सूजन के लिए क्या अच्छा है? पेट की सूजन को कैसे दूर करें?

खाने के बाद फूला हुआ महसूस करना तुम रहते थे। यह आमतौर पर तब होता है जब पाचन तंत्र में अत्यधिक गैस उत्पादन या मांसपेशियों की गतिविधियों की हानि होती है। यह दबाव बढ़ने से असुविधा हो सकती है और कभी-कभी पेट बड़ा दिखाई देता है। 

अधिकांश लोग नियमित रूप से इस स्थिति का अनुभव करते हैं। हालांकि यह कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के कारण होता है, यह ज्यादातर आहार के कारण होता है। 

लेख में "ब्लोटिंग की भावना कैसे जाती है?", "सूजन का इलाज" ve "ब्लोटिंग का प्राकृतिक समाधान" आइए एक नजर डालते हैं विषयों पर।

पेट फूलने का कारण?

आंतों की गैस, उदरीय सूजनयह सबसे आम कारणों में से एक है। जिन खाद्य पदार्थों को हम खाते हैं और हम उन्हें कैसे खाते हैं वे अक्सर गैस बनाने को प्रभावित करते हैं।

गैस गठन के अन्य कारणों में शामिल हैं:

गम चबाने के दौरान हवा को निगलना।

बहुत जल्दी खाना

अत्यधिक खाना

वसायुक्त भोजन करना

आहार जो आंतों के मार्ग में गैस बनाते हैं (जैसे बीन्स, सब्जियां और अन्य उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ)

- लैक्टोज असहिष्णुता

आंतों के रोग, जैसे कि IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम), IBD (भड़काऊ आंत्र रोग जिसमें क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं) और SIBO (छोटी आंत में बैक्टीरियल अतिवृद्धि)।

- सीलिएक रोग (लस व्यग्रता)

- उदर आसंजन, उदाहरण के लिए, हिस्टेरेक्टॉमी, पेट या श्रोणि क्षेत्र में पिछली सर्जरी। 

अन्य सामान्य पेट फूलने के कारण उनमें से निम्नलिखित हैं; 

खट्टी डकार

गर्भावस्था

- मासिक धर्म या पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)

बड़ी मात्रा में सोडा या अन्य कार्बोनेटेड पेय पीना

खाने से एलर्जी

- कब्ज

- धूम्रपान करने के लिए

जिगर की बीमारी

हियातल हर्निया

पित्ताशय की पथरी

एच। पाइलोरी संक्रमण (पेट में अल्सर हो सकता है)

gastroparesis 

पेट की सूजन कैसे जाती है?

उदरीय सूजन यह एक बीमारी का अग्रदूत हो सकता है। दस्त, उल्टी, बुखार, पेट में दर्द और भूख न लगना उदरीय सूजन यदि वहाँ है, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।

ब्लोटिंग और गैस यद्यपि आपके लक्षणों को राहत देने या यहां तक ​​कि रोकने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम है, नीचे दिए गए परिवर्तन भी पेट फूलना उपचारयह प्रभावी होगा।

सूजन के लिए अच्छा क्या है?

एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं

ब्लोटिंग का कारण एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाना है। यदि आप अधिक खाने के बाद असहज महसूस करते हैं, तो छोटे हिस्से खाएं। 

अपने भोजन को बहुत अधिक चबाने से दोहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह आपके द्वारा भोजन के साथ निगली जाने वाली हवा की मात्रा को कम करता है (सूजन का कारण)।

भोजन में एलर्जी या असहिष्णुता हो सकती है

खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता काफी आम हैं। जब आप उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जिनके लिए आप संवेदनशील हैं, तो अतिरिक्त गैस का उत्पादन सूजन और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है। इस संबंध में सावधान रहने वाली बातें;

लैक्टोज: लैक्टोज असहिष्णुता कई पाचन लक्षणों से संबंधित है, जिसमें सूजन भी शामिल है। लैक्टोज दूध में मुख्य कार्बोहाइड्रेट है।

फ्रुक्टोज: फ्रुक्टोज असहिष्णुता सूजन पैदा कर सकता है।

अंडा: अंडा एलर्जी में गैस और सूजन सामान्य लक्षण हैं।

गेहूं और लस: बहुत से लोगों को गेहूं और ग्लूटेन से एलर्जी होती है। इससे पाचन पर कई तरह के प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें सूजन भी शामिल है। 

यह निर्धारित करने के लिए कि ये खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर रहे हैं, उन्हें थोड़ी देर के लिए खाना बंद कर दें। लेकिन अगर आपको संदेह है कि आपके पास एक खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता है, तो एक डॉक्टर देखें। 

हवा और गैस को न निगलें

पाचन तंत्र में गैस के दो स्रोत होते हैं। एक आंत में बैक्टीरिया द्वारा निर्मित गैस है। दूसरी हवा या गैस है जिसे हम खाते या पीते समय निगल जाते हैं। 

