Tha buannachdan probiotic a’ toirt a-steach cumail suas cothromachadh bacteria gut. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil an cothromachadh seo a’ leasachadh cnàmhadh agus a’ toirt seachad call cuideim. Bidh e a’ leasachadh slàinte na h-eanchainn mar thoradh air an dàimh làidir eadar an eanchainn agus an gut.
Is e meanbh-fhàs-bheairtean beò a th’ ann am probiotics a thèid a thoirt tro bhiadhan no stuthan beathachaidh. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil briseadh air cothromachadh bacteria san t-siostam cladhach a' brosnachadh cuid de ghalaran. Sin as coireach gu bheil probiotics cudromach.
Dè a th 'ann an probiotic?
Taobh a-staigh an t-sgoltadh tha trilleanan de meanbh-fhàs-bheairtean beò a tha a’ dèanamh suas am microbiome. Tha a’ mhòr-chuid de na ceallan bacterial sin nan bacteria math. Bidh e a ’toirt taic do dhìonachd, a’ leasachadh gabhail ri beathachadh, a ’cuideachadh synthesis de neurotransmitters riatanach agus todhar eile.
Is e seòrsa de dh’ fhàs-bheairt a th’ ann an probiotics a chuidicheas le bhith ag àrdachadh na tha de bacteria buannachdail anns a’ chnàimh. Tha e ri lorg ann am biadhan coipthe. Tha e cuideachd air a ghabhail mar supplement.
Buannachdan Probiotic
Buannachdan probiotic
A 'cumail suas cothromachadh math bacteria anns an t-siostam cladhach
Tha buannachdan probiotic a’ toirt a-steach comas cothromachadh nàdarra bacteria gut a riaghladh. Tha iad sin nan bacteria math.
Bidh fàs droch bacteria anns a’ chnàimh gu nàdarrach a’ lughdachadh na bacteria math. Anns a 'chùis seo, faodaidh duilgheadasan cladhach, alergidhean, duilgheadasan slàinte inntinn, reamhrachd agus mòran ghalaran eile èirigh.
Tha probiotics, a tha nan bacteria math, mar as tricebiadhan air an goirteachadhri fhaighinn no air a ghabhail mar leudachadh.
A 'casg agus a' làimhseachadh a 'bhuinneach
Is e aon de na buannachdan probiotic a chomas casg a chuir air a ’bhuineach. Buinneach'S e droch bhuaidh a th' ann an cleachdadh antibiotics. Tha e a’ tachairt air sgàth ‘s gu bheil antibiotics a’ cur dragh air cothromachadh bacteria math agus dona anns a’ chnàimh.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cleachdadh probiotics a' lùghdachadh a 'bhuinneach a tha co-cheangailte ri antibiotic.
A 'leasachadh slàinte inntinn
Tha buidheann de sgrùdaidhean a 'sìor fhàs a' sealltainn ceangal eadar slàinte gut agus slàinte inntinn.
Tha dìon slàinte a’ chridhe le bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL (dona) agus bruthadh-fala am measg nam buannachdan bho probiotics.
Bidh cuid de bacteria a bhios a’ dèanamh searbhag lactach a’ briseadh sìos bile anns a’ chnàimh, a’ lughdachadh cholesterol.
A 'lùghdachadh comharraidhean eczema
Bidh cuid de bhiadhan probiotic a’ lughdachadh cho dona sa tha eczema ann an clann is pàisdean.
Rinn aon sgrùdadh coimeas eadar naoidheanan a bha a’ biathadh bainne gun probiotic ri naoidheanan a bha a’ biathadh bainne le leas probiotic.'ghalar neasgaideachnochd leasachadh.
A 'lùghdachadh eas-òrdughan cladhach
Bifidobacterium veLactobacillus; Bidh cuid de probiotics, leithid colitis beag ulcerative, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh.
Tha na bacteria beò sin cuideachd buannachdail do ghalaran caol eile. Sgrùdaidhean tòiseachaidhsyndrome caolain iriosal Tha e a’ sealltainn gun urrainn dha comharraidhean IBS a lughdachadh.
