Se o punteiro da escala non se move cara abaixo aínda que estea a dieta, pode estar facendo algo mal.
Primeiro de todo, debes seguir o programa de dieta. Acelerar o metabolismo e a dixestión debe ser o seu obxectivo principal para queimar graxa.
Algunhas herbas, especias e plantas contribúen ao proceso de aceleración do metabolismo, axudando a debilitarse.
No artigo "herbas, especias que axudan a perder pesoe plantasserá mencionado. Preparado con estas plantas que podes utilizar na túa vida diaria e que podes obter facilmente, receitas para axudar a perder peso vai atopar.
Herbas, especias e herbas para adelgazar
Ginseng
GinsengCrece principalmente en rexións máis frías como China, América do Norte, Corea e Siberia oriental. Foi usado como medicina polos chineses durante séculos.
A investigación mostra que o ginseng pódese usar para tratar o estrés, a diabetes, baixar o colesterol e regular os niveis de azucre no sangue.
Moitos estudos tamén sinalaron que esta poderosa herba pode axudar a perda de peso.
Un pequeno estudo descubriu que tomar ginseng coreano dúas veces ao día durante oito semanas deu lugar a reducións medibles no peso corporal e cambios na composición microbiolóxica intestinal.
Do mesmo xeito, un estudo en animais demostrou que o ginseng combate a obesidade alterando a formación de graxa e atrasando a absorción intestinal de graxa.
O estrés pode causar aumento de peso debido ao azucre no sangue irregular e ao colesterol alto. O ginseng tamén acelera o metabolismo e mantén altos os niveis de enerxía durante todo o día.
Té de ginseng para adelgazar
materiais
3 culleradas de ginseng en po
500 ml de auga
1 culleres de sopa de zume de limón
½ cucharadita de canela en po
Como se fai?
– Ferva auga no caldeiro e deixa arrefriar durante 5 minutos.
– Engade o ginseng en po e déixao ferver durante 5 minutos.
– Coar a auga, engadir o zume de limón e a canela en po.
– Remexer ben antes de beber.
Té de hibisco
O hibisco ten propiedades diuréticas e axuda a previr o inchazo.
Contén unha enzima chamada faseolamina, que suprime a produción da enzima amilase. A amilase axuda a descompoñer os carbohidratos en moléculas de azucre.
Polo tanto, a faseolamina reduce a absorción de carbohidratos polo corpo ao limitar a produción de amilasa. Ademais,té de hibiscoÉ baixa en calorías e proporciona saciedade.
Té de hibisco para adelgazar
materiais
2 culleres de té de flores secas de hibisco
2 vasos de auga
1 cucharadita de mel
Como se fai?
– Poñer as flores secas de hibisco nunha tetera.
– Ferva 2 vasos de auga e bótao na tetera.
– Deixamos ferver durante 5-6 minutos.
– Colar o té da tetera nun vaso e engadir o mel e mesturar ben.
Té mate
Unha bebida tradicional sudamericanayerba mateTen propiedades para baixar o azucre no sangue.
Tamén contén fitonutrientes que axudan a aumentar o estado de ánimo, manter os niveis de enerxía elevados, suprimir o apetito e perder peso.
Como preparar Yerba Mate para perder peso?
materiais
1 cucharada de yerba mate seca
2 vasos de auga
Como se fai?
– Poñer 1 cullerada de yerba mate nunha tetera.
– Ferva 2 vasos de auga e engádeo á tetera.
– Deixamos ferver durante 5 minutos. Colar nun vaso.
Té verde
Té verde É un dos tés de herbas máis eficaces utilizados para a perda de peso. É rico en antioxidantes chamados catequinas. Unha das catequinas coñecidas como galato de epigalocatequina acelera o metabolismo.
Aínda que o té verde contén menos cafeína que o café, a cafeína que contén axuda a estimular o rendemento muscular aumentando a queima de graxa.
O té verde tamén reduce os desexos. Se o bebe 30 minutos antes das comidas, suprimirá o apetito e fará que coma menos.
Como preparar té verde para perder peso?
materiais
2 culleres de té de follas de té verde
1 vasos de auga
¼ cucharadita de canela
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Engade a canela en po e ferva outros 2 minutos.
– Apaga o fogón e engade as follas de té verde. Deixamos ferver durante 5-7 minutos.
– Colar e mesturar ben antes de beber.
Nota: Non beba demasiado té verde xa que pode causar insomnio, diarrea, vómitos, azia e mareos.
Aloe Vera
Aloe Veraé unha planta sen talo con follas carnosas. O xel extraído das follas úsase para reducir os problemas da pel e do cabelo, tratar problemas intestinais, así como perder peso.
– Esmaga o xel de aloe vera co dorso dunha culler.
– Engadir auga e mesturar ben.
