Benefis, enkonvenyans ak valè nitrisyonèl RYE

Syantifikman rele "Secale grenn" grenn Ryegrandi nan anpil pati nan mond lan. Ble ve lòj Li gen rapò ak sèvi ak menm objektif pou itilize. RYEsoti nan farin RYE, pen RYE, gen kèk wiski ak vodka yo fè. Li se itilize kòm manje bèt.

Ki valè nitrisyonèl RYE?

100 gram kontni nitrisyonèl nan RYE se jan sa a:

• Su  10.6 gr
• enèji  338 kalori
• Pwoteyin  10.34 gr
• Grès total  1,63 g
• idrat kabòn  75.86 g
• Lif  15.1 g
• sirèt  0.98 g
• kalsyòm  24 mg
• fè  2.63 mg
• Manyezyòm  110 mg
• fosfò 332 mg
• Potasyòm  510 mg
• sodyòm  2 mg
• zenk  2.65 mg
• Thiamine  0.316 mg
• Riboflavin  0.251 mg
• Niacin  4.27 mg
• Vitamin B6  0.294 mg
• folat  38 µg
• vitamin A  11 unite
• Vitamin E  0.85 mg
• vitamin K  5,9 µg

Ki benefis Rye?

Benefis pou dyabetik

• yon etid, pen RYELi te montre ke li ka kontwole nivo sik nan san apre pran.
• Yon tranch endèks glisemi pen RYEmwen gen 41. Sa a se yon valè ki ba. Se konsa, li pa ogmante sik nan san byen vit. 
• Pwodwi Rye benefisye repons ormon nan dyabetik.
• dyabèt tip 2 diminye risk la.

Anpeche kalkil

• Dapre yon etid RYEdiminye risk pou yo devlope kalkil.

prevansyon kansè

• Yon etid kòm yon timoun pen RYE te jwenn ke moun ki te manje li te gen prèske mwatye risk pou yo devlope kansè nan pwostat.
• Pen Rye grenn antyeBay pwoteksyon kont kansè kolorektal. 
• Li diminye risk pou kansè nan kolon pa diminye asid kòlè nan lestomak la. 
• Li konnen tou pou redwi risk kansè nan tete.

Anpeche maladi kè

• RYE, grenn antyese. Etid yo endike ke grenn antye yo bon pou kè a. 
• Li diminye risk pou maladi kè paske li bese kolestewòl epi li gen fib.
• RYE tou yon mineral ki bese tansyon epi li ede anpeche atak kè mayezyòm Li se tou rich an tèm de 
• RYEFib nan li anpeche blokaj atè.

Soulaje enflamasyon

• Enflamasyon kwonik se baz anpil maladi. 
• Dapre kèk sous RYEDiminye enflamasyon ki te koze pa sendwòm metabolik.

Règle òmòn yo

• pen RYEamelyore dezekilib ormon yo.
• menopozNan fanm ki gen dyabèt, li amelyore fonksyon entesten ak kontni fib li yo.

bon pou dijesyon

• RYEFib se benefisye pou sante dijestif. 
• Lè w retire fatra nan kò a, konstipasyon trete.
• RYE an menm tan an prebyotikLi sipòte bakteri yo zanmitay nan zantray la. Sa a anpil amelyore sante dijestif la. 

Retire toksin yo

• RYEElimine toksin gras a kontni fib li yo.
• Fib netwaye kò a nan toksin kòm li retire fatra.

Ranfòse zo ak dan

• RYEbon kalsyòm, mayezyòm ak Manganèz se sous la. An menm tan an, ase fosfò Li genyen ladan li.
• Tout bagay sa yo ede bati zo ak dan solid.

Ki benefis RYE pou po a?

• RYE, espesyalman farin RYE, se yon netwayaj po ekselan. 
• RYEnan zenkMineral tankou mayezyòm, kalsyòm ak fè diminye siy aje twò bonè. 
• Farin RYELi efikas sou ondilasyon, liy amann ak tach.
• RYEAntioksidan batay radikal gratis ki tou kontribye nan aje twò bonè.

Ki benefis RYE pou cheve?

• RYELi benefisye tou pou sante cheve.
• nan RYEManyezyòm nan li ankouraje repwann cheve. 
• cheve sou yon baz regilye Farin RYE Lave ak yon melanj dlo bay cheve long ak an sante.

Èske RYE fè ou pi mens?

• pen RYELi gen kat fwa plis fib pase pen blan. Li gen 20% mwens kalori. 
• pen RYE Ogmante sasyete, se sa ki, siprime apeti.
• Avèk pwopriyete sa yo, li se yon grenn ki ede pèdi pwa.

Ki sa ki mal yo nan RYE?

Gluten: RYE, se yon manje ki gen gluten. Se poutèt sa, moun ki sansib nan gluten, maladi selyak sa yo, RYE pa ta dwe manje.

Gwosès ak bay tete: Pandan gwosès oswa bay tete RYE Pa gen okenn enfòmasyon klè sou konsekans yo nan manje. Se poutèt sa, pou sekirite, pa konsome pandan peryòd sa a.