban, halban, marhahúsban, bárányhúsban, lazacban, garnélarákban, baromfihúsban, tojásban és tejtermékekben. 
• Ezért a vegánoknak B12-vel dúsított ételeket kell fogyasztaniuk, vagy kiegészítőket kell szedniük.

bélprobléma

• A Crohn-betegségben szenvedőknek és azoknak, akiknek a beleit műtéti úton lerövidítették, gondot okozhat a B12-vitamin felszívódása a véráramból. 
• rövid bél szindróma Hasmenés, görcsök és gyomorégés figyelhető meg a betegeknél 

elégtelen gyomorsav

• A B12-vitamin hiányának egyik oka, különösen az idősebb felnőtteknél, a gyomorsav hiánya.
• Azok az emberek, akik rendszeresen szednek gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat, H2-blokkolókat vagy más antacidokat, nehezen szívják fel a vitamint, mivel ezek a gyógyszerek elnyomják a gyomorsavakat. A B12-vitamint dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell beszerezniük.

krónikus alkoholizmus

• A krónikus alkoholizmus a hiány egyik fő oka.

kávé

• Egy tanulmány szerint a napi négy vagy több csésze kávé elfogyasztása 15%-kal csökkenti a B-vitamin szintjét.

bakteriális fertőzés

• A gyomorfekélyt okozó Helicobacter pylori baktérium okozta fertőzés szintén B12-hiányhoz vezethet.

B12-vitamin-hiány tünetei

a bőr sápadt vagy sárgulása

• A B12-hiányban szenvedők bőre sápadt vagy világossárga színűvé válik, a szeme pedig kifehéredik.

fáradtság

• A fáradtság az alacsony B12-szint gyakori tünete. Akkor fordul elő, ha nincs elég B12 a vörösvérsejtek előállításához, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben.
• Ha az oxigén nem jut el hatékonyan a sejtekhez, akkor fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

bizsergető érzés

• A hosszú távú B12-hiány egyik súlyos mellékhatása az idegkárosodás. 
• Ez idővel előfordulhat. Mivel a B12-vitamin jelentősen hozzájárul ahhoz az anyagcsere-útvonalhoz, amely a mielin zsíranyagot termeli. A mielin védi és körülveszi az idegeket.
• B12 nélkül a mielin másképpen termelődik, és az idegrendszer nem működik megfelelően.
• Ennek az eseménynek a tünete a kezekben és a lábakban fellépő bizsergő érzés. 
• A bizsergő érzés azonban gyakori tünet, amelynek számos oka lehet. Ezért ez önmagában nem a B12-hiány tünete.

Mozgás és deformitás

• Ha nem kezelik, a B12-hiány okozta idegrendszeri károsodás járás közbeni torzulást okozhat. 
• Még az egyensúlyt és a koordinációt is befolyásolhatja.

A nyelv és a szájfekélyek gyulladása

• Amikor a nyelv begyullad, a nyelv kipirosodik, megduzzad és fáj. A gyulladás meglágyítja a nyelvet, és idővel eltűnnek a nyelven lévő apró ízlelőbimbók.
• A fájdalom mellett a nyelv gyulladása megváltoztathatja az étkezési és beszédmódot.
• Ezenkívül néhány B12-hiányban szenvedő ember más szájüregi tüneteket is tapasztalhat, például szájfekélyt, nyelvszúrást, égő és viszkető érzést a szájban. 

Légszomj és szédülés

• Ha a B12-hiány miatt vérszegénység lép fel, légszomj és szédülés léphet fel.
• Ennek az az oka, hogy a szervezetben hiányoznak a vörösvértestek, amelyek ahhoz szükségesek, hogy elegendő oxigént szállítsanak a sejtekhez.

Látáshiba

• A B12-hiány egyik tünete a homályos látás vagy a látásromlás. Akkor fordul elő, amikor a kezeletlen B12-hiány idegrendszeri károsodást okoz a látóidegrendszerben, ami károsítja a szemet.
• A helyzet megfordul a B12-vel való kiegészítéssel.

hangulatváltozások

• A B12-hiányban szenvedők gyakran tapasztalnak hangulati ingadozásokat. 
• Ennek a vitaminnak alacsony szintje depresszió és a demenciával összefüggésbe hozható hangulati és agyi rendellenességekkel. 

