Dab tsi yog qhov zoo rau ntshav siab? Yuav txo cov ntshav siab li cas?

Ntshav siab yog tshwm sim los ntawm peb cov haujlwm niaj hnub xws li kev noj ntau dhau, noj ntsev ntau dhau, kev ntxhov siab, haus luam yeeb, haus cawv. Cov ntshav siab, tseem hu ua ntshav siab, yog ib yam kab mob uas muaj tus nqi siab hauv peb lub tebchaws thiab hauv ntiaj teb. Nws kwv yees tias ib ntawm txhua peb tus neeg muaj ntshav siab. Tus nqi siab qhia qhov hnyav ntawm qhov xwm txheej. Yog li dab tsi zoo rau ntshav siab?

Tej yam uas zoo rau ntshav siab yeej muab zais rau hauv peb txoj kev ua neej. Txoj hauv kev kom txo cov ntshav siab yog kom tshem tawm peb cov cwj pwm tsis zoo. Tam sim no cia peb tham txog tag nrho cov ntsiab lus uas yuav tsum tau paub txog ntshav siab.

Ntshav siab yog dab tsi?

Ntshav siab tshwm sim los ntawm kev siv lub zog ntau dhau rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha uas cov ntshav dhau mus. Nws yog ib qho tsim nyog los tswj cov ntshav siab kom tsis txhob muaj teeb meem xws li mob stroke, kab mob raum, tsis pom kev thiab lub plawv tsis ua haujlwm.

Hom ntshav siab

Feem ntau muaj ob hom ntshav siab;

• Primary Hypertension Qhov ua rau ntawm hom ntshav siab no tsis paub. Thawj qhov ntshav siab yog kuaj pom thaum ntshav siab ntau dua peb zaug ua ke thiab tsis pom qhov ua rau pom.
• Secondary Hypertension - Yog tias ntshav siab yog tshwm sim los ntawm qhov txawv txav ntawm cov hlab ntsha lossis cov hlab ntsha txhaws thaum pw tsaug zog, nws yog theem nrab kub siab.

Ntshav siab tau sau tseg raws li ob daim duab. Thawj yog cov ntshav siab systolic siv thaum lub plawv dhia (ntshav ntshav siab hauv qhov nyiam). Qhov thib ob yog diastolic ntshav siab (diastolic ntshav siab), uas yog siv thaum lub plawv nres ntawm cov neeg ntaus.

Ntshav siab tau muab faib ua ntau hom:

• Isolated Systolic Hypertension. Cov ntshav siab feem ntau yog tsawg dua 120/80. Hauv cov neeg uas muaj kev sib cais systolic ntshav siab, systolic siab nce siab tshaj 140, thaum lub siab diastolic tseem nyob hauv qhov qub (hauv qab 90). Kev rho tawm systolic hypertension yog tshwm sim hauv cov neeg laus dua 65 xyoo.
• Malignant Hypertension. Qhov no yog hom ntshav siab tsawg heev. Hom no feem ntau pom nyob rau hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov poj niam uas cev xeeb tub toxemia. Malignant hypertension manifests thaum ntshav siab nce sai sai thiab sai heev. Nws yog ib qho mob uas yuav tsum tau mus kho mob tam sim ntawd.
• Resistant kub siab. Yog hais tias cov tshuaj antihypertensive pom zoo los ntawm tus kws kho mob tsis ua hauj lwm, tej zaum yuav muaj resistant kub siab.

Qee hom mob ntshav siab tshwm sim nrog qaug dab peg. Nws tshwm sim rau ib pliag thiab tom qab ntawd nws txo qis ntawm nws tus kheej. Cov no yog cov coat hypertension thiab tsis ruaj tsis khov.

Dab tsi ua rau ntshav siab?