इस संबंध में सबसे बड़ा गैस स्रोत, कार्बोनेटेड ड्रिंक्सहै निगलने वाली हवा की मात्रा बढ़ जाती है जब आप गम चबाते हैं, पेय के साथ खाते हैं, बात करते हैं या जल्दी में खाते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जिनसे गैस बनती है

कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ मनुष्यों में बड़ी मात्रा में गैस का उत्पादन कर सकते हैं। प्रमुख लोगों में फलियां और दाल जैसे फलियां शामिल हैं, साथ ही कुछ अनाज भी हैं। 

वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी पाचन धीमा कर देते हैं। यह उन लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है जो सूजन से ग्रस्त हैं। इसे निर्धारित करने के लिए, कम बीन्स और वसायुक्त भोजन खाने की कोशिश करें।

FODMAP आहार प्रभावी हो सकता है

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) दुनिया में सबसे आम पाचन विकार है। कोई ज्ञात कारण नहीं है, लेकिन यह लगभग 14% लोगों को प्रभावित करने के लिए माना जाता है, और उनमें से ज्यादातर लोग अपरिवर्तित रहते हैं। 

सामान्य लक्षण सूजन, पेट में दर्द, बेचैनी, दस्त या कब्ज हैं। IBS के अधिकांश मरीज़ ब्लोटिंग का अनुभव करते हैं और उनमें से लगभग 60% ब्लोटिंग को उनके सबसे खराब लक्षण के रूप में रिपोर्ट करते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि एफओडीएमएपी नामक अपचनीय कार्बोहाइड्रेट आईबीएस वाले लोगों में लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। 

यह कहा गया है कि एफओडीएमएपी आहार आईबीएस रोगियों में सूजन जैसे लक्षणों में काफी कमी लाता है। यहाँ कुछ सामान्य रूप से खाए जाने वाले FODMAP युक्त खाद्य पदार्थ हैं:

- गेहूं

- प्याज

- लहसुन

- ब्रोकली

पत्ता गोभी

- गोभी

हाथी चक

- फलियां

- सेब

- नाशपाती

- तरबूज

शुगर अल्कोहल से सावधान रहें

चीनी शराब यह अक्सर शुगर-फ्री फ़ूड और च्युइंग गम में पाया जाता है। इन मिठास को चीनी का सुरक्षित विकल्प माना जाता है। हालांकि, वे पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे आंत में बैक्टीरिया तक पहुंचते हैं, जो बदले में उन्हें पचाने और गैस का उत्पादन करते हैं।

चीनी अल्कोहल जैसे xylitol, sorbitol, और mannitol से बचें। एरिथ्रिटोल दूसरों की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है लेकिन बड़ी मात्रा में पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।

पाचन एंजाइम का उपयोग करें

कुछ उत्पाद ऐसे भी हैं जो मददगार हो सकते हैं। इसमें अतिरिक्त एंजाइम शामिल हैं जो अपचनीय कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, इस तरह के सप्लीमेंट्स तुरंत तात्कालिक राहत प्रदान कर सकते हैं।

कब्ज के लिए बाहर देखो

कब्ज एक बहुत ही आम पाचन समस्या है और इसे कई अलग-अलग कारणों से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अध्ययन बताते हैं कि कब्ज सूजन के लक्षणों को बढ़ा सकता है। 

कब्ज अधिक घुलनशील फाइबर लेने की सलाह दी जाती है हालांकि, फाइबर का सेवन बढ़ाना गैस या सूजन वाले लोगों के लिए सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि फाइबर अक्सर चीजों को और खराब कर सकता है।

आप मैग्नीशियम की खुराक लेने या अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की भी कोशिश कर सकते हैं, जो कब्ज और पाचन के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।

प्रोबायोटिक्स लें

बैक्टीरिया द्वारा आंत में पैदा होने वाली गैस फूली हुई होती है। वहाँ कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया पाए जाते हैं, और ये व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं। 

बैक्टीरिया की संख्या और प्रकार गैस उत्पादन से संबंधित है। विभिन्न नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि कुछ प्रोबायोटिक्स पाचन समस्याओं और गैस उत्पादन और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

पुदीने के तेल का प्रयोग करें

पाचन तंत्र में मांसपेशियों के परिवर्तित कार्य के कारण भी सूजन हो सकती है। यह कहा गया है कि एंटीस्पास्मोडिक्स नामक दवाओं का उपयोग किया जा सकता है जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

पुदीने का तेल यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसे एक समान तरीके से कार्य करने के लिए माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह आईबीएस रोगियों में सूजन जैसे विभिन्न लक्षणों को कम कर सकता है।

