Ljudsko tijelo sadrži između 10-100 bilijuna bakterija. Većina tih bakterija živi u crijevima i zajednički se nazivaju mikrobiota. Imaju važnu ulogu u održavanju općeg zdravlja.
Mnogo je prednosti zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, a kada je u pitanju neravnoteža, mogu se pojaviti brojne bolesti.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)To je jedna od korisnih bakterija za tijelo, dostupna u obliku dodataka prehrani i dodaje se nekoj hrani poput mliječnih proizvoda.
U ovom tekstu “Lactobacillus rhamnosus probiotik” Bit će dane informacije o bakterijama.
Što je Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusje vrsta bakterije koja se nalazi u crijevima. Ova vrsta je vrsta bakterije koja proizvodi enzim laktazu. Lactobacillus pripada rodu. Ovaj enzim razgrađuje šećer laktozu koji se nalazi u mliječnim proizvodima u mliječnu kiselinu.
Bakterije ovog roda nazivaju se probiotici. Probioticisu živi mikroorganizmi koji mogu pružiti zdravstvene prednosti.
stotine studija Lactobacillus rhamnosus istražio i potvrdio njegove dobrobiti. Jedinstveno prilagođena za preživljavanje u kiselim i bazičnim uvjetima u tijelu, ova bakterija se može pričvrstiti na crijevne stijenke i kolonizirati ih. Ova svojstva daju ovoj probiotičkoj bakterijidaje bolje šanse za preživljavanje, pa ima dugoročne koristi.
Postoji mnogo različitih vrsta, svaka s različitim karakteristikama. probiotik koji sadrži Lactobacillus rhamnosus Dodaci su dostupni i dodaju se jogurtu, siru, mlijeku, kefiru i drugim mliječnim proizvodima kako bi se povećao njihov sadržaj probiotika.
Također se može dodati mliječnim proizvodima iz drugih razloga. Na primjer, ova probiotička bakterija ima ulogu poboljšanja okusa dok sir sazrijeva.
Prednosti Lactobacillus Rhamnosus
Ova bakterija pruža mnoge potencijalne dobrobiti za probavni trakt i druga područja zdravlja.
Liječi i sprječava proljev
Proljev je uobičajeno stanje uzrokovano bakterijskom infekcijom. Većinu vremena je relativno bezopasan. Ali uporni proljev uzrokuje gubitak tekućine koji može dovesti do dehidracije.
istraživanje Lactobacillus rhamnosus pokazuje da može pomoći u sprječavanju ili liječenju raznih vrsta proljeva.
Na primjer, može zaštititi od proljeva povezanog s antibioticima. Antibiotici remete mikrobiotu, uzrokujući probavne simptome poput proljeva.
Pregled 1.499 studija s 12 ljudi, L. rhamnosus Suplementacija specifičnim sojem zvanim GG smanjuje rizik od proljeva povezanog s antibioticima s 22,4% na Do 12,3 otkrio da je ispušteno.
Osim toga, uzimanje probiotika tijekom i nakon uzimanja antibiotika pomaže obnoviti zdrave crijevne bakterije, jer antibiotici ubijaju štetne bakterije jednako kao i one korisne.
Ublažava simptome IBS-a
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) Pogađa 9-23% odraslih u svijetu. Iako je uzrok nepoznat, IBS uzrokuje neugodne simptome kao što su nadutost, bolovi u trbuhu i neobično pražnjenje crijeva.
Nagađa se da postoji veza između IBS-a i promjena u prirodnoj crijevnoj flori tijela. Na primjer, ljudi s IBS-om su manji Lactobacillus ve Bifidobacterium bakterije, ali Clostridium, Streptococcus ve E coli sadrže više štetnih bakterija.
ljudske studije, Lactobacillus navodi da hrana ili dodaci prehrani koji sadrže sojeve bakterija mogu ublažiti uobičajene simptome IBS-a, poput bolova u trbuhu.
Igra važnu ulogu u zdravlju crijeva
Kao i druge probiotičke bakterije, Lactobacillus rhamnosusIzvrstan je za zdravlje probavnog sustava. stvaranje mliječne kiseline Lactobacillus pripada njegovoj obitelji.
Na primjer, Lactobacillus rhamnosusvrsta štetnih bakterija Candida albicans sprječava kolonizaciju stijenki crijeva.
Ne samo da sprječava koloniziranje loših bakterija, već i bakterijamaTakođer pomaže rast korisnih bakterija kao što su Clostridia i bifidobakterije.
Također pomaže povećati proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina (SCFA) kao što su acetat, propionat i butirat.
SCFA nastaju kada zdrave crijevne bakterije fermentiraju vlakna u probavnom traktu. Oni su izvor hrane za stanice koje oblažu crijeva.