Ntshav siab yog tshwm sim los ntawm:

• obstructive pw tsaug zog apnea
• kab mob raum
• Adrenal qog hlav
• cov teeb meem thyroid
• Qee qhov kev tsis haum xeeb hauv cov hlab ntsha
• Cov tshuaj tiv thaiv yug menyuam, tshuaj txias, tshuaj decongestants, tshuaj kho mob tom khw muag khoom, thiab qee cov tshuaj noj 
• Kev siv yeeb tshuaj tsis raug cai, xws li yeeb tshuaj yeeb thiab amphetamines

Kev pheej hmoo rau ntshav siab

Peb lub plawv tso ntshav thoob plaws hauv peb lub cev. Qhov kev tso dej no tsim kom muaj lub siab uas ib txwm nyob hauv cov hlab ntsha. Txawm li cas los xij, hauv cov neeg muaj ntshav siab, qhov siab no hnyav dua. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm qhov kev nce siab no tseem tsis tau txiav txim siab, ntau yam tau xav tias yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau tus mob:

• Hnub nyoog - Cov neeg laus muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob ntshav siab.
• Genetics – Cov neeg uas muaj tsev neeg lossis cov txheeb ze uas muaj ntshav siab ntau dua yuav muaj tus mob.
• Thaum tshav kub kub - Ntshav siab nce nyob rau hauv cov huab cua txias (vim qhov nqaim ntawm cov hlab ntsha) thiab txo qis hauv huab cua sov.
• Haiv neeg - Cov neeg African lossis South Asian qhovntsej thiaj tsis mob ntshav siab.
• Kev rog rog - Cov neeg uas rog dhau yog muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav siab.
• Tub los ntxhais - Feem ntau, ntshav siab ntau dua hauv cov txiv neej dua li poj niam.
• Kev tsis ua haujlwm - Kev ua neej nyob sedentary ua rau tus neeg muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav siab.
• Haus luam yeeb
• haus cawv ntau dhau lawm
• noj ntsev ntau heev
• Noj ntau rog
• kev nyuaj siab
• Cov mob xws li ntshav qab zib thiab psoriasis
• Kev xeeb tub

Cov tsos mob ntshav siab

Cov neeg feem coob uas muaj ntshav siab tsis pom cov tsos mob loj. Yog li ntawd, ntshav siab Silent killer kab mob Nws hu ua. Cov tsos mob pib tshwm sim thaum ntshav siab nce mus txog 180/110 mmHg. Cov tsos mob uas yuav tshwm sim nyob rau theem no muaj xws li:

• Mob taub hau
• xeev siab los yog ntuav
• Kiv taub hau
• Luag hais tias
• Txog siav
• pom ob lossis qhov muag tsis pom kev
• Qhov ntswg los ntshav

Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Yuav kuaj ntshav siab li cas?

Ntshav siab feem ntau yog ntsuas los ntawm ob qhov tseem ceeb - systolic siab (tsim thaum lub plawv sib cog lus) thiab diastolic siab (tso los ntawm txhua lub plawv dhia). Ntshav siab yog ntsuas nrog sphygmomanometer, thiab vim li ntawd, kev kuaj ntshav siab tau tsim. Lwm yam kev sim uas tuaj yeem pab kuaj ntshav siab muaj xws li:

• Kev kuaj zis thiab ntshav
• Kev ntsuas kev ntxhov siab
• Electrocardiogram lossis EKG test - Kev ntsuas hluav taws xob ntawm lub plawv.
• Echocardiogram - Siv ultrasound nthwv dej los kuaj xyuas lub zog ntawm lub plawv.

ntshav siab daim ntawv qhia

• 90/60 mmHg - ntshav siab
• Ntau tshaj 90/60 mmHg tab sis tsawg dua 120/80 mmHg – Cov ntshav siab li qub
• Ntau tshaj 120/80 mmHg tab sis tsawg dua 140/90 mmHg – Ntshav siab nyob ze li qub tab sis siab dua me ntsis.
• 140/90 mmHg lossis siab dua - ntshav siab

Raws li cov txiaj ntsig no, cov lus xaus tau mus txog:

• Yog tias systolic siab tshaj 140, koj tuaj yeem muaj ntshav siab.
• Yog tias lub siab diastolic yog 90 lossis ntau dua, koj tuaj yeem muaj ntshav siab.
• Yog tias systolic siab yog 90 lossis tsawg dua, cov ntshav siab qis.
• Yog tias lub siab diastolic yog 60 lossis tsawg dua, cov ntshav siab qis.

