मानव शरीर में 10-100 ट्रिलियन बैक्टीरिया होते हैं। इनमें से अधिकांश बैक्टीरिया आंतों में रहते हैं और सामूहिक रूप से माइक्रोबायोटा के रूप में संदर्भित होते हैं। वे सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
एक स्वस्थ आंत जीवाणु संतुलन होने के कई लाभ हैं, जब असंतुलन होता है तो कई रोग हो सकते हैं।
लैक्टोबैसिलस रम्नोसस (एल। रम्नोसस)यह शरीर के लिए लाभकारी जीवाणुओं में से एक है, आहार पूरक के रूप में उपलब्ध है और डेयरी उत्पादों जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।
इस पाठ में "लैक्टोबैसिलस रम्नोसस प्रोबायोटिक" बैक्टीरिया के बारे में जानकारी दी जाएगी।
लैक्टोबैसिलस rhamnosus क्या है?
लैक्टोबैसिलस rhamnosusआंतों में पाया जाने वाला एक प्रकार का बैक्टीरिया है। यह स्ट्रेन एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो एंजाइम लैक्टेज पैदा करता है। लैक्टोबैसिलस जीनस के अंतर्गत आता है। यह एंजाइम डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले शर्करा लैक्टोज को लैक्टिक एसिड में तोड़ देता है।
इस जीन के बैक्टीरिया को प्रोबायोटिक्स कहा जाता है। प्रोबायोटिक्सजीवित सूक्ष्मजीव हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
सैकड़ों पढ़ाई की लैक्टोबैसिलस rhamnosus ने शोध किया है और इसके लाभों की पुष्टि की है। शरीर में अम्लीय और बुनियादी स्थितियों में जीवित रहने के लिए विशिष्ट रूप से अनुकूलित, यह जीवाणु आंतों की दीवारों को संलग्न और उपनिवेश कर सकता है। ये गुण इन प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के लिए जिम्मेदार हैं।यह जीवित रहने का बेहतर मौका देता है, इसलिए इसके दीर्घकालिक लाभ हैं।
कई अलग-अलग प्रकार हैं, प्रत्येक अलग-अलग विशेषताओं के साथ। प्रोबायोटिक युक्त लैक्टोबैसिलस rhamnosus पूरक उपलब्ध हैं और उनकी प्रोबायोटिक सामग्री को बढ़ाने के लिए दही, पनीर, दूध, केफिर और अन्य डेयरी उत्पादों में जोड़ा जाता है।
इसे अन्य कारणों से डेयरी उत्पादों में भी जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, ये प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पनीर का स्वाद बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं क्योंकि यह पक जाता है।
लैक्टोबैसिलस Rhamnosus लाभ
यह जीवाणु पाचन तंत्र और अन्य स्वास्थ्य क्षेत्रों के लिए कई संभावित लाभ प्रदान करता है।
रोकता है और दस्त का इलाज करता है
एक जीवाणु संक्रमण के कारण दस्त एक आम स्थिति है। अधिकांश समय, यह अपेक्षाकृत हानिरहित है। हालांकि, लगातार दस्त से द्रव का नुकसान होता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
अनुसंधान लैक्टोबैसिलस rhamnosus यह विभिन्न प्रकार के दस्त को रोकने या इलाज करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, यह एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त से रक्षा कर सकता है। एंटीबायोटिक्स माइक्रोबायोटा को बाधित करते हैं, जिससे पाचन संबंधी लक्षण जैसे दस्त होते हैं।
1.499 लोगों के साथ 12 अध्ययनों की समीक्षा करते हुए, एल। रम्नोसस जीजी नामक एक विशिष्ट प्रकार के साथ पूरक ने एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के जोखिम को 22,4% से कम कर दिया से 12,3 रु पाया कि उसने उसे गिरा दिया।
इसके अतिरिक्त, एंटीबायोटिक के उपयोग के दौरान और बाद में एक प्रोबायोटिक लेने से स्वस्थ आंत के जीवाणुओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद मिलती है क्योंकि एंटीबायोटिक्स हानिकारक जीवाणुओं को मारने के साथ-साथ लाभकारी भी होते हैं।