– Beber esta auga todas as mañás manterá a pel e o cabelo sans. Tamén axudarache a perder peso rapidamente mellorando a dixestión.
Canela
Canela Axuda a acelerar o metabolismo e regular o azucre no sangue. Tamén xoga un papel vital na redución do azucre no sangue, o colesterol LDL e os triglicéridos.
Tamén mellora o metabolismo da glicosa, o que axuda a mellorar a regulación do azucre no sangue.
Os estudos demostran que un determinado composto que se atopa na canela pode imitar os efectos da insulina, axudando o azucre a pasar do torrente sanguíneo ás células para o seu uso como combustible.
A canela tamén pode reducir os niveis de certas encimas dixestivas para retardar a descomposición dos carbohidratos.
Estes efectos reducen potencialmente o apetito e axudan á perda de peso.
Como preparar té de canela para perder peso?
materiais
1 cucharadita de canela en po
1 vasos de auga
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Engade a canela en po e ferva a auga durante 2-3 minutos máis.
– Coa o té de canela antes de bebelo.
Cardamomo
Cardamomo É unha herba termoxénica, o que significa que queima graxa como combustible para quentar o corpo.
O cardamomo tamén acelera o metabolismo e axuda ao corpo a queimar máis graxa. Evita a formación de gases, que provocan inchazo do estómago.
Podes usar cardamomo nas comidas para aumentar a taxa metabólica do corpo. O cardamomo aumenta a temperatura corporal interna, o que axuda a derreter o exceso de graxa corporal.
Como usar cardamomo para perder peso?
materiais
1 cucharadita de cardamomo en po
1 vasos de auga
1 cucharada de follas de té verde
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Engade o cardamomo en po e ferva outros 2 minutos.
– Apaga o fogón e engade follas de té verde. Deixamos ferver durante 5 minutos.
– Coa o té e mestura ben antes de beber.
Nota: Non use demasiado cardamomo xa que pode causar diarrea e vómitos.
allo
Esta herba ten propiedades máxicas que axudan no tratamento de enfermidades cardiovasculares, mellorar o sistema inmunitario e loitar contra o cancro, curar arrefriados.
Estudos recentes demostraron que esta herba milagrosa pode derreter a graxa na zona da cintura.
allocontén un composto único chamado alicina, que suprime a fame e acelera o metabolismo.
Como usar o allo para perder peso?
materiais
1 dentes de allo
1 vasos de auga
Zume de limón
Como se fai?
– Machacar o allo. Engade o allo triturado a un vaso de auga.
– Engadir o zume de limón, mesturar ben e beber dunha vez.
Pementa
Os pementos picantes son ricos en capsaicina, un composto que da calor. Como termoxénico coñecido, a capsaicina estimula o corpo a queimar graxa para crear calor.
Sábese que disolve o tecido adiposo e reduce a inxestión de calorías. A pementa de cayena tamén axuda a reducir os niveis de graxa no sangue.
A capsaicina tamén pode reducir a fame, que é eficaz na perda de peso. Un pequeno estudo descubriu que as cápsulas de capsaicina aumentaron os niveis de saciedade e reduciron as calorías totais.
Outro estudo en 30 persoas demostrou que unha comida que contén capsaicina reduciu os niveis de grelina, a hormona responsable de estimular a fame.
Como usar a pementa picante para perder peso?
materiais
¼ cucharadita de pementa de caiena
1 limón
1 vasos de auga
Como se fai?
– Espreme o zume dun limón nun vaso.
– Engade un vaso de auga e ¼ de cucharadita de pementa caiena. Mestura ben antes de beber.
Nota: Non use demasiada pementa de caiena para perder peso rapidamente. Provocará malestar estomacal, mareos e vómitos.
Pementa negra
Falando de pementa, non esquezamos a pementa negra, unha prima da pementa caiena.Pementa negra É rico en piperina.
A piperina é o composto que dá á pementa negra o seu sabor característico. Unha das súas propiedades é inhibir a formación de células de graxa, o que axuda a reducir o peso.
Un estudo descubriu que as ratas alimentadas cunha dieta rica en graxa complementada con piperina axudou a reducir o peso corporal das ratas, mesmo sen ningún cambio na inxestión de alimentos.
Un estudo en probeta tamén mostrou que a piperina inhibe eficazmente a formación de células de graxa.
Podes combinar pementa negra e pementa de caiena para acelerar o proceso de queima de graxa.
Usar pementa negra para perder peso
materiais
¼ cucharadita de pementa negra recén moída
½ cucharadita de mel
1 cuncas de auga morna
Como se fai?
– Engade 1 cucharadita de mel e ¼ de cucharadita de pementa negra a unha cunca de auga morna. Mestura ben antes de beber.
Nota: O consumo excesivo de pementa negra pode causar edema, molestias estomacais e problemas respiratorios.