Kev kho ntshav siab

Feem ntau cov tshuaj uas tau muab rau cov ntshav siab yog:

• Angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors
• calcium channel blockers
• Thiazide diuretics
• beta-blockers
• Renin inhibitors

Nrog rau cov tshuaj no, tus kws kho mob yuav hais kom tus neeg mob saib xyuas lawv txoj kev ua neej:

• noj ntsev tsawg
• Qoj ib ce ua ntu zus
• Kev poob phaus rau cov neeg uas rog dhau
• Nws zoo li txwv cov cawv uas koj haus.

Yuav txo cov ntshav siab li cas?

Kev ua neej nyob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho ntshav siab thiab tiv thaiv ntshav siab. Qee qhov kev hloov pauv uas koj yuav ua yuav pab daws cov teeb meem ntshav siab.

• noj zaub mov zoo. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, nqaij qaib, ntses, thiab mis nyuj muaj roj tsawg yog cov khoom noj zoo. Noj tsawg saturated rog thiab trans rog.
• Txo cov ntsev. Siv 2.300 milligrams lossis tsawg dua ntsev ib hnub.
• Tau txais cov poov tshuaj txaus. Cov zaub mov muaj poov tshuaj muaj xws li txiv tsawb, avocados, thiab qos yaj ywm.

• Khaws koj qhov hnyav hauv qhov kev noj qab haus huv thiab tswj nws. Cov neeg uas rog dhau tuaj yeem tswj cov ntshav siab los ntawm kev poob phaus, thiab cov neeg uas noj qab haus huv tuaj yeem tswj lawv qhov hnyav. 
• kev tawm dag zog. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua yuav pab txo cov ntshav siab, txo kev ntxhov siab, tswj qhov hnyav thiab txo kev pheej hmoo ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li ntshav siab.
• Txwv tsis pub haus cawv. Txawm nyob hauv cov neeg noj qab haus huv, cawv nce ntshav siab. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob haus cawv nyob rau hauv nruab nrab lossis txawm tias tag nrho.
• Tsis txhob haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua kom cov txheej txheem ntawm cov plaque tsim hauv cov hlab ntsha. Yog koj haus luam yeeb, tawm.
• Txo kev ntxhov siab. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua, kev pw tsaug zog ntau thiab ua pa yuav pab txo qis kev ntxhov siab.

Kev txo cov ntshav siab

• Tsis txhob ntxiv ntsev ntxiv rau koj cov zaub mov lossis nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj sodium ntau.
• Tsis txhob noj zaub mov xws li salami, hnyuv ntxwm, thiab cov khoom noj khov yooj yim vim tias lawv muaj ntsev ntau.
• Tsis txhob noj pickles li lawv ntim nrog ntsev.
• Noj cov zaub mov tshiab thiab noj qab haus huv uas yuav pab txo qis tag nrho lub cev hnyav, txhim kho cov ntshav lipid profile thiab txo cov ntshav siab.
• Nyob deb ntawm kev xav tsis zoo uas yuav ua rau muaj kev xav tsis zoo.
• Koom nrog tej yam uas koj nyiam, xws li nyeem ntawv, pleev xim, thaij duab, ua noj, uas yuav ua rau koj zoo siab thiab cuam tshuam koj ntawm kev xav phem.
• Nyob deb ntawm cawv.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua, vim nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li tswj kev ntxhov siab.
• Yog tias koj rog dhau, poob phaus. Kev rog dhau ua rau ntshav siab. 
• Noj cov nqaij liab hauv qhov tsawg.
• Saib xyuas ntshav siab tsis tu ncua. Yog tias koj muaj tsev neeg keeb kwm ntawm ntshav siab los yog paub tias koj muaj ntshav siab, saib xyuas koj cov ntshav siab tsis tu ncua.

