Buannachdan grapefruit - Luach beathachaidh agus cron air grapefruit

Tha buannachdan grapefruit, a tha na mheasan air leth fallain, a 'tighinn bhon t-susbaint beathachaidh beairteach aige. Bidh grapefruit, a 'chiad mheasan a thig gu inntinn nuair a thig e gu measan call cuideim, a' dìon an aghaidh tinneas cridhe, a 'neartachadh dìonachd, a' cumail smachd air ìrean insulin agus a 'casg clachan dubhaig.

Tha blas searbh air grapefruit, measan citris tropaigeach. Tha e beairteach ann am beathachadh, antioxidants agus fiber. Is dòcha gur e seo aon de na measan citris as fhallaine.

Dè th' ann an Grapefruit?

Tha grapefruit (Citrus X paradisi) na mheasan a tha mar thoradh air tar-chur pomelo agus orains. Chaidh fhàs an toiseach ann an Jamaica, Florida agus California. Nas fhaide air adhart, chaidh planntachasan grapefruit a stèidheachadh ann am Mexico, Argentina, Cyprus, Morocco agus pàirtean de dh’ Ameireagaidh a Deas. Tha craiceann an grapefruit cudromach pectin tha an tùs. Tha e air a chleachdadh mar shiùcair gus measan eile a ghleidheadh. 

Luach beathachaidh grapefruit

Tha buannachdan grapefruit, a tha na mheasan air leth fallain, mar thoradh air an t-susbaint àrd beathachaidh aige. Ach, tha grapefruit ìosal ann an calaraidhean. Gu fìrinneach, toraidhean calorie as ìsletha fear dhiubh.

Tha tòrr snàithleach anns na measan còmhla ri barrachd air 15 vitamain agus mèinnirean buannachdail. meadhanach mòr Tha luach beathachaidh leth grapefruit mar a leanas:

• Calorie: 52
• Carbs: 13 gram
• Pròtain: 1 gram
• Fibre: 2 gram
• Bhiotamain C: 64% den RDI
• Bhiotamain A: 28% den RDI
• Potasium: 5% den RDI
• Thiamine: 4% den RDI
• Folate: 4% den RDI
• Magnesium: 3% den RDI

Buannachdan grapefruit

• A 'neartachadh dìonachd

Bidh ithe grapefruit gu cunbhalach a’ neartachadh an t-siostam dìon. C bhiotamain tha feartan antioxidant aige. Bidh grapefruit, le susbaint àrd de bhiotamain C, a’ dìon cheallan bho bacteria cronail agus bhìorasan.

Bidh grapefruit a 'dìon an aghaidh sèid agus diofar ghalaran gabhaltach. bhiotamain A Tha e cuideachd buannachdail airson dìonachd. Bidh na measan cuideachd ag obair mar chnap-starra dìon an aghaidh galair, a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​​​ionracas a ’chraicinn.

• A 'cur casg air strì an aghaidh insulin

Faodaidh ithe grapefruit gu cunbhalach leantainn gu tinneas an t-siùcair. strì an aghaidh insulinBidh strì an aghaidh insulin a 'tachairt nuair nach eil ceallan a' freagairt insulin. Bidh strì an aghaidh insulin ag adhbhrachadh gum bi siùcar fala ag èirigh agus a’ fuasgladh na slighe airson tinneas an t-siùcair. Le bhith ag ithe grapefruit bidh smachd air ìrean insulin. 

• A 'dìon bho ghalaran cridhe

Bidh grapefruit a’ leasachadh nithean a tha ag adhbhrachadh tinneas cridhe, leithid bruthadh-fala àrd agus cholesterol. Bidh na beathachadh a tha anns na measan a 'toirt taic do ghnìomhachd fallain a' chridhe. Is e potasium aon dhiubh. Bidh potasium a 'cumail smachd air cuideam fala. Mar thoradh air an t-susbaint snàithleach agus beairteach antioxidant aige, bidh e a ’dìon a’ chridhe a bharrachd air galair leithid stròc.

• Tha susbaint beairteach antioxidant aige

Tha diofar bhuidhnean de antioxidants aig grapefruit a lughdaicheas an cunnart bho dhiofar ghalaran. Bidh antioxidants a’ dìon cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a tha nan moileciuilean neo-sheasmhach a dh’ adhbhraicheas ath-bhualaidhean cronail sa bhodhaig. Is iad na antioxidants as cudromaiche ann an grapefruit:

• bhiotamain C: Tha e na antioxidant cumhachdach, solubhail ann an uisge a lorgar ann an suimean àrda ann an grapefruit. Bidh e a 'dìon cheallan bho mhilleadh a tha a' leantainn gu tinneas cridhe agus aillse.

• Beta-carotene: Tha e air a thionndadh gu bhiotamain A anns a’ bhodhaig. tinneas cridhe, aillse agus crìonadh macular casg a chur air cuid de ghalaran leantainneach leithid

• Lycopene: Bidh e a’ cur casg air leasachadh cuid de sheòrsan aillse, gu sònraichte aillse prostate. Bidh e cuideachd a’ slaodadh fàs tumhair agus a’ lughdachadh fo-bhuaidhean làimhseachadh aillse.

