Sindrom curenja crijeva znači povećanu propusnost crijeva. Naziva se još i sindrom propusnih crijeva ili sindrom propusnih crijeva. U tom stanju, šupljine u stijenkama crijeva počinju popuštati. Zbog toga hranjive tvari i voda nepoželjno prelaze iz crijeva u krv. Kada se poveća propusnost crijeva, toksini ulaze u krvotok.
Sindrom propusnih crijeva može biti uzrokovan dugotrajnim zdravstvenim stanjima. Imunološki sustav reagira na te tvari kada toksini počnu curiti u krvotok zbog crijevne propusnosti.
Proteini poput glutena razgrađuju uske spojeve u sluznici crijeva. Omogućuje ulazak mikroba, toksina i neprobavljene hrane u krvotok. To uzrokuje curenje crijeva. Ovo uznemirujuće stanje olakšava većim tvarima kao što su bakterije, toksini i neprobavljene čestice hrane da prođu kroz stijenke crijeva u krvotok.
sindrom curenja crijeva
Istraživanja su pokazala povećanu crijevnu propusnost,dijabetes tipa 1 vecelijakija povezana s raznim kroničnim i autoimunim bolestima kao što su
Što je sindrom propusnih crijeva?
Sindrom propusnih crijeva je stanje uzrokovano povećanom propusnošću crijeva.
Probavni sustav sastoji se od mnogih organa koji razgrađuju hranu, apsorbiraju hranjive tvari i vodu te uništavaju otpadne tvari. Crijevna sluznica djeluje kao barijera između crijeva i krvotoka kako bi spriječila ulazak štetnih tvari u tijelo.
Apsorpcija hranjivih tvari i vode uglavnom se odvija u crijevima. Crijeva imaju uske spojeve ili male prostore koji omogućuju hranjivim tvarima i vodi da prođu u krvotok.
Prolaz tvari kroz crijevne stijenke poznat je kao crijevna propusnost. Određena zdravstvena stanja uzrokuju labavljenje ovih čvrstih veza. Uzrokuje ulazak štetnih tvari poput bakterija, toksina i neprobavljenih čestica hrane u krvotok.
Intestinalna propusnostautoimune bolesti, migrena, autizam, alergije na hranu, kožne bolesti, mentalna zbunjenost ikronični umor nastaju kao posljedica raznih okolnosti.
Što uzrokuje sindrom propusnih crijeva?
Točan uzrok propusnih crijeva nije poznat. Međutim, utvrđeno je da se crijevna propusnost povećava s raznim kroničnim bolestima kao što su celijakija i dijabetes tipa 1.
Zonulin je protein koji regulira uske spojeve u crijevima. Studije su utvrdile da visoke razine ovog proteina opuštaju otvore i povećavaju propusnost crijeva.
Postoje dva razloga zašto se razine zonulina mogu povećati kod nekih osoba. Bakterije i gluten. Postoje dokazi da gluten povećava propusnost crijeva kod osoba s celijakijom. Osim zonulina, drugi čimbenici mogu povećati crijevnu propusnost.
Istraživanja pokazuju da dugotrajna uporaba viših razina upalnih medijatora kao što su faktor tumorske nekroze (TNF) i interleukin 13 (IL-13), ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su aspirin i ibuprofen, povećava propusnost crijeva . Također, smanjenje broja zdravih crijevnih bakterija ima isti učinak. Ovaj crijevna disbioza zove.
Možemo navesti stanja koja uzrokuju sindrom propusnih crijeva kako slijedi:
pothranjenost
Pušiti
Upotreba alkohola
Česta uporaba određenih lijekova
genetika
Nutritivni uzroci su sljedeći:
lektini – Lektini se nalaze u mnogim namirnicama. Kada se konzumira u malim količinama, naše tijelo se lako prilagođava. Ali hrana koja sadrži velike količine lektina predstavlja problem. Neki lektini i namirnice koje uzrokuju crijevnu propusnost uključuju pšenicu, rižu i soju.
Kravlje mlijeko - Mliječna komponenta proteina A1 koja oštećuje crijeva je kazein. Osim toga, proces pasterizacije uništava vitalne enzime, čineći šećere kao što je laktoza puno teže probavljivima. Iz tog razloga preporučuju se samo proizvodi od sirovog mlijeka i A2 kravlje, kozje, ovčje mlijeko.
Žitarice koje sadrže gluten -Ovisno o stupnju tolerancije žitarica, može oštetiti stijenku crijeva.