Dab tsi yog qhov zoo rau ntshav siab?

Kev noj haus thiab kev tawm dag zog combo yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txo cov ntshav siab. Tseem muaj cov kev kho mob ntuj tsim uas tuaj yeem ua tau zoo, uas tuaj yeem siv tau hauv tsev. Koj tuaj yeem sim cov tshuaj ntsuab hauv qab no kom txo cov ntshav siab.

• Qhiav

Ntxiv 1 los yog 2 pieces ntawm Ginger rau ib khob dej. Boil nyob rau hauv ib saucepan. Tom qab boiling rau li 5 feeb, lim. Tos kom cov ginger tshuaj yej kom txias ua ntej haus. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej no ob zaug ib hnub.

Qhiavpab kom txo tau lub zog thiab ceev ntawm contraction ntawm lub plawv. Nws kuj muaj qhov txo cov ntshav siab.

• qij

Chew thiab nqos ib mus rau ob cloves ntawm qej txhua hnub. Yog tias qhov saj tsis haum koj saj, koj tuaj yeem sib tov qej nrog zib mu thiab noj nws li ntawd. qijpab txo cov ntshav siab.

• Cov vitamins

B vitamins thiab Vitamin DNws muaj cov ntshav siab txo qis. Cov khoom noj xws li cov nplej, qe, cov khoom noj siv mis, nqaij, legumes, zaub ntsuab ntsuab thiab cov ntses oily yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins.

• Kua cider vinegar

Ntxiv peb teaspoons ntawm cov kua cider vinegar rau ib khob dej sov thiab sib tov. rau qhov sib tov. Koj tuaj yeem haus qhov no ib hnub ib zaug.

Kua cider vinegarNws txo cov haujlwm ntawm cov enzyme hu ua renin, uas ua rau muaj ntshav siab.

• beet kua txiv

Nyem mus txog ob khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab haus nws ntawm ob lub sijhawm sib txawv thaum nruab hnub. beet kua txivCov inorganic nitrates hauv nws muaj cov yam ntxwv ntawm kev txo cov ntshav siab.

• Cov kua txiv qaub

Nyem kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub rau hauv ib khob dej sov. Sib tov zoo thiab haus. Koj tuaj yeem haus dej nrog txiv qaub ib hnub ib zaug. Nrog rau kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua haus kua txiv qaub txo qis systolic ntshav siab.

• carbonate

Sib tov ib nrab ib teaspoon ntawm ci dej qab zib rau hauv ib khob dej. rau qhov sib tov. Cia haus qhov no ib zaug ib hnub rau ib lub lim tiam. Yog tias koj ntsib kev mob tshwm sim, tsis txhob haus dej haus cawv thiab ntsib kws kho mob.

Kev siv lub sijhawm ntev ntawm nws muaj qhov cuam tshuam tsis zoo thiab nce ntshav siab, yog tias siv rau lub sijhawm luv luv, nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntshav siab.

• Tshuaj yej ntsuab

Ntxiv ib nrab ib teaspoon ntawm tshuaj yej ntsuab rau ib khob dej kub. Ntxig rau 2 mus rau 4 feeb thiab tom qab ntawd lim. Haus cov tshuaj yej kub maj mam. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab ob zaug ib hnub.

haus nyob rau hauv moderation tshuaj yej ntsuabtso cai rau cov hlab ntsha kom so. Ntsuab tshuaj yej muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov ntshav siab ua tsaug rau cov polyphenols nws muaj.