IBS के लक्षणों से राहत दिलाता है
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) यह दुनिया भर के 9-23% वयस्कों को प्रभावित करता है। हालांकि इसका कारण अज्ञात है, IBS असहज लक्षण जैसे फूला हुआ, पेट दर्द और असामान्य मल त्याग का कारण बनता है।
यह भविष्यवाणी की जाती है कि IBS और शरीर की प्राकृतिक आंत के वनस्पति में परिवर्तन के बीच एक संबंध है। उदाहरण के लिए, IBS वाले लोग कम लैक्टोबैसिलस ve Bifidobacterium बैक्टीरिया है, लेकिन क्लोस्ट्रीडियम, जंजीर या माला की आकृती के एक प्रकार के कीटाणु ve ई कोलाई उनमें अधिक हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं जैसे कि।
मानव अध्ययन, लैक्टोबैसिलस उन्होंने कहा कि खाद्य पदार्थ या पूरक जिसमें बैक्टीरिया के उपभेद होते हैं, पेट के दर्द जैसे सामान्य IBS के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
आंत के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
अन्य प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की तरह, लैक्टोबैसिलस rhamnosusपाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लैक्टिक एसिड का उत्पादन लैक्टोबैसिलस यह परिवार का है।
लैक्टिक एसिड पाचन तंत्र में संभावित हानिकारक बैक्टीरिया को जीवित रहने से रोकने में मदद करता है।
उदाहरण के लिए, लैक्टोबैसिलस rhamnosusजो एक प्रकार का हानिकारक बैक्टीरिया है कैनडीडा अल्बिकन्स आंतों की दीवारों में उपनिवेशण को रोकता है।
यह न केवल खराब बैक्टीरिया को उपनिवेश बनाने से रोकता है, बल्कि यह भी बैक्टेरॉइड्सयह क्लोस्ट्रिडिया और बिफीडोबैक्टीरिया जैसे लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है।
यह एसीटेट, प्रोपियोनेट और ब्यूटायरेट जैसे शॉर्ट चेन फैटी एसिड (एससीएफए) के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है।
SCFAs तब बनता है जब पाचन तंत्र के भीतर स्वस्थ आंत बैक्टीरिया किण्वन फाइबर होता है। ये आंतों को अस्तर करने वाली कोशिकाओं के लिए पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं।
दांतों की सड़न से बचाता है
टूथ क्षय एक आम स्थिति है, खासकर बच्चों में। इनमें मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं। ये बैक्टीरिया एसिड का उत्पादन करते हैं जो तामचीनी या दांतों की बाहरी परत को तोड़ते हैं।
लैक्टोबैसिलस rhamnosus प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की तरह, उनके पास रोगाणुरोधी गुण हैं जो इन हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में, 594 बच्चों को नियमित दूध या सप्ताह में 5 दिन दिए गए। एल। रम्नोसस जीजी युक्त दूध दिया गया। 7 महीनों के बाद, प्रोबायोटिक समूह के बच्चों में सामान्य दूध समूह के बच्चों की तुलना में कम क्षरण और कम संभावित हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं।
108 किशोरों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में, एल। रम्नोसस यह पाया गया है कि जीजी सहित प्रोबायोटिक बैक्टीरिया युक्त लोज़ेंज लेने से प्लेसबो की तुलना में बैक्टीरिया की वृद्धि और मसूड़े की सूजन में काफी कमी आती है।
मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में प्रभावी
मूत्र पथ के संक्रमण (UTI)एक संक्रमण है जो गुर्दे, मूत्राशय और मूत्रमार्ग सहित मूत्र पथ के साथ कहीं भी हो सकता है। यह महिलाओं में बहुत अधिक आम है और आमतौर पर दो प्रकार के बैक्टीरिया के कारण होता है। स्टैफिलोकोकस सैप्रोफाइटिकस ve Escherichia कोलाई ( ई. कोलाई ).