Seker - Dodani šećer je tvar koja može štetiti probavnom sustavu ako se konzumira u prekomjernim količinama. Šećer potiče rast gljivica, kandide i loših bakterija koje oštećuju crijeva. Loše bakterije stvaraju toksine zvane egzotoksini, koji mogu oštetiti zdrave stanice i napraviti rupu u stijenci crijeva.
Čimbenici koji izazivaju sindrom propusnih crijeva
Mnogo je čimbenika koji pridonose sindromu propusnih crijeva. U nastavku su čimbenici za koje se vjeruje da uzrokuju ovo stanje:
Pretjerana konzumacija šećera:Pretjerana konzumacija šećera, posebice fruktoze, oštećuje barijernu funkciju crijevne stijenke.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): Dugotrajna uporaba NSAID-a kao što je ibuprofen može uzrokovati crijevnu propusnost.
Pretjerani unos alkohola: Pretjerana konzumacija alkohola može povećati propusnost crijeva.
Nedostaci hranjivih tvari: Nedostaci vitamina i minerala kao što su vitamin A, vitamin D i cink uzrokuju povećanje crijevne propusnosti.
upala: Kronična upala u tijelu može uzrokovati sindrom propusnih crijeva.
stres: Kronični stres je faktor koji doprinosi gastrointestinalnim poremećajima. Također može uzrokovati sindrom propusnih crijeva.
Loše zdravlje crijeva: U crijevima postoje milijuni bakterija. Neki od njih su korisni, a neki štetni. Kada je ravnoteža između to dvoje poremećena, utječe na funkciju barijere crijevne stijenke.
Rast kvasca: Gljivice, koje se nazivaju i kvasci, prirodno se nalaze u crijevima. Ali prekomjerni rast gljivica doprinosi propusnosti crijeva.
Bolesti koje uzrokuju sindrom propusnih crijeva
Tvrdnju da su propusna crijeva korijen modernih zdravstvenih problema znanost tek treba dokazati. Međutim, studije su pokazale da mnoge kronične bolesti uzrokuju povećanje crijevne propusnosti. Bolesti koje uzrokuju sindrom pražnjenja crijeva uključuju;
Celijakija
Celijakija je autoimuna bolest koja se javlja kod teške osjetljivosti na gluten. Postoje mnoge studije koje pokazuju da je crijevna propusnost kod ove bolesti veća. Jedno je istraživanje pokazalo da unos glutena značajno povećava crijevnu propusnost kod pacijenata s celijakijom odmah nakon konzumiranja.
dijabetes
Postoje dokazi da povećana propusnost crijeva igra ulogu u razvoju dijabetesa tipa 1. Dijabetes tipa 1 nastaje kao posljedica autoimunog oštećenja beta stanica gušterače koje proizvode inzulin.
Jedno je istraživanje pokazalo da su razine zonulina značajno povećane kod 1% osoba s dijabetesom tipa 42. Zonulin povećava propusnost crijeva.
U studiji na životinjama, otkriveno je da su štakori koji su razvili dijabetes imali abnormalnu crijevnu propusnost prije nego što su razvili dijabetes.
Crohnova bolest
povećanje crijevne propusnosti, Crohnova bolestigra važnu ulogu u Crohnova bolest je kronični probavni poremećaj koji rezultira dugotrajnom upalom probavnog trakta. Mnoga su istraživanja primijetila povećanje crijevne propusnosti kod osoba s Crohnovom bolešću.
Utvrđeno je da je crijevna propusnost povećana kod srodnika oboljelih od Crohnove bolesti koji imaju visok rizik od razvoja bolesti.
sindrom iritabilnog crijeva
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS) imaju povećanu crijevnu propusnost. IBS je i proljev izatvor To je probavni poremećaj karakteriziran
alergija na hranu
Nekoliko studijaalergija na hranu Dokazano je da osobe s dijabetesom općenito imaju oslabljene funkcije crijevne barijere. Propustna crijeva stimuliraju imunološki odgovor, omogućujući proteinima hrane da prijeđu crijevnu barijeru.