XenxibreÉ unha especia que estimula o metabolismo que acelera o proceso de queima de calorías. Tamén se pode usar para tratar a dor de garganta e algunhas outras condicións.
Ten propiedades calmantes intestinales, antioxidantes e antiinflamatorias. Tamén se afirma que o xenxibre ten propiedades para suprimir o apetito.
Unha revisión de 14 estudos humanos mostrou que a suplementación con xenxibre reduciu significativamente o peso corporal e a graxa da barriga.
Outra revisión de 27 estudos en humanos, animais e tubos de ensaio concluíu que o xenxibre pode axudar a reducir o peso aumentando o metabolismo e a queima de graxa, mentres reduce a absorción de graxa e o apetito.
Receita de té de xenxibre para a perda de peso
materiais
Pequeno anaco de raíz de xenxibre
1 cucharadita de mel
1 vasos de auga
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Esmagar a raíz de xenxibre.
– Engade a raíz de xenxibre triturada á auga fervendo. Ferva outros 2 minutos.
– Apaga o fogón e engade mel. Colar e mesturar ben antes de beber.
Nota: Non consumas demasiado xenxibre xa que pode causar náuseas, gases e malestar estomacal.
Comiño
Comiñoaxuda o corpo a obter a enerxía necesaria e mellora a dixestión. comiño especias para adelgazar Isto é porque axuda a dixestión.
Un estudo de tres meses descubriu que as mulleres que consumían iogur con 3 gramos de comiño dúas veces ao día perderon máis peso e graxa corporal que o grupo control.
Do mesmo xeito, un estudo de oito semanas informou de que os adultos que tomaron o suplemento de comiño tres veces ao día perderon 1 kg máis que os que tomaron un placebo.
As sementes de comiño son moi beneficiosas para manter a saúde intestinal. Tamén axuda a durmir mellor, reduce o risco de trastornos respiratorios, arrefriados, anemia e trastornos da pel.
Como usar o comiño para perder peso?
materiais
2 culleres de té de sementes de comiño
1 vasos de auga
½ cucharadita de mel
Como se fai?
- Mollar as sementes de comiño en auga durante a noite.
– Quentar a auga. Colar e engadir mel. Mestura ben antes de beber.
– Esta bebida actuará como unha poción máxica se se consume regularmente.
Nota:Consumir sementes de comiño en exceso pode causar inchazo, diarrea e espasmos intestinais.
Dente de león
Dente de león Indícase que a planta ralentiza o proceso dixestivo. Isto fai que se sinta cheo por máis tempo, o que evita comer en exceso.
O dente de león é rico en fibra dietética, antioxidantes, minerais e vitamina K1.
Tamén contén betacaroteno, que ataca os radicais libres e axuda a protexer o fígado.
Usando o dente de león para a perda de peso
materiais
1 culleres de té de dente de león
1 vasos de auga
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Engade o dente de león e ferva durante 2-3 minutos.
– Colar e deixar arrefriar uns minutos antes de beber.
Cúrcuma
A curcumina, un composto que dá á cúrcuma a súa cor amarela brillante, é responsable de queimar graxa.CúrcumaAxuda a reducir os niveis de colesterol malo no sangue e reduce a inflamación.
Un estudo en 44 persoas con sobrepeso mostrou que tomar curcumina dúas veces ao día durante un mes aumentou a perda de graxa, reduciu a graxa da barriga e aumentou a perda de peso ata un 5%.
Do mesmo xeito, un estudo en animais descubriu que a suplementación das ratas con curcumina durante 12 semanas reduciu o peso corporal e a graxa corporal ao bloquear a síntese de graxa.
Como usar a cúrcuma para perder peso?
materiais
Pequeno anaco de raíz de cúrcuma
1 cuncas de auga morna
zume de medio limón
Como se fai?
– Esmagar a raíz da cúrcuma. Engádese a un vaso de auga morna.
– Engadir o zume de medio limón. Mestura ben antes de beber.
Nota: O consumo excesivo de cúrcuma pode causar náuseas, aumento do fluxo menstrual e baixa presión arterial.
Romeu
RomeuÉ unha herba perenne con follas verdes en forma de agulla. Adoita asistir ás comidas.
O romeu é unha rica fonte do encima lipase. A lipase é responsable da descomposición das moléculas de graxa.
O romeu tamén contén fibra, que impide a absorción de graxa e axuda a sentirse cheo por máis tempo.
Usando Romeu para a perda de peso
materiais
1 cucharadita de romeu fresco
1 vasos de auga
Como se fai?
– Ferva un vaso de auga. Engade romeu despois de apagar o lume.
– Deixamos ferver durante 5-7 minutos. Coa e bebe.
Nota: Non consumas romeu en exceso xa que pode provocar diarreas e náuseas. Evitar completamente durante o embarazo.