Nco ntsoov!!!

Tsis txhob haus cov tshuaj yej ntsuab ntau dhau, vim nws cov ntsiab lus caffeine tuaj yeem ua rau ntshav siab.

• Omega 3 fatty acids

Noj 250-500 mg ntawm omega 3 fatty acids txhua hnub. Noj cov zaub mov uas muaj omega 3 xws li cov ntses rog, flaxseed, walnuts thiab chia noob. Koj tuaj yeem noj cov khoom noj khoom haus tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Omega 3 fatty acidsNws tso tawm cov teebmeem cardioprotective los ntawm kev muaj ob txoj hlua ntev ntev fatty acids - docosahexaenoic acid (DHA) thiab eicosapentaenoic acid (EPA). DHA pab txo cov ntshav siab thiab lub plawv dhia.

Cov zaub mov uas txo cov ntshav siab 

Ib qho ua rau muaj ntshav siab yog kev noj zaub mov tsis zoo. Yog li ntawd, thaum ntshav siab nce, peb yuav tsum ceev faj txog yam peb noj. Cov khoom noj uas txo cov ntshav siab muaj xws li:

• zaub ntsuab

zaub ntsuabPotassium, uas yog lub ntsiab ua rau ntshav siab, pab tshem tawm sodium los ntawm lub cev. Yog li, ntshav siab poob qis.

• Skim mis nyuj thiab yogurt

mis nyuj thiab yoghurttxo cov ntshav siab. Vim nws yog ib qhov chaw ntawm calcium thiab potassium. Ob qho calcium thiab potassium pab tshem tawm sodium los ntawm lub cev.

• txiv hmab txiv ntoo

Berries yog cov khoom noj muaj zog heev. Nws muaj cov as-ham tseem ceeb xws li vitamin C, polyphenols, noj fiber ntau thiab anthocyanin. Kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo no txo ​​cov ntshav siab. 

• Rolled oats

Oat Nws yog ib qho khoom noj zoo rau kev poob phaus vim nws pab txo qis lipid hauv cov ntshav. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav siab. 

• ntses oily

Salmon, mackerel thiab cov ntses rog, xws li tuna, yog qhov chaw ntawm vitamin D nrog rau omega 3 fatty acids. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas haus cov ntses oily poob phaus thiab txo cov ntshav siab systolic thiab diastolic. Saib xyuas kom noj 3-4 servings ntawm fatty ntses ib lub lim tiam. 

• beet

beetmuaj nitric oxide, uas pab txhawb cov hlab ntsha, uas txo cov ntshav siab.

• Txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv vitamin C

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, kiwis, txiv qaub pab txo qis ntshav siab.

• Tsaus chocolate

Tsaus chocolateNws yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig hauv kev txo cov ntshav siab vim nws yog qhov zoo ntawm flavonols. 

• tsawb

tsawb Nws yog ib qho chaw zoo ntawm cov poov tshuaj. Potassium txo cov ntshav siab los ntawm kev pab tshem tawm sodium los ntawm lub cev. 

• Noob

Taub dag noobCov noob xws li noob paj noob hlis, chia noob, thiab flaxseed yog qhov zoo ntawm fiber ntau, nrog rau cov rog noj qab haus huv, vitamins, thiab minerals. Nrog rau kev pab kom poob phaus, lawv kuj pab txo cov ntshav siab.

• Pistachio

PistachioThaum noj hauv qhov tsawg, nws yuav pab kom poob phaus thiab txo cov qib lipid hauv cov ntshav. 

• pomegranate

pomegranateMuaj cov antioxidants, vitamins, minerals thiab fiber. Cov kws tshawb fawb tau pom tias haus cov kua txiv pomegranate pab txo cov ntshav siab systolic. 1-2 khob kua txiv pomegranate tuaj yeem noj txhua hnub.

