Ashwagandha Nevjerojatno je zdrava ljekovita biljka. Klasificiran je kao "adaptogen", što znači da može pomoći tijelu u upravljanju stresom.
Pruža sve vrste dobrobiti tijelu i mozgu. Na primjer, snižava razinu šećera u krvi, kortizol, poboljšava rad mozga i bori se protiv simptoma tjeskobe i depresije.
ovdje dobrobiti ashwagandhe i njenog korijena...
Koje su dobrobiti Ashwagandhe?
Ljekovita je biljka
AshwagandhaJedna je od najvažnijih biljaka u Ayurvedi. Koristi se više od 3000 godina za smanjenje stresa, povećanje razine energije i koncentracije.
"Ashwagandha' znači "miris konja" na sanskrtu, što se odnosi i na njegov osebujni miris i sposobnost povećanja potencije.
botanički naziv Withania somnifera a u isto vrijeme Indijski ginseng ili zimska trešnja Također je poznat pod nekoliko drugih imena, uključujući
biljka ashwagandhaje mali grm sa žutim cvjetovima porijeklom iz Indije i Sjeverne Afrike. Ekstrakti iz korijena ili lišća biljke, ili “ashwagandha u prahuKoristi se za liječenje raznih stanja.
Mnoge njegove zdravstvene dobrobiti pripisuju se visokoj koncentraciji spoja "withanolides", za koji je poznato da se bori protiv upala i rasta tumora.
Snižava šećer u krvi
U raznim studijama, korijen ashwagandhepokazalo se da snižava razinu šećera u krvi. Istraživanje u epruveti pokazalo je da povećava izlučivanje inzulina i osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama.
Mnoga istraživanja na ljudima potvrdila su njegovu sposobnost snižavanja razine šećera u krvi i kod zdravih ljudi i kod onih s dijabetesom.
U malom istraživanju šest osoba s dijabetesom tipa 2, ashwagandha dodatak Utvrđeno je da oni koji su ga uzimali snižavaju razinu šećera u krvi jednako učinkovito kao i oralni lijekovi za dijabetes.
Ima antikancerogena svojstva
Studije na životinjama i u epruvetama, AshwagandhaOtkrio je da je lijek pomogao inducirati apoptozu, programiranu smrt stanica raka. Također inhibira proliferaciju novih stanica raka na različite načine.
Prvo, AshwagandhaSmatra se da stvara reaktivne kisikove vrste (ROS) koje su toksične za stanice raka, ali ne i za normalne stanice. Drugo, čini stanice raka manje otpornima na apoptozu.
Studije na životinjama pokazuju da bi mogao pomoći u liječenju nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke, pluća, debelog crijeva, mozga i jajnika.
U jednoj studiji, samostalno ili u kombinaciji s lijekom protiv raka, Ashwagandha Miševi s tumorima jajnika koji su liječeni tumorima jajnika doživjeli su 70-80% smanjenje rasta tumora. Liječenje je također spriječilo širenje raka na druge organe.
kortizol Poznat je kao "hormon stresa" jer ga nadbubrežne žlijezde otpuštaju kao odgovor na stres, a razina šećera u krvi jako pada.
Nažalost, u nekim slučajevima razina kortizola može postati kronično povišena, uzrokujući visoke razine šećera u krvi i povećanje masnoće na trbuhu.
Studije, Ashwagandhapokazalo je da može pomoći u smanjenju razine kortizola. U studiji odraslih osoba pod kroničnim stresom, Ashwagandha Utvrđeno je da su oni koji su uzimali suplemente imali značajno veće smanjenje kortizola u usporedbi s kontrolnom skupinom. Oni koji su primili najveću dozu doživjeli su prosječno smanjenje od 30%.
Pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe
AshwagandhaNjegov najvažniji učinak je sposobnost smanjenja stresa. Istraživači su izvijestili da blokira put stresa u mozgu štakora reguliranjem kemijskih signala u živčanom sustavu.
Mnoge kontrolirane studije na ljudima stresa i tjeskobe pokazalo je da može učinkovito smanjiti simptome kod osoba s ovim poremećajem.
