Herba de cementoÉ unha planta que ten moitos beneficios para a nosa saúde. Desempeñou un papel fundamental na medicina alternativa durante miles de anos.
Fenogreco e sementes; Ten beneficios como aumentar os niveis de testosterona e equilibrar o azucre no sangue.
sementes de fenogrecoO galactomanano, un heteropolisacárido soluble en auga que se atopa no cedro, axuda a perder peso ao reducir a acumulación de graxa. Reduce o apetito facéndoche sentir cheo.
aquí "para que serven as sementes de fenogreco", "para que serven as sementes de fenogreco", "cales son os beneficios e os danos das sementes de fenogreco" respostas ás túas preguntas...
Que é o fenogreco e as súas sementes?
Herba de cemento cientificamente"Trigonella foenum-graecum" É unha planta anual coñecida como Pertence á familia das Fabaceae, que é a mesma familia que a soia. As sementes frescas e secas desta planta utilízanse durante anos como especia e aroma.
A planta mide uns 60-90 cm de altura. Follas verdes, pequena flor branca e pequena marrón dourada sementes de fenogreco Contén cápsulas.
Herba de cementoUtilizouse durante miles de anos na medicina alternativa e chinesa para tratar afeccións da pel e moitas outras enfermidades. Axuda a equilibrar os niveis de azucre no sangue e estimula a produción de insulina. Polo tanto, é moi eficaz para persoas con diabetes.
Hoxe úsase amplamente como especia e como espesante. Tamén se atopa en produtos como xabón e xampú.
Sementes e po de fenogrecoUtilízase en moitas receitas indias e asiáticas polo seu perfil nutricional e o seu sabor lixeiramente doce.
Valor nutricional das sementes de fenogreco
sementes de fenogrecoUnha culler de sopa ten 35 calorías e varios nutrientes:
Fibra: 3 gramos.
Proteína: 3 gramos.
Carbohidratos: 6 g.
Graxa: 1 gramo.
Ferro: 20% da necesidade diaria.
Manganeso: 7% da necesidade diaria.
Magnesio: 5% da necesidade diaria.
Cales son os beneficios do fenogreco e as súas sementes?
Aumenta o leite materno
O leite materno é o alimento máis axeitado para os recén nacidos. É a mellor fonte de nutrientes para o desenvolvemento do neno. Non obstante, algunhas situacións poden provocar unha produción insuficiente de leite.
A pesar do uso xeneralizado de medicamentos recetados, a investigación demostra que herbasementedemostra que pode ser unha alternativa segura e natural.
Un estudo de 77 días de 14 novas nais, té de herbas fenogrecoDescubriu que beber lila aumentaba a produción de leite materno, o que axudou aos bebés a gañar máis peso.
Noutro estudo, 66 nais foron divididas en tres grupos: o primeiro grupo consumiu té de herbas de fenogreco, o segundo grupo consumiu un placebo (fármaco ineficaz) que coincide co mesmo sabor e o terceiro grupo non recibiu nada.
Os investigadores atoparon un gran aumento na produción de leite materno. De feito, o volume de leite foi de 34 ml nos grupos control e placebo. té de fenogreco aumentou a 73 ml no grupo de bebidas.
Estes estudos non son complementarios té de fenogrecopero os suplementos probablemente terían efectos similares.
dos homes suplemento de fenogreco Unha das razóns máis comúns para usalo é porque aumenta a testosterona.
Algúns estudos descubriron que ten efectos beneficiosos como aumentar os niveis de testosterona e a libido.
Nun estudo, os investigadores atoparon 500 mg por día. suplemento de fenogreco usouno e combinouno cun programa de levantamento de pesas de 8 semanas. 30 homes en idade universitaria realizaron catro sesións de adestramento por semana; a metade recibiu adicional.
En comparación co grupo de non apoio, que experimentou unha lixeira diminución da testosterona, os investigadores suplemento de fenogreco Descubriron que había un aumento da testosterona no grupo que a recibiu. Este grupo tamén tivo unha redución do 2% da graxa corporal.
Un estudo de 6 semanas que avaliou os cambios na función sexual e na libido foi administrado a 30 homes a 600 mg. suplemento de fenogreco deu. A potencia aumentou e a función sexual mellorou na maioría dos participantes.
Axuda a controlar a diabetes e os niveis de azucre no sangue
Fenogreco e sementes A investigación máis impresionante sobre o tema foi analizar como afecta a condicións metabólicas como a diabetes.
Parece ser beneficioso para aqueles con diabetes tipo 1 e tipo 2, cunha tolerancia xeral aos carbohidratos mellorada en individuos sans e non diabéticos.
