Is e reamhrachd am prìomh dhuilgheadas slàinte ann an saoghal an latha an-diugh. oir tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ve hip-fhulangas ag adhbhrachadh ghalaran a bheir buaidh air milleanan de dhaoine, leithid
Tha mòran phlanaichean daithead ann airson cuideam a chall. Fear dhiubh seo Daithead 800 calorie.
Daithead 800 calorieA bharrachd air a bhith a’ toirt seachad call cuideim, bidh e a’ cuir cùl ri galairean leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air adhbhrachadh le reamhrachd agus a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd.
Ach Daithead 800 calorieTha e anns an roinn de dhaithead calorie glè ìosal agus faodaidh e buaidhean nach eileas ag iarraidh adhbhrachadh mura tèid a chuir an sàs gu mothachail.
Dè a th 'ann an daithead 800 calorie?
Daithead 800 calorieDaithead calorie gu math ìosal le toirt a-steach iomlan de 800 calaraidhean gach latha. Daithead 800 calorieBidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach feumar a chur an sàs fo smachd neach-dietachaidh no dotair.
Plana daithead 3 latha 800 calorie
Bidh am plana daithead seo trì latha san t-seachdain airson aon mhìos Daithead 800 calorie air a dhealbhadh airson tagradh. Gun a bhith ag ithe cus air làithean eile den t-seachdain. Faigh na calories a dh 'fheumas tu gach latha. Mur eil, nì thu tagradh airson trì latha. Daithead 800 caloriechan eil ciall aige.
an xnumx.g
Tràth sa mhadainn (07:30 - 08:00)
Ith dà spàin-tì de shìol fenugreek air a bogadh ann an glainne uisge.
Bracaist (8:45 - 9:15)
roghainnean
Mion-choirce le leth ubhal, connlach agus ceithir almoin air a chur ris
Cupan de phònairean tiormaichte agus glasraich sauteed
an xnumx.g
Tràth sa mhadainn (07:30 - 08:00)
Ith dà spàin-tì de shìol fenugreek air a bogadh ann an glainne uisge.
Bracaist (8:45 - 9:15)
roghainnean
Càl agus pomegranate smoothie + dà almon
Cupa de ghlasraich quinoa
Lòn (12:00 - 12:30)
roghainnean
Cucumber, tomato agus slice de chàise ceangailte ann an dà dhuilleag leitis
Salad tuna le ola ollaidh agus aodach lemon
Snack Feasgar (16:00)
Tì uaine no sùgh grapefruit
Dinnear (19:00)
roghainnean
Aon phiobar clag bèicearachd
Bobhla de bhroilleach cearc grilled le glasraich bruich
an xnumx.g
Tràth sa mhadainn (07:30 - 08:00)
Deoch glainne de uisge blàth le sùgh lemonan agus mil air a chur ris.
Bracaist (8:45 - 9:15)
roghainnean
Aon ugh bruite + aon ghlainne de bhainne sgim + leth ubhal
Apple, almond bainne agus sìol chia smoothie
Lòn (12:00 - 12:30)
roghainnean
Glainne de bhrot balgan-buachair
An Tuirc le spionag agus tomato ùr
Biadh-bìdh feasgair (16:00)
Tì uaine
Dinnear (19:00)
roghainnean
Glainne de bhrot zucchini
Cearc agus glasraich air an sauteed
Dè na buannachdan a tha ann an daithead 800 calorie?
Call cuideam le daithead 800 calorieTha na buannachdan mar a leanas;
A 'call daithead calorie 800: Bidh e a 'luathachadh metabolism agus a' gnìomhachadh losgadh geir.
A 'lùghdachadh cunnart galair: Air a chaitheamhBidh e ag ath-nuadhachadh gnìomhan bith-eòlasach àbhaisteach. trì làithean san t-seachdain Daithead 800 calorie Bidh call cuideim a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2, hip-fhulangas, duilgheadasan cridhe, duilgheadasan cnàmhaidh agus neo-thorrachas.
Tha ea 'toirt lùths: Corp Às deidh dhut daithead calorie ìosal a leantainn airson beagan làithean, bidh thu a ’faireachdainn nas sunndach leis gu bheil i a’ seachnadh biadhan mì-fhallain agus ag atharrachadh gu dòigh-beatha fhallain.
A 'lùghdachadh sèid: barrachd Le bhith ag ithe nas lugha de bhiadh agus a’ gabhail nas lugha de chalaraidhean lughdaichidh sin sèid. Bidh seo a’ cur às do chunnart reamhrachd mar thoradh air sèid.
A 'lùghdachadh apnea cadail: Bidh daithead calorie glè ìosal a ’toirt seachad call cuideim, agus bidh cuideam a chall cuideachd a’ lughdachadh apnea cadail.
A’ leasachadh slàinte inntinn: Tha a bhith reamhar ag adhbhrachadh dhuilgheadasan inntinn agus dìth fèin-mhisneachd. Bidh daithead calorie glè ìosal a ’cuideachadh dhaoine cuideam a chall gu math luath, agus mar sin a’ meudachadh fèin-mhisneachd.
A 'lùghdachadh cholesterol LDL: Le bhith a 'cuingealachadh cleachdadh calorie a' lùghdachadh droch cholesterol. Leis gu bheil droch cholesterol ag adhbhrachadh galairean cridhe, bidh lughdachadh cholesterol a ’lughdachadh duilgheadasan cridhe.
800 mìos às deidh daithead 1 calorie
trì latha san t-seachdain airson mìos Daithead 800 calorie Caillidh tu cuideam às deidh dhut a dhèanamh. Mar a chailleas tu cuideam, seallaidh tu nas caoile, luathaichidh an metabolism agad, bidh thu a 'faireachdainn nas beòthaile agus nas adhartaiche, agus bidh an ìre cuideam agad a' dol sìos.
