Što je crijevna mikrobiota, kako nastaje, na što utječe?
Naša tijela sadrže trilijune bakterija, virusa i gljivica. Ovima mikrobiota ili mikrobiom zove. Mikroskopski organizmi u crijevima crijevna mikrobiota Zove se. One su najbrojnije mikroskopske žive bakterije u crijevima. U našem tijelu ima više bakterija nego ljudskih stanica.
Bakterije u crijevnoj floriDok neki od njih uzrokuju bolesti, neki od njih imaju izravnu ulogu u zdravlju osobe, poput imunološkog sustava, srca i težine. Od ovoga jer blagotvorno bakterije ve štetne bakterije zove se.
Kakav je učinak crijevne mikrobiote na tijelo?
Crijevna mikrobiotaPočinje utjecati na naše tijelo čim se rodimo. Beba koja je prošla kroz majčin porođajni kanal najprije je izložena klicama. odrastanje, crijevna mikrobiota počinje se diverzificirati. Dakle, sadrži mnogo različitih mikrobnih vrsta. Veća mikrobna raznolikost zapravo je korisna za zdravlje.
hranu koju jedemo bakterije u crijevimaiutječe na raznolikost. Ovo ima veliku ulogu u regulaciji raznih procesa u našem tijelu. crijevomikrobiotaUčinke na tijelo možemo navesti na sljedeći način:
Utječe na težinu
Crijevne bolesti nastaju kada postoji neravnoteža u broju korisnih i štetnih bakterija. To uzrokuje debljanje. Probiotici crijevo mikrobiota To je kao lijek za ljude i pomaže u mršavljenju.
Utječe na zdravlje crijeva
mikrobiotautječe na zdravlje crijeva. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i igra ulogu u crijevnim bolestima kao što je upalna bolest crijeva (IBD). bifidobakterije ve Lactobacillus Uzimanje nekih probiotika koji sadrže neke probiotike može smanjiti simptome ovih stanja.
Dobro za zdravlje srca
Crijevna mikrobiota izravno utjecati na zdravlje srca. Podržava HDL kolesterol i trigliceride crijevna mikrobiota igra važnu ulogu. crijevna mikrobiotabakterije, posebno actohacilliPomaže u snižavanju kolesterola ako se uzima kao probiotik.
Utječe na zdravlje mozga
Neke vrste bakterija pomažu u proizvodnji kemikalija u mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri. Na primjer, serotonin je neurotransmiter antidepresiv koji se stvara u crijevima. Crijeva su fizički povezana s mozgom preko milijuna živaca. Stoga, crijevna mikrobiota Utječe na zdravlje mozga tako što pomaže u kontroli poruka koje se mozgu šalju ovim živcima.
Istraživanja su pokazala da ljudi s psihičkim poremećajima imaju različite vrste bakterija u crijevima u usporedbi sa zdravim ljudima. Ovo također odnos između mozga i crijevajasno objašnjava.
Što trebamo učiniti za zdravu crijevnu mikrobiotu?
Crijevna mikrobiota i prehrana Postoji izravan odnos između Hrana koju jedemo, život u našem tijelu regulira bakterijsku floru. Poremećaj crijevne flore Nepovoljno utječe na zdravlje srca, mozga, crijeva i dovodi do slabljenja imunološkog sustava. crijevne bakterijeMožemo navesti sljedeće stvari koje treba uzeti u obzir za zdravlje pacijenta:
Prehrana različitim vrstama hrane, raznolikost mikrobiotešto vodi.
Vlakna probavljaju bakterije u crijevima i omogućuju im rast. Jedite hranu bogatu vlaknima kao što su voće, povrće i mahunarke.
fermentirana hrana su hrana modificirana mikroskopskim organizmima. Vrsta bakterije koja može koristiti zdravlju u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kiseli kupus i kefir.laktobacili Tu je.
umjetni zaslađivači crijevna mikrobiotanegativno utječe. Otežava mršavljenje, povećava inzulinski odgovor uzrokujući pad šećera u krvi. Korisno je kloniti se ovih umjetnih proizvoda koji se koriste kao zaslađivači umjesto šećera za zdravlje crijeva.
Jedite prebiotičku hranu.Prebiotici, korisne crijevne bakterijehranjive tvari koje potiču rast.
Bebe moraju sisati najmanje 6 mjeseci.od bebe mikrobiotaPočinje se pravilno razvijati rođenjem. u prve dvije godine života bebina mikrobiota Stalno se razvija i majčino mlijeko je bogato korisnim bifidobakterijama koje mogu probaviti šećere. Mnoga istraživanja pokazuju da bebe hranjene adaptiranim mlijekom imaju manju težinu od beba koje se doje. bifidobakterijei modificirana mikrobiotaili pokazao da ima
Jedite hranu od cjelovitih žitarica jer one potiču rast bakterija u crijevima.
polifenoline mogu probaviti ljudske stanice. Kada uđu u crijevni trakt crijevne bakterije može se probaviti. Stoga konzumirajte namirnice bogate polifenolima kao što su kakao, grožđe, zeleni čaj, bademi, luk, brokula.
Regulacija crijevne flore a možete koristiti i probiotičke dodatke za povećanje broja korisnih bakterija.
