दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है? लक्षण और उपचार

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमयह एक ऐसी स्थिति है जिसे थकान, अत्यधिक कमजोरी के रूप में परिभाषित किया गया है जो आराम से दूर नहीं होती है, और इसका कोई अंतर्निहित चिकित्सीय कारण नहीं है। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम इसे मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (एमई) भी कहा जा सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण पूरी तरह ज्ञात नहीं है. कुछ सिद्धांतों का दावा है कि इसमें वायरल संक्रमण, मनोवैज्ञानिक तनाव जैसे कारकों का संयोजन शामिल है।

चूँकि एक ही कारण की पहचान नहीं की जा सकती है और यह कई अन्य बीमारियों के समान लक्षण पैदा करता है, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइसका निदान करना कठिन है.

यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, हालाँकि यह 40 और 50 वर्ष की महिलाओं में बहुत आम है। इसका कोई वैध उपचार उपलब्ध नहीं है, लक्षणों को कम करने का प्रयास किया जाता है।

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है?

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम क्योंकि इसका निदान बहुत कम है, इस बीमारी से पीड़ित लाखों लोग अपनी स्थिति से अनजान हैं।

क्रोनिक थकान का मरीजों के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, इसलिए लक्षणों को पहचानना उपचार की दिशा में पहला कदम है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है.

ऐसा माना जाता है कि यह जैविक, मनोवैज्ञानिक, आनुवंशिक, संक्रामक और आनुवांशिक जैसे कारकों के संयोजन के कारण होता है।

क्योंकि इस बीमारी का कारण निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है, डॉक्टर अक्सर केवल लक्षणों के इलाज पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

क्रोनिक थकान, जिसे पोस्ट-वायरल थकान सिंड्रोम या मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर तब निदान किया जाता है जब कोई मरीज छह महीने से अधिक समय से लक्षणों से पीड़ित होता है।

थकान से संबंधित अन्य बीमारियों के विपरीत, जो समय के साथ ठीक हो जाती हैं, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम आमतौर पर उपचार के अलावा परिवर्तन नहीं होता है।

क्रोनिक थकान के लक्षणों के लिए कई चिकित्सा उपचार और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं, लेकिन वे अन्य बीमारियों की तुलना में कम आम हैं।

जो लोग क्रोनिक थकान से पीड़ित होते हैं वे हमेशा तनावग्रस्त रहते हैं क्योंकि वे इस स्थिति के कारण लगातार क्रोध, चिंता और अपराध की भावनाओं से जूझते रहते हैं। जब बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है तो कई लोग समय के साथ निराशा महसूस करने लगते हैं।

इसलिए इस बीमारी को समझना बेहद जरूरी है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का क्या कारण है?

कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं है. शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वायरस, हाइपोटेंशन (असामान्य रूप से निम्न रक्तचाप), कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोनल असंतुलन सभी इसमें योगदान कर सकते हैं। कुछ लोगों में यह स्थिति आनुवंशिक रूप से भी विकसित हो सकती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमहालाँकि यू कभी-कभी वायरल संक्रमण के बाद विकसित होता है, लेकिन इस स्थिति का कारण बनने वाला कोई एक प्रकार का संक्रमण नहीं पाया गया है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम इस बीमारी के संबंध में जिन कुछ वायरस का अध्ययन किया गया है उनमें एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी), ह्यूमन हर्पीस वायरस 6, रॉस रिवर वायरस (आरआरवी), रूबेला, कॉक्सिएला बर्नेटी और माइकोप्लाज्मा शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक व्यक्ति कम से कम तीन रोगजनकों से संक्रमित होता है क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमउन्होंने पाया कि इसके विकसित होने की संभावना अधिक थी।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमजिन लोगों को यह वायरस होता है उनमें कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। लेकिन डॉक्टर ठीक से नहीं जानते कि इससे बीमारी हो सकती है या नहीं। 

भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग, कभी-कभी असामान्य हार्मोन स्तर होता है, लेकिन यह पूरी तरह से निर्धारित नहीं किया गया है कि इसका इस मुद्दे से कोई लेना-देना है या नहीं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के जोखिम कारक क्या हैं?