A 'neartachadh dìonachd
Is e fear eile de na buannachdan probiotic gu bheil e a’ toirt taic don t-siostam dìon. Tha e a 'cur bacadh air fàs bacteria cronail intestinal. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh cinneasachadh antibodies nàdarra anns a' bhodhaig.
Bidh e cuideachd ag àrdachadh an àireamh de cheallan dìon leithid ceallan cinneasachaidh IgA, lymphocytes T, agus ceallan marbhadh nàdarra.
A 'cuideachadh le cuideam a chall le bhith a' leaghadh geir bolg
probiotics a 'cuideachadh le cuideam a chall. Mar eisimpleir, tha cuid a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach geir anns a 'chnàimh. An uairsin chan eil an geir air a stòradh anns a 'bhodhaig. An àite sin, tha e air a thoirt a-mach tro na feces.
Bidh e gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn làn nas fhaide, a’ losgadh chalaraidhean agus a’ stòradh nas lugha de gheir.
Tha seo mar thoradh air ìrean àrda de hormonaichean sònraichte, leithid GLP-1.
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh strì an aghaidh antibiotics
Bidh bacteria a’ fàs an-aghaidh antibiotics air sgàth cus cleachdaidh agus mì-fheum de antibiotics.
Le bhith a’ gabhail stuth-leigheis probiotic às deidh dhut na cungaidhean sin a chleachdadh, cuidichidh sin le bhith ag ath-thogail bacteria gut lùghdaichte. Tha duilgheadasan intestinal co-cheangailte ri antibiotics air an lughdachadh.
A bharrachd air an sin, tha leasachadh probiotic a’ cur casg air bacteria sa bhodhaig bho bhith an aghaidh antibiotics.
A 'dìon an aghaidh allergy bìdh
An robh fios agad gu bheil naoidheanan le droch bacteria gut nas buailtiche alergidhean a leasachadh taobh a-staigh dà bhliadhna bho bhith air am breith?
Is e lughdachadh comharraidhean aileirdsidh bìdh aon de na buannachdan probiotic. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ lughdachadh sèid leantainneach anns a’ chnàimh agus ag atharrachadh freagairt dìon an dà chuid ann an inbhich agus clann.
A’ leasachadh galair grùthan geir neo-dheoch làidir
Is e galar a th’ ann an grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD) a tha air adhbhrachadh le cruinneachadh geir anns an òr. Ann an cuid de dh’euslaintich, faodaidh seo leantainn gu cirrhosis.
Tha sgrùdaidhean air probiotics agus NAFLD air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh probiotics leigheasach dha na h-euslaintich sin.
Buannachdan probiotics airson a 'chraicinn
A rèir rannsachadh, tha buannachdan aig probiotics don chraiceann;
A 'neartachadh uachdar a' chraicinn an aghaidh buaidh àrainneachdail.
A 'leasachadh cnap-starra taise a' chraicinn.
Bidh e ag obair mar sgiath an aghaidh acne air adhbhrachadh le droch bacteria.
Bidh e a 'faochadh deargadh agus sèid a' chraicinn.
A’ lughdachadh coltas loidhnichean breagha agus wrinkles.
Bidh e a 'leasachadh pH a' chraicinn.
Bidh e a’ lughdachadh buaidh milleadh grèine air adhbhrachadh le solas UV.
Biadh anns a bheil Probiotics
Bithear a’ reic stuthan probiotic air a’ mhargaidh. Ach tha e nas fhallaine agus nas nàdarra a bhith a’ faighinn na bacteria beò sin bho bhiadhan air a bhrachadh. Bheir sinn sùil air biadhan anns a bheil probiotics.
Iogart
IogartIs e seo aon de na biadhan anns a bheil bacteria càirdeil agus tha buannachdan probiotic aige.
Tha e air a dhèanamh à bainne air a aiseag le bacteria càirdeil, gu sònraichte bacteria searbhag lactach agus bifidobacteria.
