लीक गट सिंड्रोम का अर्थ है आंतों की पारगम्यता में वृद्धि। इसे टपका हुआ आंत सिंड्रोम या टपका हुआ आंत सिंड्रोम भी कहा जाता है। इस स्थिति में आंतों की दीवारों में मौजूद कैविटी ढीली होने लगती हैं। इस वजह से, पोषक तत्व और पानी आंतों से खून में अवांछित रूप से गुजरते हैं। जब आंतों की पारगम्यता बढ़ जाती है, तो विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं।
लीकी गट सिंड्रोम दीर्घकालिक चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली इन पदार्थों पर प्रतिक्रिया करती है जब आंतों की पारगम्यता के कारण विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में रिसाव करना शुरू कर देते हैं।
ग्लूटेन जैसे प्रोटीन आंत की परत में तंग जंक्शनों को तोड़ते हैं। यह रोगाणुओं, विषाक्त पदार्थों और अपचित भोजन को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देता है। इससे आंत में रिसाव होने लगता है। यह चिंताजनक स्थिति बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और अपचित खाद्य कणों जैसे बड़े पदार्थों के लिए आंतों की दीवारों से रक्तप्रवाह में गुजरना आसान बना देती है।
लीक आंत सिंड्रोम
अध्ययनों ने आंतों की पारगम्यता में वृद्धि दिखाई है,1 मधुमेह टाइप करें veसीलिएक रोग विभिन्न पुरानी और स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों जैसे लक्षण।
टपका हुआ आंत सिंड्रोम क्या है?
लीकी गट सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो आंतों की पारगम्यता में वृद्धि के कारण होती है।
पाचन तंत्र में कई अंग होते हैं जो भोजन को तोड़ते हैं, पोषक तत्वों और पानी को अवशोषित करते हैं और अपशिष्ट उत्पादों को नष्ट करते हैं। आंतों का अस्तर शरीर में प्रवेश करने से हानिकारक पदार्थों को रोकने के लिए आंत और रक्त प्रवाह के बीच बाधा के रूप में कार्य करता है।
पोषक तत्व और जल का अवशोषण अधिकतर आंतों में होता है। आंतों में तंग जंक्शन या छोटे स्थान होते हैं, जो पोषक तत्वों और पानी को रक्तप्रवाह में जाने की अनुमति देते हैं।
आंतों की दीवारों के माध्यम से पदार्थों के पारित होने को आंतों की पारगम्यता के रूप में जाना जाता है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण ये तंग संबंध ढीले पड़ जाते हैं। यह बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और अपचित खाद्य कणों जैसे हानिकारक पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने का कारण बनता है।
आंतों की पारगम्यतास्व - प्रतिरक्षित रोग, माइग्रेन, ऑटिज़्म, खाद्य एलर्जी, त्वचा की स्थिति, मानसिक भ्रम औरअत्यंत थकावट विभिन्न परिस्थितियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।
लीक गट सिंड्रोम का क्या कारण बनता है?
टपका हुआ आंत का सही कारण अज्ञात है। हालांकि, सीलिएक रोग और टाइप 1 मधुमेह जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों के साथ आंतों की पारगम्यता में वृद्धि देखी गई है।
ज़ोनुलिन एक प्रोटीन है जो आंत में तंग जंक्शनों को नियंत्रित करता है। अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि इस प्रोटीन का उच्च स्तर बंदरगाहों को आराम देता है और आंतों की पारगम्यता को बढ़ाता है।
कुछ व्यक्तियों में ज़ोनुलिन का स्तर बढ़ने के दो कारण हो सकते हैं। बैक्टीरिया और ग्लूटेन। इस बात के सबूत हैं कि लस सीलिएक रोग वाले लोगों में आंतों की पारगम्यता को बढ़ाता है। ज़ोनुलिन के अलावा, अन्य कारक आंतों की पारगम्यता बढ़ा सकते हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (TNF) और इंटरल्यूकिन 13 (IL-13), या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) जैसे एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे भड़काऊ मध्यस्थों के उच्च स्तर के लंबे समय तक उपयोग से आंतों की पारगम्यता बढ़ जाती है। . साथ ही, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया की संख्या कम करने का समान प्रभाव होता है। यह आंतों के डिस्बिओसिस यह कहा जाता है।
हम उन स्थितियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो टपका हुआ आंत सिंड्रोम का कारण बनती हैं:
कुपोषण