Gheibh thu eadhon cleachdaidhean ùra agus nas fhallaine leis an daithead.
Dè a dh'itheas tu air daithead 800 calorie?
800 kcal daithead, Coltach ri planaichean daithead eile, bu chòir a dhealbhadh gus a h-uile buidheann bìdh a chòmhdach. Daithead 800 calorieAm measg nam biadhan a bu chòir a bhith air an gabhail a-steach tha:
Carbohydrates iom-fhillte: Leis gu bheil fiber ann, bidh e gad chumail làn agus a’ comasachadh cnàmhadh. Tha gualaisg iom-fhillte ann an cruithneachd slàn, rus donn, quinoa.
Glasraich duilleach uaine:uaine glasraich duilleach Tha e ìosal ann an calaraidhean, gualaisg, sodium agus cholesterol, ach tha ìrean àrda de fiber, iarann, magnesium, potasium agus calcium ann. Tha Chard, arugula, càl, lettuis nan glasraich duilleach uaine.
Toradh: Daithead 800 calorieAm measg nam measan ìosal-calorie a ghabhas cleachdadh ann an lemon, shùbhan-làir, grapefruit, Blackberry, blueberries ve anainn leithid measan. Tha dearcan beairteach ann am fibre agus a’ toirt seachad antioxidants.
Legumes: Tha e gu nàdarrach ìosal ann an geir agus tha snàithleach, pròtain, gualaisg iom-fhillte, vitamain B, iarann, Copar, magnesium, manganeseA 'toirt seachad sinc agus fosfar.
Pròtain caol: PròtaineanBidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall le bhith a' toirt seachad satiety. Bidh e cuideachd a 'luathachadh metabolism agus a' toirt seachad losgadh geir luath.
Iasg olach: breac, tuna, a 'bhradain, rionnach, sgadan, sardines, Daithead 800 calorieIs e an t-iasg as fheàrr leotha.
Diofar ghlasraich: airson 800 caloriesChan urrainnear glasraich duilleach uaine a-mhàin ithe ann an t. Feuch ri nas urrainn dhut de mheasan is ghlasraich ithe.
A bheil daithead 800 calorie sàbhailte?
Daithead 800 calorieTha e a 'tighinn fon roinn de dhaithead calorie glè ìosal agus tha e sàbhailte ma thèid a dhèanamh ceart. Faodaidh briseadh nan riaghailtean cuid de dhuilgheadasan adhbhrachadh.
Feumaidh boireannaich 2000 calories gach latha gus an cuideam a chumail suas. Gus cuideam a chall, feumaidh tu 1500 calaraidhean no nas lugha ithe gach latha.
Ach, faodaidh an fheadhainn a tha reamhar gu leòr airson galairean adhbhrachadh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air a’ bhodhaig daithead calorie ìosal a leantainn ann an dòigh fo smachd.
Mura h-eil duilgheadas agad leithid tinneas an t-siùcair no mòr-fhulangas agus dìreach airson cuideam a chall, seo e. Daithead 800 calorie na dean. Daithead 800 calorie Chan ann dìreach airson call cuideam a tha e.
Bruidhinn ri dotair no neach-dietachaidh mus tòisich thu air an daithead seo.
Bheir atharrachadh gu h-obann air do dhaithead buaidh mhòr air do bhodhaig.
Na cuir cuideam air do bhodhaig, oir faodaidh lughdachadh calorie a bhith ag adhbhrachadh sgìths agus a’ bhuinneach. Thoir ùine don bhodhaig agad fàs cleachdte ris an daithead.
An toiseach, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nausea agus sgìth.
Na dèan an daithead seo ma tha hypoglycemia agad.
Ma tha thu trom no a 'biathadh air a' bhroilleach, gu cinnteach Daithead 800 calorie na bi eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn.
Chithear na fo-bhuaidhean a leanas anns an fheadhainn a tha a 'leantainn daithead calorie glè ìosal;
Nausea
losgadh a-mach
Laigse
clachan galla
Constipation
Buinneach
Call fuilt
beul tioram
Chan eil biadhadh gu leòr
Lùghdachadh torrachas
lagachadh cnàmhan
Cò nach bu chòir daithead 800 calorie a dhèanamh?
Tha an daithead seo freagarrach dhaibhsan a tha reamhar agus aig a bheil duilgheadasan slàinte. Cha bu chòir a h-uile duine. Is e daoine nach bu chòir sin a dhèanamh:
Boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating
Clann
Fir no boireannaich thairis air 50
Boireannaich/fir a tha beagan reamhar a dh’ fhaodas cuideam a chall le beathachadh ceart agus eacarsaich
Daoine fallain a tha airson cuideam a chall gun a bhith ag eacarsaich no ag ithe fallain
Dè an ìre a bu chòir daithead 800 calorie a dhèanamh?
Faodaidh tu an daithead seo de chalaraidhean 800 a leantainn trì latha san t-seachdain airson mìos agus an liosta daithead a tha air a thoirt seachad gu h-àrd.
Am faod mi cuideam a chall le bhith ag ithe 800 calaraidhean gach latha?
Tha, caillidh tu cuideam le bhith ag ithe 800 calaraidhean trì tursan san t-seachdain. Na cuir a-steach a h-uile latha oir bidh e ag adhbhrachadh sgìths agus lagachadh dìonachd.
Dè an cuideam as urrainn dhut a chall air daithead 800 calorie?
800 in aghaidh an lae calorie Ma bhios tu ag ithe agus ag eacarsaich gu cunbhalach, caillidh tu timcheall air ceithir gu leth gu còig cileagram gach mìos.