• txiv roj roj

txiv roj rojCov polyphenols hauv nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov ntshav siab. Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias kev siv roj txiv roj pab txo qis cov roj cholesterol thiab systolic ntshav siab hauv cov laus thiab cov poj niam hluas.

• avocado

avocadoNws yog ib tug muaj peev xwm antihypertensive txiv hmab txiv ntoo. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, noj qab haus huv rog, vitamins thiab minerals. Monounsaturated fats nyob rau hauv avocado txo ​​vascular kuj, poov tshuaj thiab magnesium pab tshem tawm ntau tshaj sodium los ntawm lub cev. Noj ib nrab avocado ib hnub twg yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis thiab tswj ntshav siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

• Taum thiab lentils 

taum ve lentilsNws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham uas pab tswj cov ntshav siab, xws li fiber ntau, magnesium, thiab potassium. Ua li no, nws yuav pab txo cov ntshav siab.

• carrots

carrotschlorogenic, uas pab txo cov hlab ntsha thiab txo qhov mob, p Nws yog siab nyob rau hauv phenolic tebchaw xws li coumaric thiab caffeic acids. Yog li ntawd, nws txo cov ntshav siab.

• Celery

CeleryNws yog cov zaub uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav siab. Nws muaj cov tshuaj hu ua phthalides uas tuaj yeem pab txo cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav siab.

• txiv lws suav

txiv lws suavMuaj cov poov tshuaj thiab lycopene. Lycopene muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv thiab txo cov ntshav siab.

• zaub cob pob

zaub cob pobMuaj flavonoid antioxidants uas txo cov ntshav siab los ntawm kev txhim kho cov hlab ntsha ua haujlwm thiab nce nitric oxide ntau hauv lub cev.

Tshuaj ntsuab uas txo cov ntshav siab

• Basil

Basil, Nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam haib compounds. Sweet basil yog siab nyob rau hauv eugenol. Cov nroj tsuag-based antioxidant no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov ntshav siab.

• Zaub txhwb qaib

Zaub txhwb qaib Nws muaj ntau yam sib txuas xws li vitamin C thiab noj carotenoids uas txo cov ntshav siab. Carotenoid antioxidants txo cov ntshav siab nrog rau cov roj cholesterol.

• Celery noob

Celery noob muaj ntau yam khoom noj xws li hlau, magnesium, manganese, calcium thiab fiber. Nws yog ib qho ntawm cov tshuaj uas txo cov ntshav siab.

• bacopa monnieri ib

bacopa monnieri ibNws yog ib tsob nroj uas loj hlob hauv thaj chaw swampy hauv South Asia. Nws pab txo qis systolic thiab diastolic ntshav siab los ntawm kev txhawb cov hlab ntsha kom tso nitric oxide.

• qij

qijNws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau lub tebchaw uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Tshwj xeeb, nws muaj cov tshuaj sulfur xws li allicin uas tuaj yeem pab ua kom cov ntshav khiav thiab so cov hlab ntsha. Nrog rau qhov tshwj xeeb no, nws pab txo cov ntshav siab.

• Thyme

ThymeNws muaj rosmarinic acid compound. Rosmarinic acid txo qhov mob, stabilizes ntshav qab zib. Nws kuj txo cov ntshav siab.

• Cinnamon

CinnamonNws yog ib qho tshuaj tsw qab uas tau los ntawm cov tawv ntoo ntawm cov ntoo Cinnamomum. Kev tshawb fawb tsiaj pom tias nws tuaj yeem pab ua kom cov hlab ntsha tawg thiab so kom txaus. Qhov no txo ​​qis ntshav siab.

• Qhiav

Qhiav Nws tau siv ntau pua xyoo los txhim kho ntau yam ntawm lub plawv mob, xws li kev ncig, qib roj cholesterol, thiab ntshav siab. Nws txo cov ntshav siab vim nws ua raws li ntuj calcium channel blocker thiab ntuj ACE inhibitor.