Štiti od karijesa
Karijes je uobičajeno stanje, posebno kod djece. Sastoje se od štetnih bakterija u ustima. Ove bakterije proizvode kiseline koje razgrađuju caklinu ili vanjski sloj zuba.
Lactobacillus rhamnosus Probiotičke bakterije poput probiotika imaju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv ovih štetnih bakterija.
U jednoj studiji, 594 djece je hranjeno redovnim mlijekom ili 5 dana u tjednu. L. rhamnosus Dano je mlijeko koje je sadržavalo GG. Nakon 7 mjeseci, djeca u skupini koja je uzimala probiotike imala su manje karijesa i manje potencijalno štetnih bakterija od djece u skupini koja je uzimala redovno mlijeko.
U drugoj studiji na 108 adolescenata, L. rhamnosus Utvrđeno je da uzimanje pastila koje sadrže probiotičke bakterije, uključujući GG, značajno smanjuje rast bakterija i gingivitis u usporedbi s placebom.
Učinkovito u prevenciji infekcija mokraćnog sustava
infekcija urinarnog trakta (UTI)je infekcija koja se može pojaviti bilo gdje duž urinarnog trakta, što uključuje bubrege, mjehur i uretru. Mnogo je češći kod žena i obično ga uzrokuju dvije vrste bakterija. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Neke studije su Lactobacillus rhamnosus Pokazuje da probiotičke bakterije, poput probiotičkih sojeva, mogu spriječiti infekciju urinarnog trakta ubijanjem štetnih bakterija i obnavljanjem vaginalne flore.
Na primjer, analiza 294 studija s 5 žene otkrila je toliko Lactobacillus otkrili da je bakterija sigurna i učinkovita u prevenciji infekcija mokraćnog sustava.
Ostale pogodnosti
Navodi se da ova vrsta bakterija ima brojne prednosti, ali znanstvena istraživanja u ovom području nisu dovoljna.
Lactobacillus rhamnosus mršavljenje
Ova vrsta probiotičkih bakterija može potisnuti apetit i želju za hranom, osobito kod žena.
Može povećati osjetljivost na inzulin
Studije na životinjama, neke Lactobacillus rhamnosus Ove studije pokazuju da sojevi mogu poboljšati osjetljivost na inzulin i kontrolu šećera u krvi.
Može smanjiti kolesterol u krvi
Studija na miševima otkrila je da ovaj soj bakterija snižava razinu kolesterola u krvi i ima sličan učinak na metabolizam kolesterola kao statini, koji pomažu u liječenju visokog kolesterola.
Može se boriti protiv alergija
Neki sojevi ove probiotičke bakterije pomažu spriječiti ili ublažiti simptome alergije potičući rast prijateljskih crijevnih bakterija i potiskujući rast štetnih bakterija.
Učinkovito u liječenju akni
U malom istraživanju na 20 odraslih osoba, L. rhamnosus Uzimanje dodatka SP1 pomoglo je u smanjenju stvaranja akni.
Dodatak Lactobacillus rhamnosust dostupni u trgovinama zdrave hrane ili se prodaju online.
Probiotičke bakterije mjere se brojem živih organizama po kapsuli, poznatih kao jedinice koje tvore kolonije (CFU). tipičan L. rhamnosusdopunitisadrži oko 10 milijardi živih bakterija, ili 10 milijardi CFU, po kapsuli. Za opće zdravlje dovoljna je 10 kapsula koja sadrži najmanje 1 milijardi živih bakterija.
Lactobacillus rhamnosusgubici Nije probiotik, općenito je siguran i dobro se podnosi s malo nuspojava. U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti simptome poput nadutosti trbuha ili plinova.
Međutim, ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom, poput onih s HIV-om, AIDS-om ili rakom, treba izbjegavati ovu vrstu probiotika i druge probiotike (ili mliječne proizvode s dodanim probioticima) jer ti dodaci mogu izazvati infekciju.
Isto tako, ako uzimate lijekove koji mogu oslabiti vaš imunološki sustav - na primjer, steroidne lijekove, lijekove protiv raka ili lijekove za transplantaciju organa - trebali biste izbjegavati uzimanje probiotika.
Ako ispunjavate ove kriterije ili ste zabrinuti zbog nuspojava, obratite se stručnjaku.
Kao rezultat toga;
Lactobacillus rhamnosusje vrsta prijateljske bakterije koja se prirodno nalazi u crijevima. Ima prednosti poput ublažavanja simptoma IBS-a, liječenja proljeva, jačanja zdravlja crijeva i zaštite od karijesa.
Hrana koja sadrži Lactobacillus rhamnosus kefirmliječni proizvodi kao što su jogurt, sir i mlijeko. Dostupan je i kao probiotički dodatak. Ako trebate poboljšati zdravlje probavnog sustava, L. rhamnosus možeš koristiti.
