Dab tsi yog Cov txiaj ntsig ntawm Txiv tsawb - Khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv tsawb

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb muaj xws li ua tau zoo rau kev zom zaub mov thiab pab kom poob phaus. Nws yog ib lub txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv. poov tshuaj ve tshuaj nplaum Txij li nws yog ib qho ntawm cov kua dej, nws ua haujlwm hauv kev tswj cov kua dej thiab pH sib npaug uas lub cev siv rau cov paj hlwb thiab cov leeg ua haujlwm.

Cov starches hauv nws cov ntsiab lus tig mus rau hauv qab zib thaum nws loj tuaj. Cov hmoov txhuv nplej siab hauv cov txiv tsawb yog fermented hauv cov hnyuv, qhov twg cov kab mob noj. Cov txiv hmab txiv ntoo qab no muaj antioxidants xws li phenolic tebchaw thiab carotenoids. Nyob rau hauv txoj kev no, tiv thaiv cov hlwb los ntawm oxidative puas tsuaj yog kab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb.

Txiv tsawb kuj muaj serotonin, dopamine thiab yog nplua nuj nyob rau hauv norepinephrine. Cov neurotransmitters no pab tswj lub plawv dhia, ntshav siab, thiab mus ob peb vas.

Cov txiaj ntsig ntawm bananas yog ntau dhau los suav. Los ntawm kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij kom muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab lub raum, cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau lub cev tseem ceeb heev.

Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm txiv tsawb

Ib qho txiv tsawb nruab nrab muaj txog 105 calories, feem ntau yog los ntawm carbohydrates. Tus nqi noj haus ntawm 100 grams ntawm txiv tsawb yog raws li nram no:

• Calorie ntau ntau: 105
• Yog ': 0.4 g
• Sodium: 1.2 mg
• Carbohydrates: 27g
• Fiber: 3.1g
• Yog ': 14.4 g
• Cov protein: 1.3g
• Potassium: 422 mg
• Vitamin C: 10.3 mg
• Magnesium: 31.9 mg

Txiv tsawb tus nqi carbohydrate

Txiv tsawb yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates. Cov carbohydrate muaj pes tsawg leeg hloov pauv loj heev thaum ripening. Lub ntsiab tivthaiv ntawm unripe bananas yog starch. ntsuab txiv tsawbMuaj 70-80% hmoov txhuv nplej siab ntawm qhov hnyav hnyav.

Thaum lub sij hawm ripening, cov hmoov txhuv nplej siab hloov mus rau cov suab thaj thiab tsawg dua 1% thaum cov txiv tsawb puv puv. Cov suab thaj ntau tshaj plaws hauv cov txiv tsawb siav yog sucrose, fructose thiab qabzib. Hauv cov txiv tsawb siav, tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj yog ntau dua 16% ntawm qhov hnyav tshiab.

Txiv tsawb glycemic Performance index Nws txawv ntawm 42-58 nyob ntawm kev loj hlob. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov qis glycemic Performance index, siab resistant starch thiab cov ntsiab lus fiber ntau thiab tsis nce ntshav qab zib sai tom qab noj mov.

Txiv tsawb protein nqi

Cov calorie ntau ntau hauv txiv hmab txiv ntoo yog los ntawm carbohydrates. Tsuas muaj ib qho me me ntawm cov protein thiab rog. Protein thiab rog muaj tsawg dua 8% ntawm txiv tsawb cov ntsiab lus calorie tag nrho.

Txiv tsawb fiber ntau

Cov hmoov txhuv nplej siab pom nyob rau hauv cov txiv tsawb tsis tau siav yog cov hmoov txhuv nplej siab heev thiab, raws li lub npe qhia, yog resistant rau digestion. Yog li ntawd, nws yog hom nqa.

Resistant starch muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab noj qab haus huv. luv chain fatty acid Butyrate yog fermented los ntawm cov kab mob hauv cov txheej txheem uas tshwm sim thiab nkag mus rau hauv txoj hnyuv loj.