Nun estudo sobre persoas con diabetes tipo 1, os investigadores alimentaron aos participantes con 10 gramos de alimentos para o xantar e a cea durante 50 días. fenogreco en po engadido.
Despois de 10 días, os participantes tiveron mellores niveis de azucre no sangue e reducións no colesterol total e LDL (malo).
Noutro estudo, persoas sen diabetes herba de cemento dado. Experimentaron unha caída do 4% nos seus niveis de azucre no sangue 13.4 horas despois da inxestión.
Estes beneficios débense ao papel do fenogreco na mellora da función da insulina. Con este, po ou sementes de fenogrecoOs beneficios observados nos estudos que o utilizan tamén poden deberse en parte ao seu alto contido en fibra.
Axuda a aliviar os síntomas do SOP
Nun estudo, mulleres con hiperandroxenismo, trastornos menstruais e infertilidade cápsulas de fenogreco dado. Os participantes experimentaron melloras importantes nos seus síntomas en dous meses.
Os participantes tamén cápsulas de fenogreconon informou ningún efecto secundario. Os seus ovarios volveron á saúde normal e os seus ciclos menstruais melloraron.
Pode aliviar o estreñimiento
Herba de cemento Mellora a dixestión e prevén enfermidades estomacais. A semente é rica en mucílago, suavizando as membranas mucosas. para previr o estreñimiento Axuda. As sementes de fenogreco tamén resisten a produción excesiva de moco.
sementes de fenogrecoexpándese despois do contacto coa auga. Isto provoca a contracción muscular reflexa a medida que aumenta o volume, estimulando así o movemento intestinal.
Trata a azia
Nun estudo, herba de cementodescubriuse que reduce a gravidade da azia. Tamén alivia a inflamación gastrointestinal formando un escudo no revestimento intestinal.
Reduce o colesterol
sementes de fenogreco reduce o colesterol total e o LDL (colesterol malo). É unha fonte rica de saponina esteroide, que inhibe a absorción de colesterol e triglicéridos. Deste xeito, as sementes inhiben a produción de colesterol no fígado.
Combate a inflamación
sementes de fenogrecoOs ácidos linolénico e linoleico protexen contra a inflamación. Ademais, o etanol, a mucílago e os flavonoides extraídos da semente tamén contribúen ás súas propiedades antiinflamatorias.
Reduce a toxicidade do aluminio
Un estudo descubriu que o fenogreco, as sementes e o po reduciron a toxicidade do aluminio proporcionando protección ao cerebro, ósos e riles.
outra obra, herba de cementodemostrou que pode reducir a perda de memoria. fenogreco en poPódese usar para animais e como suplemento desintoxicante que reduce os efectos nocivos da toxicidade do aluminio.
Beneficios para o cabelo do fenogreco
sementes de fenogrecoEstá cheo de nutrientes que favorecen o crecemento do cabelo. Incluso as follas axudan con isto.
A investigación mostra que a aplicación dunha pasta feita coas súas follas no coiro cabeludo favorece o crecemento do cabelo e preserva a cor natural do cabelo.
Un estudo realizado en homes e mulleres con idades comprendidas entre os 30 e os 67 anos mostrou un efecto positivo na saúde do cabelo. Preto do 83% dos voluntarios informaron dunha mellora no volume e grosor do cabelo despois do tratamento con fenogreco.
Herba de cementoGrazas ao seu alto contido en mucílagos, tamén se pode usar como acondicionador para o cabelo. A planta foi usada desde a antigüidade para tratar o coiro cabeludo escamoso. sementes de fenogreco en poPódese mesturar cunha máscara capilar ou acondicionador para suavizar o cabelo de forma natural.
Sementes e follas de fenogreco, tanto externa como internamente, xa que teñen propiedades antibacterianas e antifúngicas. tratamento da caspa pódese usar para
Beneficios do fenogreco para a pel
Herba de cementoÉ unha alternativa inofensiva a todas as cremas que adoitan conter produtos petrolíferos e outros produtos químicos.
Herba de cemento Ten aceites naturais que axudan a hidratar e suavizar a pel. Potasio, caroteno e vitamina C aumenta a elasticidade da pel e mantén a saúde xeral.
Pode tratar o acne
Herba de cementotraballa para eliminar todas as toxinas do corpo. follas de fenogreco É eficaz no tratamento da acne. A investigación mostra que aplicar a pasta de follas á espiña pode evitar que se estenda.
Herba de cemento Tamén contén ácido salicílico, que desatasca os poros.