• Cardamom

Cardamommuaj ntau yam antioxidants uas yuav pab txo cov ntshav siab.

Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum tsis txhob noj dab tsi?

Muaj cov khoom noj uas cov neeg mob ntshav siab yuav tsum noj, nrog rau cov khoom noj uas yuav tsum tau zam;

• Deli nqaij
• khoom noj qab zib
• Cov kaus poom los yog ntim khoom noj
• Cov zaub mov qua ntxi
• cawv ntau dhau
• tshaj caffeine

Mob ntshav siab

Thaum cov ntshav siab tso siab ntau dhau ntawm cov hlab ntsha, nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha thiab lub cev puas tsuaj. Qhov siab dua thiab tswj tsis tau cov ntshav siab, qhov kev puas tsuaj ntau dua. Kev tswj tsis tau ntshav siab ua rau muaj teeb meem xws li:

• Lub plawv nres lossis mob stroke. Ntshav siab ua rau cov hlab ntsha tawv thiab thickening (atherosclerosis). Qhov no tuaj yeem ua rau lub plawv nres, mob stroke, lossis lwm yam teeb meem.
• Aneurysm. Kev nce ntshav siab tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha tsis muaj zog thiab o, ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg. Yog hais tias qhov aneurysm ruptures, ib qho teeb meem ntawm lub neej yuav tshwm sim.
• Lub plawv tsis ua hauj lwm. Tawm tsam qhov kub siab hauv cov hlab ntsha, lub plawv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua txhawm rau nqus ntshav. Qhov no ua rau cov phab ntsa ntawm lub plawv lub twj tso kua mis kom tuab. Cov leeg nqaij tuab muaj teeb meem nqus ntshav txaus kom tau raws li lub cev xav tau, ua rau lub plawv tsis ua haujlwm.
• Narrowing thiab tsis muaj zog ntawm cov hlab ntsha hauv lub raum. Nws tuaj yeem tiv thaiv lub cev tsis ua haujlwm li qub.
• Thickening, nqaim, lossis rupture ntawm cov hlab ntsha hauv qhov muag. Nws tuaj yeem ua rau tsis pom kev.
• metabolic syndrome. Metabolic Syndrome yog ib pawg ntawm cov teeb meem hauv lub cev metabolism, xws li lub duav loj dua, triglycerides siab, qib roj cholesterol tsawg, ntshav siab thiab nce qib insulin. Cov xwm txheej no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab mob stroke.
• Teeb meem nrog kev nco. Kev tswj tsis tau ntshav siab ua rau muaj peev xwm xav, nco qab, thiab kawm. 
• dementia. Txo thiab txhaws cov hlab ntsha tuaj yeem txwv cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, ua rau vascular dementia. 

Ua kom tiav;

Ntshav siab yog tshwm sim los ntawm cov ntshav exerts siab rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Kev pw tsaug zog apnea, kab mob raum, teeb meem thyroid, kev siv qee yam tshuaj, haus cawv, haus luam yeeb thiab kev ntxhov siab ua rau muaj ntshav siab.

Mob taub hau, xeev siab lossis ntuav, kiv taub hau, palpitations, ua tsis taus pa, tsis pom kev, qhov ntswg los ntshav yog cov tsos mob ntawm cov ntshav siab. 

Ntshav siab yog teeb meem kev noj qab haus huv loj. Nws ua rau ntau yam mob. Yog li ntawd, thaum koj pom cov tsos mob, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Yog tias tsim nyog, tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj txo cov ntshav siab. Hauv cov xwm txheej uas tsis xav tau tshuaj, ntshav siab yuav txo qis nrog kev hloov hauv kev ua neej. 

Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev txo cov ntshav siab. Nco ntsoov qoj ib ce nrog rau kev noj zaub mov zoo. poob phaus. Txo kev noj ntsev. Tsis tas li ntawd, zam kev ntxhov siab.

Cov ntaub ntawv: 1, 2