Bidh iogart ann an clann a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh a 'bhuinneach a tha air adhbhrachadh le antibiotics.
Bidh e cuideachd a’ faochadh comharran sionndrom caolain irritable.
Ach chan eil probiotics beò anns a h-uile iogart. Ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh bacteria beò a 'bàsachadh aig àm giollachd.
Dèan cinnteach gun ceannaich thu iogart le cultaran gnìomhach no beò. Is e an rud as buannachdail a bhith ga aiseag fhèin aig an taigh.
Sauerkraut A bharrachd air a bhith a 'giùlan feartan probiotic, tha e cuideachd beairteach ann am fibre.
Tha e a 'toirt seachad vitamain C, B agus K, a bharrachd air iarann agus manganese.
Tagh sauerkraut neo-phlastaichte. Leis gu bheil pasteurization a’ marbhadh bacteria beò agus gnìomhach.
Pickle
Bithear ag aiseag picil airson greis le bhith a’ cleachdadh bacteria searbhag lactach a tha ann mar-thà. Is e am pròiseas seo a tha gan dèanamh searbh.
Tha e na stòr math de bacteria probiotic fallain a leasaicheas slàinte cnàmhaidh.
Chan eil probiotics beò ann am picil air an dèanamh le fìon-dhearcan.
kefir
kefir Tha e air a dhèanamh le bhith a 'cur gràinnean kefir ri bainne bò no gobhar. Mar sin is e toradh bainne coipte a th’ ann.
Bidh e a’ leasachadh slàinte chnàmhan, a’ cuideachadh cuid de dhuilgheadasan cnàmhaidh agus a’ dìon an aghaidh ghalaran.
Yogurt, am biadh leis na buannachdan probiotic as fheàrrGu dearbh, tha Kefir nas fheàrr. Tha cuid de bacteria agus beirm ann a tha ga dhèanamh na probiotic cumhachdach.
ìm
ìmTha e air a dhèanamh ann an dà dhòigh, traidiseanta agus cultarach. Chan eil ach ìm traidiseanta anns a bheil probiotics.
Chan eil na buannachdan probiotic aig ìm cultarach, a gheibhear gu cumanta ann am mòr-bhùithtean.
Dealain-dè
Ann an Ayran air a dhèanamh le iogart tha probiotics làidir mar iogart. Chan eil buannachdan probiotic aig blàthach a thèid a reic anns na margaidhean.
càise
Ged a tha a 'mhòr-chuid de sheòrsaichean càise air an goirteachadh, chan eil probiotics ann uile. Mar sin, thoir aire do làthaireachd chultaran beò agus gnìomhach air an leubail bìdh.
Bidh bacteria math beò thar ùine ann an cuid de chàisean, leithid càise cheddar.
Bainne soighe
Air a dhèanamh le bhith a 'bruthadh phònairean soy, tha bainne soy gu nàdarra a' toirt a-steach probiotics. Is e deoch beathachaidh a th’ ann.
Tha bainne soith cuideachd beairteach ann am pròtain agus gun lactose.
olaidh
Tha buannachdan probiotic aig ollairean ann am fuasgladh sàl.
Fuasgladh saline, cultaran probioticin a 'cuideachadh fàs ollaidhean. Tha seo ga dhèanamh na bhiadh probiotic fìor mhath.
Seòrsan probiotics
Tha iomadh seòrsa probiotics air a’ mhargaidh, a tha ag atharrachadh a rèir cuid de nithean leithid measgachadh strain agus cunntadh CFU.
Gu h-àbhaisteach, tha dà phrìomh ghnè ann, Bifidobacteria agus Lactobacillus. Tha e cumanta an dà chuid ann am biadhan probiotic agus stuthan cur-ris. Chaidh an dà sheòrsa seo a sgrùdadh gu farsaing airson na buaidhean buannachdail aca air obair dìon, slàinte cnàmhaidh, agus call cuideim.
