Sindrom kroničnog umoraTo je stanje definirano kao umor, ekstremna slabost koja ne nestaje s odmorom, a ne postoji temeljni medicinski uzrok. Sindrom kroničnog umora Također se može nazvati mialgični encefalomijelitis (ME).
Uzroci sindroma kroničnog umora nije u potpunosti poznat. Neke teorije tvrde da to uključuje kombinaciju čimbenika kao što su virusna infekcija, psihički stres.
Budući da se jedan uzrok ne može identificirati i uzrokuje slične simptome s mnogim drugim bolestima, sindrom kroničnog umorateško ga je dijagnosticirati.
Može utjecati na ljude svih dobi, iako je vrlo čest među ženama u 40-im i 50-im godinama. Nema valjanog liječenja, pokušavaju se ublažiti simptomi.
Što je sindrom kroničnog umora?
Sindrom kroničnog umora Budući da je nedovoljno dijagnosticirana, milijuni ljudi koji pate od ove bolesti nisu svjesni svog stanja.
Kronični umor ima značajan utjecaj na život pacijenata, stoga je prepoznavanje simptoma prvi korak prema liječenju.
Sindrom kroničnog umoraNe postoji jasan razlog za to.
Vjeruje se da je uzrokovana kombinacijom čimbenika kao što su biološki, psihološki, genetski, zarazni i genetski.
Budući da utvrđivanje uzroka ove bolesti može biti teško, liječnici se često usredotočuju samo na liječenje simptoma.
Kronični umor, također poznat kao sindrom postvirusnog umora ili mialgični encefalomijelitis, obično se dijagnosticira kada pacijent pati od simptoma dulje od šest mjeseci.
Za razliku od drugih bolesti povezanih s umorom koje se s vremenom poboljšavaju, sindrom kroničnog umora obično se ne mijenja osim s liječenjem.
Postoji nekoliko medicinskih tretmana i lijekova na recept za simptome kroničnog umora, ali oni su rjeđi od drugih bolesti.
Oni koji pate od kroničnog umora uvijek su napeti jer se neprestano bore s osjećajima ljutnje, tjeskobe i krivnje zbog tog stanja. Mnogi se s vremenom počnu osjećati beznadno kada se bolest ne liječi.
Stoga je razumijevanje ove bolesti ključno.
Što uzrokuje sindrom kroničnog umora?
Uzrok nije u potpunosti poznat. Istraživači misle da tome mogu pridonijeti virusi, hipotenzija (neuobičajeno nizak krvni tlak), oslabljeni imunološki sustav i hormonska neravnoteža. Neki ljudi također mogu razviti ovo stanje genetski.
sindrom kroničnog umoraIako se u ponekad razvije nakon virusne infekcije, nije pronađena niti jedna vrsta infekcije koja bi uzrokovala ovo stanje.
Sindrom kroničnog umora Neki virusi koji su proučavani u vezi s ovom bolešću uključuju Epstein-Barr virus (EBV), ljudski herpes virus 6, Ross River virus (RRV), rubeolu, Coxiella burnetti i mikoplazmu. Istraživači su otkrili da je osoba zaražena s najmanje tri patogena sindrom kroničnog umoraOtkrili su da su šanse za razvoj velike.
Sindrom kroničnog umoraLjudi koji dobiju virus ponekad imaju oslabljen imunološki sustav. Ali liječnici ne znaju točno može li to uzrokovati bolest.
također osobe sa sindromom kroničnog umora, ponekad ima abnormalne razine hormona, ali nije u potpunosti utvrđeno ima li to veze s ovim problemom.
Koji su čimbenici rizika za sindrom kroničnog umora?
Sindrom kroničnog umora Česta je u dobi od 40 do 50 godina. Spol igra važnu ulogu u ovom poremećaju. Pacijentice su dvaput češće od pacijenata. Genetska predispozicija, alergije, stres i okolišni čimbenici mogu povećati rizik.