धूम्रपान करने के लिए
शराब का सेवन
कुछ दवाओं का बार-बार उपयोग
आनुवंशिक
पोषण संबंधी कारण इस प्रकार हैं:
लेक्टिंस- लेक्टिन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कम मात्रा में सेवन करने पर हमारा शरीर आसानी से इसके अनुकूल हो जाता है। लेकिन जिन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में लेक्टिन होते हैं, वे समस्या पैदा करते हैं। आंतों के पारगम्यता का कारण बनने वाले कुछ लेक्टिन और खाद्य पदार्थों में गेहूं, चावल और सोया शामिल हैं।
गाय का दूध - डेयरी घटक प्रोटीन A1 जो आंतों को नुकसान पहुंचाता है कैसिइन है। इसके अलावा, पाश्चराइजेशन प्रक्रिया महत्वपूर्ण एंजाइमों को नष्ट कर देती है, जिससे शर्करा जैसे लैक्टोज को पचाना अधिक कठिन हो जाता है। इस कारण से केवल कच्चे दुग्ध उत्पादों और A2 गाय, बकरी, भेड़ के दूध की सिफारिश की जाती है।
लस युक्त अनाज -अनाज की सहनशीलता के स्तर के आधार पर, यह आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है।
Şeker - अतिरिक्त चीनी एक ऐसा पदार्थ है जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। चीनी खमीर, कैंडिडा और खराब बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती है जो आंतों को नुकसान पहुंचाते हैं। खराब बैक्टीरिया एक्सोटॉक्सिन नामक विषाक्त पदार्थ बनाते हैं, जो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आंतों की दीवार में छेद कर सकते हैं।
लीकी गट सिंड्रोम को ट्रिगर करने वाले कारक
ऐसे कई कारक हैं जो लीक गट सिंड्रोम में योगदान करते हैं। इस स्थिति का कारण माने जाने वाले कारक नीचे दिए गए हैं:
अत्यधिक चीनी का सेवन:चीनी का अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से फ्रुक्टोज, आंतों की दीवार के अवरोधक कार्य को नुकसान पहुंचाता है।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी): NSAIDs जैसे इबुप्रोफेन का लंबे समय तक उपयोग आंतों की पारगम्यता का कारण बन सकता है।
अत्यधिक शराब का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन आंतों की पारगम्यता को बढ़ा सकता है।
पोषक तत्वों की कमी: विटामिन ए, विटामिन डी और जिंक जैसे विटामिन और खनिज की कमी आंतों की पारगम्यता में वृद्धि का कारण बनती है।
सूजन: शरीर में पुरानी सूजन टपका हुआ आंत सिंड्रोम पैदा कर सकता है।
तनाव: जीर्ण तनाव जठरांत्र संबंधी विकारों के लिए एक योगदान कारक है। यह टपका हुआ आंत सिंड्रोम भी पैदा कर सकता है।
खराब आंत स्वास्थ्य: आंत में लाखों बैक्टीरिया होते हैं। इनमें से कुछ फायदेमंद होते हैं तो कुछ नुकसानदायक होते हैं। जब दोनों के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो आंतों की दीवार का अवरोधक कार्य प्रभावित होता है।
खमीर वृद्धि: कवक, जिसे खमीर भी कहा जाता है, स्वाभाविक रूप से आंत में पाए जाते हैं। लेकिन खमीर अतिवृद्धि लीकी आंत में योगदान देता है।
लीकी गट सिंड्रोम का कारण बनने वाले रोग
यह दावा कि लीकी गट आधुनिक स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ है, अभी तक विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि कई पुरानी बीमारियां आंतों की पारगम्यता में वृद्धि का कारण बनती हैं। आंत्र सिंड्रोम से गुजरने वाले रोगों में शामिल हैं:
सीलिएक रोग
सीलिएक रोग एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो गंभीर लस संवेदनशीलता के साथ होती है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि इस बीमारी में आंतों की पारगम्यता अधिक होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूटेन के सेवन से सीलिएक रोगियों में खपत के तुरंत बाद आंतों की पारगम्यता में काफी वृद्धि हुई।
मधुमेह
इस बात के प्रमाण हैं कि बढ़ी हुई आंतों की पारगम्यता टाइप 1 मधुमेह के विकास में भूमिका निभाती है। अग्न्याशय में इंसुलिन-उत्पादक बीटा कोशिकाओं को ऑटोइम्यून क्षति से टाइप 1 मधुमेह का परिणाम होता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि टाइप 1 मधुमेह वाले 42% लोगों में ज़ोनुलिन का स्तर काफी बढ़ गया था। ज़ोनुलिन आंतों की पारगम्यता बढ़ाता है।