कुछ अध्ययन हैं लैक्टोबैसिलस rhamnosus यह दर्शाता है कि प्रोबायोटिक बैक्टीरिया जैसे प्रजातियां हानिकारक बैक्टीरिया को मारने और योनि वनस्पतियों को बहाल करके मूत्र पथ के संक्रमण को रोक सकती हैं।
उदाहरण के लिए, 294 महिलाओं के साथ 5 अध्ययनों के विश्लेषण से पता चलता है कि कई लैक्टोबैसिलस मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए बैक्टीरिया सुरक्षित और प्रभावी होना चाहिए।
अन्य लाभ
यह कहा जाता है कि इस प्रकार के बैक्टीरिया के कई अन्य लाभ हैं, लेकिन इस क्षेत्र में वैज्ञानिक अध्ययन पर्याप्त नहीं हैं।
लैक्टोबैसिलस rhamnosus स्लिमिंग
प्रोबायोटिक बैक्टीरिया का यह तनाव भूख और भोजन की तलब को दबा सकता है, खासकर महिलाओं में।
इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं
पशु अध्ययन, कुछ लैक्टोबैसिलस rhamnosus उपभेदों इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।
ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है
एक चूहे के अध्ययन में पाया गया कि बैक्टीरिया का यह तनाव रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और स्टैटिन के साथ कोलेस्ट्रॉल के चयापचय पर समान प्रभाव पड़ता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में मदद करता है।
एलर्जी से लड़ सकते हैं
इस प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के कुछ उपभेदों को अनुकूल आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने और हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को दबाने से एलर्जी के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद मिलती है।
यह मुँहासे के इलाज में प्रभावी है
20 वयस्कों के एक छोटे से अध्ययन में, एल। रम्नोसस SP1 की खुराक लेने से मुँहासे के ब्रेकआउट को कम करने में मदद मिली।
लैक्टोबैसिलस रमनोसस पूरकt यह स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध है या ऑनलाइन बेचा जाता है।
प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को प्रति कैप्सूल जीवित जीवों की संख्या से मापा जाता है, जिसे कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों (सीएफयू) के रूप में जाना जाता है। एक ठेठ एल। रम्नोससपरिशिष्टलगभग 10 बिलियन व्यवहार्य बैक्टीरिया, या 10 बिलियन CFU प्रति कैप्सूल में पाया जाता है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए, 10 कैप्सूल जिसमें कम से कम 1 बिलियन जीवित बैक्टीरिया पर्याप्त हैं।
लैक्टोबैसिलस rhamnosusहानि यह एक गैर-प्रोबायोटिक है जो आम तौर पर सुरक्षित है और कुछ दुष्प्रभावों के साथ अच्छी तरह से सहन किया जाता है। कुछ मामलों में, लोग पेट में सूजन या गैस जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, जैसे कि एचआईवी, एड्स या कैंसर वाले, प्रोबायोटिक्स और अन्य प्रोबायोटिक्स (या जोड़ा प्रोबायोटिक्स के साथ डेयरी उत्पादों) के इस तनाव से बचना चाहिए क्योंकि ये पूरक संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
इसी तरह, आपको प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने से बचना चाहिए यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं - जैसे कि स्टेरॉयड दवाएं, कैंसर की दवाएं, या अंग प्रत्यारोपण के लिए दवाएं।
यदि आप इन मानदंडों को पूरा करते हैं या दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो इस मामले पर एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।
परिणामस्वरूप;
लैक्टोबैसिलस rhamnosusएक प्रकार का अनुकूल बैक्टीरिया है जो स्वाभाविक रूप से आंतों में होता है। यह IBS के लक्षणों से राहत देने, दस्त का इलाज करने, आंत के स्वास्थ्य को मजबूत करने, और दांतों की सड़न से बचाने जैसे लाभ है।
लैक्टोबैसिलस rhamnosus केफिर युक्त खाद्य पदार्थडेयरी उत्पाद जैसे दही, पनीर और दूध। प्रोबायोटिक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। यदि आपको पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है एल आप उपयोग कर सकते हैं।