Tha iomadh seòrsa sònraichte de probiotics ann cuideachd, gach fear le buannachdan eadar-dhealaichte. Is iad na seòrsaichean as fheàrr:
Coagulants Bacillus
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus delbrueckii
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Toiseach tòiseachaidh iogart
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Ciamar a chleachdas tu Leas-phàipear Probiotic?
Faodar probiotics fhaighinn le bhith ag ithe measgachadh de bhiadhan. Tha e cuideachd air a reic mar probiotics, clàran, capsalan, agus pùdar anns a bheil bacteria ann an cruth tioram.
Ach, tha cuid air an sgrios le searbhag stamag mus ruig iad na caolan. Tha sin a’ ciallachadh nach bi e comasach dhut buannachdan probiotics fhaighinn. Tha cuid de fheartan ri bheachdachadh nuair a bhios tu a’ ceannach stuthan cur-ris;
Càileachd branda:Nuair a bhios tu a’ ceannach stuthan probiotic, tagh suaicheantas cliùiteach agus earbsach.
Cunntas CFU àrd: Tha dosachadh probiotic air a thomhas ann an “aonadan cruthachadh coloinidh,” no CFUn. Mas fheàrr, bu chòir dhut a bhith ag amas air co-dhiù 5 billean - 10 billean CFUn gach latha airson clann agus 10 billean - 20 billean CFU gach latha airson inbhich.
Iomadachd mairsinn agus cuideam: Bu chòir sreathan leithid Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii a bhith air an toirt a-steach don leasachadh probiotic a bheir thu.
Prebiotics agus stuthan cur-ris: Feumaidh bacteria probiotic prebiotics airson fàs. Bu chòir an dà chuid prebiotics agus grìtheidean eile a bhith ann an stuth àrd-inbhe gus taic a thoirt do chnàmh agus dìonachd. Tha eisimpleirean de na grìtheidean sin a’ toirt a-steach flaxseed, sìol chia, astragalus,ashwagandha, sìol hemp, sìol pumpkin, cluaran bainne, peasairean, ginger, pònairean mung agus turmeric.
Seasmhachd agus seòrsaichean fàs-bheairtean: Feumar cuid de shreathan probiotic a chumail fuar gus an neart a chumail suas. Bu chòir seo a bhith ann an saothrachadh, còmhdhail, stòradh agus reic. Gu mì-fhortanach, cha bhi a 'mhòr-chuid de probiotics fuarachaidh a' dol seachad air an stamag seach nach eil iad seasmhach. Mar sin, bidh e nas fheàrr toradh a chleachdadh le beatha sgeilp fada.
Ciamar a roghnaicheas tu am probiotic ceart?
An gut microbiome no flora caolan air a dhèanamh suas de mheasgachadh farsaing de bacteria. Tha billeanan de bacteria anns a’ choloin le còrr air 500 gnè eadar-dhealaichte.
Tha probiotics a tha aithnichte a bhith buannachdail a’ toirt a-steach gnèithean Bifidobacterium, Lactobacillus, agus Saccharomyces. Ann am mòran de stuthan probiotic tha measgachadh de dhiofar sheòrsaichean anns an aon leas-phàipear.
Tha rannsachadh air nochdadh gu bheil diofar shreathan de probiotics nas èifeachdaiche ann a bhith a’ leigheas tinneasan sònraichte. Ann am faclan eile, bu chòir strain probiotic eadar-dhealaichte a chleachdadh airson a ’bhuineach, strain eadar-dhealaichte airson giorrachadh, agus strain eadar-dhealaichte airson call cuideim. San dòigh seo, tha an coltachd gum faigh thu toraidhean a’ dol am meud.
A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air dè an seòrsa probiotic a tha nas èifeachdaiche anns an tinneas.
Probiotics airson faochadh bho constipation
Bidh a h-uile duine a 'faighinn eòlas air corra uair, ach dha cuid de dhaoine tha e na dhuilgheadas leantainneach. Ged a dh'fhaodas e tachairt ann an cloinn cuideachd, tha giorrachadh leantainneach nas cumanta am measg seann daoine agus inbhich air an leabaidh.