Koji su simptomi sindroma kroničnog umora?
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i ovise o težini stanja. Najčešći simptom je umor toliko jak da ometa svakodnevne aktivnosti.
Dijagnoza sindroma kroničnog umoraDa bi se leglo u krevet mora postojati najmanje šest mjeseci umora i ne smije se ublažiti mirovanjem u krevetu. Međutim, moraju postojati još najmanje četiri simptoma.
Ostali simptomi sindroma kroničnog umora uključuju:
- Izraziti umor nakon fizičkih i mentalnih aktivnosti (traje više od 24 sata nakon aktivnosti)
Neki ponekad ciklički sindrom kroničnog umoramože biti pod utjecajem To se poklapa s razdobljima emocionalnog stresa i iscjeljuje se nakon određenog vremena.
Simptomi ponekad potpuno nestanu. Moguće je ponoviti kasnije. Zbog ovog ciklusa oporavka i recidiva simptome je teško uočiti.
Kako se dijagnosticira sindrom kroničnog umora?
Sindrom kroničnog umoraTeško ga je dijagnosticirati. Ne postoje laboratorijski testovi za otkrivanje ovog stanja, a njegovi su simptomi zajednički mnogim bolestima.
Simptomi sindroma kroničnog umora Jer nije jasno, mnogi se ne vide kao pacijenti i liječnici ne shvaćaju da su bolesni.
Kao što je gore navedeno, mora postojati najmanje šest mjeseci neobjašnjivog umora koji se ne popravlja mirovanjem u krevetu i moraju biti prisutna najmanje četiri od navedenih simptoma.
tvoj umor Uklanjanje drugih mogućih uzroka važan je dio dijagnostičkog procesa. Simptomi sindrom kroničnog umoraSituacije slične:
– Mononukleoza
– Lajmska bolest
- Multipla skleroza
– Lupus (SLE)
– Hipotireoza
- Fibromijalgija
– veliki depresivni poremećaj
Ako ste izrazito pretili, depresivni ili imate poremećaje spavanja simptomi sindroma kroničnog umora podnošljiv. Nuspojave određenih lijekova, poput antihistaminika i alkohola simptomi sindroma kroničnog umorašto ga može uzrokovati.
Simptomi sindroma kroničnog umora Ne možete ga sami dijagnosticirati jer je sličan nekim drugim stanjima. Korisno je posavjetovati se s liječnikom.
Kako se liječi sindrom kroničnog umora?
trenutno sindrom kroničnog umora Ne postoji poseban tretman za to. Osobe koje razviju bolest imaju različite simptome, pa se za ublažavanje simptoma mogu koristiti različite vrste liječenja.
Metode kućnog liječenja
Neke promjene načina života mogu pomoći u smanjenju simptoma. Ograničavanje ili eliminacija unosa kofeina pomoći će u smanjenju nesanice.
Također je potrebno ograničiti unos nikotina i alkohola. Pokušajte izbjeći drijemanje tijekom dana. Uspostavite rutinu spavanja. Svaku večer idite u krevet u isto vrijeme i pokušajte se probuditi u isto vrijeme svako jutro.
Također je važno odrediti svoj tempo tijekom aktivnosti. Pretjerana brzina i pokretljivost mogu pogoršati simptome i izazvati umor. Izbjegavajte emocionalni i fizički stres. Odvojite vrijeme za odmor ili aktivnosti u kojima uživate.
Lijekovi
Nijedan lijek ne može izliječiti sve vaše simptome. Također, simptomi se mogu mijenjati tijekom vremena. U većini slučajeva, sindrom kroničnog umora Može izazvati depresiju i antidepresivi mogu biti potrebni za borbu protiv nje.