एक पशु अध्ययन में, मधुमेह विकसित करने वाले चूहों में मधुमेह विकसित होने से पहले असामान्य आंतों की पारगम्यता पाई गई थी।
क्रोहन रोग
आंतों की पारगम्यता में वृद्धि, क्रोहन रोगमें महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है क्रोहन रोग एक पुरानी पाचन विकार है जिसके परिणामस्वरूप आंत्र पथ की लगातार सूजन होती है। कई अध्ययनों में क्रोहन रोग वाले लोगों में आंतों की पारगम्यता में वृद्धि देखी गई है।
यह निर्धारित किया गया है कि क्रोन के रोगियों के रिश्तेदारों में आंतों की पारगम्यता बढ़ जाती है, जिनके रोग विकसित होने का उच्च जोखिम होता है।
संवेदनशील आंत की बीमारी
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले लोगों में आंतों की पारगम्यता बढ़ जाती है। आईबीएस दस्त और दोनों हैकब्ज यह एक पाचन विकार है जिसकी विशेषता है
खाने से एलर्जी
कुछ अध्ययन,खाने से एलर्जी यह दिखाया गया है कि मधुमेह वाले लोगों में आम तौर पर आंतों के बाधा कार्यों में कमी आती है। टपका हुआ आंत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जिससे खाद्य प्रोटीन आंतों की बाधा को पार कर जाता है।
टपका हुआ आंत सिंड्रोम लक्षण
लीक गट सिंड्रोम को आधुनिक स्वास्थ्य समस्याओं के अंतर्निहित कारण के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, लीची गट सिंड्रोम को बीमारी के बजाय अन्य बीमारियों का लक्षण माना जाता है। सामान्य तौर पर, टपका हुआ आंत सिंड्रोम के लक्षण इस प्रकार हैं;
आमाशय छाला
जोड़ों का दर्द
संक्रामक दस्त
संवेदनशील आंत की बीमारी
सूजन आंत्र रोग (क्रोहन, अल्सरेटिव कोलाइटिस)
छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि
सीलिएक रोग
इसोफेजियल और कोलोरेक्टल कैंसर
एलर्जी
श्वासप्रणाली में संक्रमण
तीव्र सूजन की स्थिति (सेप्सिस, एसआईआरएस, बहु-अंग विफलता)
पुरानी सूजन की स्थिति (जैसे गठिया)
थायराइड विकार
मोटापे से संबंधित चयापचय रोग (फैटी लीवर, टाइप II मधुमेह, हृदय रोग)
ऑटोइम्यून रोग (ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, टाइप I मधुमेह, हाशिमोटो)
पार्किंसंस रोग
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
मोटा हो रहा है
लीक गट सिंड्रोम जोखिम कारक
कुपोषण
चिर तनाव
दर्द निवारक जैसी दवाएं
विषाक्त पदार्थों के लिए अत्यधिक जोखिम
जिंक की कमी
कैंडिडा कवक का अतिवृद्धि
शराब की खपत
टपका हुआ आंत सिंड्रोम का निदान
इस स्थिति को समझने के लिए 3 परीक्षण हैं:
ज़ोनुलिन या लैक्टुलोज़ टेस्ट: एक एंजाइम-लिंक्ड इम्युनोसॉरबेंट टेस्ट (एलिसा) यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि ज़ोनुलिन नामक यौगिक का स्तर ऊंचा है या नहीं। उच्च ज़ोनुलिन स्तर एक टपका हुआ आंत का संकेत देते हैं।
आईजीजी खाद्य असहिष्णुता परीक्षण: आंतरिक रूप से विषाक्त पदार्थों या रोगाणुओं के संपर्क में आने से वे प्रतिरक्षा प्रणाली में अत्यधिक प्रवेश करते हैं और अत्यधिक एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं। अतिरिक्त एंटीबॉडी ग्लूटेन और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए यह टेस्ट किया जाता है।
मल परीक्षण: आंतों के वनस्पति स्तर का विश्लेषण करने के लिए मल परीक्षण किया जाता है। यह प्रतिरक्षा समारोह और आंत के स्वास्थ्य को भी निर्धारित करता है।
लीक गट सिंड्रोम उपचार
आंतों की पारगम्यता का इलाज करने का एकमात्र तरीका अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना है। जब सूजन आंत्र रोग, सीलिएक रोग जैसी स्थितियों का इलाज किया जाता है, तो आंतों की परत की मरम्मत की जाती है।
टपका हुआ आंत सिंड्रोम के उपचार में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस स्थिति के लिए एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है।
लीक बोवेल सिंड्रोम आहार
लीकी गट सिंड्रोम के मामले में, सबसे पहले, ऐसे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का सेवन करना आवश्यक है जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास में मदद करते हैं।
आंत के जीवाणुओं का अस्वास्थ्यकर संग्रह पुरानी सूजन, कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बनता है। लीकी गट सिंड्रोम के मामले में, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जो पाचन में सुधार करेंगे।