Txiv tsawb kuj yog qhov zoo ntawm lwm hom fiber ntau, xws li pectin. Qee cov pectin hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog dej soluble. Thaum siav, qhov feem ntawm cov dej-soluble pectin nce, uas yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb nws tau softer thaum nws ripens.

Txiv tsawb vitamin nqi

Potassium: Txiv tsawb yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj. Kev noj cov poov tshuaj ntau muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov ntshav siab hauv cov neeg mob ntshav siab.

Vitamin B6: Nws muaj vitamin B6 siab. Ib qho txiv tsawb nruab nrab muab 6% ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub ntawm vitamin B33.

vitamin C: Zoo li feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb yog qhov zoo ntawm vitamin C.

Magnesium: Txiv tsawb yog ib qho zoo tshuaj nplaum yog qhov chaw. Magnesium yog cov ntxhia tseem ceeb heev hauv lub cev thiab xav tau los ua ntau pua txheej txheem sib txawv.

Lwm cov nroj tsuag tebchaw pom nyob rau hauv bananas

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov nroj tsuag bioactive, nrog rau txiv tsawb. Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb, xws li txo qis kev ntxhov siab, mob thiab kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev, yog vim muaj ntau yam nroj tsuag hauv nws cov ntsiab lus.

Dopamine: Nws yog ib qho tseem ceeb neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb. Nws ua raws li lub zog antioxidant.

Catechin: Txiv tsawb muaj ntau yam antioxidants flavonoids, tshwj xeeb tshaj yog catechins. Cov no muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog dab tsi?

Muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig

• Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo uas siv ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws yog ntsuab ua ntej ripening, tig daj thaum nws ripe.
• Nws muaj ntau cov fiber ntau thiab qee cov antioxidants. 
• 1 txiv tsawb yog kwv yees li 105 calories. Nws muaj yuav luag tsuas yog dej thiab carbohydrates. Ntawm qhov tod tes, nws muaj cov protein tsawg heev. Yuav luag tsis muaj roj.
• Cov carbohydrates nyob rau hauv ntsuab, unripe txiv hmab txiv ntoo muaj feem ntau ntawm starch thiab resistant starch. Thaum nws loj tuaj, cov hmoov txhuv nplej siab hloov mus rau hauv qab zib (glucose, fructose, thiab sucrose).

Txiv tsawb puas zoo rau ntshav qab zib?

• Cov txiv hmab txiv ntoo no yog nplua nuj nyob rau hauv pectin, ib hom fiber ntau uas muab nws spongy structural daim ntawv. 
• Cov tsis paub qab hau muaj cov hmoov txhuv nplej siab resistant, uas ua raws li cov fiber ntau soluble thiab ciaj sia digestion.
• Ob qho pectin thiab resistant starch stabilize ntshav qab zib tom qab noj mov. Nws slows lub plab khoob thiab txo qhov qab los noj mov.
• Txiv tsawb glycemic Performance indexraug qeb los ntawm qis mus rau nruab nrab. Cov txiv tsawb siav muaj qhov ntsuas glycemic ntawm kwv yees li 60, thaum cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj glycemic kwv yees li 30. Nws tus nqi nruab nrab yog 51.
• Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog tias nws tsis ua rau muaj kev hloov pauv sai hauv cov ntshav qab zib hauv cov neeg noj qab haus huv. 
• Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsis muaj tseeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj txiv tsawb siav nrog ceev faj.

Pab rau digestion

• Fiber txhim kho kev zom zaub mov. Ib qho txiv tsawb nruab nrab muaj txog 3 grams fiber ntau.
• Qhov no qhia tau hais tias nws yog qhov zoo nkauj ntawm fiber ntau thiab ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb.