• Flavonoids: Bidh na flavonoids a bheir seachad grapefruit na feartan anti-inflammatory aige a’ lughdachadh cuideam fala agus cholesterol.

A 'cur casg air clachan dubhaig

Tha ithe grapefruit air adhbhrachadh le cruinneachadh stuthan sgudail anns na dubhagan. clach dubhaig a 'lùghdachadh cunnart leasachadh

Is e toraidhean metabolach a th’ anns na stuthan sgudail sin a bhios mar as trice air an sìoladh tro na dubhagan agus air an toirt a-mach às a ’bhodhaig le fual, agus ma bhios iad a’ criostalachadh anns na dubhagan, bidh iad nan clachan.

Bidh clachan mòra dubhaig ag adhbhrachadh cnap-starra san t-siostam urinary, ga dhèanamh gu math goirt.

Is e an seòrsa clach dubhaig as cumanta clachan calcium oxalate. Tha an searbhag citrach a lorgar ann an grapefruit èifeachdach ann a bhith gan casg le bhith a’ ceangal calcium anns na dubhagan agus gan tilgeil a-mach às a’ bhodhaig. A bharrachd air an sin, searbhag citrach, Bidh e a 'cruthachadh àrainneachd mì-fhreagarrach airson clachan dubhaig a chruthachadh le bhith a' meudachadh tomhas-lìonaidh agus luach pH an fhuaim.

• Moisturizes an corp

Is e aon de na buannachdan bho grapefruit gu bheil tòrr uisge ann. Gu dearbh, tha uisge a 'dèanamh suas cuideam nam measan. Tha leth de grapefruit meadhanach, a tha a’ dèanamh suas mu 88% den chuideam iomlan aige, a ’toirt a-steach faisg air 118 ml de dh’ uisge. Chan eil a 'bhodhaig a' coinneachadh ris na feumalachdan uisge aige a-mhàin bhon uisge a bhios sinn ag òl. Bidh biadhan anns a bheil uisge, leithid grapefruit, cuideachd a’ taiseachd a’ chuirp le bhith a’ coinneachadh ris an fheum air uisge.

• A 'dìon an grùthan

Tha buaidh bhrosnachail aig sùgh grapefruit air enzyman grùthan. Bidh na h-enzyman sin a’ dìon an grùthan bho shèid air adhbhrachadh le peroxidation lipid agus cruinneachadh.

• Bidh cancers a 'sabaid

Bidh grapefruit a 'cuideachadh a' chuirp a 'sabaid an aghaidh ghalaran. Bidh e a’ sabaid carcinogens a tha ag adhbhrachadh aillse le cuideachadh bho pailteas flovanoids a th’ ann. 

Bidh grapefruit ag obair mar laxative, gu sònraichte a’ lughdachadh tricead aillse coloin. Bidh e gu mòr a’ lughdachadh a’ chunnart gun tèid aillse coloin a leasachadh. A bharrachd air an seo, is e toradh a th ’ann a tha beairteach ann am petkin, a tha a’ dìon slàinte na membran mucous.

• A 'dìon sealladh 

Tha grapefruit pinc is dearg gu math èifeachdach air slàinte lèirsinn agus a’ leasachadh fradharc. Bidh caitheamh grapefruit gach latha a’ faochadh cuideam sùla. A bharrachd air an sin, tha e a 'lùghdachadh cunnart duilgheadasan sùla a dh' fhaodadh tachairt mar thoradh air a bhith a 'fàs nas sine. 

• A’ fuasgladh dhuilgheadasan airtritis

Is e aon de na buannachdan bho grapefruit gu bheil e a’ faochadh airtritis. Leis gu bheil e a’ dìon a’ cho-chartailg a dh’ fhaodadh leantainn gu airtritis. Tha calcium agus searbhag salicylic ann cuideachd, mar thoradh air an fheart seo, tha grapefruit a ‘lùghdachadh cunnart a bhith a’ leasachadh duilgheadasan airtritis.

• Buannachdail don t-siostam analach

Tha bhiotamain C, a tha pailt ann an grapefruit, gu sònraichte buannachdail dha asthma. Asma Bidh e a 'lùghdachadh cho dona' sa tha ionnsaighean agus a 'cuideachadh le bhith a' cur dàil air ionnsaighean. A bharrachd air an seo, san fharsaingeachd, tha na beathachadh agus na stuthan a tha ann an grapefruit a 'toirt taic do shlàinte an t-siostam analach. Bidh e a 'cur às do dhuilgheadasan casadaich agus dùmhlachd nasal, gu sònraichte ann an cloinn.