Magas láz 

• A B12-hiány ritka, de alkalmi tünete magas láztr. 
• Nem világos, hogy ez miért történik. Egyes orvosok azonban alacsony B12-szintű normalizált láz eseteiről számoltak be. 
• Meg kell jegyezni, hogy a magas lázat többnyire a betegség okozza, nem a B12-hiány.

Ezeken kívül a B12-vitamin hiányának egyéb tünetei is vannak:

Vizelettartási nehézség: A B12-vitamin hiánya miatt a hólyag nem képes megtartani a vizeletet, és szivárgás lép fel.

Feledékenység: A feledékenység olyan tünet, amely akkor jelentkezik, ha a neurológiai rendszer megfosztja a B12-vitamintól.

Hallucinációk és pszichózis: A B12-hiány következtében fellépő szélsőséges tünetek a hallucinációk és a gyenge mentális állapotok.

Mennyi B12-vitamint kell bevinni naponta?

Az egészséges emberek, akiket nem fenyeget a B12-hiány, kiegyensúlyozott étrenddel elégítik ki a szervezet szükségleteit.

Az alábbi táblázat a B12-vitamin ajánlott szintjét mutatja különböző korcsoportok számára.

Kit fenyeget a B12-hiány?

A B12-vitamin hiánya kétféleképpen fordul elő. Vagy nem jut be eleget az étrendből, vagy a szervezete nem szívja fel az elfogyasztott ételből. A B12-hiány kockázatának kitett személyek a következők:

• idősebb felnőttek
• Crohn betegség ill coeliakia A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, mint pl
• Azok, akik gyomor-bélrendszeri műtéten estek át, például bariátriai műtéten vagy bélreszekciós műtéten
• Szigorúan vegán étrend
• Emberek, akik metformint szednek a vércukorszint szabályozására
• Emberek, akik protonpumpa-gátlókat szednek krónikus gyomorégés miatt

Sok idős felnőttnél csökken a gyomor sósav szekréciója, és csökken a B12-vitamin felszívódása.

A B12 csak állati eredetű termékekben található. Bár egyes növényi tejeket vagy gabonaféléket B12-vitaminnal dúsítanak, a vegán étrendből gyakran hiányzik ez a vitamin.

Ha egészségesen és változatosan táplálkozol, csökken a B12-vitamin-hiány esélye.

B12-vitamin-hiányban észlelt betegségek

Kezelés nélkül a B12-hiány a következő egészségügyi problémákhoz vezethet.

Korhoz kötött makula degeneráció: GEz egy szembetegség, amely a kötés elvesztését okozhatja. A B12-hiány növeli a betegség kialakulásának kockázatát.

Mellrák: Azok a posztmenopauzás nők, akik kevesebb B12-vitamint fogyasztanak étellel, ki vannak téve a mellrák kockázatának.

Parkinson kór: Az adenozil-metionin a test minden sejtjében megtalálható természetes anyag, amely a B12-vitaminnal együtt dolgozik a szerotonin, a melatonin és a dopamin, a Parkinson-kór kialakulásában szerepet játszó agyi kémiai változások feldolgozásában. Egy tanulmány szerint a B12-vitamin alacsony szintje a vérben a Parkinson-kórhoz kapcsolódó memória és kognitív változások egyik fő tényezője.

Férfi meddőség: Egyes tanulmányok bebizonyították, hogy a B12-vitamin fontos szerepet játszik a spermiumok számának és a spermiumok mozgékonyságának javításában. Ezért az alacsony B12-szint a férfi meddőséghez vezethet. Ebben a témában azonban további kutatásokra van szükség.

Krónikus fáradtság: krónikus fáradtságEz egy állandó fáradtság és gyengeség érzése a szervezetben. B12-vitamin-hiány okozza. A B12 injekciót általában krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek adják.

Anémia: Mivel a B12-vitamin segíti a vörösvértestek képződését, ennek a vitaminnak a hiánya negatívan befolyásolja a vörösvértestek képződését. Ez végül vérszegénységet okoz. A kezeletlen, vészes vérszegénység növeli a szívproblémák és a stroke kockázatát. Károsítja az idegsejteket. Elváltozásokat válthat ki az emésztőrendszer felszínén. Így nő a gyomorrák kockázata.

