Ashwagandha Tha e na lus leigheis air leth fallain. Tha e air a chomharrachadh mar “adaptogen,” a ’ciallachadh gun cuidich e leis a’ bhodhaig cuideam a riaghladh.
Tha e a 'toirt seachad a h-uile seòrsa de bhuannachdan don bhodhaig agus don eanchainn. Mar eisimpleir, bidh e a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, a’ lughdachadh cortisol, a’ leasachadh gnìomhachd eanchainn, agus a’ sabaid comharran iomagain is trom-inntinn.
an seo buannachdan ashwagandha agus a freumh...
Dè na buannachdan a th’ ann an Ashwagandha?
Is e lus leigheis a th 'ann
AshwagandhaIs e seo aon de na luibhean as cudromaiche ann an Ayurveda. Chaidh a chleachdadh airson còrr air 3000 bliadhna gus cuideam a lughdachadh, ìrean lùtha àrdachadh agus dùmhlachd.
"Ashwagandha' a 'ciallachadh "fàileadh eich" ann an Sanskrit, a tha a' toirt iomradh air an dà chuid fàileadh sònraichte agus a chomas air comas àrdachadh.
ainm luibh-eòlais Withania somnifera agus aig an aon àm ginseng Innseanach no cherry geamhraidh Tha e cuideachd aithnichte le grunn ainmean eile, nam measg
lus ashwagandhaIs e preas beag a th’ ann le flùraichean buidhe dùthchasach dha na h-Innseachan agus Afraga a Tuath. Earrannan bho fhreumh no duilleagan a’ phlannt, no “pùdar ashwagandhaTha e air a chleachdadh airson diofar shuidheachaidhean a làimhseachadh.
Tha mòran de na buannachdan slàinte aige mar thoradh air an ìre àrd den todhar “withanolides”, a tha aithnichte a bhith a ’sabaid ri sèid agus fàs tumhair.
a 'lùghdachadh siùcar fola
Ann an diofar sgrùdaidhean, freumh ashwagandhaair a dhearbhadh gu bheil ìrean siùcar fuil nas ìsle. Lorg sgrùdadh tube-deuchainn gun do mheudaich e secretion insulin agus cugallachd insulin ann an ceallan fèithe.
Tha mòran de sgrùdaidhean daonna air dearbhadh gu bheil e comasach dha ìrean siùcair fala ìsleachadh ann an daoine fallain agus an fheadhainn le tinneas an t-siùcair.
Ann an sgrùdadh beag air sianar le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, cur-ris ashwagandha Chaidh an fheadhainn a ghabh e a lorg gun do lughdaich iad ìrean siùcar fala cho èifeachdach ri cungaidhean tinneas an t-siùcair beòil.
Tha feartan anticancer
Sgrùdaidhean bheathaichean is phìoban deuchainn, ashwagandhaFhuair e a-mach gun do chuidich an droga le bhith a’ brosnachadh apoptosis, bàs prògramaichte cheallan aillse. Bidh e cuideachd a’ cur bacadh air iomadachadh cheallan aillse ùra ann an diofar dhòighean.
An toiseach, ashwagandhaThathas den bheachd gu bheil e a’ gineadh gnèithean ocsaidean reactive (ROS) a tha puinnseanta do cheallan aillse ach chan e ceallan àbhaisteach. San dàrna àite, tha e a’ fàgail nach eil ceallan aillse cho seasmhach ri apoptosis.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh grunn sheòrsan aillse, a’ gabhail a-steach aillse broilleach, sgamhanan, coloin, eanchainn agus ovarian.
Ann an aon sgrùdadh, leotha fhèin no còmhla ri droga an-aghaidh aillse, ashwagandha Fhuair luchainn le tumors ovarian a chaidh an làimhseachadh le tumhan ovarian lùghdachadh 70-80% ann am fàs tumhair. Chuir an làimhseachadh casg air an aillse bho bhith a’ sgaoileadh gu buill-bodhaig eile.
