Piobar uaine Bidh e air ithe amh no air a bruich mar ghlasraich. Coltach ri a càirdean dlùth, seòrsaichean piobar eile, bidh e uaireannan air a thiormachadh agus air a chur na phùdar. Anns a 'chùis seo, canar piobar talmhainn ris.
Tha e ìosal ann an calaraidhean agus gu math beairteach ann an vitimín C agus tha tòrr antioxidants ann.
Luach beathachaidh Bell Pepper
Tha a’ mhòr-chuid de phiopairean ùra, amh air an dèanamh suas de uisge (92%). Tha an còrr air a dhèanamh suas de charbohydrates agus meudan beaga de phròtain is geir.
Tha an clàr gu h-ìosal a’ sealltainn a h-uile beathachadh riatanach ann am piopairean.
Piobar uainegu h-àraidh a 'mhòr-chuid de shusbaint calorie iomlan gualuisgair a dhèanamh suas de 149 cupa (XNUMX gram) air a ghearradh piobar clag dearg Tha 9 gram de charbohydrates ann.
Is e gualaisg sa mhòr-chuid siùcaran mar glucose agus fructose, a tha an urra ri binneas piobair aibidh. Piobar uaine bidh e cuideachd a 'toirt seachad beagan snàithle, suas ri 2% de a chuideam ùr.
Vitamain agus mèinnirean
Piobar uaineTha grunn bhiotamain agus mèinnirean ann cuideachd agus tha e gu math beairteach ann an vitimín C.
C bhiotamain
meud meadhanach piobar uaineIs e seo aon de na stòran bìdh as beairtiche den bheathachadh seo
bhiotamain B6
Is e pyridoxine an seòrsa as cumanta de bhiotamain B6, aon den teaghlach beathachaidh a tha cudromach airson ceallan fala dearga a chruthachadh.
bhiotamain K1
Is e cruth de bhiotamain K a th’ ann, ris an canar cuideachd phylloquinone. Tha e cudromach airson coagulation fala agus slàinte cnàimh.
potassium
Tha e na mhèinnear cudromach a leasaicheas slàinte cridhe nuair a thèid a chaitheamh ann an suimean iomchaidh.
Folate
Cuideachd aithnichte mar folacin aigéad folic no vitimín B9, tha grunn dhleastanasan aig folat anns a 'bhodhaig. Tha e glè chudromach faighinn a-steach gu leòr searbhag folic nuair a tha thu trom.
bhiotamain E
Tha antioxidant cumhachdach deatamach airson nerves agus fèithean fallain. Is e na stòran bìdh as fheàrr den bhiotamain soluiteach geir seo olan, cnothan, sìol agus glasraich.
bhiotamain A
Tha mòran bhiotamain A (beta-carotene) ann am piobair-cloiche.
Stuthan lusan eile
Piobar uaineTha iad beairteach ann an grunn antioxidants, gu sònraichte carotenoids, agus tha iad tòrr nas pailt nuair a bhios iad aibidh.
capsanthine
piobar clag deargTha Capsanthin na antioxidant cumhachdach a tha an urra ris an dath soilleir dearg aige. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an carotenoid seo a' dìon an aghaidh aillse.
clag piobar buidheIs e seo an antioxidant carotenoid as cumanta.
Lutein
Lutein, a tha pailt ann am piopairean uaine agus piopairean dearga, clag piobairchan eil idir ann. Faodaidh cleachdadh iomchaidh de lutein slàinte sùla adhartachadh.
cuaich
Fhuaras ann an raon farsaing de lusan polyphenol Tha e na antioxidant. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh e a bhith buannachdail airson casg a chur air galaran leantainneach leithid tinneas cridhe agus aillse.
luteolin
Tha Luteolin, coltach ri quercetin, na antioxidant polyphenol le buaidhean slàinte buannachdail.
Dè na buannachdan a tha ann an Bell Pepper?
Buannachdail dha na sùilean
beairteach ann an bhiotamain A piobar clag deargA 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do fhradharc fallain, gu sònraichte lèirsinn oidhche.
anns na sùilean crìonadh macular Tha e na stòr beairteach de carotenoids ris an canar lutein, a tha a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart
Is e crìonadh macular anns na sùilean an adhbhar as cumanta airson call lèirsinn co-cheangailte ri aois. Piobar uaine Bidh e cuideachd a 'dìon nan sùilean bho cataracts air sgàth a ìrean àrda beta-carotene agus vitimín C.