simptomi sindroma curenja crijeva
Sindrom propusnih crijeva smatra se temeljnim uzrokom modernih zdravstvenih problema. Zapravo, sindrom propusnih crijeva smatra se simptomom drugih bolesti, a ne bolešću. Općenito, simptomi sindroma propusnih crijeva su sljedeći;
čir na želucu
Bol u zglobovima
zarazni proljev
sindrom iritabilnog crijeva
Upalne bolesti crijeva (Crohn, ulcerozni kolitis)
Prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu
Celijakija
Karcinom jednjaka i debelog crijeva
Alergije
infekcije respiratornog trakta
Akutna upalna stanja (sepsa, SIRS, zatajenje više organa)
Kronična upalna stanja (kao što je artritis)
Poremećaji štitnjače
Metaboličke bolesti povezane s pretilošću (masna jetra, dijabetes tipa II, bolesti srca)
Autoimune bolesti (lupus, multipla skleroza, dijabetes tipa I, Hashimoto)
Parkinsonova bolest
Sindrom kroničnog umora
Udebljati se
Čimbenici rizika za sindrom curenja crijeva
pothranjenost
kronični stres
Lijekovi kao što su lijekovi protiv bolova
Pretjerano izlaganje toksinima
Manjak cinka
Prekomjerni rast gljivice Candida
Konzumacija alkohola
Dijagnosticiranje sindroma curenja crijeva
Postoje 3 testa za razumijevanje ove situacije:
Zonulinski ili laktulozni test: Enzimski imunosorbentni test (ELISA) radi se kako bi se utvrdilo jesu li razine spoja zvanog zonulin povišene. Visoke razine zonulina ukazuju na propusnost crijeva.
IgG test intolerancije na hranu: Izloženost toksinima ili mikrobima iznutra uzrokuje njihov pretjerani ulazak u imunološki sustav i stvaranje prekomjerne količine antitijela. Višak antitijela negativno reagira na hranu kao što su gluten i mliječni proizvodi. Zato se radi ovaj test.
Testovi stolice: Radi se analiza stolice za analizu razine crijevne flore. Također određuje imunološku funkciju i zdravlje crijeva.
Liječenje sindroma propusnih crijeva
Jedina metoda liječenja crijevne propusnosti je liječenje osnovne bolesti. Kada se liječe stanja kao što su upalna bolest crijeva, celijakija, crijevna sluznica se popravlja.
Prehrana igra važnu ulogu u liječenju sindroma propusnih crijeva. Za ovo stanje potrebna je posebna prehrana.
Dijeta za sindrom propusnog crijeva
U slučaju sindroma propusnih crijeva, prije svega, potrebno je jesti hranu bogatu namirnicama koje pomažu rast korisnih crijevnih bakterija.
Nezdrava zbirka crijevnih bakterija uzrokuje bolesti poput kronične upale, raka, bolesti srca i dijabetesa tipa 2. U slučaju leaky gut sindroma potrebno je jesti hranu koja će poboljšati probavu.
orasi: Sirovi orašasti plodovi kao što su kikiriki, bademi i lješnjaci
Koju hranu treba izbjegavati?
Izbjegavanje određene hrane jednako je važno kao i konzumacija određene hrane za poboljšanje zdravlja crijeva.
Poznato je da određene namirnice uzrokuju upale u tijelu. To zauzvrat uzrokuje rast nezdravih crijevnih bakterija, što je povezano s mnogim kroničnim bolestima.
Sljedeći popis uključuje hranu koja može naškoditi zdravim crijevnim bakterijama, kao ioteklina, zatvor iproljev Također uključuje hranu za koju je poznato da izaziva probavne simptome kao što su:
Proizvodi na bazi pšenice: Kruh, tjestenina, žitarice, pšenično brašno, kus-kus itd.
Žitarice koje sadrže gluten: Ječam, raž, bulgur i zob
Prerađeno meso: Hladni naresci, delikatesi, hrenovke itd.
Pekarski proizvodi: Torte, keksi, pite, kolači i pizza
Grickalice: Krekeri, musli pločice, kokice, bagels, itd.
Nezdrava hrana: Proizvodi brze hrane, čips, žitarice sa šećerom, čokoladice itd.
Mliječni proizvodi: Mlijeko, sir i sladoled
Rafinirana ulja: Ulja uljane repice, suncokreta, soje i šafranike
Umjetni zaslađivači: Aspartam, sukraloza i saharin
Umaci: preljevi za salatu
Pića: Alkohol, gazirana pića i ostala slatka pića
Suplementi koji se mogu koristiti kod sindroma propusnih crijeva
Može se koristiti za crijevnu propusnost Postoje neki dodaci koji podržavaju zdravlje probavnog sustava i štite crijevnu sluznicu od oštećenja. Najkorisniji su:
Probiotici (50-100 milijardi jedinica dnevno) - Probiotici su živi mikroorganizmi.Pomaže povećati dobre bakterije u crijevima i osigurava bakterijsku ravnotežu.Probiotike možete dobiti i iz hrane i kroz suplemente. Prema dosadašnjim istraživanjima Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans sojevi su najučinkovitiji.
probavni enzimi (jedna do dvije kapsule na početku svakog obroka) — Omogućuje potpunu probavu hrane, smanjujući mogućnost da djelomično probavljene čestice hrane i proteini oštete crijevnu stijenku.
