वजन घटाने के लिए बाजार में कई तरह के उत्पाद मौजूद हैं। वे भूख को दबाते हैं, कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकते हैं, और जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि करते हैं। ये स्लिमिंग उत्पाद स्वादिष्ट जड़ी बूटी का उपयोग करके बनाया गया था
प्राकृतिक पौधों से प्राप्त पोषक तत्व, जो इसे भरकर कम खाने में मदद करते हैं, वजन कम करने में मदद करते हैं। पौधे जो भूख को उत्तेजित करते हैं आइए इन पौधों से प्राप्त पोषक तत्वों की खुराक और वजन घटाने पर उनके प्रभाव का मूल्यांकन करें।
भूख दमनकारी क्या हैं?
मेथी
मेथीघुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं। इसमें अधिकांश फाइबर गैलेक्टोमैनन होता है, जो पानी में घुलनशील फाइबर होता है।
इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, यह रक्त शर्करा को संतुलित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इन विशेषताओं के कारण स्वादिष्ट जड़ी बूटीमांद है।
मेथी पेट को धीरे-धीरे खाली करती है। यह कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी करता है। यह भूख को कम करता है और रक्त शर्करा को स्थिर करता है।
अध्ययनों से पता चला है कि मेथी सुरक्षित है और इसके कुछ या कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।
कैसे इस्तेमाल करे?
कसूरी मेथी: 2 ग्राम से शुरू करें और आप 5 ग्राम तक जा सकते हैं, हालांकि सहन किया।
कैप्सूल: 0.5 ग्राम की खुराक के साथ शुरू करें और कुछ हफ्तों के बाद 1 ग्राम तक जाएं यदि आपको किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं है।
भूख दमनकारी क्या हैं?
Glucomannan
सबसे प्रसिद्ध घुलनशील फाइबर में से एकglucomannanयह वजन घटाने में बहुत कारगर है। यह भूख और भोजन का सेवन कम कर देता है।
ग्लूकोमान्ना की मात्रा बढ़ाने वाली विशेषता तृप्ति को बढ़ाती है और पेट के खाली होने को धीमा कर देती है।
ग्लूकोमानन सुरक्षित माना जाता है। यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है। लेकिन पेट में पहुंचने से पहले ही यह फैल जाता है। इससे डूबने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इसे 1-2 गिलास पानी या किसी अन्य तरल के साथ लेना महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक भोजन से पहले दिन में तीन बार, 15 मिनट से 1 घंटे पहले लेने से शुरू करें।
Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestreवजन कम करने में मदद करता है। इसलिये स्वादिष्ट जड़ी बूटीमांद है।
जिम्नेमिक एसिड के रूप में जाने जाने वाले सक्रिय तत्वों के कारण यह मीठे की क्रेविंग को कम करता है।
हमेशा भोजन के साथ पूरक लें, क्योंकि खाली पेट लेने पर हल्का पेट खराब हो सकता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
कैप्सूल: 100 मिलीग्राम दिन में तीन से चार बार।
पाउडर: यदि कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा जाता है, तो 2 ग्राम से शुरू करें और 4 ग्राम तक जाएं।
चाय: इसे 5 मिनट के लिए उबालें और इसे पीने से पहले 10-15 मिनट के लिए काढ़ा दें।
ग्रिफ़ोनिया सिम्पीसिफ़ोलिया (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaयह वह पौधा है जो 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP) का सबसे बड़ा स्रोत है।
5-HTP एक यौगिक है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है।
सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि भूख को दबा देती है।
5-HTP कार्बोहाइड्रेट का सेवन और भूख के स्तर को कम करके वजन कम करने में मदद करता है।
5-HTP की खुराक के लंबे समय तक उपयोग से मतली हो सकती है।
कैसे इस्तेमाल करे?
ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया पौधा इसे 5-HTP सप्लीमेंट के साथ लिया जाता है। 5-HTP की खुराक 300-500 मिलीग्राम तक होती है, जिसे एक बार दैनिक या विभाजित खुराक में लिया जाता है। भूख कम करने के लिए इसे भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
कारलुमा विम्ब्रियता
कारलुमा विम्ब्रियता, स्वादिष्ट जड़ी बूटीएक और है।
इस जड़ी बूटी में यौगिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं और भूख को दबाते हैं। यह दिमाग में सेरोटोनिन के सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
यह कमर की परिधि और शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी प्रदान करता है।
कारलुमा विम्ब्रियता अर्क का कोई दस्तावेजी दुष्प्रभाव नहीं है।
कैसे इस्तेमाल करे?
कम से कम एक महीने के लिए दिन में दो बार 500 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
हरी चाययह कैफीन और कैटेचिन का एक यौगिक है जो इसके वजन घटाने के गुणों में योगदान देता है।
कैफीन एक अच्छा उत्तेजक है जो वसा जलने को बढ़ाता है और भूख को दबाता है।
कैटेचिन, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), चयापचय में तेजी लाते हैं।
ईजीसीजी की 800 मिलीग्राम तक की खुराक में ग्रीन टी सुरक्षित है। 1.200 मिलीग्राम और अधिक मतली पैदा कर सकता है।
कैसे इस्तेमाल करे?
हरी चाय के लिए अनुशंसित खुराक, जिसका मुख्य घटक मानक ईजीसीजी है, प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम है।
गार्सिनिया कैंबोगिया
गार्सिनिया कैंबोगिया गार्सिनिया गुम्मी-गुट्टा यह नामक फल से प्राप्त होता है इस फल के छिलके में हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड (HCA) होता है, जिसमें वजन घटाने के गुण होते हैं।
मानव अध्ययनों से पता चलता है कि गार्सिनिया कैंबोगिया भूख को कम करने और वसा उत्पादन को रोकने में प्रभावी है।
Garcinia cambogia प्रति दिन 2,800 मिलीग्राम एचसीए की खुराक में सुरक्षित है। सिरदर्द, त्वचा पर लाल चकत्ते और पेट खराब होने जैसे कुछ दुष्प्रभाव भी बताए गए हैं।
कैसे इस्तेमाल करे?
500mg एचसीए खुराक में गार्सिनिया कैंबोगिया की सिफारिश की जाती है। इसे भोजन से 30-60 मिनट पहले लेना चाहिए।
येर्बा दोस्त
येर्बा दोस्त, दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी स्वादिष्ट जड़ी बूटीसे है। यह ऊर्जा देता है।
जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि 4 सप्ताह की अवधि में येरबा मेट का सेवन करने से भोजन का सेवन काफी कम हो जाता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
येरबा मेट सुरक्षित है और इससे गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे?
चाय: 3 कप एक दिन (330 मिलीलीटर प्रत्येक)।
पाउडर: प्रति दिन 1 से 1.5 ग्राम।
कॉफ़ी
कॉफ़ीयह दुनिया में सबसे ज्यादा खपत होने वाले पेय पदार्थों में से एक है।
इस विषय पर शोध से पता चलता है कि यह वसा और कैलोरी जलाने और वसा जलने में वृद्धि करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है।
इसके अलावा कॉफी भूख को कम करती है। इसलिए, यह वजन कम करने में मदद करता है।
250 मिलीग्राम या अधिक कैफीन कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकता है। जो लोग कैफीन के प्रभाव के प्रति संवेदनशील हैं उन्हें सावधानी के साथ सेवन करना चाहिए।
एक कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है। वजन घटाने के लिए अक्सर 200 मिलीग्राम कैफीन या लगभग दो कप नियमित कॉफी की एक खुराक का उपयोग किया जाता है।
पौधे जो भूख को उत्तेजित करते हैंयदि आप ऊपर बताए अनुसार i का उपयोग करते हैं, तो यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में आपकी मदद करेगा।
