यदि आप आहार पर हैं, लेकिन तराजू की सुई नीचे की ओर नहीं जाती है, तो आप कहीं न कहीं कुछ गलत कर रहे हैं।
सबसे पहले, आपको आहार कार्यक्रम से चिपके रहने की आवश्यकता है। वसा जलाने के लिए, चयापचय और पाचन में तेजी लाना आपका प्राथमिक लक्ष्य होना चाहिए।
कुछ जड़ी बूटियाँ, मसाले और जड़ी बूटियाँ चयापचय त्वरण प्रक्रिया में योगदान करती हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
लेख में "जड़ी बूटियों, मसालों वजन घटाने में मदद करने के लिएऔर पौधेden ”का उल्लेख किया जाएगा। इन पौधों से तैयार जिन्हें आप आसानी से अपने दैनिक जीवन में प्राप्त कर सकते हैं, वजन कम करने में आपकी मदद के लिए रेसिपी आप पाएंगे।
वजन घटाने जड़ी बूटी, मसाले और जड़ी बूटी
Ginseng
Ginsengज्यादातर चीन, उत्तरी अमेरिका, कोरिया और पूर्वी साइबेरिया जैसे ठंडे क्षेत्रों में बढ़ता है। यह सदियों से चीनियों द्वारा एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग का उपयोग तनाव, मधुमेह, कम कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है।
कई अध्ययनों ने यह भी कहा है कि यह शक्तिशाली जड़ी बूटी वजन घटाने में सहायता कर सकती है।
एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह तक प्रतिदिन दो बार कोरियाई जिनसेंग लेने से शरीर के वजन में कमी और आंतों के सूक्ष्मजीवविज्ञानी संरचना में परिवर्तन होता है।
इसी तरह, एक पशु अध्ययन से पता चला कि जिनसेंग वसा के गठन में बदलाव और आंतों के वसा के अवशोषण में देरी करके मोटापे का मुकाबला करता है।
यह तनाव, अनियमित रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण वजन बढ़ सकता है। जिनसेंग भी चयापचय को गति देता है और पूरे दिन ऊर्जा का स्तर ऊंचा रखता है।
वजन घटाने के लिए जिनसेंग चाय
सामग्री
3 बड़े चम्मच पाउडर जिनसेंग
500 मिलीलीटर पानी
1 बड़े चम्मच नींबू का रस
On चम्मच दालचीनी पाउडर
यह कैसे किया जाता है?
चायदानी में पानी उबालें और इसे 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
जिन्सेंग पाउडर जोड़ें और इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
पानी तनाव, नींबू का रस और दालचीनी पाउडर जोड़ें।
- पीने से पहले अच्छी तरह हिलाएं।
हिबिस्कस चाय
हिबिस्कस में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और सूजन को रोकने में मदद करते हैं।
इसमें चरणोलिन नामक एक एंजाइम होता है, जो एमिलेज एंजाइम के उत्पादन को दबा देता है। एमाइलेज कार्बोहाइड्रेट को चीनी के अणुओं में तोड़ने में मदद करता है।
इसलिए, फिमोलमाइन शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करके एमाइलेज उत्पादन को सीमित करता है। इसके अलावा,हिबिस्कस चाययह कैलोरी में कम है और तृप्ति प्रदान करता है।
वजन घटाने के लिए हिबिस्कस चाय
सामग्री
सूखे हिबिस्कुस फूलों के 2 चम्मच
2 गिलास पानी
1 चम्मच शहद
यह कैसे किया जाता है?
सूखे हिबिस्कस के फूलों को चायदानी में डालें।
2 गिलास पानी उबालें और चायदानी में डालें।
इसे 5-6 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
चाय को चाय से एक गिलास में तनाव और शहद जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
चाय पीते हैं
एक पारंपरिक दक्षिण अमेरिकी पेययेर्बा दोस्तइसमें ब्लड शुगर कम करने वाले गुण होते हैं।
इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो मूड को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, ऊर्जा का स्तर उच्च रखते हैं, भूख को दबाते हैं और वजन कम करते हैं।
कैसे वजन कम करने के लिए Yerba मेट आकर्षित करने के लिए?