Cov txiaj ntsig ntawm Banana rau lub plawv

• Txiv tsawb yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov poov tshuaj.
• Kev noj zaub mov uas muaj cov poov tshuaj txo qis ntshav siab, txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
• Cov txiv hmab txiv ntoo no pab tau, Nws muaj ib tug zoo npaum li cas ntawm magnesium, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub plawv mob.

Pab rau lub raum

• Potassium yog qhov tseem ceeb rau kev tswj ntshav siab thiab lub raum noj qab haus huv. 
• Ua ib qhov zoo ntawm cov poov tshuaj, cov txiv hmab txiv ntoo yog tshwj xeeb tshaj yog zoo rau kev noj qab haus huv raum.

Nws yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas tawm dag zog

• Txiv tsawb yog ib qho khoom noj zoo heev rau cov neeg ncaws pob vim nws cov ntsiab lus ntxhia thiab yooj yim digestible carbohydrates.
• Pab txo qis kev tawm dag zog ua rau cov leeg mob thiab mob.
• Muab khoom noj khoom haus zoo heev thaum lub sij hawm thiab tom qab kev cob qhia ua siab ntev.

Muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb

• Txiv tsawb, uas txhim kho kev txawj ntse Vitamin B6 nplua nuj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm 
• Cov magnesium hauv nws cov ntsiab lus txhawb kev ua haujlwm hluav taws xob ntawm cov paj hlwb hauv lub hlwb.
• Cov hlwb hauv hlwb siv cov piam thaj los ua roj. Txij li thaum peb lub hlwb tsis tuaj yeem khaws cov piam thaj, peb yuav tsum muab nws tsis tu ncua. 
• Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog tias nws maj mam tso cov suab thaj hauv nws cov ntsiab lus mus rau hauv cov hlab ntsha. Peb lub cev siv cov suab thaj no qeeb dua li cov qab zib ua kom zoo (khoom noj qab zib thiab khoom qab zib, thiab lwm yam) - qhov no tas li muab cov piam thaj rau lub hlwb.
• Cov txiv hmab txiv ntoo kuj yog nplua nuj nyob rau hauv manganese, uas yog paub los tiv thaiv lub hlwb tsis zoo xws li qaug dab peg thiab Parkinson tus kab mob. 

Pab rau cov pob txha

• Vim nws cov ntsiab lus potassium, cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb muaj xws li kev tswj cov pob txha noj qab haus huv.
• Magnesium muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog lwm cov khoom noj tseem ceeb rau cov pob txha.
• Kev noj cov poov tshuaj mus sij hawm ntev txo qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis.

Hniav ntxuav hniav dawb

• Potassium, manganese, thiab magnesium nyob rau hauv cov txiv tsawb ripe peels pab kom hniav dawb. 
• Rub sab hauv ntawm tev ntawm koj cov hniav rau ob peb feeb. Tos li 10 feeb ua ntej txhuam hniav.

Nws txo kev ntxhov siab

• Potassium hauv nws cov ntsiab lus txo kev ntxhov siab vim nws txo cov ntshav siab.
• Txiv hmab txiv ntoo, uas yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, muaj ib tug relaxing nyhuv.
• Nws kuj muab dopamine, ib yam tshuaj uas ua rau lub paj hlwb so thiab txo kev ntxhov siab.

Muab lub zog tam sim

• Txiv tsawb yog ib qho ua ke ntawm complex carbohydrates, amino acids, ntuj suab thaj thiab lwm yam minerals uas muab lub zog boost. 
• Carbohydrates tso rau hauv cov ntshav maj mam thiab yog lub zog tas li.

fights mob qog noj ntshav

• Ib txoj kev tshawb fawb txuas qhov txo qis ntawm kev mob qog nqaij hlav hauv plab rau cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb. 
• Nws kuj muaj kev tiv thaiv kab mob ntsws cancer.
• Raws li kev tshawb fawb, cov txiv hmab txiv ntoo tiv thaiv kab mob raum. 

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau poj niam

• Lwm qhov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog tias potassium ua raws li cov leeg nqaij.
• Nws relaxes cov leeg ntawm lub tsev menyuam thaum cev xeeb tub.