Constipationlaxatives agus air a làimhseachadh le softeners stòl. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, b 'fheàrr le bhith a' cleachdadh stuthan probiotic le atharrachaidhean beathachaidh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a’ gabhail cuid de sheòrsan probiotics mar stuthan cur-ris a’ lughdachadh giorrachadh ann an inbhich agus clann. Am measg probiotics a dh’ fhaodadh a bhith a ’leasachadh cuim a’ toirt a-steach:
B. longum
L. acidophilus
L. reuteri
S.cerevisiae
planntarum
L. rhamnosus
B. ainmhidh
Probiotics a tha a 'làimhseachadh a' bhuineach
Tha buinneach air a mhìneachadh mar ghluasadan caolain liùlach a bhios a’ tachairt nas trice na an àbhaist. Mar as trice bidh e goirid ach faodaidh e fàs leantainneach ann an cuid de dhaoine.
Bidh probiotics a’ lughdachadh tricead stòl anns a’ bhuineach co-cheangailte ri puinnseanachadh bìdh agus galair le gastroenteritis. Is e seòrsaichean èifeachdach a tha a 'lùghdachadh a' bhuinneach:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Tha cleachdadh antibiotics na adhbhar eile airson a’ bhuineach. Nuair a bhios an làimhseachadh antibiotic a’ marbhadh na bacteria cronail a tha ag adhbhrachadh an galair, thèid na bacteria buannachdail a sgrios cuideachd. Bidh an t-atharrachadh ann an cothromachadh bacterial a’ leantainn gu sèid agus a’ bhuinneach.
Tha sgrùdaidhean ann an clann agus inbhich air sealltainn gu bheil a bhith a 'gabhail probiotics a' lùghdachadh a 'bhuinneach a tha a' tachairt mar thoradh air leigheas antibiotic.
Bidh cuid de dh’ euslaintich le sionndrom caolain irritable a’ faighinn grèim air giorrachadh, agus cuid eile a’ faighinn a’ bhuineach.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil measgachadh de shreathan B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus agus Bifidobacterium èifeachdach airson a' bhuineach-syndrome caolain irritable sa mhòr-chuid.
Probiotics a chuidicheas le cuideam a chall
Tha cothromachadh bacteria sa bhroinn èifeachdach air àrdachadh cuideam agus call. Tha beagan rannsachaidh a 'sealltainn gu bheil a bhith a' gabhail stuth-leigheis probiotic a 'cuideachadh le cuideam a chall. A rèir nan sgrùdaidhean sin, bidh cuid de sheòrsan bacteria a’ lughdachadh na tha de gheir agus de chalaraidhean a bhios an caolan a’ gabhail a-steach. Bidh e a 'cumail suas cothromachadh bacteria intestinal. Mar sin, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall le bhith a' leaghadh saill bolg.
Is e probiotics èifeachdach airson call geir am measgachadh de Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus agus Lactobacillus rhamnosus agus Bifidobacterium lactis.
Probiotics a bheir taic do shlàinte eanchainn
Tha ceangal làidir eadar gut agus slàinte eanchainn. Bidh bacteria anns a’ choloin a’ cladhach snàithleach agus a’ goid na h-aigéid shailleil slabhraidh ghoirid a bhios a’ beathachadh a’ chnàimh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na todhar sin buannachdail don eanchainn agus don t-siostam nearbhach.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean is daonna air faighinn a-mach gu bheil cuid de probiotics a’ leasachadh iomagain, trom-inntinn, autism, eas-òrdugh obsessive-compulsive, agus lagachadh cuimhne.
Is e na gathan probiotic a chaidh a lorg a bhith èifeachdach anns na sgrùdaidhean sin Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus agus Lactobacillus rhamnosus.