U 64-dnevnoj studiji na 60 osobe s kroničnim stresom, oni u skupini koja je uzimala dodatke izvijestili su o prosječnom 69% smanjenju tjeskobe i nesanice.
U drugoj šestotjednoj studiji, oni koji koriste ashwagandhu 88% je prijavilo smanjenje tjeskobe, što odgovara 50% onih koji su uzimali placebo.
Smanjuje simptome depresije
Iako nije proučavano, nekoliko studija Ashwagandhasugerira da može pomoći u ublažavanju depresije.
U 64-dnevnoj studiji na 60 odrasle osobe pod stresom, 600 mg dnevno Ashwagandha Zabilježeno je 79% smanjenje teške depresije kod korisnika i povećanje od 10% u placebo skupini.
Međutim, samo je jedan od sudionika u ovoj studiji imao prethodnu povijest depresije. Stoga je relevantnost rezultata neizvjesna.
Povećava plodnost kod muškaraca
Ashwagandha suplementiIma snažan učinak na razinu testosterona i reproduktivno zdravlje. U studiji na 75 neplodnih muškaraca, Ashwagandha Broj spermija u liječenoj skupini se povećao.
Štoviše, liječenje je dovelo do značajnog povećanja razine testosterona. Istraživači su također izvijestili da je grupa koja je uzimala biljku imala povećanu razinu antioksidansa u krvi.
U jednoj studiji, za stres Ashwagandha Viša razina antioksidansa i bolja kvaliteta sperme viđeni su kod muškaraca koji su ga uzimali. Nakon tri mjeseca liječenja, 14% supruga muškaraca zatrudnjelo je.
Povećava mišićnu masu i snagu
Studije, AshwagandhaDokazano je da poboljšava sastav tijela i povećava snagu. Ashwagandha U studiji za određivanje sigurne i učinkovite doze za zdrave muškarce koji su uzimali 750-1250 mg dnevno, nakon 30 dana dobili su snagu mišića.
U drugoj studiji, Ashwagandha Korisnici su također imali značajno veće dobitke u mišićnoj snazi i veličini.
Razne studije na životinjama AshwagandhaDokazano je da pomaže smanjiti upalu. Studije na ljudima otkrile su da povećava aktivnost prirodnih stanica ubojica, imunoloških stanica koje se bore protiv infekcija i pomažu u očuvanju zdravlja.
Također je navedeno da smanjuje markere upale kao što je C-reaktivni protein (CRP). Ovaj marker povećava rizik od srčanih bolesti.
U kontroliranoj studiji, 250 mg dnevno Ashwagandha Grupa koja je uzimala placebo imala je prosječno smanjenje CRP-a od 36%, dok je grupa koja je primala placebo imala smanjenje od 6%.
Snižava kolesterol i trigliceride
Osim protuupalnog djelovanja, Ashwagandha Pomaže u poboljšanju zdravlja srca smanjenjem razine kolesterola i triglicerida.
Istraživanja na životinjama pokazala su da značajno smanjuje te masnoće u krvi. Jedna studija na štakorima otkrila je da je smanjio ukupni kolesterol za 53% i trigliceride za oko 45%.
U 60-dnevnom istraživanju odraslih osoba pod kroničnim stresom, najviši Ashwagandha Grupa koja je uzela dozu doživjela je 17% smanjenje "lošeg" LDL kolesterola i prosječno 11% smanjenje triglicerida.
Poboljšava rad mozga, uključujući pamćenje
Studije u epruveti i na životinjama AshwagandhaPokazuje da može smanjiti probleme s pamćenjem i radom mozga uzrokovane ozljedom ili bolešću.
Studije su pokazale da podržava antioksidacijsku aktivnost koja štiti živčane stanice od štetnih slobodnih radikala.
U jednoj studiji, Ashwagandha Uočeno je da je oštećenje prostornog pamćenja epileptičnih štakora liječenih lijekom bilo gotovo u potpunosti poništeno. To je vjerojatno bilo zbog smanjenja oksidativnog stresa.
Ashwagandha Iako se tradicionalno koristi u ayurvedi za jačanje pamćenja, postoji samo mali broj ljudskih istraživanja u ovom području.