L-glutamina - To je esencijalni aminokiselinski dodatak koji ima protuupalna svojstva i neophodan je za popravak crijevne sluznice.
sladić — Adaptogena biljka koja pomaže uravnotežiti razine kortizola i povećava proizvodnju kiseline u želucu korijen sladićapodupire prirodne procese u tijelu za zaštitu sluznice želuca i dvanaesnika. Ova biljka je korisna za crijevnu propusnost uzrokovanu stresom, jer može poboljšati način na koji proizvodi i metabolizira kortizol.
korijen bijelog sljeza - Budući da ima antioksidativna i antihistaminska svojstva, korijen bijelog sljeza posebno je koristan za one koji se bore s crijevnim problemima.
Biljni tretman za sindrom propusnog crijeva
Koštani sok
Svakodnevno konzumirajte svježe pripremljenu juhu od kostiju.
Koštani sok Bogat je izvor kolagena. Hrani crijevnu sluznicu i smanjuje upalu. Također pomaže obnoviti izgubljeni crijevni mikrobiom.
Ulje mente
Dodajte kap ulja paprene metvice u čašu vode. Pomiješajte i popijte.
To biste trebali činiti jednom dnevno.
Ulje menteSmiruje upaljenu crijevnu sluznicu. Također podržava zdravlje crijeva.
ulje kima
Dodajte kap ulja kima u čašu vode.
Pomiješajte i popijte.
To biste trebali činiti 1 do 2 puta dnevno.
ulje kima Pomaže u poboljšanju simptoma sindroma propusnih crijeva kao što su bol i upala.
Jabučni ocat
Dodajte dvije žličice jabučnog octa u čašu tople vode.
Pomiješajte i odmah popijte.
Ovo biste trebali piti jednom dnevno.
Jabučni ocatpomaže obnoviti pH vrijednost crijeva kao i pH crijevne flore. Njegova antimikrobna svojstva također se bore protiv infektivnih mikroba koji mogu uzrokovati crijevnu propusnost.
Nedostatak vitamina
Nedostaci hranjivih tvari poput vitamina A i D mogu oslabiti crijeva i učiniti ih osjetljivima na oštećenja.
Vitamin A održava optimalno funkcioniranje crijevne sluznice, dok vitamin D smanjuje upalu i održava crijevne stanice na okupu.
Konzumirajte namirnice bogate ovim vitaminima, kao što su mrkva, repa, brokula, mlijeko, sir i jaja.
Ashwagandha
Dodajte čajnu žličicu ashwagandhe u prahu u čašu vruće vode.
Pomiješajte i popijte.
Ovo biste trebali piti jednom dnevno.
Ashwagandhaje prirodni adaptogen koji pomaže u regulaciji aktivnosti HPA, hormona koji ublažava crijevnu propusnost. Osobito je koristan u ublažavanju curenja crijeva uzrokovanog stresom.
Aloe vera
Napravite sok od aloe od svježe ekstrahiranog gela aloe vere i popijte ga.
Činite to 1 do 2 puta dnevno.
Aloe veraNjegova protuupalna i ljekovita svojstva pomažu u zacjeljivanju oštećene crijevne sluznice. Također čisti otrovne i neprobavljene tvari sa stijenke crijeva, štiteći je od daljnjeg oštećenja.
Dodajte žličicu mljevenog đumbira u šalicu vruće vode.
Pustite oko 7 minuta i procijedite. za sljedeće.
Također možete jesti đumbir na dnevnoj bazi.
To biste trebali činiti 1 do 2 puta dnevno.
đumbirNjegova protuupalna svojstva pomažu ublažiti bol i upalu u crijevima.
Zeleni čaj
Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vruće vode.
Ostavite 5 do 7 minuta i procijedite.
Nakon što se čaj malo zagrije, dodajte malo meda.
Pomiješajte i popijte.
Zeleni čaj trebali biste piti najmanje dva puta dnevno.
Zeleni čaj polifenoli pokazuju protuupalna i antioksidativna svojstva. Stoga pomaže u ublažavanju crijevne propusnosti dok štiti crijeva od stresa i oštećenja.
češnjak
Svako jutro žvakajte režanj češnjaka.
Alternativno, dodajte češnjak drugim omiljenim jelima.
Ovo biste trebali činiti svakodnevno.