Álmatlanság: MelatoninEz egy alvási hormon, amely csökkenti a termelést a szervezet öregedésével, és álmatlanságot okoz. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a melatonin termelésben. Ennek a vitaminnak a hiánya alacsonyabb melatoninszinthez vezethet, és ezért alvásproblémákhoz vezethet.

Szív- és agyi érrendszeri betegségek: Ezeket a betegségeket a vér magas homociszteinszintje okozza. A B12-vitamin elégtelen szintje megemelheti a homociszteint, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Születési rendellenességek: A B12-vitamin-hiány okozta magas homociszteinszint terhességi szövődményeket és születési rendellenességeket okozhat.

Neurológiai állapotok: Az alacsony B12-szint számos neurológiai állapotot okozhat, például demenciát és Alzheimer-kórt.

B12-vitamin-hiány kezelése

A B12-hiány kezelése úgy történik, hogy elegendő B12-t kapunk élelmiszerből, vagy kiegészítőket vagy injekciókat használunk.

Táplálkozási változások: B12-hiány kezelése Megszabadulásának természetes módja a B12-vitamint tartalmazó tej, hús és tejtermékek fogyasztása.

Orális antibiotikumok: A bélbaktériumok túlszaporodása által okozott B12-vitamin-hiány orális antibiotikumokkal, például tetraciklinnel kezelhető. Ez nemcsak a baktériumok túlszaporodását akadályozza meg, hanem biztosítja a B12 felszívódását is.

Injekciók: A súlyos hiánytünetekkel küzdő betegek az első héten 5-7 injekciót kapnak, hogy helyreállítsák a szervezet e vitamin tartalékait. A tű nagyon hatékony. 48-72 óra alatt ad eredményt. Amikor a B12-vitamin eléri a normál szintet a szervezetben, 1-3 havonta injekciót adnak be, hogy megakadályozzák a tünetek visszatérését.

Orális kiegészítők:  Azok, akik nem részesítik előnyben az injekciót, orvosi felügyelet mellett nagy dózisú szájon át szedhető táplálékkiegészítők szedésével pótolhatják a hiányt.

A B12-vitamin hiánya hízáshoz vezet?

Kevés bizonyíték van arra, hogy a B12-vitamin elősegíti a súlygyarapodást vagy -csökkenést.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony B12-vitamin az elhízás egyik oka. Egy tanulmány összefüggést talált az elhízással az alacsony B12-szintű gyermekek és serdülők körében.

A rendelkezésre álló bizonyítékok nem utalnak arra, hogy a B12-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz vezet. Az elhízással küzdő embereknél azonban alacsony B12-szintet figyeltek meg.

B12 tűk használata

A kezeletlen B12-hiány neurológiai problémákhoz vezethet. Vérszegénységet is okozhat, amely akkor fordul elő, ha nincs elég B12 a vörösvértestek termeléséhez. Ezek súlyos állapotok. E problémák kezeléséhez a B12-hiányt korrigálni kell.

A B12 injekció a leggyakoribb módja a hiány megelőzésének vagy kezelésének. Az injekciókat az orvos adja be. Izommá készül.

A B12 injekciót általában hidroxokobalamin vagy cianokobalamin formájában adják be. Ezek nagyon hatékonyak a vér B12 szintjének emelésében, valamint a hiány megelőzésében vagy visszafordításában. 

A B12-vitamin injekciókat általában biztonságosnak tekintik. Nincsenek jelentős mellékhatásai. Nagyon ritka esetekben azonban egyesek allergiás reakciókat vagy szenzibilizáló mellékhatásokat tapasztalhatnak.

Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, érdemes orvoshoz fordulni.

B12 injekcióra van szüksége?

Ha kiegyensúlyozott étrendet követ el B12-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel, nincs szükség további B12-bevitelre. A legtöbb ember számára az élelmiszerforrások biztosítanak mindent, amire szükségük van. A hiány kockázatának kitett embereknek azonban valószínűleg kiegészítőket kell szedniük.

Referenciák: 1, 2, 3, 4, 5, 6