सामग्री
सूखी येरबा मेट के 1 बड़ा चम्मच
2 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
- एक चायदानी में 1 बड़ा चम्मच यर्बा मेट डालें।
- 2 गिलास पानी उबालें और इसे चायदानी में डालें।
इसे 5 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। इसे एक गिलास में डालकर पिएं।
हरी चाय
हरी चाय यह वजन कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे प्रभावी हर्बल चाय में से एक है। यह catechins नामक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। एपिगैलोकैटेचिन गैलेट के रूप में जाना जाने वाले कैटेचिन में से एक, यह चयापचय को गति देता है।
हालांकि ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, इसकी सामग्री में कैफीन वसा जलने को बढ़ाकर मांसपेशियों के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
हरी चाय भी cravings को कम करता है। यदि आप भोजन से 30 मिनट पहले पीते हैं, तो यह आपकी भूख को दबा देगा और आपको कम खाना देगा।
वजन कम करने के लिए कैसे पिएं ग्रीन टी?
सामग्री
2 चम्मच हरी चाय की पत्तियाँ
1 गिलास पानी
On चम्मच दालचीनी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। दालचीनी पाउडर जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए उबाल लें।
स्टोव बंद करें और हरी चाय की पत्तियों को जोड़ें। इसे 5-7 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
पीने से पहले, तनाव और मिश्रण अच्छी तरह से।
नहीं: बहुत अधिक हरी चाय न पीएं क्योंकि इससे अनिद्रा, दस्त, उल्टी, नाराज़गी और चक्कर आ सकते हैं।
मुसब्बर वेरा
एलोविरामांसल पत्तियों वाला एक उपजाऊ पौधा है। पत्तियों से निकाले गए जेल का उपयोग त्वचा और बालों की समस्याओं को कम करने, आंतों की समस्याओं का इलाज करने के साथ-साथ वजन कम करने के लिए किया जाता है।
एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके एलोवेरा जेल को पीस लें।
पानी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
- रोज सुबह इस पानी को पीने से त्वचा और बाल स्वस्थ रहेंगे। यह पाचन में सुधार और तेजी से वजन घटाने में सहायता भी करेगा।
दालचीनी
दालचीनी यह चयापचय को गति देने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह ग्लूकोज चयापचय में भी सुधार करता है, जिससे रक्त शर्करा के नियमन में सुधार होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी में पाया जाने वाला एक विशेष यौगिक इंसुलिन के प्रभावों की नकल कर सकता है, जिससे रक्तप्रवाह से निकलने वाली शर्करा को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करने में मदद मिलती है।
दालचीनी कार्बोहाइड्रेट के टूटने को धीमा करने के लिए कुछ पाचन एंजाइमों के स्तर को भी कम कर सकती है।
ये प्रभाव संभावित रूप से भूख को कम करते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं।
वजन कम करने के लिए दालचीनी चाय कैसे लें?
सामग्री
1 चम्मच दालचीनी पाउडर
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। दालचीनी पाउडर जोड़ें और पानी को 2-3 मिनट के लिए उबाल लें।
- दालचीनी की चाय पीने से पहले, इसे मलें।
इलायची
इलायची यह एक थर्मोजेनिक जड़ी बूटी है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को गर्म करने के लिए ईंधन के रूप में वसा जलता है।
इलायची भी चयापचय को गति देती है और शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद करती है। यह गैस बनने से रोकता है, जिससे पेट फूलने लगता है।
शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने के लिए आप भोजन में इलायची का उपयोग कर सकते हैं। इलायची शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाती है, जिससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए इलायची का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
1 चम्मच इलायची पाउडर
1 गिलास पानी
हरी चाय की पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। इलायची पाउडर जोड़ें और एक और 2 मिनट के लिए उबाल लें।
स्टोव बंद करें और हरी चाय की पत्तियां जोड़ें। 5 मिनट तक इसे पकने दें।
चाय को छान लें और पीने से पहले इसे अच्छी तरह मिलाएं।
नहीं: बहुत अधिक इलायची का उपयोग न करें क्योंकि इससे दस्त और उल्टी हो सकती है।
लहसुन
इस जड़ी बूटी में जादुई गुण हैं जो हृदय की स्थिति के उपचार में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और कैंसर से लड़ते हैं, आम सर्दी का इलाज करते हैं।
हाल के शोध से पता चला है कि यह चमत्कारी जड़ी बूटी कमर क्षेत्र में वसा को पिघला सकती है।
लहसुनइसमें एलिसिन नामक एक अद्वितीय यौगिक होता है जो भूख के हमलों को दबाता है और चयापचय को बढ़ाता है।
वजन घटाने के लिए लहसुन का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
लहसुन की 1 लौंग
1 गिलास पानी
नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
- लहसुन को पीस लें। कुचल लहसुन को एक गिलास पानी में मिलाएं।
