Is dòcha gu bheil an abairt biadh neoni-calorie a’ faireachdainn neònach dhut. Leis gu bheil calorie aig a h-uile biadh, eadhon ged a tha e gu math ìosal. A bharrachd air uisge, chan eil biadh no deoch ann aig nach eil calaraidhean.
An uairsin carson a tha cuid de bhiadhan air an seòrsachadh mar “biadh neoni-calorie”? Tha calaraidhean ann am biadh gun calorie, ris an canar cuideachd biadhan calorie àicheil, ged a tha iad ìosal. Leis gu bheil iad air an suathadh mar neoni-calorie a’ ciallachadh gu bheil iad a’ losgadh barrachd chalaraidhean nuair a bhios iad gan cnàmhadh. Tha calraidhean air an losgadh co-ionann no nas motha na na calaraidhean a thèid ithe. Mar eisimpleir; Ma tha 5 calaraidhean ann am balgan-buachair agus ma bheir am bodhaig 10 calaraidhean airson a chnàmh, is e biadh gun calorie a th’ ann.
Is e biadhan gun calorie na biadhan a bu chòir a bhith anns an daithead agad gus daithead fallain a chruthachadh agus cuideam a chall gu cunbhalach. Is iad seo calorie ìosal. Bidh iad a 'seasamh a-mach leis an fheart gleidhidh fad-ùine aca.
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air an liosta de bhiadhan gun calorie.
Biadh gun calorie
Cucumber
Aon de na biadhan gun caloriea ghlanadh tha e ìosal calorie. Tha e cuideachd na stòr de bhiotamain agus mèinnirean. Bidh e gad chumail làn airson ùine mhòr air sgàth cho àrd sa tha e.
seadagan
Tha 100 calaraidhean ann an 42 gram de grapefruit, anns a bheil antioxidant ris an canar naringenin, a chuidicheas le bhith a 'briseadh sìos geir liver.seadagan Tha àite cudromach aige ann a bhith a’ toirt air falbh uisge bhon bhodhaig agus a’ lughdachadh sèid.
Soilire
SoilireTha gach stalk 3 calaraidhean. Bidh bobhla de soilire a 'coinneachadh ri trian de na feumalachdan làitheil de bhiotamain A, vitimín K, snàithleach agus potasium. A bharrachd air an sin, tha soilire a’ lughdachadh cunnart aillse ovarian ann am boireannaich. A bharrachd air an sin, is e seo aon de na biadhan gun calorie.
ùbhlan
Am measg nam biadhan gun calorie, tha an comas losgaidh as geir aig an ubhal. Ann an ubhal meadhanach mòr tha 100 calaraidhean, bheir e 120 calaraidhean airson a chnàmh.
ùbhlan Tha am pectin anns a 'chraiceann na àrdachadh metabolism agus tha e beairteach ann am fibre. Bidh e a 'lùghdachadh a' mhiann a bhith ag ithe ùbhlan san fheasgar.
Asparagus
Tha aon chupa gu leth de asparagus bruich 1 calaraidhean.Asparagus stuth nàdarra a bheir air falbh uisge bhon bhodhaigdiureticlàraidh. Tha dòsan àrd de bhiotamain A, K agus B ann. Tha e cuideachd na bhiadh gun calorie a leigeas le barrachd chalaraidhean a bhith air an losgadh fhad 'sa tha iad a' cladhach.
A dh 'aindeoin gur e milis nàdarra a th' ann, tha watermelon na bhiadh calorie ìosal. Tha bobhla de watermelon 80 calories.
Watermelon Bidh e a’ toirt seachad call cuideim le taing dha aminoideach ris an canar arginine na shusbaint. Ach, feumar watermelon ithe gu faiceallach leis gu bheil an ìre siùcair àrd.
broccoli
leth bhobhlabroccoli Tha e 25 calaraidhean. Ann am bobhla de broccoli tha uiread de bhiotamain C agus snàithleach ri orains.
Bidh e a ’toirt seachad pròtain stèidhichte air planntrais a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean fhad ‘s a tha e a’ lughdachadh cunnart aillse coloin.
glasraich duilleach uaine
glasraich duilleach uaineIs e biadhan calorie ìosal agus neoni calorie a th’ annta. Tha 4 calaraidhean ann an cupa de bhiolair agus tha antioxidants ann (lutein agus beta carotene) a tha èifeachdach ann a bhith a’ sabaid aillse.
SpinachTha 4 calaraidhean ann gach cupa. Tha stòran fìor mhath ann de bhiotamain K, calcium, selenium, potasium, sinc agus fosfar. Bidh glasraich duilleach uaine a 'bacadh osteoporosis, aillse agus galaran cridhe.
buachrach
Bidh e a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' toirt seachad calcium le susbaint àrd de bhiotamain D. Tha feum air 100 calaraidhean airson balgan-buachair a chnàmh, is e sin 22 calaraidhean gach 30 gram.buachrach Faodaidh tu biadh blasda a dhèanamh mar brot, salad, piotsa leis.
bìobhair
dearg, uaine agus buidhepiobar Tha e na stòr bìdh cumhachdach airson beathachadh. Bidh todhar ris an canar capsaicin na shusbaint a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean.
Chan eil ach 100 calaraidhean ann an 30 gram de phiobar. Ach, tha piobair, a tha beairteach ann an bhiotamain C, anns a bheil potasium, searbhag folic, lycopene agus fiber.
Pumpkin
Tha tòrr fibre ann. A 'leasachadh slàinte sùla is cnàimh. Is e aon chupa de phumpkin 15 calaraidhean.