Txo qhov mob ntawm yoov tshaj cum tom 

• Cov suab thaj hauv cov txiv tsawb tev pab nqus dej los ntawm yoov tshaj cum tom. 
• Tsuas yog rub lub puab ib feem ntawm tev ntawm qhov chaw cuam tshuam. 
• Tab sis sterilize thaj tsam cuam tshuam ua ntej siv tev.

Txhim khu kev tiv thaiv

• Cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv los ntawm kev tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj thaum muaj tshuaj lom neeg. Tooj Nws muaj. 
• Nws kuj yog ib qho tseem ceeb ntawm cov enzymes uas metabolize hlau. Hlau kuj tseem ceeb heev rau lub cev tiv thaiv kab mob.
• Cov txiv hmab txiv ntoo muaj vitamin C, uas txhawb kev tsim cov qe ntshav dawb. 
• Lwm cov khoom noj tseem ceeb uas nws muaj yog folate. Cov khoom noj no yog tsim nyog rau kev sib txuas ntawm cytokines, uas yog cov proteins uas tswj lub cev tiv thaiv kab mob.

Kev kho mob ntshav qab zib

• Anemia, tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub, tuaj yeem kho nrog folic acid. 
• Cov zaub mov yog ib daim ntawv ntawm cov vitamin B pom nyob rau hauv cov zaub mov, thiab txiv tsawb muaj cov nqi zoo. 
• Folic acidTiv thaiv anemia hauv cov poj niam cev xeeb tub. Nws kuj txhawb kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab.
• Yog li ntawd, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo no tsis tu ncua kom txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb.

Kho mob thaum sawv ntxov

• Cov poov tshuaj nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg pab txo kev mob thaum sawv ntxov. 
• Carbohydrates nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo kuj muaj ib tug tseem ceeb nyhuv ntawm lub sij hawm no.

txo kub taub hau

• Kev tawm hws ntau dhau, raws plab thiab ntuav yog qee cov tsos mob ua npaws. 
• Cov tsos mob no ua rau txo qis cov poov tshuaj hauv lub cev thiab ua rau qaug zog. 
• Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog tias nws ua kom kho tau zoo los ntawm kev pab kom sib npaug ntawm cov electrolytes ploj ua tsaug rau potassium.

relieves insomnia

• Potassium thiab magnesium nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab so kom txaus cov leeg thiab txhawb kev pw tsaug zog. 
• Nws muaj melatonin, uas pab kho insomnia.

Puas noj txiv tsawb ua rau koj poob phaus?

• Tsis muaj kev tshawb fawb tau ncaj qha kuaj cov teebmeem ntawm txiv tsawb poob. 
• Txawm li cas los xij, muaj qee yam khoom uas qhia tau tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj uas pab kom poob phaus.
• Nws tsis muaj calorie ntau ntau. Cov txiv tsawb nruab nrab yog kwv yees li 100 calories. Nws yog heev noj qab haus huv thiab filling.
• Kev haus fiber ntau los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav pab kom poob phaus. Cov hmoov txhuv nplej siab cov ntsiab lus ntawm unripe txiv tsawb ua rau koj puv thiab txo qab los noj mov.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau ntawm daim tawv nqaij yog dab tsi?

Peb tuaj yeem sau cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau ntawm daim tawv nqaij raws li hauv qab no:

• Txiv tsawb yog ntuj moisturizer rau ntawm daim tawv nqaij. Vitamin A nyob rau hauv nws cov ntsiab lus restores poob noo noo. Kho cov tawv nqaij qhuav.
• Mash ib tug txiv tsawb ripe kom sai moisturize qhuav thiab dull daim tawv nqaij. Siv nws rau ntawm koj lub ntsej muag. Tos 20 feeb. Tom qab ntawd ntxuav nws nrog dej sov. Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav heev thiab flaky, koj tuaj yeem ntxiv zib mu rau lub ntsej muag lub ntsej muag. 

• Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo ntawm cov vitamin C, uas pab tswj lub ntuj ci ntawm daim tawv nqaij.
• Mash ib txiv tsawb ripe. Sib tov nws nrog kua txiv ntawm ib tug txiv qaub. Tos li 20 feeb. Lub npog ntsej muag no yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamin C uas txo cov blemishes thiab imperfections.

• Cov as-ham nyob rau hauv txiv tsawb pab tua wrinkles thiab ua rau cov tawv nqaij hluas.
• Rau lub ntsej muag tiv thaiv kev laus, mash ib avocado thiab txiv tsawb. Cia nws nyob ntawm koj daim tawv nqaij rau 20 feeb. Ces ntxuav nws. avocadoThaum cov as-ham hauv txiv tsawb ua ke nrog cov vitamin E hauv nws, nws tua cov dawb radicals. Nws kho qhov kev puas tsuaj.

• Cov as-ham hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig no pab ua kom cov hlab ntsha hauv qab lub qhov muag thiab txo qhov o ntawm qhov muag. 
• Dab tsi koj yuav tsum tau ua yog mash ib nrab ntawm txiv tsawb thiab siv rau thaj tsam cuam tshuam. Tos 15 mus rau 20 feeb. Tom qab ntawd ntxuav nrog dej txias.

• Kho pob txuv txiv tsawb peel koj siv tau. Txiav tawm ib qho me me ntawm tev. Maj mam txhuam sab hauv ntawm lub tev mus rau qhov chaw pob txuv. Ua li no rau li 5 feeb los yog kom txog thaum lub sab hauv ntawm lub crust tig xim av. Tos kom nws qhuav ntawm koj daim tawv nqaij. Ntxuav nrog dej sov.

• Rau khaus ntawm daim tawv nqaij, rub sab hauv ntawm txiv tsawb tev rau ntawm qhov chaw cuam tshuam.
• Siv cov txiv tsawb tev rau thaj tsam cuam tshuam los kho cov pob qij txha thiab psoriasis. RUB li 10 mus rau 15 feeb ob zaug ib hnub twg. 

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau cov plaub hau yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau cov plaub hau yog raws li nram no:

• Nrog nws cov ntsiab lus folic acid, nws ua rau cov plaub hau ci.
• Nws moisturizes cov plaub hau. 
• Potassium thiab lwm yam roj ntsha uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj txhim kho cov plaub hau noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb nplooj yog dab tsi?

Cov nplooj ntawm txiv tsawb txiv tsawb yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej. Cov nplooj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm tej yam kab mob. Tam sim no cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb nplooj. 

Kho mob khaub thuas thiab mob khaub thuas

• Mob khaub thuas thiab mob khaub thuas yog cov kab mob ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Cov nplooj txiv tsawb tuaj yeem siv los ua tshuaj ntsuab tiv thaiv cov kab mob.

txo kub taub hau

• Cov phytochemicals nyob rau hauv cov txiv tsawb nplooj pab txo qhov kub taub hau vim nws cov antipyretic, antimicrobial thiab anti-inflammatory teebmeem.

Kho qhov txhab sai sair

• Cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov txiv tsawb nplooj pab kho qhov txhab hauv lub sijhawm luv luv. 

Txhim khu kev tiv thaiv

• Ib txoj kev tshawb fawb hais tias lectin, ib hom protein, muaj ntau nyob rau hauv txiv tsawb nplooj. 
• lusNws muaj zog immunomodulatory zog uas tuaj yeem pab ua kom cov T cells hauv lub cev. 
• T hlwb yog ib feem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob uas pab tshawb nrhiav thiab cim cov kab mob hauv lub cev thiab xa cov cim rau B hlwb kom raug puas tsuaj. 