Cortisol Canar an “hormone cuideam” ris oir bidh na fàireagan adrenal ga leigeil ma sgaoil mar fhreagairt air cuideam, agus bidh ìrean siùcar fala a’ tuiteam gu mòr.
Gu mì-fhortanach, ann an cuid de chùisean, faodaidh ìrean cortisol a bhith air an àrdachadh gu cunbhalach, ag adhbhrachadh ìrean siùcar fuil àrd agus barrachd geir bolg.
Sgrùdaidhean, ashwagandhaair sealltainn gun cuidich sin le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol. Ann an sgrùdadh air inbhich fo uallach leantainneach, ashwagandha Chaidh a lorg gu robh lùghdachaidhean mòran nas motha ann an cortisol aig an fheadhainn a fhuair taic bhon stuth-taic an taca ris a’ bhuidheann smachd. Fhuair an fheadhainn a fhuair an dòs as àirde lùghdachadh cuibheasach de 30%.
A 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus iomagain
AshwagandhaIs e a ’bhuaidh as cudromaiche a comas cuideam a lughdachadh. Tha luchd-rannsachaidh air aithris gu bheil e a’ bacadh slighe cuideam ann an eanchainn radain le bhith a’ riaghladh comharran ceimigeach san t-siostam nearbhach.
Mòran sgrùdaidhean daonna fo smachd cuideam agus iomagain air sealltainn gun urrainn dha comharraidhean a lughdachadh gu h-èifeachdach ann an daoine leis a’ mhì-rian.
Ann an sgrùdadh 64-latha ann an 60 neach le cuideam leantainneach, thug an fheadhainn sa bhuidheann leasachail cunntas air lùghdachadh cuibheasach de 69% ann an iomagain agus insomnia.
Ann an sgrùdadh sia-seachdainean eile, an fheadhainn a chleachdas ashwagandha Dh'aithris 88% lùghdachadh ann an iomagain, co-ionann ri 50% den fheadhainn a ghabh àite placebo.
A 'lùghdachadh comharraidhean trom-inntinn
Ged nach deach a sgrùdadh, glè bheag de sgrùdaidhean ashwagandhaa’ moladh gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn.
Ann an sgrùdadh 64-latha ann an 60 inbhich le cuideam, 600 mg gach latha ashwagandha Chaidh aithris air lùghdachadh 79% ann an trom-inntinn anns an luchd-cleachdaidh agus àrdachadh 10% anns a 'bhuidheann placebo.
Ach, cha robh ach aon de na com-pàirtichean san sgrùdadh seo aig an robh eachdraidh trom-inntinn roimhe. Mar sin, tha iomchaidheachd nan toraidhean mì-chinnteach.
A 'meudachadh torachas ann an fir
stuthan cur-ris AshwagandhaTha buaidh chumhachdach aige air ìrean testosterone agus slàinte gintinn. Ann an sgrùdadh air 75 fir neo-thorrach, ashwagandha Mheudaich an àireamh sperm anns a’ bhuidheann a chaidh a làimhseachadh.
A bharrachd air an sin, lean an làimhseachadh gu àrdachadh mòr ann an ìrean testosterone. Thuirt an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh a 'bhuidheann a ghabh an luibh air ìrean àrdachadh de antioxidants san fhuil aca.
Ann an aon sgrùdadh, airson cuideam ashwagandha Bha ìrean antioxidant nas àirde agus càileachd sperm nas fheàrr rim faicinn ann an fir a ghabh e. Às deidh trì mìosan de làimhseachadh, dh’ fhàs 14% de mhnathan fireannaich trom.
A 'meudachadh tomad fèithean agus neart
Sgrùdaidhean, ashwagandhaThathar air sealltainn gu bheil e a 'leasachadh co-dhèanamh bodhaig agus a' meudachadh neart. Ashwagandha Ann an sgrùdadh gus dòs sàbhailte agus èifeachdach a dhearbhadh airson fir fallain a ghabh 750-1250 mg gach latha, fhuair iad neart fèithe às deidh 30 latha.
Ann an sgrùdadh eile, ashwagandha Bha buannachdan mòran nas motha aig luchd-cleachdaidh cuideachd ann an neart agus meud fèithe.