Semente de fenogreco
sementes de fenogrecoÉ orixinaria de Asia occidental, do Mediterráneo e do sur de Europa. É moi utilizado para tratar a inflamación, o estreñimiento, a obesidade, a síndrome do ovario poliquístico e axuda a reducir o colesterol.
Varios estudos demostraron que o fenogreco pode axudar a controlar o apetito e reducir a inxestión de alimentos para a perda de peso.
Un estudo en 18 persoas mostrou que o consumo diario de 8 gramos de fibra de fenogreco aumentou a sensación de saciedade, diminuíu a fame e a inxestión de alimentos, en comparación cun grupo control.
Outro pequeno estudo descubriu que o extracto de sementes de fenogreco reduciu o consumo diario de aceite nun 17% en comparación co placebo. Isto resultou en menos calorías consumidas ao longo do día.
Usando sementes de fenogreco para a perda de peso
materiais
2 culleres de té de sementes de fenogreco
1 vasos de auga
Como se fai?
– Mollar 2 culleres de té de sementes de fenogreco nun vaso de auga durante a noite.
– Coa e bebe este zume a primeira hora da mañá.
Nota: Evite o seu uso durante o embarazo.
Semente de mostaza
As sementes de mostaza son as sementes negras ou brancas amareladas da planta de mostaza. É baixo en carbohidratos e en calorías.
É rico en vitaminas como a vitamina B12, folato, tiamina e niacina. Tamén é rico en ácidos graxos omega 3 e axuda a reducir os niveis de colesterol malo.
Como usar as sementes de mostaza para perder peso?
materiais
1 cucharadita de sementes de mostaza
1 cucharadita de aceite de oliva
1 culleres de té de zume de limón
Como se fai?
– Mollar as sementes de mostaza en auga durante 30 minutos e despois moer as sementes.
– Engadir aceite de oliva e zume de limón ás sementes de mostaza moídas.
– Mesturar ben e usar como aderezo para ensaladas.
Nota: Evite consumir demasiadas sementes de mostaza xa que poden causar azia e malestar estomacal.
Semente de cilantro
sementes de cilantroEstá cargado de antioxidantes, graxas saudables e minerais como cobre, potasio, cinc, calcio e magnesio. Tamén é rico en vitamina C, que fortalece a inmunidade.
Como usar as sementes de cilantro para perder peso?
materiais
2 culleres de té de sementes de cilantro
1 vasos de auga
½ cucharadita de canela en po
Como se fai?
– Mollar as sementes de cilantro nun vaso de auga durante a noite.
– Coa a auga pola mañá. Engade canela en po e bebe despois de esperar 10 minutos.
Nota: Non use durante o embarazo nin antes da cirurxía.
Semente de fiúncho
sementes de fiúnchoObtense da planta de fiúncho, que pertence á familia da cenoria. Úsase como especia na cociña e tamén ten usos medicinais.
É rico en antioxidantes, fibra dietética, vitaminas e minerais e axuda á dixestión.
Como usar o fiúncho para perder peso?
materiais
2 culleres de té de sementes de fiúncho
1 vasos de auga
preparación
– Mollar as sementes de fiúncho nun vaso de auga durante a noite.
– Coa a auga antes de beber pola mañá.
Nota: Consumir demasiadas sementes de fiúncho pode causar diarrea e náuseas.
Tomiño
Tomiño; É unha herba perenne que pertence á mesma familia vexetal que a menta, a albahaca, o comiño, o romeu e a salvia. Contén carvacrol, un poderoso composto que pode axudar a aumentar a perda de peso.
Nun estudo, as ratas alimentadas cunha dieta rica en graxa con ou sen carvacrol tiñan menos peso corporal e graxa corporal nos que recibiron carvacrol que o grupo control.
Tamén se descubriu que os suplementos de carvacrol afectan directamente certos xenes e proteínas que controlan a síntese de graxa no corpo.
Ximnema Sylvestre
Gymnema sylvestreé unha herba usada como remedio natural para axudar a reducir os niveis de azucre no sangue.
Algunhas investigacións demostran que tamén pode beneficiar a aqueles que queren perder peso.
Contén un composto chamado ácido ximnémico, que pode axudar a reducir a dozura percibida dos alimentos para evitar o desexo de alimentos azucrados.
De feito, un estudo concluíu que Gymnema sylvestre reduciu tanto o apetito como a inxestión de alimentos en comparación cun grupo control.
Grano de café verde
café verde O extracto de sementes atópase comunmente en moitos suplementos de perda de peso.
Un estudo descubriu que o consumo de café verde reduciu o índice de masa corporal (IMC) e a graxa da barriga en 20 participantes, mesmo sen ningún cambio na inxestión de calorías.
Outra revisión de tres estudos concluíu que o extracto de grans de café verde pode reducir o peso corporal nunha media de 2.5 kg.