Ann an cuid de sgrùdaidhean, thathas air sealltainn gu bheil probiotics a 'leasachadh mood iomlan. ann an daoine fallain agussyndrome sgìths leantainneachThathas ag ràdh gu bheil e a’ lughdachadh bròn ann an daoine le àmhgharan.
Bidh a bhith a’ gabhail stuthan-leigheis a’ toirt taic do shlànachadh an fheadhainn le eas-òrdugh trom-inntinn. Ann an sgrùdadh a chaidh a dhèanamh le euslaintich le trom-inntinn mòr, chaidh comharran trom-inntinn a lughdachadh gu mòr anns an fheadhainn a fhuair L. acidophilus, L. casei agus B. bifidum.
Probiotics a leasaicheas slàinte cridhe
Tha buannachdan probiotic a’ toirt a-steach lughdachadh cunnart tinneas cridhe. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil cuid de bacteria ann an iogart agus stuthan probiotic ag atharrachadh comharran slàinte cridhe gu dearbhach. Is e comharran le deagh bhuaidh lùghdachadh ann an droch cholesterol agus àrdachadh ann an cholesterol math.
Bidh probiotics cuideachd a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh.
Probiotics a bhrosnaicheas dìonachd
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil a bhith a' gabhail stuth-leigheis probiotic a 'leasachadh cothromachadh bacteria gut agus a' meudachadh dìon na buidhne an aghaidh alergidhean, galaran agus aillse.
Bidh gathan lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum agus Bifidobacterium longum a’ toirt seachad na feartan sin. Bidh bacteria mar seo a’ meudachadh cunnart galair analach agus eczema ann an clann, agus ann am boireannaich inbheach.galaran slighe urinary tha e coltach gun lughdaich e an cunnart.
Chaidh a lorg cuideachd gu bheil probiotics a’ lughdachadh sèid a bhrosnaicheas mòran ghalaran. Ann an aon sgrùdadh, ghabh seann daoine measgachadh de Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, agus Bifidobacterium longum airson trì seachdainean. Às deidh a ghabhail, lùghdaich an sèid. Tha cothromachadh bacteria anns na caolan air atharrachadh gu bhith coltach ri daoine òga.
Bidh cuid de probiotics cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' casg gingivitis no galar guma. Is e lactobacillus brevis aon dhiubh.
Probiotics airson slàinte san fharsaingeachd
Faodaidh tu probiotics a chleachdadh gus na galairean gu h-àrd a leigheas, a bharrachd air slàinte choitcheann a chumail suas. Tha seòrsaichean probiotics ann a bheir buaidh air slàinte iomlan. Mar eisimpleir; Sheall sgrùdadh ann an inbhich fallain gu robh a bhith a’ gabhail Bifidobacterium bifidum airson ceithir seachdainean ag àrdachadh cinneasachadh searbhagan geir slabhraidh goirid buannachdail. A bharrachd air an sin, tha buaidhean aig probiotics mar lughdachadh an t-sèid a bhios a’ tachairt mar a bhios sinn ag aois.
Gu dearbh, feumaidh tu ithe fallain agus cleachdaidhean fallain a bhith agad. Rud eile, chan fhaic thu na buannachdan probiotic. Bu chòir dhut fios a bhith agad cuideachd: Ged a tha probiotics sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh iad a bhith cronail anns an fheadhainn le HIV no AIDS, a bharrachd air daoine a tha gu math tinn no aig a bheil siostaman dìon lag.
Cunnartan probiotics
Tha sinn air mion-fhiosrachadh mu na buannachdan bho probiotics a chaidh a ghabhail mar stuthan cur-ris gu h-àrd. Ach, a bharrachd air na buannachdan aige, tha frith-bhuaidhean aig cus caitheamh probiotic cuideachd. Tha mòran de na buaidhean sin beag. Ach, dh’ fhaodadh droch dhuilgheadasan eòlas fhaighinn air cuid de dhaoine le fìor thinneas no siostaman dìon. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na cronan probiotics agus mar a lughdaicheas tu na cronan sin.