नींबू का रस जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और एक ही बार में सभी पीएं।
गर्म मिर्च
मिर्च मिर्च कैप्सैसिन, एक गर्मी देने वाले यौगिक में समृद्ध हैं। एक ज्ञात थर्मोजेनिक के रूप में, कैप्साइसिन गर्मी उत्पन्न करने के लिए वसा को जलाने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है।
यह वसायुक्त ऊतक को भंग करने और कैलोरी का सेवन कम करने के लिए जाना जाता है। केयेन मिर्च रक्त में वसा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
Capsaicin भी भूख को कम कर सकता है, जो वजन घटाने में प्रभावी है। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि कैप्साइसिन कैप्सूल से तृप्ति का स्तर बढ़ गया और कुल कैलोरी कम हो गई।
30 लोगों में एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कैपसैसिन युक्त भोजन से घ्रेलिन का स्तर कम हो जाता है, भूख को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन।
वजन कम करने के लिए गर्म मिर्च का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
। चम्मच गर्म काली मिर्च
1 नींबू
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास में एक नींबू का रस निचोड़ें।
एक गिलास पानी और चम्मच काली मिर्च जोड़ें। पीने से पहले अच्छी तरह हिलाओ।
नहीं: तेजी से वजन कम करने के लिए बहुत अधिक गर्म मिर्च का उपयोग न करें। इससे पेट खराब, चक्कर आना और उल्टी होगी।
काली मिर्च
काली मिर्च की बात करें, तो काली मिर्च, गर्म काली मिर्च के चचेरे भाई को मत भूलना।काली मिर्च पाइपरीन में समृद्ध।
पिपेरिन वह यौगिक है जो काली मिर्च को विशिष्ट स्वाद देता है। इसका एक गुण वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकना है जो वजन कम करने में मदद करते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि पिपेरिन से पूरक उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ चूहों ने चूहों के शरीर के वजन को कम करने में मदद की, भले ही भोजन के सेवन में कोई बदलाव न हुआ हो।
एक टेस्ट ट्यूब अध्ययन से यह भी पता चला कि पिपेरिन प्रभावी रूप से वसा कोशिका निर्माण को रोकता है।
वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप काली मिर्च और गर्म काली मिर्च को मिला सकते हैं।
वजन घटाने के लिए काली मिर्च का उपयोग करना
सामग्री
Black चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
Oon चम्मच शहद
1 गिलास गर्म पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और एक चम्मच काली मिर्च मिलाएं। पीने से पहले अच्छी तरह हिलाओ।
नहीं: काली मिर्च के अत्यधिक सेवन से एडिमा, पेट खराब और सांस की समस्या हो सकती है।
अदरकएक चयापचय-तेज करने वाला मसाला है जो कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसका उपयोग गले में खराश और कुछ अन्य स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
इसमें आंत-सुखदायक, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह भी कहा जाता है कि अदरक में भूख को दबाने वाले गुण होते हैं।
14 मानव अध्ययनों की समीक्षा से पता चला कि अदरक के साथ पूरक करने से शरीर के वजन और पेट की चर्बी दोनों में काफी कमी आई है।
27 मानव, पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों की एक और समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि अदरक चयापचय और वसा जलने से वजन कम करने में मदद कर सकता है जबकि वसा अवशोषण और भूख को कम करता है।
वजन घटाने के लिए अदरक की चाय बनाने की विधि
सामग्री
अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा
1 चम्मच शहद
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। अदरक की जड़ को पीस लें।
उबलते पानी में कुचल अदरक जड़ जोड़ें। एक और 2 मिनट उबालें।
- स्टोव बंद करें और शहद जोड़ें। पीने से पहले, तनाव और मिश्रण अच्छी तरह से।
नहीं: ज्यादा अदरक का सेवन न करें क्योंकि इससे मतली, गैस और पेट खराब हो सकता है।
जीरा
जीराशरीर को आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। जीरा मसाले जो कमजोर पड़ जाते हैं इसके बीच का कारण इसकी पाचन विशेषता है।
तीन महीने के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने दिन में दो बार 3 ग्राम जीरा और दही का सेवन किया, उनका वजन और वजन समूह के नियंत्रण समूह से अधिक था।
इसी तरह, आठ सप्ताह के एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन वयस्कों ने दिन में तीन बार जीरा सप्लीमेंट लिया, उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में 1 किलो अधिक वजन कम हुआ।
आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में जीरा बेहद फायदेमंद है। यह बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है, श्वसन संबंधी विकार, सर्दी, एनीमिया और त्वचा विकारों के जोखिम को कम करता है।
वजन कम करने के लिए जीरे का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
2 चम्मच गाजर के बीज
1 गिलास पानी
Oon चम्मच शहद
यह कैसे किया जाता है?