A 'dìon an aghaidh aillse
Saidhbhir ann am beathachadh antioxidant agus anti-inflammatory piobar uainea’ toirt seachad mòran bhuannachdan an-aghaidh aillse. cus sèid leantainneach agus leantainneach gun iarraidh cuideam oxidative a 'meudachadh chunnart aillse. Faodar na factaran sin a chothromachadh le bhith ag ithe phytonutrients gu cunbhalach le feartan antioxidant agus anti-inflammatory.
cuideachd clag piobarA’ toirt a-steach todhar pronnasg a bhrosnaicheas slàinte. Piobar uaineBidh na h-enzyman a tha ann a 'cuideachadh le bhith a' casg aillse stamag agus aillse esophageal.
Thathas air a lorg gu bheil an lycopene carotenoid èifeachdach ann a bhith a’ casg aillse prostate, bladder, ceirbheacs agus pancreas.
Buannachdail don chridhe
piobar clag dearg, lycopene tha iad beairteach ann am beathachadh, mar sin gan dèanamh foirfe airson cridhe fallain, clag piobar uaine Tha e na stòras math de fhreumhag a tha a 'lùghdachadh cholesterol. Faodaidh àrdachadh ìrean homocysteine leantainn gu cunnart nas àirde de thinneas cridhe.
Piobar uainetha bhiotamain B6 agus folaid ann, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean homocysteine. A bharrachd air an sin, tha na vitamain antioxidant cumhachdach A agus C, a lorgar anns a 'ghlasraich seo, a' cuideachadh le bhith a 'cur às do radicals an-asgaidh.
Piobar uaineBidh potasium, a lorgar ann an seudar, a’ lughdachadh cuideam fala le timcheall air 162 milleagram, a tha buannachdail don chridhe.
A 'toirt taic don t-siostam dìon
C bhiotamainTha e deatamach airson siostam dìon fallain a chumail suas, a 'togail collagen làidir gus taic a thoirt do chraiceann agus joints. Tha e èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh cunnart airtritis agus a' lughdachadh sèid.
Bidh vitimín K a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh clots fuil. Tha e cudromach airson cnàmhan làidir a leasachadh agus ceallan a dhìon bho mhilleadh oxidative.
Stòr bhiotamain B6 agus magnesium
bhiotamain B6 Bidh an cothlamadh de magnesium agus magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean iomagain, gu sònraichte air sgàth comharran premenstrual. Leis gu bheil e nàdarra diuretic, bidh vitimín B6 a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bloating agus a’ cur casg air mòr-fhulangas.
piobar clag dearga’ coinneachadh faisg air 300 sa cheud den fheum làitheil airson vitimín C. Tha vitimín C riatanach airson a bhith a 'gabhail a-steach iarann gu ceart. Mar sin, bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang le gainnead iarann ithe piobar dearg.
Buannachdan eile bho chluig piobar
sùgh piobarTha e air a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan gastrointestinal leithid ulcers, a’ bhuineach agus dyspepsia.
Bidh e cuideachd a’ lughdachadh tricead diofar dhuilgheadasan analach leithid emphysema, asthma agus galairean anns na sgamhanan. Ag òl sùgh clag piobarTha e na fhuasgladh èifeachdach an aghaidh amhach ghoirt agus sròn.
Buannachdan Bell Pepper airson Gruaige
Is e bruadar a h-uile duine a tha ann am falt fallain, fada agus preasach. Ach bidh dòigh-beatha mì-fhallain agus dìth beathachaidh gu tric a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan fuilt leithid tanachadh falt, dandruff, sgoltadh cinn agus call fuilt. Piobar uaine Faodaidh e fàs fuilt adhartachadh le bhith ag àrdachadh cuairteachadh fala don chraiceann. Buannachdan piobar airson falt mar a leanas;
A 'toirt taic do fhuilt agus ìnean
clag piobar uaineTha susbaint àrd silicon nàdarra ann a bheir taic do fhalt fallain agus ìnean.
A 'brosnachadh fàs falt
Le bhith a 'brosnachadh cuairteachadh, piobar uaine A 'meudachadh èifeachdas luibhean eile. piobar clag dearg Tha e na bhrosnachadh fàs fuilt nàdarra agus gu math èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh call fuilt.
A 'neartachadh freumhan falt
Piobar uaineIs e aon de na h-adhbharan gu bheil e math airson falt gu bheil e na stòr math de bhiotamain C, a tha riatanach airson slàinte fuilt.
Bidh vitimín C a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann gu ceart, agus mar sin a ’dèanamh cinnteach gu bheil iarann gu leòr anns na ceallan fala dearga gus ocsaidean a ghiùlan gu na follicles fuilt.
Tha bhiotamain C cuideachd air a chleachdadh ann a bhith a’ cruthachadh collagen. Tha collagen deatamach airson fàs fallain agus as fheàrr de follicles fuilt, soithichean fuil agus craiceann. Faodaidh easbhaidh vitimín C adhbhrachadh le falt tioram, sgoltadh a bhios a 'briseadh gu furasta.