Diofar sgrùdaidhean bheathaichean ashwagandhaTha e air a dhearbhadh gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh sèid. Tha sgrùdaidhean ann an daoine air faighinn a-mach gu bheil e ag àrdachadh gnìomhachd cheallan marbhadh nàdarra, a tha nan ceallan dìon a bhios a’ sabaid gabhaltachd agus a chuidicheas le bhith fallain.
Chaidh a ràdh cuideachd gun lughdaich e comharran sèid leithid pròtain C-reactive (CRP). Tha an comharra seo a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe.
Ann an sgrùdadh fo smachd, 250 mg gach latha ashwagandha Bha lùghdachadh cuibheasach de 36% ann an CRP aig a’ bhuidheann a ghabh an placebo, agus bha lùghdachadh 6% aig a’ bhuidheann placebo.
A 'lùghdachadh cholesterol agus triglycerides
A bharrachd air na buaidhean anti-inflammatory aige, ashwagandha A 'cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte cridhe le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol agus triglyceride.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil e a’ lughdachadh na geir fala sin gu mòr. Lorg aon sgrùdadh ann am radain gun do lughdaich e cholesterol iomlan 53% agus triglycerides timcheall air 45%.
Ann an sgrùdadh 60-latha air inbhich le cuideam leantainneach, an ìre as àirde ashwagandha Fhuair a’ bhuidheann a ghabh an dòs lùghdachadh 17% ann an cholesterol LDL “dona” agus lùghdachadh cuibheasach de 11% ann an triglycerides.
A’ leasachadh gnìomhachd eanchainn, a’ toirt a-steach cuimhne
Tiùb deuchainn agus sgrùdadh bheathaichean ashwagandhaTha e a’ sealltainn gun urrainn dha duilgheadasan cuimhne agus gnìomhachd eanchainn adhbhrachadh le leòn no tinneas a lughdachadh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e a 'toirt taic do ghnìomhachd antioxidant a dhìonas ceallan neònach bho radicals an-asgaidh cronail.
Ann an aon sgrùdadh, ashwagandha Chaidh a thoirt fa-near gun deach an duilgheadas cuimhne spàsail de radain epileptic a chaidh a làimhseachadh leis an droga a thionndadh air ais cha mhòr gu tur. Is dòcha gu robh seo mar thoradh air lughdachadh cuideam oxidative.
Ashwagandha Ged a thathar ga chleachdadh gu traidiseanta ann an Ayurveda gus cuimhne a bhrosnachadh, chan eil ann ach glè bheag de rannsachadh daonna san raon seo.
Ann an sgrùdadh fo smachd, thug fir fallain a thug 500mg den luibh gach latha iomradh air leasachaidhean mòra ann an amannan freagairt agus coileanadh gnìomh an coimeas ri fir a ghabh placebo.
Ann an sgrùdadh ochd seachdainean ann an 50 inbheach, 300 mg earrann freumh ashwagandhasheall sin a’ gabhail dà uair
A 'neartachadh dìonachd
AshwagandhaBidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran bho iomadh seòrsa pathogen, a’ toirt a-steach bacteria, bhìorasan, fungasan agus dìosganaich. San fharsaingeachd, le bhith a’ toirt freumh earrann de phlannt Ashwagandha faodaidh gnìomhachd cealla an t-siostam dìon àrdachadh.
Mar thoradh air a’ bhuaidh antibacterial aige, tha an luibh seo nuair a thèid e còmhla ri cungaidhean traidiseanta gus a’ chaitheamh a làimhseachadh air ùine ath-bheothachaidh a luathachadh agus air comharraidhean euslaintich a lughdachadh.
Tha e cuideachd air a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh salmonella agus Staphylococcus aureus a tha an aghaidh methicillin no MRSA.
AshwagandhaA bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid bhìorasan, faodaidh e cuideachd bhìorasan a mharbhadh.