Tha fo-bhuaidhean probiotics rim faicinn anns an fheadhainn a thèid a thoirt tro stuthan cur-ris seach an fheadhainn a thèid ithe bho bhiadh. Air an adhbhar seo, tha e feumail bruidhinn ri dotair mus gabh thu cungaidhean-leigheis.
Dh’ fhaodadh e troimh-chèile cnàmhaidh adhbhrachadh
Is e an taobh-buaidh as cumanta airson stuthan probiotic, mura h-eil a’ mhòr-chuid de dhaoine, gas gluasadach agusat tha an t-àrdachadh. Mar thoradh air caitheamh probiotic ferment-cuim agus tart. Chan eil fios cinnteach carson a bhios cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air na fo-bhuaidhean sin, ach mar as trice bidh iad a’ dol sìos às deidh dhaibh a bhith a’ dol air adhart airson beagan sheachdainean.
Gus fo-bhuaidhean a lùghdachadh, tòisich le bhith a 'toirt beagan beag. Mean air mhean àrdaich an dòs thairis air grunn sheachdainean gus an dòs iomlan a ruighinn. Nì seo e nas fhasa don bhodhaig atharrachadh.
Ma mhaireas gas, bloating, no frith-bhuaidhean eile airson barrachd air beagan sheachdainean, stad air a bhith a’ cleachdadh an probiotic agus bruidhinn ri dotair.
Faodaidh amines ann am biadhan probiotic ceann goirt adhbhrachadh
Ann an cuid de bhiadhan anns a bheil probiotics, leithid iogart agus sauerkraut, tha amines biogenic. Tha amines biogenic nan stuthan a thèid a chruthachadh nuair a tha biadhan anns a bheil pròtain air an aois no air an aiseag le bacteria.
Is e na h-amines as cumanta a lorgar ann am biadhan anns a bheil probiotic; histamine, tyramine, tryptamine agus phenylethylamine. Bidh Amines a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach meadhanach, ag àrdachadh no a’ lughdachadh sruth fala. Bidh e ag adhbhrachadh ceann goirt ann an daoine a tha mothachail air an stuth.
Ma bhrosnaicheas biadhan ceann goirt, faodaidh tu na feumalachdan probiotic agad a choinneachadh bho stuthan cur-ris an àite a bhith gan ithe.
Bidh cuid de sheòrsan ag àrdachadh ìrean histamine
Faodaidh cuid de sheòrsan bacteria a thathas a’ cleachdadh ann an stuthan probiotic histamine a thoirt gu buil anns an t-slighe cnàmhaidh. Is e moileciuil a th’ ann an histamine mar as trice air a dhèanamh leis an t-siostam dìon nuair a lorgas e cunnart. Nuair a bhios an ìre histamine ag èirigh, bidh na soithichean fala a’ dol an sàs gus barrachd fala a thoirt don raon air a bheil buaidh.
Bidh na veins cuideachd a’ fàs nas so-ruigsinneach. Mar sin, bidh na ceallan dìon aca gu furasta a’ dol a-steach don stuth iomchaidh gus sabaid an-aghaidh pathogen sam bith. Bidh am pròiseas seo a 'cruthachadh deargadh agus sèid anns an raon air a bheil buaidh. A bharrachd air sin tachasag adhbhrachadh comharraidhean aileirdsidh leithid sùilean uisgeach, sròn runny, no giorrad analach.
Mar as trice, bidh histamine a chaidh a thoirt a-mach anns an t-slighe cnàmhaidh air a bhriseadh sìos gu nàdarra le enzyme ris an canar diamine oxidase (DAO). Bidh an enzyme seo a’ cur casg air ìrean histamine bho bhith a’ fàs àrd gu leòr airson comharraidhean adhbhrachadh.
Ach, tha duilgheadas aig an fheadhainn le eas-fhulangas histamine an histamine anns na cuirp aca a bhriseadh sìos gu ceart leis nach urrainn dhaibh DAO gu leòr a thoirt gu buil. Tha cus histamine air a ghabhail a-steach don t-sruth fala tro lìnigeadh an t-slighe intestinal, ag adhbhrachadh comharraidhean coltach ri ath-bhualadh mothachaidh.