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम यह 40 से 50 की उम्र के बीच आम है। इस विकार में लिंग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिला रोगियों की संभावना पुरुष रोगियों की तुलना में दोगुनी है। आनुवंशिक प्रवृत्ति, एलर्जी, तनाव और पर्यावरणीय कारक जोखिम बढ़ा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?

लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं। सबसे आम लक्षण थकान इतनी गंभीर है कि यह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदानबिस्तर पर लेटने के लिए कम से कम छह महीने की थकान होनी चाहिए और बिस्तर पर आराम से राहत नहीं मिलनी चाहिए। हालाँकि, कम से कम चार अन्य लक्षण भी होने चाहिए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

-याददाश्त कमजोर होना और एकाग्रता की कमी होना

-रात को सोकर थककर न उठें

- दीर्घकालिक अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकार

मांसपेशियों में दर्द

- बार-बार सिरदर्द होना

- गर्दन और बगल के क्षेत्रों में लिम्फ नोड्स

- शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के बाद अत्यधिक थकान (किसी गतिविधि के बाद 24 घंटे से अधिक समय तक रहना)

कुछ कभी-कभी चक्रीय रूप से क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमसे प्रभावित हो सकता है यह भावनात्मक संकट की अवधि के साथ मेल खाता है और कुछ समय के बाद ठीक हो जाता है।

लक्षण कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। बाद में दोहराना संभव है. पुनर्प्राप्ति और पुनरावृत्ति का यह चक्र लक्षणों को पहचानना कठिन बना देता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान कैसे किया जाता है?

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइसका निदान करना कठिन है। इस स्थिति की जांच के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं, और इसके लक्षण कई बीमारियों में आम हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है, कई लोगों को मरीज़ के रूप में नहीं देखा जाता है और डॉक्टरों को यह एहसास नहीं होता है कि वे बीमार हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कम से कम छह महीने की अस्पष्टीकृत थकान होनी चाहिए जो बिस्तर पर आराम करने पर भी ठीक नहीं होती है, और सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम चार मौजूद होने चाहिए।

आपकी थकान अन्य संभावित कारणों को ख़त्म करना निदान प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लक्षण क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमसमान स्थितियाँ:

– मोनोन्यूक्लिओसिस

लाइम की बीमारी

मल्टीपल स्क्लेरोसिस

- ल्यूपस (एसएलई)

हाइपोथायरायडिज्म

- तंतुमयता

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार

यदि आप गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त हैं, अवसादग्रस्त हैं या आपको नींद संबंधी विकार हैं क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षण रहने योग्य. कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, जैसे एंटीहिस्टामाइन और अल्कोहल क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणक्या कारण हो सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण आप स्वयं इसका निदान नहीं कर सकते क्योंकि यह कुछ अन्य स्थितियों के समान है। डॉक्टर से परामर्श लेना उपयोगी है.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?

वर्तमान में क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम इसका कोई विशेष इलाज नहीं है. जिन लोगों में यह बीमारी विकसित होती है, उनमें से प्रत्येक में अलग-अलग लक्षण होते हैं, इसलिए लक्षणों से राहत के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

घरेलू उपचार के तरीके

जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कैफीन का सेवन सीमित करने या ख़त्म करने से अनिद्रा को कम करने में मदद मिलेगी।

निकोटीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करना भी आवश्यक है। दिन के दौरान झपकी लेने से बचने की कोशिश करें। नींद की दिनचर्या स्थापित करें। हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठने का लक्ष्य रखें।

अपनी गतिविधियों के दौरान अपनी गति निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। अत्यधिक गति और गतिशीलता लक्षणों को बदतर बना सकती है और थकान पैदा कर सकती है। भावनात्मक और शारीरिक तनाव से बचें. आराम या अपनी पसंद की गतिविधियों के लिए समय निकालें।

दवाई

कोई भी दवा आपके सभी लक्षणों को ठीक नहीं कर सकती। साथ ही, लक्षण समय के साथ बदल सकते हैं। अधिकतर परिस्थितियों में, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम यह अवसाद को ट्रिगर कर सकता है और इससे निपटने के लिए अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