Chaidh a shealltainn ann an grunn sgrùdaidhean gus cuideachadh le bhith a’ marbhadh a’ bhìoras a dh’ adhbhraicheas hepatitis viral, chikungunya, herpes simplex seòrsa 1, HIV-1 agus Galar Bursal gabhaltach.
Tha an lus agus a fhreumh cuideachd èifeachdach ann a bhith a’ sabaid cuid de ghalaran fungach agus a’ cuideachadh an t-siostam dìon a’ sabaid malaria agus leishmania.
airson mòran dhaoine ashwagandhafaodar a chleachdadh airson faochadh pian gu h-èifeachdach. Thathas ag ràdh gu bheil e ag obair gu h-èifeachdach air pian co-phàirteach agus sèid a bharrachd air pian osteoarthritis.
Tha an luibh seo air a bhith air a chleachdadh airson linntean gus dèiligeadh ri gach seòrsa pian tlàth. Tha e sàbhailte dha cha mhòr duine a chleachdadh airson pianta làitheil a làimhseachadh.
A 'leasachadh slàinte cnàimh
Ashwagandhafaodaidh e casg a chuir air crìonadh cnàimh. Ann an deuchainnean bheathaichean, thathas air sealltainn gun cuidich e le bhith a’ leasachadh àireamhachadh chnàmhan, a’ brosnachadh cruthachadh chnàmhan ùra, a’ dìon an aghaidh crìonadh airtritis, a’ cuir stad air gout, agus a’ leasachadh ìrean fosfair agus calcium ann an clò cnàimh.
A 'leasachadh slàinte nan dubhagan
Tha dubhagan mothachail air gach seòrsa puinnseanta ceimigeach agus meatailt throm. Ashwagandhaair a dhearbhadh gu bheil buaidh dìon aige air na h-organan sin an aghaidh stuthan bho luaidhe, bromobenzene, gentamicin agus streptozotocin.
Faodaidh e eadhon cuideachadh gus na dubhagan a dhìon bho bhith a ’drùchadh.
A 'dìon an grùthan
Ashwagandha Bidh e cuideachd a 'dìon an grùthan, organ deatamach eile. Le bhith ag àrdachadh cinneasachadh searbhag bile, bidh an luibh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol.
Bidh e a’ lughdachadh buaidh rèididheachd ianachaidh le bhith a’ cur casg air puinnseanta grùthan agus cuideachd a’ toirt dìon an aghaidh mòran de mheatailtean troma a dh’ fhaodas cruinneachadh san organ sìolaidh seo.
A 'dìon a' chraicinn
Tha Ashwagandha air a bhith air a chleachdadh airson linntean gus dèiligeadh ri duilgheadasan craiceann leithid vitiligo, acne, luibhre agus lotan.
Dè a th’ ann an Harms Ashwagandha?
Ashwagandha Tha e na leasachadh sàbhailte airson a 'mhòr-chuid de dhaoine. Ach, cha bu chòir do chuid de dhaoine, a’ toirt a-steach boireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha trom le leanabh, a chleachdadh.
galaran fèin-dìon daoine, mura h-eil an dotair a’ moladh. ashwagandhabu chòir a sheachnadh. Tha seo a’ toirt a-steach arthritis reumatoid, lupus, thyroiditis Hashimoto agus tinneas an t-siùcair seòrsa 1 gabhail a-steach euslaintich leithid
A bharrachd air an sin, a chionn 's gum faodadh cungaidhean-leigheis airson galar thyroid àrdachadh ìrean hormona thyroid ann an cuid de dhaoine, ashwagandha Bu chòir a bhith faiceallach nuair a thathar a’ ceannach.
Bidh e cuideachd a’ lughdachadh ìrean siùcar fala agus bruthadh-fala, agus mar sin is dòcha gum feumar dòsan dhrogaichean atharrachadh a rèir sin.
anns na sgrùdaidhean dòsan ashwagandha Mar as trice tha e eadar 125-1.250 mg gach latha. Cur-ris Ashwagandha Ma tha thu airson a chleachdadh, faodaidh tu an earrann freumh no pùdar a ghabhail ann an capsalan 450-500 mg uair san latha.