टहल लो

शारीरिक गतिविधि आंतों को अधिक नियमित रूप से स्थानांतरित करके अतिरिक्त गैस और मल को छोड़ने में मदद करती है।

पेट की मालिश का प्रयास करें

पेट की मालिश करने से आंतें चलती रहती हैं। एक मालिश जो बड़ी आंतों के मार्ग का अनुसरण करती है, विशेष रूप से सहायक होती है। 

गर्म और आरामदायक स्नान करें

बाथरूम में गर्माहट पेट दर्द के लिए राहत दे सकती है। तनाव के लिए आराम अच्छा है, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

नमक को काट लें

बहुत अधिक सोडियम शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बनता है। यह शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन की भावना पैदा कर सकता है, जैसे कि पेट, हाथ और पैर। 

यह देखने के लिए एक डॉक्टर को देखने के लिए आवश्यक है कि क्या यह एक पुरानी या गंभीर स्थिति है।

यदि यह समस्या जारी रहती है, तो यह आपके जीवन में गंभीर समस्याएं पैदा करेगा या यह अचानक बहुत खराब हो जाएगा, इसलिए डॉक्टर को जरूर देखें।

हमेशा कुछ पुरानी या गंभीर चिकित्सा स्थिति की संभावना होती है, और पाचन समस्याओं का निदान करना जटिल हो सकता है। जिगर की बीमारी, सूजन आंत्र रोग, दिल की विफलता, गुर्दे की समस्याएं, और कुछ प्रकार के कैंसर सूजन का कारण बन सकते हैं।

सूजन जो दिनों या हफ्तों तक रहती है वह एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकती है जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है। वह समय के साथ नहीं गुजरता लगातार सूजन इसके बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। जो लोग इन लक्षणों के साथ सूजन दिखाते हैं, उन्हें चिकित्सा ध्यान देना चाहिए: 

- भूख में बदलाव या खाने में कठिनाई

- दस्त

- उल्टी होना

- वजन कम होना

- आग

- गंभीर पेट दर्द

- मल में चमकीला लाल रक्त

एंटी-पफनेस हर्ब्स

ब्लोटिंग एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है, जब तक कि यह बहुत गंभीर न हो। ब्लोटिंग और गैस अपनी समस्याओं को ठीक करने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक उपचारों को आजमाएँ। 

एक प्रकार का पौधा

एक प्रकार का पौधा (मेलिसा ऑफ़िसिनैलिस) सूजन के लिए यह हर्बल चाय है जिसका उपयोग किया जा सकता है। यूरोपियन मेडिसिन एजेंसी बताती है कि नींबू बाम की चाय हल्के पाचन संबंधी मुद्दों को दूर कर सकती है, जिसमें सूजन और गैस शामिल हैं।

अदरक

अदरक की चाय, अदरक यह पौधे की मोटी जड़ों से बनाया गया है और इसका उपयोग प्राचीन काल से पेट से संबंधित बीमारियों के लिए किया जाता है। 

इसके अतिरिक्त, अदरक की खुराक पेट को खाली करने, पाचन की परेशानी को दूर करने और आंतों की ऐंठन, सूजन और गैस को कम कर सकती है। 

सौंफ़

सौंफ़ बीज ( Foeniculum vulgare ) नद्यपान जड़ के समान है और चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। सौंफ ब्लोटिंग और कैरमिनिटिव जड़ी बूटीडेंडिर का उपयोग पारंपरिक रूप से पेट के दर्द, सूजन, गैस और कब्ज जैसे पाचन विकारों के लिए किया जाता है।

गुलबहार

डेज़ी ( कैमोमिला रोमाने ) का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में अपच, गैस, दस्त, मतली, उल्टी और अल्सर के इलाज के लिए किया जाता है। 

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल पेट में अल्सर पैदा करने वाली सूजन के साथ जुड़ा हुआ है। हेलिकोबेक्टर दिखाता है कि यह बैक्टीरिया के संक्रमण को रोक सकता है। 

Nane

पारंपरिक चिकित्सा में, पुदीना (मेन्था पपरीता) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि यह पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने में मदद करता है। 

जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि पुदीना आंतों की ऐंठन से राहत देकर आंतों को आराम देता है। 

इसके अतिरिक्त, पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल पेट दर्द, सूजन और अन्य पाचन लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है। पुदीना चाय भी बहुत प्रभावी है। ब्लोटिंग टीज़से है।

परिणामस्वरूप;

सूजनयह एक ऐसी समस्या है जिसका इलाज आप आमतौर पर घर पर ही हर्बल उपचार से कर सकते हैं। विरोधी कश इस लेख में विधियों और हर्बल समाधानों का उल्लेख किया गया है। "ब्लोटिंग के लिए क्या अच्छा है?" आप उन्हें प्रश्न के उत्तर के रूप में आज़मा सकते हैं।