Txo cellulite

• Qee cov kev tshawb fawb hais tias txiv tsawb nplooj tuaj yeem pab txo cellulite hauv lub cev. 
• Cov nplooj tuaj yeem raug crushed thiab siv rau thaj tsam cellulite. 
• Cov polyphenols nyob rau hauv nplooj pab txo cov cholesterol nyob rau hauv daim tawv nqaij hlwb lub luag hauj lwm rau kev loj hlob ntawm cellulite.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau

• Txiv tsawb nplooj, branNws pab kom tshem tau qee cov teeb meem plaub hau xws li khaus thiab greying ntawm cov plaub hau. 
• Tom qab chopping thiab crushing cov txiv tsawb nplooj, rub nws ntawm cov plaub hau; Nws pab kom cov plaub hau dub, txo cov plaub hau dawb thiab ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav.

Tswj ntshav qab zib

• Raws li ib txoj kev tshawb fawb, txiv tsawb nplooj yog lub hauv paus ntawm rutin, uas muaj kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob. 
• Qhov tseem ceeb flavonoid nyob rau hauv txiv tsawb nplooj muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib los ntawm kev tswj cov piam thaj thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem cuam tshuam.
• Cov nplooj kuj pab lub cev zom maltose, ib hom suab thaj uas qhia tias muaj ntshav qab zib ntau ntxiv.

Kho mob rwj

• peptic rwj Tus kab mob tuaj yeem ua rau mob rwj hauv plab hauv ob sab phlu vim qhov tsis txaus ntawm cov khoom tiv thaiv xws li acid, pepsin thiab nitric oxide. 
• Ib txoj kev tshawb nrhiav pom cov cuab yeej tiv thaiv kab mob ntawm cov txiv tsawb nplooj. 
• Cov nplooj tiv thaiv kab mob plab hnyuv xws li flavonoids thiab alkaloids, tannins, antioxidants thiab phenolic acids.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm txiv tsawb?

Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyiam tshaj plaws hauv Türkiye thiab hauv ntiaj teb. Peb tau teev cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb saum toj no. Tab sis koj puas paub tias txiv tsawb muaj teeb meem thaum noj ntau dhau?

Dab tsi yog qhov tshwm sim uas qhia txog cov kev mob tshwm sim ntawm txiv tsawb, uas yog ib qho ntawm thawj cov khoom noj uas tau muab rau cov menyuam mos? Overeating, tau kawg. Tam sim no cia peb teev cov teeb meem ntawm txiv tsawb.

• Txiv tsawb tuaj yeem nce ntshav qab zib hauv cov ntshav qab zib. Txiv hmab txiv ntoo yog cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib. Yog li ntawd, nws tuaj yeem ua rau muaj qhov hnyav loj hauv cov ntshav qab zib.
• Tab sis vim nws qhov qis glycemic Performance index, nws tsis nce cov ntshav qab zib ntau dhau ib yam li lwm cov khoom noj carb siab thaum noj hauv qhov nruab nrab. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg mob ntshav qab zib txiv tsawb siav yuav tsum tsis txhob noj.

• Noj txiv tsawb yog ib qho kev pheej hmoo rau cem quav. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj kev phiv loj heev thaum noj hauv qhov nruab nrab.