A semente de fenogreco faiche débil?
sementes de fenogrecoAxuda a perder peso reducindo a acumulación de graxa, suprimindo o apetito, acelerando o metabolismo. Solicitude beneficios das sementes de fenogreco para a perda de peso;
É rico en fibra
sementes de fenogreco É moi nutritivo e ten un alto contido en fibra. Unha culler de té (3,7 g) sementes de fenogreco Aporta 0,9 g de proteína e 1 g de fibra. A fibra que se atopa na semente é o galactomanano, que se demostrou que inhibe a acumulación de graxa nos estudos sobre ratas.
suprime o apetito
beber té de fenogreco Axuda a reducir a fame suprimindo o apetito. Un estudo sobre mulleres coreanas con sobrepeso antes do xantar té de fenogreco demostrou que beber axuda a reducir a fame.
Outro estudo de Malaisia engade 5.5 g ao arroz ou ao pan. sementes de fenogreco en po demostrou que a suplementación aumentaba significativamente a saciedade en persoas con sobrepeso e obesidade.
mellora a dixestión
despois das comidas beber zume de fenogrecopode axudar a mellorar a dixestión acelerando a secreción dos zumes dixestivos.
Mellora a saúde metabólica
suplemento de fenogreco Pode mellorar os parámetros metabólicos e axudar a perda de peso. Nun estudo, 2 adultos con diabetes tipo 25 extracto de fenogreco foron dados e avaliados en termos de sensibilidade á insulina e biomarcadores lipídicos.
Herba de cementoDescubriuse que reduce a resistencia á insulina, mellora os niveis de colesterol HDL e reduce os niveis de triglicéridos.
Como usar as sementes de fenogreco para perder peso?
– Poñer unha culler de sopa de sementes de fenogreco en dous vasos de auga e deixar durante a noite.
– Coa a auga das sementes pola mañá.
– Mastique as sementes molladas co estómago baleiro ou beba 250-500 ml de auga de fenogreco para perder peso.
Té de fenogreco
materiais
1 culleres de té de sementes de fenogreco
1 vasos de auga
Canela ou xenxibre
Como se fai?
– Moer as sementes de fenogreco nun morteiro ou moedor cun pouco de auga ata obter unha pasta fina.
– Ferva auga nunha cazola. Engade as sementes trituradas á auga fervendo.
– Tamén podes engadir canela ou xenxibre para adoçalo.
– Pecha a tapa da pota e baixa. Deixa ferver o té durante 5 minutos.
– Beba té de fenogreco co estómago baleiro.
Bebida de fenogreco e mel
materiais
sementes de fenogreco
Mel orgánico
Como se fai?
– Triturar as sementes de fenogreco nun morteiro.
– Ferva a auga e engádelle as sementes trituradas. Deixar arrefriar a mestura e repousar durante tres horas.
-Coe a auga nun vaso.
- Engade mel e zume de limón ao té.
- Beba isto todas as mañás para obter mellores resultados.
Uso de fenogreco
Herba de cementoPódese consumir en moitas concentracións e formas, polo que non hai unha dose recomendada. Ademais, a dosificación pode variar dependendo do beneficio que esperas.
500 mg na maioría dos estudos baseados na testosterona extracto de fenogreco mentres que a investigación noutros campos utilizou uns 1.000-2.000 mg.
Se se usan sementes de fenogreco, as doses duns 2-5 gramos parecen ser eficaces, pero varían dun estudo a outro.
Cando se toma como suplemento, pode ser útil comezar a 500 mg e aumentar a 2 mg despois de 3-1000 semanas para evitar efectos secundarios.Pódese tomar antes ou cunha comida.
Danos do fenogreco
suplementos de fenogrecoVarios estudos en animais examinaron a seguridade de Parece relativamente seguro para persoas sans. Os estudos en animais non atoparon efectos adversos ata alcanzar unhas 50 veces a dose recomendada.
En humanos, a investigación actual non informou de problemas graves de saúde cando se toma na dose recomendada.
Non obstante, como ocorre con moitos suplementos, reportáronse anecdóticamente efectos secundarios como a diarrea e a indixestión.
Se está a tomar medicamentos para a diabetes ou outros suplementos que reduzan os niveis de azucre no sangue, dado que reducen os niveis de azucre no sangue. Uso de fenogreco e suplementos Teña coidado con iso. O máis seguro é usar coa aprobación do médico.
Como resultado;
Herba de cementoÉ unha planta versátil. Ten beneficios como baixar os niveis de azucre no sangue, aumentar os niveis de testosterona e aumentar a produción de leite nas nais lactantes.