रात भर पानी में जीरा भिगोएँ।
- पानी गर्म करें। तनाव और शहद जोड़ें। पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।
- यदि इस पेय को नियमित रूप से पीया जाए तो यह जादू की औषधि के रूप में काम करेगा।
नहीं:बहुत अधिक जीरा के कारण सूजन, दस्त और आंतों में ऐंठन हो सकती है।
सिंहपर्णी
सिंहपर्णी यह कहा जाता है कि पौधे पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जो अधिक खाने से रोकता है।
Dandelion आहार फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन K1 में समृद्ध है।
इसमें बीटा कैरोटीन भी होता है जो मुक्त कणों पर हमला करता है और जिगर की रक्षा में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए Dandelion का उपयोग करना
सामग्री
1 चम्मच सिंहपर्णी
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। डंडेलियन जोड़ें और 2-3 मिनट के लिए उबाल लें।
पीने से पहले कुछ मिनट के लिए तनाव और इसे ठंडा होने दें।
हल्दी
कर्क्यूमिन, एक यौगिक जो हल्दी को अपने पीले रंग का रंग देता है, वसा जलने के लिए जिम्मेदार है।हल्दीरक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।
44 अधिक वजन वाले लोगों में एक अध्ययन में, एक महीने के लिए दिन में दो बार कर्क्यूमिन लेने से वसा हानि को कम करने, पेट की वसा को कम करने और वजन घटाने में 5% तक की वृद्धि दिखाई गई।
इसी तरह, एक पशु अध्ययन में पाया गया कि 12 हफ्तों के लिए कर्क्यूमिन के साथ चूहों के पूरक ने वसा संश्लेषण को अवरुद्ध करके शरीर के वजन और शरीर की वसा को कम कर दिया।
वजन कम करने के लिए हल्दी का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
हल्दी की जड़ का एक छोटा टुकड़ा
1 गिलास गर्म पानी
½ नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
हल्दी की जड़ को पीस लें। इसे एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं।
आधा नींबू का रस जोड़ें। पीने से पहले अच्छी तरह हिलाओ।
नहीं: हल्दी के अत्यधिक सेवन से मतली, मासिक धर्म का प्रवाह और रक्तचाप कम हो सकता है।
मेंहदी
मेंहदीहरे रंग की सुई जैसी पत्तियों के साथ एक बारहमासी जड़ी बूटी है। आमतौर पर भोजन में भाग लेते हैं।
मेंहदी लाइपेज एंजाइम का एक समृद्ध स्रोत है। वसा अणुओं को तोड़ने के लिए लाइपेज जिम्मेदार है।
रोज़मेरी में फाइबर भी होता है जो वसा के अवशोषण को रोकता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए दौनी का उपयोग करना
सामग्री
1 चम्मच ताजा मेंहदी
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें। आँच बंद करने के बाद मेंहदी डालें।
इसे 5-7 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। तनाव और पीते हैं।
नहीं: बहुत अधिक दौनी का सेवन न करें क्योंकि इससे दस्त और मतली हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से बचें।
मेथी के बीज
मेथी के बीजयह पश्चिमी एशिया, भूमध्यसागरीय और दक्षिणी यूरोप का मूल निवासी है। यह व्यापक रूप से सूजन, कब्ज, मोटापा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि मेथी भूख को नियंत्रित करने और वजन घटाने के लिए भोजन का सेवन कम करने में मदद कर सकती है।
18 लोगों में एक अध्ययन से पता चला है कि एक नियंत्रण समूह की तुलना में मेथी के फाइबर की 8 ग्राम दैनिक खपत में तृप्ति, भूख, और भोजन की मात्रा में कमी थी।
एक अन्य छोटे अध्ययन में पाया गया कि मेथी के बीज के अर्क ने एक प्लेसबो की तुलना में दैनिक वसा की खपत को 17% कम कर दिया है। इससे पूरे दिन में कम कैलोरी का सेवन किया गया।
वजन घटाने के लिए मेथी के बीज का उपयोग करना
सामग्री
2 चम्मच मेथी दाना
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
2 चम्मच मेथी के बीज को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें।
- सुबह सबसे पहले इस रस को छानकर पीएं।
नहीं: गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने से बचें।
सरसो के बीज
सरसों के बीज सरसों के पौधे के काले या पीले-सफेद बीज होते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट और कम कैलोरी में कम है।