Ako vam promjene načina života ne omoguće miran noćni san, liječnik vam može preporučiti tabletu za spavanje. sredstva protiv bolova, sindrom kroničnog umoraMože pomoći u suočavanju s boli i bolovima u zglobovima uzrokovanim
Prirodni tretmani za sindrom kroničnog umora
Postoje mnoge hranjive tvari koje tijelo treba za pravilno funkcioniranje.
Kada dobijemo prave hranjive tvari iz hrane koju jedemo, aktivnost stanica može pasti i tijelo može pokazati mnoge znakove koji vam daju do znanja da ne dobiva ono što mu je potrebno.
Osim toga, njegujući tijelo obraćajući pozornost na vježbu i odmor, sindrom kroničnog umora može ublažiti neke od simptoma povezanih s
ovdje osobe sa sindromom kroničnog umoraPrirodni tretmani koje treba primjenjivati tijekom liječenja u…
jedi ispravno
Nekoliko nedostataka vitamina i hranjivih tvari povezuje se s kroničnim umorom, pa je unos dovoljne količine ovih osnovnih namirnica dobra polazna točka za liječenje ovog stanja.
Potrebno je utvrditi postoji li nedostatak vitamina B6, B12 i magnezija.
Vitamin B6
Vitamin B6To je jedan od rijetkih vitamina koje tijelo treba za ublažavanje i sprječavanje umora.
Vitamin B6 doprinosi zdravlju imunološkog sustava; to može biti važno ako je kronični umor uzrokovan virusom ili se pogoršava.
Kako biste prirodnim putem povećali vitamin B6, jedite divlju ribu, slatki krumpir, orašaste plodove, češnjak, banane, kuhani špinat, slanutak, pistacije, puretinu i govedinu hranjenu travom.
magnezij
magnezijNeophodan je nutrijent za zdravu funkciju stanica. Sve stanice u tijelu koriste magnezij, a oko 300 enzima zahtijeva magnezij kako bi tijelo pravilno funkcioniralo.
Sindrom kroničnog umoraUtvrđeno je da mnogi od onih koji boluju od dijabetesa imaju niske razine magnezija, kao i nizak broj crvenih krvnih stanica.
Kako bi se otklonio nedostatak magnezija, unos magnezija može se povećati hranom bogatom magnezijem kao što su špinat, avokado, smokve, jogurt, bademi, tamna čokolada i sjemenke bundeve.
Vitamin B12
Vitamin B12 manjak Oni s lošim fokusom imaju veću vjerojatnost da će doživjeti smanjenu razinu energije, probleme s pamćenjem, nisku motivaciju, napetost mišića i umor.
Simptomi sindroma kroničnog umora Također se podudara sa simptomima nedostatka B12. Ispravljanje nedostatka B12 može pomoći u liječenju stanja.
Povećanje razine B12 može smanjiti depresiju, povećati razinu energije i poboljšati emocionalno stanje i kognitivne funkcije.
Dodavanje namirnica poput tune, sirovog sira, janjetine, jaja, divljeg lososa i goveđe jetre može povećati razinu B12. Za vegetarijance i vegane, dodaci mogu biti potrebni za zdravu proizvodnju hormona i metaboličku funkciju.
Masne kiseline
Sindrom kroničnog umoraIako je još uvijek nejasno uzrokuje li ga virus, istraživači znaju da virusi mogu smanjiti sposobnost stanica da stvaraju važne masne kiseline.
Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje dodatnih masnih kiselina bolesnika sa sindromom kroničnog umorapotvrdili su da su prijavili značajno poboljšanje simptoma.
Masne kiseline prisutne su u hrani kao što je divlja riba poput haringe, skuše i lososa, kao i u hrani poput lanenog sjemena, oraha, badema, konoplje, maslinovog ulja i jaja.
Masne kiseline također možete dobiti iz ribljeg ulja ili dodataka prehrani s uljem noćurka.
Ostali dodaci
Energija stvorena u mitohondrijima stanica pokreće stanične funkcije. Oni sa sindromom kroničnog umoravjerojatno imaju disfunkciju mitohondrija.
