Benefis, enkonvenyans ak valè nitrisyonèl rezen chèch

Rezen chèchLi se jwenn nan siye rezen yo nan solèy la oswa nan sechwa. Pwosesis sa a pèmèt rezen an vire an lò, vèt oswa nwa. 

natirèlman dous rezen chèch Li se manje kòm yon ti goute epi ajoute nan patisri tankou gato ak bonbon. Yogout, sereyal ak gwo vag itilize nan manje tankou 

Anpil benefis sante nan rezen chèch gen. Li se yon bon sous enèji an tèm de kalori. Gen vitamin esansyèl ak mineral.

Valè nitrisyonèl nan rezen chèch

Kontni nitrisyonèl nan yon pòsyon apeprè 40-50 gram se jan sa a

• Kalori - 129
• Pwoteyin - 1.42 g
• Grès - 0.11 g
• idrat kabòn - 34.11 g
• Sik - 28.03 g
• Fib dyetetik - 1.9 g
• Vitamin C - 1 miligram (mg)
• Kalsyòm - 27 mg
• Iron - 0.77 mg
• Manyezyòm - 15 mg
• Potasyòm - 320 mg
• Fosfò - 42 mg
• Sodyòm - 11 mg

Ki benefis ki genyen nan rezen chèch?

Konstipasyon

• Rezen chèchanfle nan san an akòz likid natirèl kò a. 
• Sa a pèmèt manje deplase nan aparèy la entesten ak soulaje konstipasyon. 
• Rezen chèch Li gen ladan tou fib ensolubl, ki diminye dyare.

pran pwa nan yon fason ki an sante

• Rezen chèchDepi li bay enèji fruktoz ak glikoz, li se yon bon ti goute pou moun ki vle pran pwa nan yon fason ki an sante.
• Li se sitou manje pa atlèt oswa kulturist pou enèji ak pran pwa san yo pa estoke grès malsen. 
• Anpil vitamin, asid amine, mineral, Selenyòm, fosfògen eleman nitritif ak pwoteyin. Sa a tou ranfòse iminite.

prevansyon kansè

• Rezen chèchyo rich nan katechin ke yo rekonèt kòm antioksidan polifenolik nan san an. 
• Antioksidan sa yo libere ògàn ak selil ki soti nan radikal gratis. 
• Radikal gratis mennen nan kwasans selil kansè yo. 
• Rezen chèchAvèk karakteristik sa a, li anpeche kansè oswa ralanti pwosesis la.

Tansyon wo

• Rezen chèchpaske li bese tansyon tansyon woli anpeche. 
• Gen fib dyetetik, ki diminye rèd veso sangen.

dyabèt

• Rezen chèchLi bese nivo ensilin apre yo fin manje nan pasyan ki gen dyabèt.
• Fè ou santi ou grangou oswa plen lèptin ve grelin kontwole òmòn yo. 
• Se poutèt sa, li anpeche twòp manje.

anemi

• Rezen chèch, anemi Li se yon sous rich nan fè ki ede nan tretman an. 
• Li se tou yon bon sipleman pou fòmasyon nan globil wouj. Kwiv gen kontni.

Gwo lafyèv

• Rezen chèchLi gen pwopriyete antiseptik, antibyotik ak antioksidan ki diminye lafyèv, konbat enfeksyon viral ak bakteri.

malfonksyònman seksyèl

• Rezen chèch, arjinin Depi li genyen ladan li, li stimul libido ak ogmante eksitasyon. 
• Li se yon eleman nitritif esansyèl pou trete malfonksyònman erectile, ogmante chans pou konsepsyon ak konte espèm.

asidoz

• Asidoz se yon ogmantasyon nan to anpwazònman nan san oswa gaz nan sistèm respiratwa a. 
• asidoz, pèt cheve, maladi kè, domaj ògàn entèn, atrit, zantrayLi lakòz anpil pwoblèm sante tankou pyè nan ren, klou, maladi po, timè e menm kansè. 
• Rezen chèchse pi bon antiasid natirèl ki netralize asid ak kontwole asidoz. potasyòm ve mayezyòm Li genyen ladan li.

Sante zo

• Rezen chèchnan kalsyòmLi se eleman debaz nan zo yo. 
• Rezen chèchLi gen bor, ki nesesè pou fòmasyon zo ak absòpsyon kalsyòm. 
• Bor ede anpeche maladi osteyopowoz la pandan menopoz epi li bon pou zo ak jwenti.

Ki benefis ki genyen nan rezen chèch pou po a?

• Rezen chèchLi pwoteje po a soti nan andedan an pa diminye domaj nan selil yo.
• Li retade aparans nan siy aje tankou ondilasyon ak liy amann.
• Rezen chèchAntioksidan ki nan li gra sou po a.
• Li anpeche po a afesman.
• Rezen chèch, Rèsveratrol Li klere po a ak kontni li yo.
• Li netwaye po a pa retire toksin nan fwa a.
• Pwoteje po kont domaj solèy la. 
• Li itil pou anpeche kansè po.

Ki benefis ki genyen nan rezen chèch pou cheve?

• Rezen chèchyo gen anpil fè, ki sipòte yon sistèm sikilasyon an sante. 
• Sikilasyon ak sikilasyon san yo esansyèl pou nouvo kwasans cheve paske li stimul folikulèr cheve yo. 
• C vitamin Li ede prezève koulè natirèl cheve a ak kontni li yo.
• yon ti ponyen pa jou manje rezen chèchranfòse veso sangen yo. Sa a se ekaye sou po tèt la, bran epi redwi gratèl. 
• Rezen chèchLi tou konbat pèt cheve ki te koze pa domaj anviwònman an.

Ki jan yo estoke rezen chèch?

Rezen chèchApre ouvèti pake pwodwi a, li ta dwe estoke nan yon kote ki fre ak sèk. Li ka estoke nan yon veso ki byen fèmen pou jiska 6 mwa. Nan fason sa a, li prezève koulè li yo, gou ak valè nitrisyonèl. 

Li kapab tou estoke nan frijidè a pou yon ane. Si li sèch, ou ka fè li ka itilize pa vapè li sou dlo bouyi pou kèk minit.

Ki sa ki mal yo nan rezen chèch?

rezen chèch ou yo Malgre ke li pi benefik pase mal, li ka lakòz kèk efè segondè lè yo manje twòp:

• Li ka lakòz pran pwa.
• Akòz fib li genyen an, li ka lakòz pwoblèm dijestif tankou gaz, gonfleman ak kranp.
• Li ka lakòz pwoblèm gastwoentestinal grav tankou dyare.
• Paske li chaje ak sik manje twòp rezen chèchmete ou nan risk pou devlope rezistans ensilin ak dyabèt.
• Kek moun rezen chèch ka fè alèji.