Tha lughdachadh calraidhean na dhòigh aithnichte a bhios daoine a’ cleachdadh gus cuideam a chall agus geir a losgadh. Mar sin, is e seo an dòigh as fheàrr airson cuideam a chall.
Plana daithead 1000 calorieTha e ceadaichte caitheamh de charbohydrates cuibhrichte, measan agus glasraich le calorie nas ìsle, agus pròtain caol. Is e daithead calorie ìosal a th ’ann, èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cuideam bodhaig gu cuibheasach de 8%, ach is e dòigh-obrach geàrr-ùine a th ’anns an daithead seo. Chan eil e seasmhach san fhad-ùine.
Leis gu bheil a bhith a’ toirt a-steach nas lugha de chalaraidhean uaireannan cronail don bhodhaig, agus faodaidh daitheadan glè ìosal calorie a bhith mì-fhallain, neo-èifeachdach, agus eadhon cunnartach.
Anns an artaigil, "Dè a th 'ann an daithead 1000 calorie", "A bheil daithead 1000 calorie fallain", "Mar a nì thu daithead 1000 calorie", "1000 "eisimpleirean daithead calorie" Thèid fiosrachadh a thoirt seachad mu na dh'fheumas tu a bhith eòlach.
Thoir an aire !!! Bruidhinn ri dotair no neach-beathachaidh mus tòisich thu air an daithead seo, oir tha lùghdachadh mòr ann an àireamh calorie.
Dè a th 'ann an daithead 1000 calorie?
Daithead 1000 calorieGus cuideam a chall, bidh e a 'lùghdachadh na calaraidhean a thèid a thoirt tron latha gu ìre 1000 calories.
Is e aonad a th’ ann an calorie a tha a’ riochdachadh na tha de lùth a’ faighinn bhon bhiadh is den deoch a thèid a chaitheamh. Feumaidh an corp àireamh sònraichte de chalaraidhean airson obrachadh - mar eisimpleir, fuil a ghiùlan tro na veins, a phumpadh, agus anail a tharraing.
Tha cus chalaraidhean air an stòradh mar glycogen - seòrsa de stòradh gualaisg - anns na fèithean no mar gheir bodhaig.
Daithead 1000 caloriea’ dol an àite cuid de bhiadhan le roghainnean calorie ìosal gus easbhaidh calorie a chruthachadh. Bidh seo a’ toirt air a’ bhodhaig geir a losgadh bho na stòran lùtha aige, ag àrdachadh call cuideim.
A bheil daithead 1000-calorie a 'toirt ort cuideam a chall?
Tha rannsachadh air dearbhadh a-rithist gu bheil cruthachadh easbhaidh calorie le bhith a 'lùghdachadh caitheamh calorie cudromach airson call cuideim. Mar sin, faodaidh tu barrachd cuideam a chall le bhith a 'cuingealachadh an àireamh calorie agad gu dìreach 1000 calories gach latha.
An fheadhainn a chailleas cuideam le daithead 1000 calorieLe bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean faodaidh do metabolism a dhèanamh nas slaodaiche thar ùine, ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall san fhad-ùine.
A bharrachd air an sin, chan eil a h-uile calaraidh bho bhiadh air an cruthachadh co-ionann. Faodaidh buaidhean eadar-dhealaichte a bhith aig na biadhan a thaghas tu ri ithe air metabolism, acras, ìrean hormona, agus slàinte san fharsaingeachd.
Mar eisimpleir, bidh ithe cus pròtain a’ lughdachadh miann, ag àrdachadh metabolism airson ùine, agus a’ lughdachadh ìrean ghrelin, an hormone a tha an urra ri acras a bhrosnachadh.
carbohydrates ath-leasaichte faodaidh caitheamh atharrachadh ann an siùcar fala adhbhrachadh, a tha ag adhbhrachadh barrachd acras agus cus ithe. An fheadhainn a tha air daithead 1000 calorie bu chòir aire a thoirt do na suidheachaidhean sin.