Istražujući mozak osoba s kroničnim umorom, znanstvenici su primijetili niže razine glutationa, snažnog antioksidansa.
Glutation Za povećanje razine alfa lipoične kiseline (ALA) mogu se uzimati dodaci CoQ10 ili L-arginina.
Oni mogu poboljšati funkciju mitohondrija osiguravajući tijelu potrebnu energiju.
Alergije i intolerancije na hranu
Sindrom kroničnog umora Sve je više dokaza koji podupiru vezu između alergija ili osjetljivosti na hranu.
Većina ljudi s dijagnozom sindroma iritabilnog crijeva (IBS) fibromialgija i kronični umor.
Poveznica između ovih bolesti je osjetljivost na hranu i probavni problemi.
Ako alergije i osjetljivost na hranu uzrokuju upalu ili pokreću drugu metaboličku disfunkciju, mogu biti uzrok simptoma mnogih poremećaja.
Liječenje sindroma kroničnog umoraVažan korak za farmaceuta da se usredotoči na alergije na hranu je test "imunoglobulina". Ovaj test će identificirati bilo koju osjetljivost na hranu koju možda imate i olakšat će vam prilagodbu prehrane.
Uobičajeni alergeni i osjetljivost uključuju alergije na laktozu, gluten, kazein, soju, kvasac, školjke, orašaste plodove.
da ih eliminiramo, simptomi sindroma kroničnog umoraTakođer može pomoći u poboljšanju simptoma drugih upalnih bolesti
Candida
Candida albicans raste u crijevima, a prekomjerni rast ovog organizma nalik gljivicama uzrokuje upalu, što dovodi do probavnih problema i drugih zdravstvenih problema.
Kada su pacijenti promijenili svoju prehranu kako bi smanjili prisutnost kandide u svom sustavu, 83% simptomi kroničnog umoraizvijestio o smanjenju
Kako biste kontrolirali kandidu, izbjegavajte jesti hranu koja potiče rast kandide, poput alkohola, šećera, žitarica i voća.
Konzumiranje namirnica poput jogurta, lanenih sjemenki, chia sjemenki i zelenog povrća može pomoći u borbi protiv kandide.
Probiotici
Probiotici Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja crijeva i pravilnom funkcioniranju probavnog sustava.
Probiotici djeluju na ravnotežu štetnih organizama u probavnom traktu, uključujući kandidu i bakterije H. pylori koje uzrokuju čireve i upale.
Hrana bogata probioticima uključuje fermentirane proizvode kao što su kefir i jogurt.
Dovoljno se odmarajte i smanjite stres
Ako patite od kroničnog umora, znate da više odmora ne funkcionira uvijek, ali kvalitetan odmor je bitan.
Odmor nije samo spavanje, nego i odmor tijela i uma tijekom dana. simptomi sindroma kroničnog umorabit će potrebno upravljati
Sindrom kroničnog umora Mnogi ljudi s dijabetesom imaju problema sa spavanjem kao što su nesanica, grčevi mišića, nemirne noge i poremećaji spavanja.
Dati umu i tijelu priliku da se opuste prije spavanja može pomoći kod nekih od ovih problema sa spavanjem.
Dokazi podupiru eliminaciju interaktivnih uređaja poput pametnih telefona, tableta i TV-a najmanje jedan sat prije spavanja.
Oni koji stvore ovo razdoblje mira prije spavanja doživljavaju manje smetnji i spavaju mirnije.
MelatoninTo je sigurno i prirodno sredstvo za spavanje koje može poboljšati ukupnu kvalitetu sna. Melatonin skraćuje vrijeme potrebno da zaspite i može vam pomoći da duže spavate.
Upotreba eteričnih ulja također može pomoći pri spavanju. Poznato je da eterična ulja poput bergamota, lavande, sandalovine, tamjana i mandarine imaju umirujuće djelovanje i izazivaju pospanost kod nekih ljudi.
terapija vježbanjem
Osobe s kroničnim umorom trebale bi vježbati prije nego im pogorša simptome umora. Kontrolirani intenzitet je neophodan kako bi se spriječio umor ili dugotrajni teški simptomi.
