Imamo trilijune bakterija u našim tijelima. Oni su iznimno važni za naše zdravlje. Jedna od najvažnijih vrsta bifidobakterije. Ova vrsta korisnih bakterija probavlja prehrambena vlakna. Pomaže u sprječavanju infekcije. Proizvodi vitamine i druge važne kemikalije. Mali broj u tijelu uzrokuje mnoge bolesti.
Kakav je zdravstveni učinak crijevnih bakterija?
Trilijuni bakterija, gljivica, virusa i drugih sićušnih stvorenja žive u našim tijelima. Većina njih živi u našim crijevima. Nalazi se posebno u malom dijelu debelog crijeva koji se naziva cekum. Zajedno, ova crijevna stvorenja,mikrobiom crijeva zove se.
Procjenjuje se da postoji čak 1000 bakterijskih vrsta u ljudskom crijevnom mikrobiomu. Svaki od njih ima drugačiju funkciju u tijelu.
Probavni mikrobiom ima važne zadaće poput probave hrane, kontrole imuniteta i proizvodnje važnih kemikalija koje tijelo ne može učiniti samo.
nezdrav crijevni mikrobiom; uzrokuje razvoj mnogih kroničnih bolesti poput pretilosti, bolesti srca i raka. Pothranjenost,korištenje antibiotika a posebno stres negativno utječe na crijevni mikrobiom.
Što je bifidobakterija?
bifidobakterije Bakterije u obliku slova Y koje se nalaze u našim crijevima. Izuzetno je važan za naše zdravlje.
Istraživači su otkrili oko 50 vrsta ovih korisnih bakterija s različitim funkcijama. Jedna od glavnih funkcija takvih bakterija je probava vlakana i drugih složenih ugljikohidrata koje tijelo ne može samo probaviti.
B vitamini i pomaže u proizvodnji drugih važnih kemikalija kao što su zdrave masne kiseline.
Ova vrsta bakterija često se koristi kao dodatak ili kao probiotik u određenim namirnicama.Probioticisu živi mikroorganizmi koji su zdravi za crijeva.
Koje su prednosti bifidobakterija?
Ovaj soj bakterija je koristan u liječenju i prevenciji sljedećih stanja:
Infekcija Helicobacter pylori
sindrom iritabilnog crijeva
Regulacija crijevnih bakterija nakon kemoterapije
zatvor
infekcije pluća
Ulcerozni kolitis
neke vrste proljeva
Nekrotizirajući enterokolitis
Mnoge su bolesti nisko u crijevima bifidobakterije povezan s brojem. Na primjer, studijecelijakijadonjeg probavnog trakta osoba s pretilošću, dijabetesom, alergijskom astmom i dermatitisom u usporedbi sa zdravim osobama bifidobakterije utvrdio da postoji.
Istraživanja su pokazala da je ovaj bakterijski soj probiotik kod upalne bolesti crijeva, ulceroznog kolitisa,sindrom kroničnog umora vepsorijaza utvrđeno je da smanjuje upalu kod pacijenata s
Hrana koja sadrži bifidobakterije
Kao i druge probiotičke bakterije, bifidobakterije Može se uzimati i oralno. Ima ga u izobilju u određenim namirnicama, uključujući:
jogurt
Kefir
Masno mlijeko
Fermentirana hrana kao što su kiseli krastavci
sušeno meso
Kiseli kupus
kruh od kiselog tijesta
ocat
Također se nalazi u probiotičkim dodacima prehrani.
Kako povećati broj bifidobakterija u crijevima?
Povećanje njegovog broja u crijevima sprječava, pa čak i liječi simptome raznih bolesti.
Koristite probiotike: Konzumacija probiotika u crijevima bifidobakterijepovećava broj
Jedite hranu bogatu vlaknima: Ove korisne bakterije razgrađuju vlakna. Zbog toga su namirnice bogate vlaknima poput jabuka, artičoka, borovnica, badema i pistacija otporne na ovu vrstu bakterija.pomaže njegov razvoj.
Jedite prebiotičku hranu: s probioticimaprebioticimaNe brkam. Prebiotici su ugljikohidrati koji pomažu rast zdravih bakterija. Sav luk, češnjak, banane i ostalo voće i povrće bifidobakterije Sadrži prebiotike za povećanje broja
Jedite polifenole:polifenolisu biljni spojevi koje razgrađuju crijevne bakterije. Polifenoli u hrani kao što su kakao i zeleni čaj povećavaju broj takvih bakterija u crijevima.
Jedite cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice poput zobi i ječma korisne su za zdravlje crijeva i bifidobakterije pomaže njegov razvoj.