यदि जीवनशैली में बदलाव से आपको रात में आरामदायक नींद नहीं मिलती है, तो डॉक्टर नींद की गोली लेने की सलाह दे सकते हैं। दर्द निवारक, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइससे होने वाले दर्द और जोड़ों के दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार

ऐसे कई पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है।

जब हम अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से सही पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, तो कोशिका गतिविधि कम हो सकती है और शरीर आपको यह बताने के लिए कई संकेत दिखा सकता है कि उसे वह नहीं मिल रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है।

इसके अलावा व्यायाम और आराम पर ध्यान देकर शरीर का उपचार करें। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम इससे जुड़े कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है

यहां क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगप्राकृतिक उपचार जिन्हें उपचार के दौरान लागू किया जाना चाहिए…

सही खाओ

कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी क्रोनिक थकान से जुड़ी हुई है, इसलिए इन आवश्यक चीजों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना इस स्थिति के इलाज के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

यह निर्धारित करना आवश्यक है कि विटामिन बी 6, बी 12 और मैग्नीशियम की कमी है या नहीं।

विटामिन B6

विटामिन B6यह उन कुछ विटामिनों में से एक है जिनकी शरीर को थकान से राहत और रोकथाम के लिए आवश्यकता होती है।

विटामिन बी6 प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में योगदान देता है; यह महत्वपूर्ण हो सकता है यदि पुरानी थकान किसी वायरस के कारण होती है या बदतर होती जा रही है।

प्राकृतिक रूप से विटामिन बी6 बढ़ाने के लिए जंगली मछली, शकरकंद, नट्स, लहसुन, केला, पका हुआ पालक, छोले, पिस्ता, टर्की और घास खाने वाला बीफ खाएं।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियमयह स्वस्थ कोशिका कार्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। शरीर की सभी कोशिकाएं मैग्नीशियम का उपयोग करती हैं, और शरीर को ठीक से काम करने के लिए लगभग 300 एंजाइमों को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमयह पाया गया है कि मधुमेह से पीड़ित कई लोगों में मैग्नीशियम का स्तर कम होने के साथ-साथ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या भी कम होती है।

मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, एवोकैडो, अंजीर, दही, बादाम, डार्क चॉकलेट और कद्दू के बीज से मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाया जा सकता है।

विटामिन B12

विटामिन B12 की कमी खराब फोकस वाले लोगों में ऊर्जा के स्तर में कमी, याददाश्त की समस्याएं, कम प्रेरणा, मांसपेशियों में तनाव और थकान का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण यह बी12 की कमी के लक्षणों से भी मेल खाता है। बी12 की कमी को ठीक करने से स्थिति का इलाज करने में मदद मिल सकती है। 

बी12 का स्तर बढ़ने से अवसाद कम हो सकता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और भावनात्मक स्थिति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है।

ट्यूना, कच्चा पनीर, मेमना, अंडे, जंगली सामन और बीफ लीवर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करने से बी12 का स्तर बढ़ सकता है। शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए, स्वस्थ हार्मोन उत्पादन और चयापचय कार्य के लिए पूरक आवश्यक हो सकते हैं।

वसायुक्त अम्ल

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमहालांकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि इसका कारण वायरस है या नहीं, शोधकर्ताओं को पता है कि वायरस कोशिकाओं की महत्वपूर्ण फैटी एसिड बनाने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

एक शोध अध्ययन में पाया गया कि पूरक फैटी एसिड लेना क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगीपुष्टि की गई कि उन्होंने अपने लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी है।

फैटी एसिड जंगली पकड़ी गई मछली जैसे हेरिंग, मैकेरल और सैल्मन जैसे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अलसी, अखरोट, बादाम, भांग, जैतून का तेल और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं।

आप मछली के तेल या ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल की खुराक से भी फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य पूरक

कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में निर्मित ऊर्जा सेलुलर कार्यों को शक्ति प्रदान करती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगमाइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन होने की संभावना है।

क्रोनिक थकान से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क की जांच करते समय, शोधकर्ताओं ने ग्लूटाथियोन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के निम्न स्तर को देखा।

ग्लूटेथिओन अल्फा लिपोइक एसिड (ALA) के स्तर को बढ़ाने के लिए CoQ10 या L-आर्जिनिन सप्लीमेंट लिया जा सकता है।

ये शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करके माइटोकॉन्ड्रियल कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम खाद्य एलर्जी या संवेदनशीलता के बीच संबंध का समर्थन करने के लिए सबूत बढ़ रहे हैं।

अधिकांश लोगों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) का निदान किया गया fibromyalgia और पुरानी थकान.