यह विटामिन बी 12, फोलेट, थायमिन और नियासिन जैसे विटामिन में समृद्ध है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए सरसों के बीज का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
1 चम्मच सरसों के बीज
जैतून के तेल के 1 चम्मच
1 चम्मच नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
सरसों के बीज को 30 मिनट के लिए पानी में भिगोएँ और फिर बीजों को पीस लें।
पिसे हुए सरसों के बीज में जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं।
इसे अच्छी तरह से मिलाएं और सलाद ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करें।
नहीं: बहुत अधिक सरसों के बीज के सेवन से बचें क्योंकि वे नाराज़गी और पेट खराब कर सकते हैं।
धनिये के बीज
धनिये के बीजयह एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और तांबा, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरा हुआ है। यह विटामिन सी से भी समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
वजन घटाने के लिए धनिया के बीज का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
2 चम्मच धनिया के बीज
1 गिलास पानी
On चम्मच दालचीनी पाउडर
यह कैसे किया जाता है?
धनिया के बीज को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें।
- सुबह के समय पानी से सिकाई करें। दालचीनी पाउडर जोड़ें और 10 मिनट के बाद पीएं।
नहीं: गर्भावस्था के दौरान या सर्जरी से पहले उपयोग न करें।
सौंफ का बीज
सौंफ का बीजयह गाजर परिवार से संबंधित सौंफ के पौधे से प्राप्त होता है। इसका उपयोग एक पाक मसाले के रूप में किया जाता है और इसके औषधीय उपयोग भी हैं।
यह एंटीऑक्सिडेंट, आहार फाइबर, विटामिन और खनिज और एड्स पाचन में समृद्ध है।
वजन कम करने के लिए सौंफ का उपयोग कैसे करें?
सामग्री
2 चम्मच सौंफ के बीज
1 गिलास पानी
तैयारी
सौंफ के बीजों को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें।
- सुबह पीने से पहले पानी को बहा दें।
नहीं: बहुत अधिक सौंफ के बीज का सेवन करने से दस्त और मतली हो सकती है।
अजवायन के फूल
अजवायन के फूल; यह एक बारहमासी जड़ी बूटी है जो पेपरमिंट, तुलसी, जीरा, मेंहदी और ऋषि के समान पौधे परिवार से संबंधित है। इसमें carvacrol शामिल है, एक शक्तिशाली यौगिक जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन में, carvacrol के साथ या उसके बिना उच्च वसा वाले आहार देने वाले चूहों को नियंत्रण समूह की तुलना में कम शरीर का वजन और शरीर में वसा पाया गया जो कि carvacrol प्राप्त करता है।
यह भी पाया गया है कि carvacrol की खुराक शरीर में वसा संश्लेषण को नियंत्रित करने वाले कुछ जीन और प्रोटीन को सीधे प्रभावित करती है।
जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे
Gymnema Sylvestreएक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह उन लोगों को भी लाभान्वित कर सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
इसमें जिम्नेमिक एसिड नामक एक यौगिक होता है जो शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए cravings को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों की कथित मिठास को कम करने में मदद कर सकता है।
वास्तव में, एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिमनामा सिल्वेस्ट्रे ने एक नियंत्रण समूह की तुलना में भूख और भोजन का सेवन दोनों को कम कर दिया।
हरे कॉफी बीज
हरी कॉफ़ी बीज का अर्क आमतौर पर कई वजन घटाने की खुराक में पाया जाता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि 20 प्रतिभागियों में ग्रीन कॉफ़ी के सेवन से बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और पेट की चर्बी कम हुई, यहाँ तक कि कैलोरी की मात्रा में भी कोई बदलाव नहीं हुआ।
तीन अध्ययनों की एक और समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ग्रीन कॉफी बीन के अर्क से शरीर का वजन औसतन 2.5 किलोग्राम कम हो सकता है।