češnjakAlicin u tachiju pruža protuupalnu, antioksidativnu i antimikrobnu zaštitu koja održava zdravlje crijeva i sprječava infekcije.
Kombucha čaj
Stavite vrećicu kombucha čaja u šalicu vruće vode.
Ostavite 5 do 7 minuta i procijedite. Dodajte malo meda dok pijete.
Promiješajte i popijte. Ovo trebate piti 1 do 2 puta dnevno.
Kombucha čajPruža probiotike i enzime koji pomažu spriječiti, pa čak i izliječiti probavne probleme. To postiže obnavljanjem zdrave razine crijevne flore.
Rolovane zobi
Konzumirajte zdjelicu kuhane zobi svaki dan. Ovo biste trebali činiti svakodnevno.
zobSadrži beta-glukan, topiva vlakna koja stvaraju debeli sloj poput gela u crijevima i obnavljaju izgubljenu crijevnu floru.
Skuša, sardine, losos, tuna itd. Možete prirodno povećati unos omega 3 konzumiranjem ribe kao npr
Omega 3 masne kiseline povećavaju raznolikost i broj zdravih crijevnih bakterija. Ubrzava zacjeljivanje crijeva.
jogurt
Konzumirajte zdjelicu običnog jogurta dnevno.
jogurtProbiotici u ribi ne samo da potiču zdrave crijevne bakterije, već također pomažu ublažiti crijevnu propusnost.
Manuka dušo
Konzumirajte dvije žličice manuka meda jednom ili dva puta dnevno.
Manuka dušoIma protuupalna svojstva koja mogu smanjiti bol uzrokovanu crijevnom propusnošću. Njegova antimikrobna svojstva pomažu u poboljšanju crijevne flore.
Zkurkuma
Pomiješajte jednu žličicu kurkume u prahu u čaši vode.
za sljedeće. Ovu mješavinu trebate piti barem jednom dnevno.
kurkumaKurkumin ima protuupalna i analgetska svojstva koja smanjuju upalu u oštećenom crijevu i ublažavaju bolne simptome.
Načini poboljšanja zdravlja crijeva
Postoje neke stvari koje treba uzeti u obzir kako biste poboljšali zdravlje crijeva. Za zdravija crijeva potrebno je povećati broj korisnih bakterija. Evo što učiniti za zdravlje crijeva:
Uzimajte probiotski dodatak
Probioticisu korisne bakterije koje se prirodno nalaze u fermentiranoj hrani.
Ako ne možete dobiti dovoljno probiotika iz hrane koju jedete, možete koristiti probiotičke dodatke prehrani.
Ograničite unos rafiniranih ugljikohidrata
Na šećeru se razmnožavaju štetne bakterije, a prekomjerna konzumacija šećera oštećuje funkciju crijevne barijere. Smanjite potrošnju šećera što je više moguće.
Jedite vlaknastu hranu
Topiva vlakna koja se nalaze u voću, povrću i mahunarkama hrane korisne bakterije u crijevima.
smanjiti stres
Poznato je da kronični stres šteti korisnim crijevnim bakterijama.
Aktivnosti poput meditacije ili joge pomažu u smanjenju stresa.
Nemojte pušiti
Dim cigarete je faktor rizika za razne crijevne poremećaje. Pojačava upalu u probavnom sustavu.
Prestankom pušenja povećava se broj zdravih bakterija, a smanjuje broj štetnih crijevnih bakterija.
Istraživanja su pokazala da prekomjerni unos alkohola povećava propusnost crijeva interakcijom s određenim proteinima.
Sažeti;
Sindrom propusnih crijeva, koji se naziva i crijevna propusnost, stanje je koje se javlja kada je crijevna sluznica oštećena.
Uz utjecaj na zdravlje probavnog sustava, upala i autoimuni odgovor mogu uzrokovati povezana stanja. Simptomi sindroma propusnih crijeva uključuju nadutost, plinove, bolove u zglobovima, umor, probleme s kožom, probleme sa štitnjačom, glavobolje.
Na dijeti s propusnim crijevima ne biste trebali jesti prerađenu hranu, šećer, rafinirane ugljikohidrate, gluten, mliječne proizvode i hranu s visokim udjelom lektina. Dajte prednost fermentiranoj hrani, juhi od kostiju, voću i povrću, kao i visokokvalitetnom mesu, ribi i peradi.
Najučinkovitiji način liječenja sindroma propusnih crijeva je ne jesti hranu koja oštećuje crijeva. Sluznica crijeva može se ojačati dodacima kao što su probiotici.