इन बीमारियों के बीच की कड़ी खाद्य संवेदनशीलता और पाचन संबंधी समस्याएं हैं।

यदि खाद्य एलर्जी और संवेदनशीलता सूजन का कारण बनती है या किसी अन्य चयापचय संबंधी शिथिलता को ट्रिगर करती है, तो वे कई विकारों के लक्षणों का कारण हो सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचारखाद्य एलर्जी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फार्मासिस्ट के लिए एक महत्वपूर्ण कदम "इम्यूनोग्लोबुलिन" परीक्षण कराना है। यह परीक्षण आपकी किसी भी खाद्य संवेदनशीलता की पहचान करेगा और आपके लिए अपना आहार समायोजित करना आसान बना देगा।

सामान्य एलर्जी और संवेदनशीलता में लैक्टोज, ग्लूटेन, कैसिइन, सोया, यीस्ट, शेलफिश, अखरोट एलर्जी शामिल हैं।

उन्हें ख़त्म करने के लिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणयह अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के लक्षणों को भी सुधारने में मदद कर सकता है

कैंडिडा

कैंडिडा अल्बिकन्स आंतों में बढ़ता है, और इस कवक जैसे जीव की अत्यधिक वृद्धि सूजन का कारण बनती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

जब रोगियों ने अपने सिस्टम में कैंडिडा की उपस्थिति को कम करने के लिए अपना आहार बदला, तो 83% क्रोनिक थकान के लक्षणमें कमी दर्ज की गई

कैंडिडा को नियंत्रित करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो कैंडिडा के विकास को बढ़ावा देते हैं, जैसे शराब, चीनी, अनाज और फल।

दही, अलसी के बीज, चिया बीज और हरी सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ खाने से कैंडिडा को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद मिल सकती है।

प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र में हानिकारक जीवों को संतुलित करने का काम करते हैं, जिनमें कैंडिडा और एच. पाइलोरी बैक्टीरिया शामिल हैं जो अल्सर और सूजन का कारण बनते हैं।

प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों में केफिर और दही जैसे किण्वित उत्पाद शामिल हैं।

पर्याप्त आराम करें और तनाव कम करें

यदि आप पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि अधिक आराम करना हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन गुणवत्तापूर्ण आराम आवश्यक है।

आराम का मतलब सिर्फ सोना नहीं है, बल्कि पूरे दिन शरीर और दिमाग को आराम देना है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षणप्रबंधन की आवश्यकता होगी

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम मधुमेह से पीड़ित कई लोगों को अनिद्रा, मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों में बेचैनी और नींद में खलल जैसी नींद संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है।

सोने से पहले मन और शरीर को आराम करने का मौका देने से नींद की कुछ समस्याओं में मदद मिल सकती है।

साक्ष्य सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्मार्टफोन, टैबलेट और टीवी जैसे इंटरैक्टिव उपकरणों को खत्म करने का समर्थन करते हैं।

जो लोग सोने से पहले शांति की इस अवधि का निर्माण करते हैं उन्हें कम अशांति का अनुभव होता है और अधिक आरामदायक नींद आती है।

Melatoninयह एक सुरक्षित और प्राकृतिक नींद सहायता है जो समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। मेलाटोनिन सोने में लगने वाले समय को कम कर देता है और आपको लंबे समय तक सोने में मदद कर सकता है।

आवश्यक तेलों के उपयोग से भी नींद में मदद मिल सकती है। बरगामोट, लैवेंडर, चंदन, लोबान और टेंजेरीन जैसे आवश्यक तेलों को शांत प्रभाव डालने और कुछ लोगों में नींद लाने के लिए जाना जाता है।

