Obavezno jesti poslije osjećaj nadutosti ti si živio. Obično se javlja kada postoji prekomjerno stvaranje plinova ili poremećaji u pokretima mišića u probavnom traktu. Ovo povećanje tlaka može izazvati nelagodu i ponekad učiniti da želudac izgleda veći.
Većina ljudi redovito doživljava ovo stanje. Iako je ponekad uzrokovana ozbiljnim zdravstvenim problemima, uglavnom je posljedica prehrane.
u članku “kako se riješiti nadutosti”, "lijek za nadutost" ve “prirodno rješenje za nadutost” Pogledajmo teme.
Što uzrokuje nadutost trbuha?
crijevni plin, nadutost trbuhaje jedan od najčešćih uzroka Hrana koju jedemo i način na koji je jedemo često utječu na stvaranje plinova.
Ostali uzroci stvaranja plinova uključuju:
– Gutanje zraka tijekom žvakanja žvakaće gume.
- Prebrzo jesti
– Jesti previše
– Konzumiranje masne hrane
– Hrana koja stvara plinove u probavnom traktu (kao što su grah, povrće i druga hrana bogata vlaknima)
– Bolesti crijeva, na primjer, IBS (sindrom iritabilnog crijeva), IBD (upalna bolest crijeva uključujući Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis) i SIBO (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu).
– Abdominalne adhezije zbog prethodnih operacija u području abdomena ili zdjelice, na primjer histerektomija.
Ostalo uobičajeno uzroci nadutosti Među njima su sljedeći;
– probavne smetnje
– trudnoća
– Menstruacija ili PMS (predmenstrualni sindrom)
– Pijenje velikih količina gaziranih pića ili drugih gaziranih pića
– Alergija na hranu
- Zatvor
- Za pušenje
- Bolest jetre
– Hijatalna hernija
– žučni kamenci
– H. pylori infekcija (može dovesti do čira na želucu)
– Gastropareza
Kako prolazi nadutost u trbuhu?
Nadutost trbuha To može biti znak bolesti. proljev, povraćanje, groznica,bolovi u trbuhu i gubitak apetita nadutost trbuha Ako je tako, svakako biste trebali otići liječniku.
Nadutost u trbuhu i plinovi Dok je najbolji način za ublažavanje ili čak sprječavanje simptoma zdrava prehrana i redovita tjelovježba, dolje navedene promjene također mogu biti liječenje nadutosti trbuhaće biti učinkovit.
Što je dobro za nadutost?
Nemojte jesti previše odjednom
Uzrok nadutosti je jedenje velikih količina odjednom. Ako se nakon prejedanja osjećate nelagodno, jedite manje porcije.
Previše žvakanja hrane može imati dvostruki učinak. Smanjuje količinu zraka koju progutate s hranom (uzrok nadutosti).
Alergije i intolerancije na hranu vrlo su česte. Kada jedete hranu na koju ste osjetljivi, to može uzrokovati prekomjerno stvaranje plinova, nadutost i druge simptome. Stvari na koje treba biti oprezan;
Laktoza: Netolerancija na laktozu povezana je s mnogim probavnim simptomima, uključujući nadutost. Laktoza je glavni ugljikohidrat u mlijeku.
Fruktoza: Intolerancija na fruktozu može uzrokovati nadutost.
Jaje: Plinovi i nadutost uobičajeni su simptomi alergije na jaja.
Pšenica i gluten: Mnogi ljudi su alergični na pšenicu i gluten. To može dovesti do raznih štetnih učinaka na probavu, uključujući nadutost.
Kako biste utvrdili imaju li te namirnice utjecaja na nadutost, prestanite ih jesti neko vrijeme. Ali ako sumnjate da imate alergiju ili intoleranciju na hranu, posjetite liječnika.
Nemojte gutati zrak i plin
Dva su izvora plinova u probavnom sustavu. Jedan je plin koji proizvode bakterije u crijevima. Drugi je zrak ili plin koji se proguta kada jedemo ili pijemo.
Najveći izvor plina u tom pogledu,gazirana pićaje Količina progutanog zraka povećava se kada žvačete žvakaću gumu, jedete uz piće, razgovarate ili jedete u žurbi.
Nemojte jesti hranu koja stvara plinove
Neka hrana bogata vlaknima može kod ljudi proizvesti velike količine plinova. Među glavnim su mahunarke poput graha i leće, kao i neke žitarice.
Masna hrana također usporava probavu. To može predstavljati problem osobama koje su sklone nadutosti. Da biste to utvrdili, pokušajte jesti manje graha i masne hrane.
FODMAP dijeta može biti učinkovita
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je najčešći probavni poremećaj u svijetu. Nema poznatog uzroka, ali se smatra da pogađa oko 14% ljudi i većina njih ostane nedijagnosticirana.
Uobičajeni simptomi su nadutost, bolovi u trbuhu, nelagoda, proljev ili zatvor. Većina pacijenata s IBS-om ima nadutost, a oko 60% njih navodi nadutost kao najgori simptom.
Mnoga su istraživanja pokazala da neprobavljivi ugljikohidrati zvani FODMAP mogu pogoršati simptome kod ljudi s IBS-om.
Navedeno je da FODMAP dijeta uzrokuje veliko smanjenje simptoma kao što je nadutost kod IBS pacijenata. Evo nekih namirnica koje sadrže FODMAP koje se često konzumiraju:
- Pšenica
- Luk
- Češnjak
- Brokula
- Kupus
- Cvjetača
- Inženjer
- Grah
- Jabuka
- Kruška
- Lubenica
Budite oprezni sa šećernim alkoholima
šećerni alkoholi često nalazimo u hrani bez šećera i žvakaćim gumama. Ovi se zaslađivači smatraju sigurnim alternativama šećeru. No, mogu uzrokovati probavne probleme jer dospiju do bakterija u crijevima koje ih probavljaju i proizvode plinove.