स्वस्थ तेल: एवोकैडो, एवोकैडो तेल, नारियल तेल और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
मछली: सामन, टूना, हेरिंग और अन्य ओमेगा 3-समृद्ध मछली
मांस और अंडे: चिकन, बीफ, भेड़ का बच्चा, टर्की और अंडे
जड़ी बूटियों और मसालों: सभी जड़ी बूटियाँ और मसाले
संवर्धित डेयरी उत्पाद: केफिर, दही, छाछ
पेय पदार्थ: अस्थि शोरबा, चाय, पानी
नट: मूंगफली, बादाम, और हेज़लनट्स जैसे कच्चे नट्स
किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना।
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। यह बदले में अस्वास्थ्यकर आंत बैक्टीरिया के विकास का कारण बनता है, जो कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
निम्न सूची के साथ-साथ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वस्थ आंत के बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकते हैंसूजन, कब्ज, औरदस्त इसमें पाचन लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए ज्ञात खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जैसे:
गेहूं आधारित उत्पाद: ब्रेड, पास्ता, अनाज, गेहूं का आटा, कूसकूस आदि।
जंक फूड: फास्ट फूड खाद्य पदार्थ, आलू के चिप्स, शक्कर के अनाज, कैंडी बार, आदि।
दुग्ध उत्पाद: दूध, पनीर और आइसक्रीम
रिफाइंड तेल: कैनोला, सूरजमुखी, सोयाबीन और कुसुम तेल
कृत्रिम मिठास: एस्पार्टेम, सुक्रालोज़, और सैकरिन
सॉस: सलाद ड्रेसिंग
पेय पदार्थ: शराब, कार्बोनेटेड पेय, और अन्य मीठा पेय
सप्लीमेंट्स जिनका उपयोग लीकी गट सिंड्रोम में किया जा सकता है
आंतों की पारगम्यता के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कुछ पूरक हैं जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आंतों के अस्तर को नुकसान से बचाते हैं। सबसे उपयोगी हैं:
प्रोबायोटिक्स (प्रति दिन 50-100 बिलियन यूनिट) - प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं।यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है और बैक्टीरिया का संतुलन प्रदान करता है।आप प्रोबायोटिक्स भोजन और पूरक आहार दोनों से प्राप्त कर सकते हैं। वर्तमान शोध के अनुसार बैसिलस क्लॉसी, बैसिलस सबटिलिस, सैक्रोमाइसेस बौलार्डी ve बेसिलस कोगुलांस उपभेद सबसे अधिक प्रभावी होते हैं।
पाचक एंजाइम (प्रत्येक भोजन की शुरुआत में एक से दो कैप्सूल) - भोजन को पूरी तरह से पचाने की अनुमति देता है, आंशिक रूप से पचने वाले खाद्य कणों और आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचाने वाले प्रोटीन की संभावना को कम करता है।
एल glutamine - यह एक आवश्यक अमीनो एसिड पूरक है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आंतों के अस्तर की मरम्मत के लिए आवश्यक है।
नद्यपान — एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी जो कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने में मदद करती है और पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ाती है मुलैठी की जड़पेट और डुओडेनम के म्यूकोसल अस्तर की रक्षा के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। यह जड़ी बूटी तनाव के कारण होने वाली आंतों की पारगम्यता के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह कोर्टिसोल के उत्पादन और चयापचय के तरीके को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
मार्शमैलो रूट - क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं, मार्शमैलो रूट आंतों की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
लीकी बाउल सिंड्रोम हर्बल उपचार
हड्डी का रस
दैनिक रूप से तैयार हड्डी शोरबा का उपभोग करें।
हड्डी का रस यह कोलेजन का एक समृद्ध स्रोत है। यह आंतों के अस्तर को पोषण देता है और सूजन को कम करता है। यह खोए हुए आंत माइक्रोबायोम को बहाल करने में भी मदद करता है।
पुदीने का तेल
एक गिलास पानी में एक बूंद पिपरमिंट ऑयल डालें। मिलाकर पिएं।
आपको दिन में एक बार ऐसा करना चाहिए।
पुदीने का तेलसूजे हुए आंतों के अस्तर को शांत करता है। यह आंत के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।
