Manje ki bon pou dan yo - Manje ki bon pou dan yo

Manje bon pou danLi benefisye pou sante oral. Manje ki gen lanmidon ak sik yo se manje pi renmen pa bakteri k ap viv sou jansiv nou yo. sirèt, gingivit oswa lakòz divès maladi jansiv tankou parodontit. Li konvèti li nan asid danjere ki lakòz emaye dan pouri.

Nitrisyon trè enpòtan pou fè pwomosyon sante oral ak mete yon souri klere sou figi nou. Manje yon rejim alimantè ki an sante ranfòse sistèm iminitè a. Li ede pwoteje kont pwoblèm sante tankou jansiv ak sante dantè. Manje bon pou dan Ann pran yon gade.

Ki manje ki bon pou dan?

fwomaj

• Fwomaj diminye demineralizasyon emaye. Li ede kenbe sante dantè ak oral. 
• Manje fwomaj aktive pwodiksyon saliv. Karakteristik alkalin li yo netralize asid ki te kreye pa bakteri sou dan yo.

lèt

• Pwoteyin yo nan kontni li yo anpeche bakteri yo (Streptococcus mutant) ki lakòz dan pouri lè yo kenbe dan yo soti nan atake yo. 
• lètPeptid fosfò nan peptides yo ede prezève mineral dan yo. 

Yogout

• Yogout, manje ki bon pou danse soti nan. Li se yon probyotik ki ede kenbe sante oral. 
• De bakteri nan yogout, lactobacillus ak bifidobacterium, kontwole kwasans lan nan bakteri kariogenic. 
• Se konsa, li anpeche dan pouri ak move souf.

zoranj

• zoranjGen konpoze tankou tanen, terpenoid ak flavonoid ki efikas kont bakteri nan bouch la.

Elma

• ElmaStimule pwodiksyon saliv alkalin, ki diminye asidite nan bouch la. 
• Manje bon pou danse pi itil.

pwa

• pwafib, vitamin C ak E, kenbe sante oral ak dantèli ede. 

melon

• melonLi se yon gwo sous likopèn, ansanm ak vitamin B (B1, B6), potasyòm ak mayezyòm. Lycopene anpeche maladi oral.

Seriz

• SerizPolifenol yo nan siwo myèl anpeche pwodiksyon asid nan bakteri streptococcus mutans nan bouch la. Se konsa, li anpeche ak trete maladi oral. 

Anana

• AnanaAnzim pwoteolitik ki rele bromelain gen pwopriyete anti-plak ak gingivit prevantif.

Papay

• PapayLi gen pwopriyete anti-plak ak gingivit-anpeche, tankou papain ak bromelain.

Et

• Vitamin B12 ak pwoteyin yo jwenn nan vyann batay dan pouri. Li anpeche parodontit.

pwason lwil

• Pwason lwil tankou somon, makro ak sadin yo rich nan asid gra omega-3 ak vitamin D. 
• Bu manje ki bon pou dan siyifikativman diminye enflamasyon parodontal. Li ede kenbe jansiv an sante.

ze

• zeLi se yon sous vitamin D, ki ede nan absòpsyon kalsyòm. Kalsyòm ede kenbe dan an sante. 
• Ze yo tou rich nan fosfò, vitamin A ak C, ki ede nan mineralizasyon nan dan yo.

kawòt

• kawòtse yon legim ki goumen kont boul. 
• Manje legim sa a ranfòse emaye dan yo. Pwoteje jansiv kont domaj bakteri.

zonyon

• zonyonLi efikas nan anpeche bakteri streptococcus mutans ki lakòz jenjivit ak parodontit.

lay

• frèch koupe layAllicin nan filik montre aktivite antimikwòb kont tout kalite bakteri ak patojèn dantè ki asosye ak parodontit. 
• Li soulaje divès maladi dantè pa anpeche kwasans bakteri oral. 

Konkonm

• Kontni dlo nan konkonb ede lave asid nan bouch la ansanm ak bakteri dantè danjere.

kalalou

• kalalou Li se yon sous fosfò, zenk, folat, potasyòm ak vitamin. Engredyan sa yo bon pou sante jansiv yo. 
• Li kenbe bakteri oral lwen epi li bay dan pi fò.

Chou

• ChouGen vitamin C, fosfò ak kalsyòm. 
• Engredyan sa yo kenbe jansiv ak dan an sante. Anpeche atak bakteri.

djondjon

• djondjon chiitakeLi gen karakteristik pou anpeche enfeksyon jansiv. Li anpeche demineralizasyon dan ki te koze pa bakteri oral. 
• Li diminye kantite patojèn nan bouch san yo pa afekte bakteri yo ki bon pou ijyèn oral.

Navèt

• NavètLi rich nan vitamin C ak K. Li ede nan absòpsyon kalsyòm, ki ranfòse dan yo.

bwokoli

• Li enpòtan pou sante bouch, espesyalman nan granmoun aje yo manje ki bon pou dantelechaje li. 
• bwokoli Manje bay kò a eleman nitritif ki ede konbat anpil maladi tankou pwoblèm oral.

Chili pwav

• nan pwav cho kapsaicinamelyore sante oral. Li anpeche aktivite bakteri danjere nan bouch la.

Seleri

• SeleriStimule pwodiksyon saliv pa netralize asid nan bouch la.

Almond

• AlmondKalsyòm ak pwoteyin nan li anpeche kwasans bakteri nan bouch ki lakòz kavite ak lòt maladi jansiv.

kajou

• kajouTanen nan li gen aktivite anti-bakteri ak anti-chanpiyon ki ede anpeche fibroblast gingival.

Rezen chèch

• Rezen chèchLi pwoteje kont kavite ak senk fitochimik ak kontni antioksidan. 
• Konpoze sa yo anpeche adezyon bakteri streptococcus mutans sou sifas dan an.

Sezam

• Lwil wowoliDiminye gingivit plak pwovoke. Li se moun rich nan chlorosesamon, ki gen aktivite anti-chanpiyon. 
• Asid gra poliensature nan wowoli diminye domaj oksidatif nan kavite oral la. 

Grenn joumou

• grenn joumouitankou vitamin A, vitamin C, zenk, fè ak mayezyòm manje ki bon pou dan Li genyen ladan li. 
• Vitamin A ak C soulaje pwoblèm jansiv. Manyezyòm ranfòse emaye dan yo. Zenk trete jansiv senyen.

Te vèt

• Te vètCatechin, ki se tou yon antioksidan pwisan, anpeche patojèn parodontal. Amelyore sante oral.

Pen mawon

• Pen ble antye gen idrat kabòn konplèks. Pou rezon sa a, bakteri nan bouch la gen difikilte pou konvèti yo nan asid ak lakòz dan pouri.

diri mawon

• diri mawonLi gen eleman nitritif tankou fib, fè, mayezyòm ak vitamin B. Sa a manje ki bon pou danLi enpòtan anpil pou sante dantè ak gingival. 
• Glusid konplèks nan diri mawon anpeche kwasans bakteri nan kavite oral la.

Su

• Dlo potabede lave patikil manje ki rete nan bouch la. Li anpeche bakteri vire yo nan asid ak lakòz maladi oral. 
• Li ede tou nan pwodiksyon krache ki netralize tout asid yo nan bouch la.

Manje bon pou danNou te wè sa ki te pase. lòt ou konnen manje ki bon pou dan Èske gen? Pataje li avèk nou lè w kite yon kòmantè.

Sous: 1