U kontroliranoj studiji, zdravi muškarci koji su uzimali 500 mg biljke dnevno prijavili su značajna poboljšanja vremena reakcije i izvedbe zadataka u usporedbi s muškarcima koji su uzimali placebo.
U osmotjednoj studiji na 50 odraslih osoba, 300 mg ekstrakt korijena ashwagandhepokazao je da uzimanje dva puta
Jača imunitet
AshwagandhaPomaže u borbi protiv infekcija od mnogih različitih patogena, uključujući bakterije, viruse, gljivice i parazite. Općenito, uzimanje ekstrakta korijena biljke Ashwagandha može povećati aktivaciju stanica imunološkog sustava.
Zbog svog antibakterijskog učinka, ova biljka u kombinaciji s tradicionalnim lijekovima za liječenje tuberkuloze ubrzava vrijeme oporavka i smanjuje simptome kod pacijenata.
Također se pokazao učinkovitim u liječenju salmonele i Staphylococcus aureusa otpornog na meticilin ili MRSA.
AshwagandhaOsim što pomaže u borbi protiv virusa, može pomoći i u ubijanju virusa.
U raznim je studijama pokazano da pomaže ubiti virus koji uzrokuje virusni hepatitis, chikungunya, herpes simplex tip 1, HIV-1 i zaraznu bolest burze.
Biljka i njezin korijen također su učinkoviti u borbi protiv određenih gljivičnih infekcija i pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv malarije i lišmanije.
za mnoge ljude Ashwagandhamože se koristiti za učinkovito ublažavanje boli. Tvrdi se da učinkovito djeluje na bolove u zglobovima i otekline, kao i na bolove osteoartritisa.
Ova se biljka stoljećima koristi za liječenje svih vrsta blagih bolova. Gotovo ga svi mogu koristiti za liječenje svakodnevnih bolova.
Poboljšava zdravlje kostiju
Ashwagandhamože spriječiti degeneraciju kostiju. U pokusima na životinjama pokazalo se da pomaže poboljšati kalcifikaciju kostiju, potiče stvaranje nove kosti, štiti od degeneracije artritisa, suzbija giht i poboljšava razine fosfora i kalcija u koštanom tkivu.
Poboljšava zdravlje bubrega
Bubrezi su osjetljivi na sve vrste kemikalija i toksičnosti teških metala. Ashwagandhapokazalo se da ima zaštitni učinak na ove organe protiv tvari iz olova, bromobenzena, gentamicina i streptozotocina.
Može čak pomoći u zaštiti bubrega od dehidracije.
Štiti jetru
Ashwagandha Također štiti jetru, još jedan vitalni organ. Povećavajući proizvodnju žučne kiseline, ova biljka pomaže u smanjenju kolesterola.
Smanjuje učinke ionizirajućeg zračenja sprječavajući toksičnost jetre i također pruža zaštitu od mnogih različitih teških metala koji se mogu akumulirati u ovom organu za filtriranje.
Štiti kožu
Ashwagandha se stoljećima koristi za liječenje kožnih problema kao što su vitiligo, akne, guba i rane.
Koje su štete od Ashwagandhe?
Ashwagandha To je siguran dodatak za većinu ljudi. Međutim, neki pojedinci, uključujući trudnice i dojilje, ne bi ga trebali koristiti.
autoimune bolesti osobe, osim ako to ne preporuči liječnik. Ashwagandhatreba izbjegavati. To uključuje reumatoidni artritis, lupus, Hashimotov tiroiditis i dijabetes tipa 1 uključuje pacijente kao što su
Osim toga, budući da lijekovi za bolesti štitnjače mogu potencijalno povećati razinu hormona štitnjače kod nekih ljudi, Ashwagandha Pri kupnji treba biti oprezan.
Također snižava razinu šećera u krvi i krvnog tlaka, pa će doze lijekova možda trebati prilagoditi u skladu s tim.
u studijama doze ashwagandhe obično se kreće od 125-1.250 mg dnevno. Ashwagandha dodatak Ako ga želite koristiti, možete uzeti ekstrakt korijena ili prah u kapsulama od 450-500 mg jednom dnevno.