जीरा तेल
एक गिलास पानी में एक बूंद जीरे का तेल डालें।
मिलाकर पीएं।
ऐसा आपको दिन में 1 से 2 बार करना चाहिए।
जीरा तेल दर्द और सूजन जैसे टपका हुआ आंत सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार करने में मदद करता है।
सेब साइडर सिरका
एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।
मिलाकर तुरंत पी लें।
इसे आपको दिन में एक बार पीना चाहिए।
सेब साइडर सिरकाआंत के पीएच के साथ-साथ आंतों के वनस्पतियों के पीएच को बहाल करने में मदद करता है। इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रामक रोगाणुओं से भी लड़ते हैं जो आंतों के पारगम्यता का कारण बन सकते हैं।
विटामिन की कमी
विटामिन ए और डी जैसे पोषक तत्वों में कमी आंत को कमजोर कर सकती है और नुकसान की चपेट में छोड़ सकती है।
विटामिन ए आंत के अस्तर को बेहतर तरीके से काम करता है, जबकि विटामिन डी सूजन को कम करता है और आंत की कोशिकाओं को साथ रखता है।
इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि गाजर, शलजम, ब्रोकोली, दूध, पनीर, और अंडे।
अश्वगंधा
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं।
मिलाकर पीएं।
इसे आपको दिन में एक बार पीना चाहिए।
अश्वगंधाएक प्राकृतिक अनुकूलन है जो एचपीए की गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो आंतों के पारगम्यता को कम करता है। यह तनाव के कारण होने वाले आंतों के रिसाव से राहत दिलाने में विशेष रूप से सहायक है।
एलोविरा
ताजा निकाले गए एलोवेरा जेल से एलोवेरा जूस बनाएं और इसे पिएं।
ऐसा दिन में 1 से 2 बार करें।
एलोविराइसके विरोधी भड़काऊ और उपचार गुण क्षतिग्रस्त आंतों के अस्तर को ठीक करने में मदद करते हैं। यह आंतों की दीवार से जहरीले और अपचनीय पदार्थों को भी साफ करता है, इसे और नुकसान से बचाता है।
लगभग 7 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें और तनाव दें। अगले के लिए।
आप रोजाना अदरक का सेवन भी कर सकते हैं।
ऐसा आपको दिन में 1 से 2 बार करना चाहिए।
अदरकइसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आंत में दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
हरी चाय
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें।
5 से 7 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें और तनाव दें।
चाय के हल्का गर्म होने के बाद इसमें थोड़ा सा शहद मिला लें।
मिलाकर पीएं।
आपको दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी पीनी चाहिए।
हरी चाय पॉलीफेनोल्स एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करते हैं। इस प्रकार, यह आंतों को तनाव और क्षति से बचाते हुए आंतों की पारगम्यता को कम करने में मदद करता है।
लहसुन
रोज सुबह लहसुन की एक कली चबाएं।
वैकल्पिक रूप से, लहसुन को अपने अन्य पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करें।
ऐसा आपको रोजाना करना चाहिए।
लहसुनताची में मौजूद एलिसिन जलनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी सुरक्षा प्रदान करता है जो आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और संक्रमण को रोकता है।
कोम्बुचा
एक कप गर्म पानी में कोम्बुचा टी बैग डालें।
5 से 7 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें और तनाव दें। पीते समय थोड़ा सा शहद मिला लें।
मिलाकर पिएं। इसे आपको दिन में 1 से 2 बार पीना चाहिए।
कोम्बुचाप्रोबायोटिक्स और एंजाइम प्रदान करता है जो पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने और यहां तक कि ठीक करने में मदद करता है। यह स्वस्थ गट फ्लोरा स्तरों को बहाल करके इन्हें प्राप्त करता है।
जौ का आटा
प्रतिदिन एक कटोरी पकी हुई ओट्स का सेवन करें। ऐसा आपको रोजाना करना है।
जईइसमें बीटा-ग्लूकन, एक घुलनशील फाइबर होता है जो आंत में एक मोटी जेल जैसी परत बनाता है और आंत के खोए हुए वनस्पतियों को पुनर्स्थापित करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
आप 500-1000 मिलीग्राम ओमेगा 3 सप्लीमेंट ले सकते हैं।
मैकेरल, सार्डिन, सामन, टूना, आदि। जैसे मछली का सेवन करके आप स्वाभाविक रूप से अपने ओमेगा 3 का सेवन बढ़ा सकते हैं