Buannachdan grapefruit airson craiceann

• Bidh grapefruit agus measan citris eile a’ dìon a’ chraicinn bho ghathan cronail na grèine le bhith a’ cur casg air fotosensitivity.
• Bidh e a’ cur dàil air leasachadh deargadh a dh’ fhaodadh tachairt mar thoradh air losgadh grèine.
• Leis gu bheil searbhagan phenolic ann, flavonoids agus polyphenols cumhachdach, bidh radicals an-asgaidh mean air mhean a ’dìon a’ chraicinn bho shèid.
• Tha e a 'toirt sùbailteachd don chraiceann.

Buannachdan Gruaige Grapefruit

• Bidh e a 'brosnachadh fàs falt.
• Bidh e a 'neartachadh freumhaichean na falt.
• Tha e a 'cur casg air dandruff.
• Bidh e a’ glanadh salachar agus tasgaidhean ola air a’ cheann.
• A’ cur deàrrsadh ri falt.
• A 'cothromachadh an ìre pH.
• Moisturizes agus bogaidh am falt.

A bheil Grapefruit a 'call cuideam?

Tha 2 gram de fiber ann an leth de grapefruit meadhanach mòr. Sgrùdaidhean, freumhag Tha e a’ sealltainn gu bheil measan a tha beairteach ann am beathachadh a’ toirt faireachdainn de satiety. Tha seo air sgàth gu bheil fiber a’ slaodadh ìre falamh na stamag agus a’ leudachadh ùine cnàmhaidh. Mar sin, bidh ithe biadhan le fiber a’ cumail smachd air miann. San dòigh seo, bidh thu ag ithe nas lugha agus bidh an àireamh calorie agad a’ dol sìos. Tha an t-susbaint àrd uisge cuideachd a 'dearbhadh gur e biadh a th' ann a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall.

Cunnartan grapefruit

Tha buannachdan grapefruit a 'sealltainn dhuinn gur e biadh gu math fallain a th' ann. Ach tha cuid de fheartan àicheil aig toradh cho feumail cuideachd.

Eadar-obrachadh grapefruit le drogaichean

Is e grapefruit an toradh a dh’ adhbhraicheas na h-ath-bhualaidhean as motha nuair a thèid a chaitheamh le drogaichean. Tha seo air sgàth gu bheil stuthan ann a chuireas casg air cytochrome P450, enzyme a bhios am buidheann a’ cleachdadh gus cuid de dhrogaichean a mheatabolachadh. Ma dh'itheas tu grapefruit fhad 'sa tha thu a' gabhail nan cungaidhean sin, chan urrainn don bhodhaig am briseadh sìos, a dh' fhaodadh cus-dòis agus droch bhuaidh eile adhbhrachadh.

Tha comas an toraidh a 'toirt buaidh air an druga a' mairsinn 1-3 latha. Chan eil ithe grapefruit beagan uairean a thìde às deidh an droga a ghabhail fada gu leòr. Am measg dhrogaichean a tha buailteach eadar-obrachadh le grapefruit tha:

• immunosuppressants
• Benzodiazepines
• A 'mhòr-chuid de luchd-bacadh sianal calcium
• ìnnse
• Carbamazepine
• cuid de statins

Ma tha thu a 'gabhail gin de na cungaidhean sin, bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu grapefruit.

bleith cruan fiacail

Ann an cuid de chùisean, faodaidh ithe grapefruit bleith cruan fiacail. Bidh an t-searbhag citrach a lorgar ann am measan citris a’ piobrachadh bleith cruan, gu sònraichte ma thèid cus ithe. Gus bleith cruan a sheachnadh fhad ‘s a bhios tu ag ithe grapefruit, smaoinich air na leanas:

• Na bi a 'deoghal air grapefruit no measan searbhach eile. Seachain conaltradh dìreach le d 'fhiaclan.
• Às deidh dhut na measan ithe, nigh do bheul le uisge agus feitheamh 30 mionaid gus d ’fhiaclan a bhruiseadh.
• Ith càise le measan. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ neodachadh searbhachd sa bheul agus a’ meudachadh cinneasachadh saliva.

Vitamin C overdose

Faodaidh ithe cus grapefruit leantainn gu cus dòs de bhiotamain C. Faodaidh cus de bhiotamain C comharraidhean adhbhrachadh leithid nausea, a’ bhuinneach, sèid, cramps bhoilg agus calcification anns na dubhagan. Chan eil sin a 'ciallachadh nach bu chòir dhut grapefruit ithe, gu dearbh. Tha e a’ ciallachadh gum feum thu coimhead air na dh’itheas tu.

galar gastroesophageal reflux

galar gastroesophageal reflux Faodaidh daoine le losgadh-bràghad eòlas fhaighinn air losgadh cridhe nuair a bhios iad ag ithe grapefruit leis gu bheil e gu math searbhagach.

Ciamar a thaghadh grapefruit?

• B’ fheàrr leis an fheadhainn le sligean rèidh, gleansach.
• Nuair a bheir thu na measan nad làimh, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn a chuideam.
• Thoir sùil air na measan airson spotan donn no bog.
• Faodaidh tu an grapefruit a stòradh aig teòthachd an t-seòmair (18 ° C - 25 ° C) airson seachdain.

Tùsan: 1