Cha bu chòir do dhaoine nach urrainn gabhail ri histamine biadhan anns a bheil cus histamine ithe. Mar sin, bu chòir dhaibh stuthan probiotic a chleachdadh anns nach eil bacteria a tha a’ dèanamh histamine. Tha cuid de sheòrsan de probiotics a tha a’ dèanamh histamine a’ toirt a-steach Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, agus Streptococcus thermophilus.
Faodaidh cuid de na h-innealan fo-bhuaidhean adhbhrachadh
Bu chòir do dhaoine le alergidhean no eas-fhulangas an leubail leasachaidh probiotic a leughadh gu faiceallach. Leis gum faodadh susbaint a bhith ann a dh’ fhaodas freagairt. Mar eisimpleir, cuid de stuthan cur-risbainne,ugh nosoya gabhail a-steach alergenan. Cha bu chòir na stuthan sin a bhith air an cleachdadh le daoine aileartach, oir dh'fhaodadh iad ath-bhualadh mothachaidh a bhrosnachadh.
San aon dòigh, cha bu chòir do dhaoine le aileardsaidhean beirm a bhith air an gabhail le probiotics stèidhichte air beirm. An àite sin, bu chòir probiotic stèidhichte air bacteria a chleachdadh.
Bithear a’ cleachdadh siùcar bainne, no lactose, ann am mòran stuthan cur-ris. Sgrùdaidhean,neo-fhulangas lactose lorg gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair suas ri 400 mg de lactsa fhulang ann an cungaidhean-leigheis no stuthan cur-ris. Ach tha e buailteach droch bhuaidh adhbhrachadh.
cuid de stuthan cur-risprebiotic a’ toirt a-steach. Is iad sin snàithleach planntrais nach urrainn dha daoine a chnàmh. Ach bidh bacteria gan ithe mar bhiadh. Is e an fheadhainn as cumanta lactulose, inulin agus diofar oligosaccharides.
Nuair a tha an dà chuid meanbh-fhàs-bheairtean probiotic agus snàithleach prebiotic ann an supplement, canar synbiotic ris. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air gas agus bloating fhad ‘s a bhios iad a’ gabhail sybiotics. Bu chòir dhaibhsan a tha a’ fulang leis na fo-bhuaidhean sin a bhith a’ cleachdadh leas-thaigh gun prebiotic.
A’ meudachadh cunnart galair ann an cuid
Ged a tha probiotics sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha nach obraich iad san aon dòigh airson a h-uile duine. Ann an cùisean ainneamh, bidh bacteria no beirm a lorgar anns an probiotic a ’dol a-steach don fhuil fhuil agus ag adhbhrachadh galairean ann an daoine a tha buailteach.
Tha daoine le probiotics ann an cunnart nas motha bho ghalaran a’ toirt a-steach an fheadhainn le siostaman dìon a tha air am bacadh, ospadal fad-ùine, agus lannsaireachd o chionn ghoirid.
Ach, tha an cunnart galar a leasachadh glè ìosal. Thathas den bheachd nach fhaigh ach aon às gach millean neach a bhios a’ gabhail probiotics anns a bheil bacteria Lactobacilli galar. Tha an cunnart nas lugha airson probiotics mar thoradh air beirm, le dìreach aon às gach 5,6 millean neach-cleachdaidh air an galar.
Airson geàrr-chunntas;
Tha probiotics nam meanbh-fhàs-bheairtean beò le buannachdan. Bidh iad sin a 'tachairt gu nàdarra ann am biadhan coipte. Is e biadhan anns a bheil probiotics iogart, kefir, sauerkraut agus càise. Faodaidh e cuideachd a bhith air a ghabhail mar supplement.
Ged a tha cleachdadh probiotics sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, tha daoine ann cuideachd a gheibh buaidh sealach leithid gas, bloating, constipation.