Mar sin, cha bu chòir a bhith a’ cunntadh cia mheud calaraidh a bhios tu ag ithe airson cuideam a chall an aon fheart air am bu chòir beachdachadh.
Mar eisimpleir, le bhith ag ithe 1000 calaraidhean gach latha de bhiadh sgudail dh’ fhaodadh sin call cuideim adhbhrachadh ach bheir e ort a bhith a’ faireachdainn leisg, sgìth agus acrach. Aig a 'cheann thall, bidh an daithead agad a' fàs neo-sheasmhach.
Dè an cuideam a bhios daithead calorie 1000 a’ call?
“Cò mheud kilos a dh’ fhaodar a chall le daithead 1000 calorie?" Is e a’ cheist aon den fheadhainn as motha a chaidh fhaighneachd. Bidh seo ag atharrachadh a rèir an ìre metabollach. Gu cuibheasach, faodaidh tu 1-2 kilos a chall gach seachdain agus 4-8 kilos gach mìos.
Prògram daithead 1000 calorie
Airson càileachd iomlan an daithead, feumar prìomhachas a thoirt do bhiadhan ìosal-calorie, làn beathachaidh cho mòr ‘s as urrainn.
Ith measgachadh math de mheasan, glasraich, gràin iomlan agus pròtain aig a h-uile biadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn na micronutrients a tha a dhìth air a’ bhodhaig. Na biadhan agus na deochan a leanas Daithead 1000 calorieDèan cinnteach gun ithe thu:
Bainne le geir ìseal no sgim, iogart gun mhilleadh, agus càise le geir ìseal.
deochan
Uisge, tì gun mhilis, cofaidh dubh
Spìosraidh
Thyme, cumin, basil, piobar dubh, paprika agus turmeric
samhs
Sabhs soy, mustard, salsa agus dreasa salad
Dè a bu chòir a sheachnadh ann an daithead 1000-calorie?
Tha e riatanach caitheamh cuid de bhiadhan a chuingealachadh. Chan eil mòran luach beathachaidh aig biadhan giullaichte, siùcairean agus deochan siùcair agus tha iad a’ toirt seachad àireamh mhòr de chalaraidhean. Daithead 1000 calorieFuirich air falbh bho na biadhan seo:
Bèicearachd, gràin bracaist, sliseagan, biadh deiseil, piotsa agus biadhan luath eile
deochan
Deoch-làidir, sùgh, soda, deochan spòrs, agus tì milis
Feòil dhearg
Mairteoil, isbean, isbean
biadhan le siùcar
Briosgaidean, candy, cèicean, paidhean agus seoclaid
carbohydrates ath-leasaichte
Aran geal, pasta, pastraidhean, pancagan
biadhan friochte
friogais Frangach, càise friochte agus cearc friochte
Liosta bhùthan airson an daithead 1000 calorie
Plana daithead 1000 calorie Feumaidh tu do chidsin a dhèanamh fallain mus cruthaich thu e. Dealbhaich do liosta bhùthan ro làimh. Seo liosta de bhiadh a bu chòir dhut a stòradh mus tòisich thu air an daithead seo:
Leis gur e plana carb-ìosal a th’ ann, cuir crìoch air gràinean.
Rach airson pròtanan caol mar biadh mara, iasg, agus broilleach cearc.
Faigh legumes.
Tagh measan agus glasraich dathach ràitheil.
Ceannaich bainne le geir ìosal agus toraidhean bainne.
Cleachd spìosraidhean agus spìosraidhean gus do metabolism a luathachadh.
Liosta de bhiadh 1000 calorie
Seo mar eisimpleir Liosta de bhiadh 1000 calorie saor an asgaidh air a thoirt seachad. Seo Daithead call cuideim 1000 calorie mar eisimpleir. Faodaidh tu rèiteachaidhean a dhèanamh a rèir thu fhèin. Gu dearbh, fhad ‘s a tha an àireamh iomlan de chalaraidhean ri ghabhail 1000.