• Amino acids nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo dilates cov hlab ntsha. Qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau. Ntxiv mus, tryptophan Txij li thaum nws muaj ntau yam khoom noj, nws ua rau pw tsaug zog.
• Yog tias koj muaj kab mob raum, txo qhov noj txiv tsawb. Qhov ntawd yog vim lub raum puas tuaj yeem ua rau cov poov tshuaj tsim hauv cov ntshav, ua rau muaj teeb meem hauv lub plawv.
• Txiv tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo uas pab kom poob phaus thaum noj hauv qhov nruab nrab. Nws muaj cov ntsiab lus fiber ntau thiab ua kom nws puv. Tab sis yog tias koj noj ntau dhau, nws yuav ua rau hnyav nce. Piv txwv li; Cov txiv tsawb nruab nrab muaj nyob ib ncig ntawm 100 calories. Yog tias koj noj 3 txiv tsawb ib hnub, koj yuav tau 300 calories, yog tias koj noj 5 txiv tsawb, koj yuav tau txais 500 calories ntxiv.
• hyperkalemiayog ib yam mob tshwm sim los ntawm cov poov tshuaj ntau dhau hauv cov ntshav. Nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li lub plawv dhia tsis xwm yeem, xeev siab thiab mob plawv. Txij li thaum txiv tsawb yog qhov muaj zog ntawm cov poov tshuaj, lawv yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau vim muaj kev pheej hmoo ntawm hyperkalemia.
• Txiv tsawb uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab siab tuaj yeem ua rau cov hniav puas tsuaj ntau npaum li cov qhob noom xim kasfes thiab zom cov pos hniav yog tias tsis muaj kev tu cev. Cov hmoov txhuv nplej siab maj mam yaj thiab nyob nruab nrab ntawm cov hniav kom ntev. Yog li ntawd, nws nyiam cov kab mob phem. Qhov no ua rau cov hniav lwj.
• Vim hais tias txiv tsawb muaj ntau cov vitamin B6, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas.
• Noj txiv tsawb uas tsis tau siav tuaj yeem ua rau mob plab, ntuav thiab raws plab.
• Kev noj txiv tsawb ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj roj.
• Qee tus neeg yuav ua xua rau txiv tsawb. Cov neeg uas muaj txiv tsawb ua xua tuaj yeem ntsib cov tsos mob xws li teeb meem ua pa mus rau anaphytic shock.
• Noj txiv tsawb ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau mob plab, cem quav thiab kiv taub hau.

Hom txiv tsawb yog dab tsi?

Txawm hais tias peb paub ob peb hom, muaj ntau tshaj 1000 hom txiv tsawb hauv ntiaj teb. Ntau yam ntawm no tuaj hauv cov xim sib txawv, saj thiab cov duab.

Txiv tsawb, qab zib thiab noj nyoos "qab zib txiv tsawb" los yog starchy thiab qos yaj ywm zoo li "bananas rau ua noj" cais raws li. Ua noj bananas feem ntau yog boiled, kib los yog grilled. Nws yog noj nrog zaub mov.

Hom txiv tsawb qab zib yog dab tsi?

Qab zib hauv nws lub npe. Tab sis lawv txawv ntawm cov duab, qhov loj, xim thiab tsw. Muaj ntau tsuas yog muaj nyob hauv qee lub tebchaws. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pom qee yam ntawm lawv hauv kev lag luam ntiag tug lossis kev lag luam virtual. Qab zib Qee hom txiv tsawb yog:

Cavendish: Cov txiv tsawb exported tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb no, hom no muaj ib tug tawv, taug kev-pov thawj tev.

Gros Michel: Yav dhau los, lub npe ntawm cov txiv tsawb xa tawm tshaj plaws tau koom nrog hom no. Nws tseem siv thiab xa tawm hnub no. Nws yog ib hom zoo ib yam li Cavendish.

Poj niam ntiv tes: Nws muaj ib tug nyias thiab lub teeb daj tev. Nws yog ib tug me me txiv tsawb ntau yam nrog qab zib, creamy nqaij, nruab nrab 10-12.5 cm ntev. 

Blue Java Banana: Kuj hu ua ice cream bananas. Vim lawv saj zoo li vanilla ice cream. Lawv muaj ib tug xiav-ntsuab rind uas tig daj ntseg daj thaum siav.

Apple tsob ntoo: Kuj hu ua "txiv tsawb txiv tsawb", cov txiv hmab txiv ntoo luv luv no tig dub thaum siav tag. Manzano yog qhov nrov tshaj plaws txiv tsawb ntau yam nyob rau hauv tropics.

 Txiv tsawb liab: txiv tsawb liabQhov tuab ntawm cov hmoov nplej pib tsim nrog xim liab lossis txiv ntseej. Nws hloov daj-txiv kab ntxwv thaum siav. Cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qab zib.