Izbjegavajte šećerne alkohole kao što su ksilitol, sorbitol i manitol. Eritritol se bolje podnosi od drugih, ali može uzrokovati probavne probleme u velikim dozama.
koristiti probavne enzime
Postoje i neki proizvodi koji bi mogli biti korisni. To uključuje dodatne enzime koji mogu pomoći u razgradnji neprobavljivih ugljikohidrata. U većini slučajeva takvi dodaci mogu pružiti trenutačno olakšanje.
Čuvajte se zatvora
Zatvor je vrlo čest probavni problem i može se pripisati mnogim različitim uzrocima. Studije pokazuju da zatvor pogoršava simptome nadutosti.
zatvor Preporuča se uzimati više topivih vlakana za Međutim, povećanje unosa vlakana treba biti oprezno za osobe s plinovima ili nadutošću jer vlakna često mogu pogoršati stvari.
Također možete pokušati uzimati dodatke magnezija ili povećati tjelesnu aktivnost, što može biti učinkovito protiv zatvora i probave.
Uzimajte probiotike
Plin koji u crijevima stvaraju bakterije uzrokuje nadutost. Postoje mnoge različite vrste bakterija koje se razlikuju među pojedincima.
Broj i vrsta bakterija povezani su s stvaranjem plinova. Razna klinička ispitivanja pokazala su da određeni probiotici pomažu u smanjenju simptoma poput probavnih problema, stvaranja plinova i nadutosti.
Koristite ulje paprene metvice
Uzrok nadutosti može biti i promijenjena funkcija mišića u probavnom traktu. Navedeno je da se lijekovi koji se nazivaju antispazmodici mogu koristiti za smanjenje spazma mišića.
Ulje mente To je prirodna tvar za koju se smatra da djeluje na sličan način. Mnoga su istraživanja pokazala da može smanjiti razne simptome poput nadutosti kod pacijenata s IBS-om.
prošetati
Tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju viška plinova i stolice redovitijim pražnjenjem crijeva.
Pokušajte s masažom trbuha
Masiranje trbuha omogućuje kretanje crijeva. Posebno je korisna masaža koja prati debelo crijevo.
Napravite toplu i opuštajuću kupku
Toplina u kupki može pružiti olakšanje za bolove u trbuhu. Opuštanje je dobro za stres, što može pomoći u smanjenju nadutosti.
smanjiti sol
Višak natrija uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. To može uzrokovati osjećaj nadutosti u određenim dijelovima tijela, poput trbuha, ruku i stopala.
Potrebno je otići liječniku kako bi se utvrdilo radi li se o kroničnom ili ozbiljnom stanju.
Ako se ovaj problem nastavi, uzrokovat će ozbiljne probleme u vašem životu ili će se iznenada pogoršati pa svakako posjetite liječnika.
Uvijek postoji mogućnost nekog kroničnog ili ozbiljnog zdravstvenog stanja, a dijagnosticiranje probavnih problema može biti komplicirano. Bolesti jetre, upalne bolesti crijeva, zatajenje srca, problemi s bubrezima i neke vrste raka mogu uzrokovati nadutost.
Nadutost koja traje danima ili tjednima može ukazivati na zdravstveni problem koji zahtijeva liječničku pomoć. bezvremenski stalna nadutost O tome biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom. Osobe koje pokazuju nadutost uz ove simptome trebaju potražiti liječničku pomoć:
Nadutost je stanje koje se može liječiti kod kuće sve dok nije jako ozbiljno. nadutost i plinove Isprobajte sljedeće prirodne lijekove kako biste riješili svoje probleme.
Limun trava
Limunska trava (melissa officinalis) za nadutost To je biljni čaj koji se može koristiti. Europska agencija za lijekove navodi da čaj od matičnjaka može ublažiti blage probavne probleme, uključujući nadutost i plinove.
đumbir
Čaj od đumbira, zingiber officinale Pravi se od debelog korijena biljke i od davnina se koristi za želučane tegobe.
Dodatno, dodaci đumbiru mogu ubrzati pražnjenje želuca, ublažiti probavne tegobe i smanjiti crijevne grčeve, nadutost i plinove.
komorač
komorač sjemenke ( Foeniculum vulgare ), sličan korijenu sladića i koristi se za pripremu čaja. Komorač nadutost i karminativno biljeTradicionalno se koristi za probavne smetnje kao što su bolovi u trbuhu, nadutost, plinovi i zatvor.
tratinčica
tratinčica ( Chamomillae Romanae ) koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje probavnih smetnji, plinova, proljeva, mučnine, povraćanja i čireva.
Studije na životinjama i studije iz epruvete pokazale su da je kamilica povezana s nadutošću koja uzrokuje čir na želucu. Pylori pokazuje da može spriječiti bakterijske infekcije.
Nane
U tradicionalnoj medicini metvica (Mentha piperit) naširoko se koristi jer pomaže u smirivanju probavnih problema.
Studije na životinjama pokazuju da paprena metvica opušta crijeva ublažavanjem crijevnih grčeva.
Osim toga, kapsule ulja paprene metvice mogu ublažiti bolove u trbuhu, nadutost i druge probavne simptome. Vrlo je učinkovit i čaj od paprene metvice. čajevi protiv nadutostito je dan.
Kao rezultat toga;
OteklinaTo je problem koji obično možete liječiti kod kuće biljnim lijekovima. sredstvo za ublažavanje nadutosti metode i biljne otopine spominju se u ovom članku. “Što je dobro za nadutost?” Možete isprobati ovo kao odgovor na svoje pitanje.