Pumpkin glas
Tha 100 calaraidhean ann an 17 gram.PumpkinBidh manganese anns an tachi a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh geir, carbohydrates agus glucose anns a 'bhodhaig.
Turnip
Tha 28 calaraidhean ann an frithealadh snèapan, a tha na stòr potasium, calcium agus fiber. Ann an turnip, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory, tha todhar planntrais a tha èifeachdach ann a bhith a’ sabaid aillse.
Chan eil calaraidhean ann nuair a thèid an deoch às aonais siùcar. Tha antioxidants ann a lùghdaicheas cunnart bho ghalaran cridhe agus aillse. Tha e na luathadair metabolism. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir anns a 'bhodhaig, gu sònraichte geir bhoilg.
curranan
Deagh stòr beathachaidh dha na sùilean, tha 50 calaraidhean ann an dhà de na glasraich sin.curranan a bharrachd air antioxidants, folate, potasium agusmagnesium Tha e gu math beairteach a thaobh
Leis gu bheil buaidh diuretic aige, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cus sodium sa bhodhaig agus a ’lughdachadh edema.
lettuce
Tha e do-chreidsinneach don lus seo, a tha gu ìre mhòr uisge, cuideam fhaighinn. Tha 8 calaraidhean ann an cupa. iarainn agus stòr math de magnesium.
Limon
Ma tha thu airson gum bi an metabolism agad ag obair gu luath tron latha, faodar a bhrùthadh gu uisge teth sa mhadainn.lemon airson.
Tha mòran de bhiotamain C ann an lemon agus tha antioxidants ann a neartaicheas an siostam dìon. Tha 100 calaraidhean ann an 29 gram.
creamh
Is e biadh gun calorie a th’ ann a chuireas blas ri do bhiadh gun a bhith a’ gabhail calraidhean.do garlic Chan eil ann ach 100 calaraidhean gach 23 gram agus tha geir ann a bhriseas ceallan geir.
apracotan
Tha e beairteach ann am fiber, a tha riatanach gus siùcar a losgadh anns a ’bhodhaig, agus tha an vitimín C anns an t-susbaint aige ag obair mar antioxidant a neartaicheas an siostam dìon.
aon earrannapracotan Tha e 40 calaraidhean agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil barrachd lùth ga chosg anns a' phròiseas cnàmhaidh.
tomàtothan
àrd ann am fibretomàtothanIs e seo aon de na biadhan fallain agus gun calorie a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach sa phrògram daithead. Tha 100 calaraidhean ann an 17 gram de tomato.
Càl
Is e seo aon de na biadhan neoni-calorie as fheàrr airson call cuideam. 100 calories gach 25 gramcàlTha e a 'toirt faireachdainn de lànachd oir tha e a' dol a-steach don stamag. Tha fios gun cuir e casg air aillse agus tinneasan cridhe.
meacan
Tha 100 calaraidhean ann an 43 gram. A bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean,meacanTha betalain ann, antioxidant a chuireas casg air aois ro-luath.
Cauliflower
Tha 100 calaraidhean ann an 25 gram. biadh anti-inflammatoryCauliflower Tha e na bhiadh feumail airson an siostam cnàmhaidh agus cardiovascular.
Tha biadhan beathachaidh eile ann ach le calorie ìosal
Tha a’ mhòr-chuid de bhiadhan gun calorie beathachail. Tha e ìosal ann an calaraidhean agus air sgàth cho mòr sa tha e uisge, tha biadhan eile ann as urrainn dhut ithe gun a bhith ag ithe cus chalaraidhean a’ mhòr-chuid den ùine.
Ged nach eil iad air an cunntadh am measg biadhan gun calorie, tha biadhan eile làn beathachaidh agus ìosal-calorie a’ toirt a-steach:
Lus nan sùbh-craoibh
Is e 150 gram 84 calaraidhean agus tha tòrr vitamain C agus K ann, a bharrachd air stòr manganese mèinnearach.
bhuntàta
Tha 75 gram de bhuntàta 58 calaraidhean. Tha e na stòr math de photasium, vitimín B6 agus C.
sùbh-craoibhe
Tha bobhla 125 gram ann an 64 calaraidhean. Tha e na stòras math de bhiotamain C agus manganese.
Am measg biadhan a tha nan stòr pròtain ach ìosal ann an calaraidhean agus beairteach ann am beathachadh tha:
Bradan
Is e seirbheis 85-gram 121 calaraidhean. Tha 17 gram de phròtain ann agus tha e air a luchdachadh le searbhagan geir omega 3 agus vitamain.
broilleach cearc
Tha 85 calaraidhean ann an seirbheis 110-gram agus tha 22 gram de phròtain ann.
Iogart
Ann an seirbheis 170-gram de iogart gun geir tha 100 calaraidhean agus 16 gram de phròtain.
ugh
Bidh uighean a 'toirt seachad 78 calaraidhean agus tha 6 gram de phròtain ann agus mòran bhiotamain, mèinnirean agus geir neo-shàthaichte.
Airson geàrr-chunntas;
Tha biadhan gun calorie nam biadhan làn beathachaidh a leigeas le barrachd chalaraidhean a bhith air an losgadh na bhith gan ithe. Ma dh'itheas tu na biadhan sin nad dhaithead, cha bhith thu a-mhàin a 'call cuideam, ach bidh thu cuideachd a' dèanamh rudeigin buannachdail airson do shlàinte.