Goldfinger: Hom txiv tsawb no cog hauv Honduras, Nws muaj qab zib thiab me ntsis zoo li txiv apples.

Mysore: Cov txiv hmab txiv ntoo me no yog cov txiv tsawb tseem ceeb tshaj plaws hauv Is Nrias teb. Nws muaj nyias crust.

Thov Vajtswv tes: Nws yog qab zib tsawg dua li lwm yam. Nws muaj ib qho tsw qab vanilla tsw.

Dab tsi yog hom txiv tsawb rau ua noj?

Ua noj txiv tsawb tau loj hlob hauv ntau qhov chaw hauv ntiaj teb, suav nrog Caribbean, Central America, thiab thaj chaw ntawm Africa, South America, thiab Southeast Asia. Nws muaj qhov nruab nrab saj. Nws feem ntau yog boiled los yog kib. Txawm hais tias nws tuaj yeem noj nyoos thaum siav, nws muaj kev ntxhib los mos thaum siav. Ntawm no yog ua noj ua haus ntau yam bananas…

Orinoco: Kuj tseem hu ua "Burro". Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo tuab nrog cov duab angular thiab cov nqaij salmon-xim xim.

Bluggoe: Qhov no yog ib hom loj ntawm starchy txiv tsawb nrog lub tiaj tus duab.

Fehi: Cov tooj liab-toned berries no qab thaum kib.

Macho plantains: Qhov no yog cov txiv tsawb loj tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas.

Rhino horn: Qhov loj tshaj plaws ntawm txiv tsawb, Rhino Horn hlob nyob rau hauv teb chaws Africa thiab tuaj yeem loj hlob mus txog 2 meters.

Koj yuav tsum noj txiv tsawb pes tsawg hnub?

Qhov sib npaug thiab ntau yam yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Muaj ntau hom khoom noj uas xav tau rau lub cev kom ua haujlwm zoo. Yog li ntawd, yuav tsum tau noj los ntawm txhua pawg zaub mov uas lub cev xav tau.

Koj tuaj yeem noj cov txiv tsawb ntau npaum li koj xav tau ntev npaum li koj tsis noj ntau calorie ntau ntau, hloov lwm yam khoom noj thiab cov khoom noj uas koj lub cev xav tau, lossis ua rau koj noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, ib mus rau peb lub txiv tsawb ib hnub yog qhov noj nruab nrab rau cov neeg noj qab haus huv feem ntau.

Yuav ua li cas thiab thaum twg bananas noj?

Ua ntej kev tawm dag zog

Cov digestible carbohydrates thiab poov tshuaj nyob rau hauv txiv tsawb pab tswj lub paj hlwb. Noj txiv tsawb nruab nrab ua ntej kev tawm dag zog ua kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig siab. Noj cov txiv tsawb nruab nrab nrog ib nrab ib khob ntawm yogurt 30 feeb ua ntej kev tawm dag zog. Koj yuav pom qhov txawv.

Thaum noj tshais

Koj tuaj yeem ntxiv txiv tsawb rau noj tshais cereals thiab haus txiv tsawb milkshakes.

Ua ib qho khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj

Tshaj ib tablespoon ntawm txiv laum huab xeeb butter rau ntawm txiv tsawb. Los yog siv txiv tsawb hauv cov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.

Hmo ntuj

Koj tuaj yeem noj txiv tsawb tom qab noj hmo. Ua li ntawd muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov leeg thiab pab koj tsaug zog zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm bananas yog ntau dhau los suav. Ntawm chav kawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ceev faj nrog kev noj ntau dhau. Yog hais tias peb teem tawm los ntawm lub logic tias ntau tshaj ntawm txhua yam yog teeb meem, kev puas tsuaj ntawm txiv tsawb, uas muaj txiaj ntsig zoo, kuj tuaj yeem tshwm sim.

Cov ntaub ntawv: 1, 2.3,4,5,6