Neki ljudi s kroničnim umorom primijetili su poboljšanje simptoma uz terapiju vježbanjem. Kratki napadi umjerene tjelovježbe u trajanju od pet dana u tjednu rezultirali su ublažavanjem simptoma kod nekih pacijenata.
Prednosti terapije vježbanjem uključuju poboljšanja kod depresije, umora i mentalne jasnoće. Međutim, terapija tjelovježbom ne djeluje na sve pacijente sa sindromom kroničnog umora i dobra je ideja posavjetovati se s liječnikom prije početka ove terapije.
Bilje i biljke za sindrom kroničnog umora
Jedna od proksimalnih kostiju
Jedna od proksimalnih kostiju korijen ima protuupalna svojstva, povećava energiju i potiče vitalnost. Ova tradicionalna kineska biljka stoljećima se koristi za liječenje mnogih bolesti i borbu protiv stresa.
Ginseng
GinsengKoristi se stotinama godina za poticanje budnosti i vitalnosti. Simptomi kroničnog umoraMože pomoći u smanjenju stresa, koji je poznati uzrok
djetelina
djetelina sindrom kroničnog umora Brojne su pogodnosti koje osobe s invaliditetom mogu iskoristiti.
Budući da lucerna poboljšava probavu i povećava apetit, oni sa sindromom kroničnog umoraimat će koristi od povećane energije za podnošenje umora.
korijen mace
korijen mace U Južnoj Americi se koristi tisućama godina.
Bogat vitaminima B skupine, korijen mace može pomoći u regulaciji hormona i povećati vitalnost i energiju.
B vitamini ključni su za učinkovito funkcioniranje endokrinog sustava jer pozitivno utječu na hipofizu i nadbubrežne žlijezde.
Pčelinji pelud
Pčelinji pelud Ima mnoge zdravstvene dobrobiti jer je savršena ravnoteža proteina, enzima, aminokiselina i drugih hranjivih tvari.
Oni koji redovito jedu pčelinji polen, sindrom kroničnog umoramože se boriti protiv čimbenika rizika i povezanih simptoma
Pčelinji polen može podržati uravnoteženo oslobađanje energije i opće zdravlje, što može biti korisno za one koji pate od kroničnog umora.
sladić
sladićPotiče tijelo da proizvodi adrenalin i kortizol, koji su dio prirodnog odgovora tijela na stres.
Konzumiranje korijena sladića može potaknuti energiju za borbu protiv umora, kao i pružiti značajno jačanje imuniteta.
korijen valerijane
korijen valerijanemože poboljšati san, što pomaže u ublažavanju simptoma kroničnog umora.
Valerijana, koja se često nalazi u čaju od kamilice, djeluje tako da povećava količinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA), koja smiruje živčane stanice u mozgu.
GABA je odgovorna za blokiranje moždanih signala koji uzrokuju tjeskobu. Valerijana je najčešće dostupna u obliku čaja ili kapsula.
Sindrom dugotrajnog kroničnog umora
Unatoč sve većim istraživačkim naporima, sindrom kroničnog umoraTo je neizlječivo, neobjašnjivo stanje. Jer sindrom kroničnog umorateško ga je kontrolirati.
Bit će potrebne velike promjene načina života kako bi se prilagodili kroničnom umoru. Sindrom kroničnog umoraneki ljudi koji imaju mogu pokazivati simptome kao što su depresija, tjeskoba, izbjegavanje društvenog okruženja. Iz tog razloga, može se razmotriti da se ti ljudi pridruže grupi za podršku.
Sindrom kroničnog umora Različito napreduje kod različitih ljudi. Stoga je potrebno konzultirati liječnika za plan liječenja.
