Dè a th 'ann am Bifidobacteria? Biadh anns a bheil Bifidobacteria

Tha trilleanan de bacteria anns na cuirp againn. Tha iad sin air leth cudromach airson ar slàinte. Aon de na seòrsaichean as cudromaiche bifidobacteria. Bidh an seòrsa seo de bacteria buannachdail a’ cnàmh snàithleach daithead. Bidh e a 'cuideachadh gus casg a chur air galaran. Bidh e a 'dèanamh vitamain agus ceimigean cudromach eile. Tha àireamh ìosal anns a 'bhodhaig ag adhbhrachadh mòran ghalaran.

Dè a’ bhuaidh a th’ aig bacteria gut air slàinte?

Tha trilleanan de bacteria, fungasan, bhìorasan agus creutairean beaga bìodach eile a’ fuireach nar cuirp. Bidh a’ mhòr-chuid dhiubh sin a’ fuireach nar caolan. Tha e air a lorg gu sònraichte ann am pàirt bheag den chaol mhòr ris an canar an cecum. Còmhla, na creutairean gut seo, gut microbiome canar.

Thathas den bheachd gu bheil suas ri 1000 gnè bacterial ann am microbiome gut daonna. Tha gnìomh eadar-dhealaichte aig gach aon dhiubh sin anns a’ bhodhaig. 

Tha gnìomhan cudromach aig an gut microbiome leithid a bhith a’ cnàmh biadh, a’ cumail smachd air dìonachd, agus a’ toirt a-mach ceimigean cudromach nach urrainn don bhodhaig a dhèanamh leis fhèin.

microbiome gut mì-fhallain; ag adhbhrachadh leasachadh mòran ghalaran leantainneach leithid reamhrachd, tinneasan cridhe agus aillse. cion-beathachaidh, cleachdadh antibiotics agus tha cuideam gu sònraichte a’ toirt droch bhuaidh air microbiome gut. 

Dè a th 'ann am bifidobacteria?

bifidobacteria Bacteria cumadh Y a lorgar nar caolan. Tha e air leth cudromach airson ar slàinte. 

Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach mu 50 gnè de na bacteria buannachdail sin le diofar ghnìomhan. Is e aon de phrìomh dhleastanasan bacteria mar sin snàithleach a chnàmh agus gualaisgean iom-fhillte eile nach urrainn don bhodhaig a chnàmh leis fhèin.

vitamain B agus a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach ceimigean cudromach eile leithid searbhagan geir fallain.

Bidh an seòrsa bacteria seo gu tric air a chleachdadh mar leas-leasach no mar probiotic ann am biadhan sònraichte. probioticsnam meanbh-fhàs-bheairtean beò a tha fallain airson a’ bhroinn.

Dè na buannachdan a tha ann am bifidobacteria?

Tha an seòrsa bacteria seo buannachdail ann an làimhseachadh agus casg nan suidheachaidhean a leanas:

• Galar helicobacter pylori
• syndrome caolain iriosal
• Riaghladh bacteria gut às deidh chemotherapy
• Constipation
• galaran sgamhain
• Colitis ulcerative
• cuid de sheòrsaichean de bhuinneach
• Necrotizing enterocolitis

Tha mòran ghalaran ìosal anns a’ chnàimh bifidobacteria co-cheangailte ris an àireamh. Mar eisimpleir, sgrùdaidhean galar celiacslighe gastrointestinal nas ìsle de dhaoine le reamhrachd, tinneas an t-siùcair, asthma aileartach agus dermatitis an coimeas ri daoine fallain bifidobacteria air a dhearbhadh gu bheil e ann.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an gnè bacterial seo probiotic ann an galair innidh sèid, colitis ulcerative, syndrome sgìths leantainneach ve psoriasis lorg gus sèid a lughdachadh ann an euslaintich le

Biadh anns a bheil bifidobacteria

Coltach ri bacteria probiotic eile, bifidobacteria Faodar a thoirt beòil cuideachd. Tha e pailt ann an cuid de bhiadhan, nam measg:

• Iogart
• kefir
• Bainne reamhar
• Biadhan ferment mar picil
• feòil tiormaichte
• Sauerkraut
• aran sourdough
• Fìon-dhearcan

Tha e cuideachd air a lorg ann an stuthan probiotic.

Ciamar a mheudachadh an àireamh de bifidobacteria anns a 'bhroinn?

Le bhith a 'meudachadh an àireamh anns a' bhroinn a 'bacadh agus eadhon a' làimhseachadh comharran diofar ghalaran.

• Cleachd probiotics: Caitheamh probiotic anns a 'bhodhaig bifidobacteriameudachadh air an àireamh de
• Ith biadh a tha àrd ann am fibre: Bidh na bacteria buannachdail sin a’ briseadh sìos an snàithleach. Air an adhbhar seo, tha biadhan làn snàithleach leithid ùbhlan, artichokes, blueberries, almoin agus pistachios an aghaidh an seòrsa bacteria seo. a’ cuideachadh le a leasachadh.
• Ith biadh prebiotic: le probiotics prebioticsChan eil mi troimh-chèile. Is e gualaisg a th’ ann am prebiotics a chuidicheas bacteria fallain fàs. A h-uile uinneanan, garlic, bananathan agus measan is glasraich eile bifidobacteria Tha prebiotics ann a mheudaicheas an àireamh de
• Ith polyphenols: PolyphenolsIs e todhar planntrais a th’ annta a tha air am briseadh sìos le bacteria gut. Bidh na polyphenols ann am biadhan leithid cocoa agus tì uaine uile ag àrdachadh na h-àireamh de bacteria mar sin anns an t-sgoltadh.
• Ith gràn iomlan: Tha gràinean slàn mar coirce agus eòrna buannachdail airson slàinte an t-sgoltadh agus bifidobacteria a’ cuideachadh le a leasachadh.
• Ith biadhan air an goirteachadh: Yogurt agus sauerkraut Tha bacteria fallain ann am biadhan geir mar seo. 
• Eacarsaich: Tha cuid de sgrùdaidhean ann an luchagan air faighinn a-mach gu bheil eacarsaich a’ toirt piseach air bacteria fallain gut. sealltainn gum faod e àrdachadh 
• Biadh-cìche: bifidobacteria Gus an àireamh de leanaban a mheudachadh, feumar am broilleach a bhiadhadh. Tha barrachd bacteria aig naoidheanan a tha air am biathadh air a' bhroilleach na naoidheanan air am biadhadh le foirmle.
• B’ fheàrr le lìbhrigeadh àbhaisteach ma ghabhas e dèanamh: Tha barrachd sheòrsan bacteria aig naoidheanan a rugadh le lìbhrigeadh àbhaisteach vaginal na leanaban a rugadh le earrann cesarean.

Tùsan: 1