व्यायाम चिकित्सा

पुरानी थकान से पीड़ित लोगों को व्यायाम करना चाहिए इससे पहले कि इससे उनके थकान के लक्षण और बदतर हो जाएं। थकान या लंबे समय तक गंभीर लक्षणों को रोकने के लिए नियंत्रित तीव्रता आवश्यक है।

पुरानी थकान से पीड़ित कुछ लोगों में व्यायाम चिकित्सा से लक्षणों में सुधार देखा गया है। सप्ताह में पांच दिन तक चलने वाले मध्यम व्यायाम के परिणामस्वरूप कुछ रोगियों में लक्षणों से राहत मिली।

व्यायाम चिकित्सा के लाभों में अवसाद, थकान और मानसिक स्पष्टता में सुधार शामिल हैं। हालाँकि, व्यायाम चिकित्सा सभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों के लिए काम नहीं करती है और इस उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए जड़ी-बूटियाँ और जड़ी-बूटियाँ

एक प्रकार की सब्जी

एक प्रकार की सब्जी जड़ में सूजन-रोधी गुण होते हैं, ऊर्जा बढ़ती है और जीवन शक्ति को बढ़ावा मिलता है। इस पारंपरिक चीनी जड़ी बूटी का उपयोग सदियों से कई बीमारियों के इलाज और तनाव से निपटने के लिए किया जाता रहा है।

Ginseng

Ginsengइसका उपयोग सतर्कता और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के लिए सैकड़ों वर्षों से किया जाता रहा है। दीर्घकालिक थकान के लक्षणयह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो कि एक ज्ञात कारण है

तिपतिया घास

तिपतिया घास क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम ऐसे कई लाभ हैं जिनका विकलांग लोग लाभ उठा सकते हैं।

क्योंकि अल्फाल्फा पाचन में सुधार करता है और भूख बढ़ाता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगथकान सहने के लिए बढ़ी हुई ऊर्जा से लाभ होगा।

माका रूट

माका रूट इसका उपयोग दक्षिण अमेरिका में हजारों वर्षों से किया जा रहा है।

विटामिन बी से भरपूर, मैका रूट हार्मोन को विनियमित करने और जीवन शक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करके अंतःस्रावी तंत्र के प्रभावी कामकाज के लिए बी विटामिन महत्वपूर्ण हैं।

मधुमक्खी पराग

मधुमक्खी पराग इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि यह प्रोटीन, एंजाइम, अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों का सही संतुलन है।

जो लोग नियमित रूप से मधुमक्खी पराग खाते हैं, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमके जोखिम कारकों और संबंधित लक्षणों से मुकाबला कर सकता है

मधुमक्खी पराग संतुलित ऊर्जा रिलीज और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, जो पुरानी थकान से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

नद्यपान

नद्यपानयह शरीर को एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है, जो तनाव के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं।

मुलेठी की जड़ खाने से थकान से निपटने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है, साथ ही महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है।

वलेरियन जड़े

वलेरियन जड़ेनींद को बढ़ावा दे सकता है, जो पुरानी थकान के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।

वेलेरियन, जो अक्सर कैमोमाइल चाय में पाया जाता है, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) की मात्रा को बढ़ाकर काम करता है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को शांत करता है।

GABA चिंता पैदा करने वाले मस्तिष्क संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए जिम्मेदार है। वेलेरियन आमतौर पर चाय या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता है।

दीर्घकालिक क्रोनिक थकान सिंड्रोम

बढ़ते शोध प्रयासों के बावजूद, क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमयह एक लाइलाज, अस्पष्टीकृत स्थिति है। क्योंकि क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइसे नियंत्रित करना कठिन है.

पुरानी थकान से निपटने के लिए जीवनशैली में बड़े बदलाव करने होंगे। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमकुछ लोग जिनके पास है अवसाद, चिंता, सामाजिक वातावरण से दूर रहना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इस कारण से, इन लोगों को एक सहायता समूह में शामिल करने पर विचार किया जा सकता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम यह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरह से विकसित होता है। इसलिए, उपचार योजना के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।