ओमेगा 3 फैटी एसिड स्वस्थ आंत बैक्टीरिया की विविधता और संख्या में वृद्धि करते हैं। यह आंतों के उपचार को तेज करता है।
दही
रोजाना एक कटोरी दही का सेवन करें।
दहीमछली में प्रोबायोटिक्स न केवल स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, बल्कि आंत पारगम्यता को कम करने में भी मदद करते हैं।
मनुका मधु
मनुका शहद के दो चम्मच का सेवन दिन में एक या दो बार करें।
मनुका मधुइसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंतों के पारगम्यता के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। इसके रोगाणुरोधी गुण आंतों के वनस्पतियों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
Zशगुन
एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
अगले के लिए। आपको इस मिश्रण को दिन में कम से कम एक बार पीना चाहिए।
हल्दीक्षतिग्रस्त आंत में कर्क्यूमिन में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और दर्दनाक लक्षणों से राहत देते हैं।
आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीके
आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। एक स्वस्थ आंत के लिए लाभकारी जीवाणुओं की संख्या में वृद्धि करना आवश्यक है। यहाँ पेट के स्वास्थ्य के लिए क्या करना है:
प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें
प्रोबायोटिक्सफायदेमंद बैक्टीरिया स्वाभाविक रूप से किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
यदि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त प्रोबायोटिक्स नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं।
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करें
हानिकारक बैक्टीरिया चीनी पर गुणा करते हैं, और अत्यधिक चीनी का सेवन आंतों के अवरोध कार्य को नुकसान पहुंचाता है। जितना हो सके चीनी का सेवन कम से कम करें।
रेशेदार भोजन करें
फलों, सब्जियों और फलियों में पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर आंत में लाभकारी बैक्टीरिया को खिलाते हैं।
तनाव कम करना
जीर्ण तनाव लाभकारी आंत बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाने के लिए जाना जाता है।
ध्यान या योग जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम करने में मदद करती हैं।
धूम्रपान मत करो
सिगरेट का धुआँ आंतों के विभिन्न विकारों के लिए एक जोखिम कारक है। यह पाचन तंत्र में सूजन को बढ़ाता है।
धूम्रपान छोड़ने से स्वस्थ जीवाणुओं की संख्या बढ़ जाती है और हानिकारक आंतों के जीवाणुओं की संख्या कम हो जाती है।
पर्याप्त नींद
अनिद्रा, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के वितरण को कमजोर करता है। यह अप्रत्यक्ष रूप से आंतों की पारगम्यता में वृद्धि को ट्रिगर करता है।
शराब का सेवन सीमित करें
अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक शराब का सेवन कुछ प्रोटीनों के साथ बातचीत करके आंतों की पारगम्यता को बढ़ाता है।
संक्षेप में;
लीकी गट सिंड्रोम, जिसे आंतों की पारगम्यता भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आंतों की परत क्षतिग्रस्त हो जाती है।
पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित करने के साथ-साथ सूजन और ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया संबंधित स्थितियों का कारण बन सकती है। लीकी गट सिंड्रोम के लक्षणों में सूजन, गैस, जोड़ों का दर्द, थकान, त्वचा की समस्याएं, थायराइड की समस्याएं, सिरदर्द शामिल हैं।
टपका हुआ आंत आहार पर, आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, लस, डेयरी उत्पाद और लेक्टिन में उच्च खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। किण्वित खाद्य पदार्थों, हड्डी शोरबा, फलों और सब्जियों के साथ-साथ उच्च गुणवत्ता वाले मांस, मछली और पोल्ट्री को प्राथमिकता दें।
टपका हुआ आंत सिंड्रोम का इलाज करने का सबसे प्रभावी तरीका उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना है जो आंत को नुकसान पहुंचाते हैं। आंतों के अस्तर को प्रोबायोटिक्स जैसे सप्लीमेंट्स से मजबूत किया जा सकता है।