Liosta daithead sampall 1000 calorie
Sabah
Tì neo-mhilis agus aotrom
Cucumber tomato
Bogsa maidsidh de chàise feta le geir ìosal no 1 ugh
Aon sliseag arain tana
biadh beag
Seirbheis de mheasan no dhà rus
Lòn
Aon sliseag arain tana
Trì spàin-bùird de legumes no aon bhall feòil meadhanach
Trì spàin-bùird de bhiadh glasraich
Dà spàin-bùird de rus
leth glainne de iogart nach eil geir
Salad Lemon agus Lemon
biadh beag
Seirbheis de mheasan no blàthach
Dinnear
Aon sliseag arain tana
Salad gun geir, gun chrìoch
Bobhla de bhrot
Ceithir lòin-bhùird de bhiadh glasraich
Aon meatball meadhanach
oidhche
Fruit no cofaidh le bainne
Eacarsaich air daithead 1000-calorie
Tha eacarsaich na chleachdadh fallain. Le seo, Daithead 1000 caloriena phlana daithead calorie ìosal airson cuideam a chall gu sgiobalta. Mar sin, chan eilear a’ moladh eacarsaich làidir fhad ‘s a tha thu air an daithead seo. Seo na as urrainn dhut a dhèanamh:
Coiseachd meadhanach luath airson 30 mionaid san latha.
Cuid de eacarsaichean sìneadh gus cuairteachadh fala a leasachadh.
Faodaidh tu feuchainn air eacarsaichean le droch bhuaidh a bhios a’ losgadh chalaraidhean gun a bhith ag adhbhrachadh pian sam bith anns na joints agus na fèithean.
Thoir an aire !!!Ma tha thu a 'faireachdainn slaodach às deidh eacarsaich, bruidhinn ri dotair agus stad air eacarsaich.
Dè na buannachdan a tha ann an daithead 1000 calorie?
Tha cuid de bhuannachdan slàinte aig daithead calorie ìosal. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gum faod cuingealachadh calorie geàrr-ùine ìrean grunn chomharran sèid a lughdachadh.
Ìre àrd de sèid thar ùine; a’ cur ri leasachadh suidheachaidhean leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse.
Tha rannsachadh eile a 'sealltainn gum faod daithead le lùghdachadh calorie a bhith a' fàs nas sine agus a 'leudachadh beatha.
Dh’ fhaodadh e cuideachd slàinte cridhe a leasachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol, bruthadh-fala agus triglycerides - a h-uile feart cunnairt tinneas cridhe.
Dè na cunnartan a tha ann an daithead 1000 calorie?
Plana daithead 1000 calorie Chan eil e freagarrach airson a h-uile duine agus chan eil e air a mholadh airson a h-uile duine. Tha e gu math nas ìsle na an àireamh calorie a thathar a 'moladh airson luchd-tòiseachaidh, an fheadhainn a tha gu math gnìomhach, no daoine le feumalachdan àrd beathachaidh.
A bharrachd air a bhith a 'slaodadh metabolism, faodaidh ithe daithead calorie ìosal airson ùine fhada dìonachd a lùghdachadh agus droch bhuaidh a thoirt air torachas agus leasachadh cnàimh.
Dhaibhsan aig a bheil feumalachdan àrd beathachaidh, a’ toirt a-steach òigearan agus an fheadhainn a tha trom no aig a bheil tinneasan slàinte bunaiteach Daithead 1000 calorie nach eil air a mholadh.
Mus tòisich thu air an daithead seo no daithead sam bith, bi cinnteach gun coinnich thu ri neach-dietachaidh. Cuidichidh e thu le bhith a’ planadh do bhiadhan agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad.
Mar thoradh air an sin;
Daithead 1000 calorieTha e na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall le bhith a 'lùghdachadh calraidhean, ach feumar fòcas a chur air càileachd beathachaidh a' bhidhe seach susbaint calorie.
A bharrachd air an sin, le bhith a’ lughdachadh na tha thu a’ faighinn a-steach gach latha gu dìreach 1000 calaraidhean faodaidh droch bhuaidh a thoirt air slàinte agus tha e duilich a chumail suas san fhad-ùine.