A 'leasachadh fàs falt agus slàinte
falt piobar uaine Faodaidh suathadh a bhith èifeachdach ann a bhith a’ brosnachadh fàs fuilt le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala sa chraiceann. Boil beagan piobair ruadh tioram ann an uisge agus fàg airson 5-6 mionaidean. Às deidh fuarachadh, massage do sgalp le cuideachadh bho pad cotan agus fàg e airson 10-15 mionaidean. An uairsin nigh am falt. Bu chòir a dhèanamh dà uair san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr.
Buannachdan Bell Pepper airson Craiceann
Tha àite cudromach aig craiceann fallain agus soilleir ann a bhith a’ leasachadh coltas iomlan. Is e cuid de na duilgheadasan craiceann cumanta a tha mu choinneimh mòran dhaoine an-diugh coltas wrinkles, tiugh agus lughdachadh elasticity.
Ged a tha gintinneachd gu ìre mhòr a’ dearbhadh mar a tha craiceann a’ nochdadh comharran aosda, faodaidh adhbharan eile a bhith ann cuideachd, leithid milleadh craiceann agus dòigh-beatha mì-fhallain.
Is e pròiseas ceimigeach a th’ ann an oxidation anns am bi radicals an-asgaidh a’ goid dealanan bho cheallan fallain agus ag adhbhrachadh milleadh craiceann. Tha a’ mhòr-chuid de mhilleadh craiceann air adhbhrachadh le smocadh agus a bhith fosgailte do sholas na grèine.
A 'cur an aghaidh milleadh oxidative
Piobar clag dearg, uaine is buidhe, collagen Tha e beairteach ann an bhiotamain C, a tha a’ cuideachadh le cinneasachadh Bidh collagen a 'cumail a' chraicinn teann agus a 'dìon cheallan bho tuilleadh milleadh. A 'meudachadh comas craiceann a bhith a' sabaid milleadh oxidative.
Ag ath-nuadhachadh a 'chraicinn
sùgh piobarBidh na antioxidants agus phytochemicals ann a’ cumail a’ chraicinn fallain agus òg.
Slànachadh morghan agus cas an lùth-chleasaiche
Air sgàth a fheartan anti-fungach agus antibacterial piobar uainefaodaidh iad faochadh a thoirt do ghalaran leithid morghan agus cas an lùth-chleasaiche, còmhla ri cungaidhean-leigheis iomchaidh.
A’ cur cùl ri comharran aosda
sùgh piobar Bidh a chaitheamh a’ cuideachadh le bhith a’ cuir cùl ri comharran aois mar thoradh air na h-ìrean àrda de antioxidants a th’ ann.
Piobar uainea’ dìon a’ chraicinn bho radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas milleadh, agus mar sin a’ brosnachadh craiceann fallain is òg.
A bheil Bell Pepper a 'call cuideam?
piobar clag dearga 'cuideachadh le bhith a' gnìomhachadh thermogenesis agus àrdachadh ìre metabollach. Capsaicin, a tha ag àrdachadh teòthachd piobair eile, piobar uainetha e cuideachd an làthair ann an suimean glè bheag.
Mar sin, eu-coltach ri piobar cayenne, tha buaidh thermogenic tlàth aige, ag àrdachadh metabolism gun a bhith ag àrdachadh ìre cridhe agus cuideam fala. Mar sin, tha e a 'toirt taic do chall cuideam.
Dè na cunnartan a tha aig Bell Pepper?
Sa chumantas tha clagagan fallain agus air an deagh fhulangas ach faodaidh cuid de dhaoine aileirdsidh fhaighinn.
Aileirdsidh piobar
Aileirdsidh piobar tha e tearc. Ach, tha cuid de dhaoine le allergies poilean mothachail air piopairean air sgàth tar-reactivity aileartach.
Faodaidh tar-bhualaidhean alergidh tachairt eadar biadhan sònraichte agus poilean oir dh’ fhaodadh gum bi na h-aon ailearain no aileirgeans annta ann an structar.
Mar thoradh air an sin;
Piobar uaine Tha e beairteach ann am mòran vitamain agus antioxidants, gu sònraichte vitimín C agus diofar carotenoids.
Mar sin, tha grunn bhuannachdan slàinte ann a bhith gan ithe, a’ toirt a-steach slàinte sùla nas fheàrr agus cunnart nas lugha bho ghrunn ghalaran leantainneach.
A bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean alergidh ann an cuid de dhaoine, chan eil droch bhuaidh sam bith aca air slàinte.
