Dè an diofar eadar prebiotic agus probiotic? Dè th' ann?

Ged a tha iad gu tric troimh-chèile le chèile air sgàth cho coltach ‘s a tha an t-ainm eadar-dhealachadh eadar prebiotic agus probiotic nan bun-bheachdan. Tha diofar dhleastanasan aice nar bodhaig.

An toiseach, mìnichidh sinn an dà bhun-bheachd seo. Air adhart eadar-dhealachadh eadar prebiotic agus probioticBruidhnidh sinn mu dheidhinn.

Dè a th 'ann an probiotics agus prebiotics?

probiotic

Is e bacteria beò a th’ annta a lorgar ann am biadhan sònraichte no stuthan cur-ris. Tha mòran bhuannachdan slàinte ann.

prebiotic

Tha prebiotic air a dhèanamh suas de sheòrsan de charbohydrates (snàithleach sa mhòr-chuid) nach urrainn dha daoine a chnàmh. Bidh na bacteria buannachdail anns a’ chnàimh ag ithe an snàithleach seo. lusan caolain no meanbh-bhitheòlas gut Bidh bacteria intestinal, ris an canar bacteria intestinal, a’ coileanadh mòran de dhleastanasan cudromach anns a’ bhodhaig. Le bhith ag ithe probiotics agus prebiotics ann an dòigh chothromach a’ dèanamh cinnteach gun ruig thu an cothromachadh ceart de na bacteria buannachdail sin.

Dè an diofar eadar Prebiotic agus Probiotic?

probioticsTha e air a mhìneachadh mar fhàs-bheairtean microbial beò a tha buannachdail don neach anns a bheil e le bhith a’ leasachadh cothromachadh caolain.

Tha iad nan bacteria càirdeil a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh agus a’ gabhail a-steach am biadh a bhios sinn ag ithe gach latha.

Is e biadhan a th 'ann an prebiotics nach urrainn a bhith air an cnàmhadh leis an t-slighe intestinal. A 'beathachadh probiotics. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' fàs agus a 'cumail suas an microflora intestinal.

An diofar eadar prebiotics agus probiotics Faodar a mhìneachadh gu soilleir mar a leanas: Tha probiotics nan bacteria càirdeil. Tha prebiotics nan snàithleach do-sheachanta a bheir beathachadh dha na bacteria càirdeil sin.

Beathachadh prebiotic

Prebiotics; Is e seòrsaichean snàithleach a lorgar ann an glasraich, measan agus legumes. Chan urrainn dha daoine an seòrsa snàithleach seo a chnàmh, ach faodaidh bacteria math gut an cnàmhadh. Am measg biadhan àrd ann am freumhag prebiotic tha:

• Legumes, pònairean agus peasairean
• Coirce
• bhananathan
• Fruits
• Buntàta milis
• Asparagus
• Dandelion
• creamh
• Leek
• uinneanan

Is e aon de na rudan a bhios bacteria gut càirdeil a’ dèanamh le snàithleach prebiotic a thionndadh gu searbhag geir slabhraidh ghoirid ris an canar butyrate. Chaidh sgrùdadh farsaing a dhèanamh air Butyrate agus chaidh a lorg gu robh buaidh anti-inflammatory aige air a’ choloin.

Bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air faireachdainn gine, a’ cur bacadh air fàs cheallan aillseach agus a’ toirt connadh do cheallan fallain. Mar sin faodaidh iad fàs gu h-àbhaisteach agus roinneadh.

Dè na biadhan a tha probiotics?

Tha mòran bhiadhan probiotic ann anns a bheil bacteria buannachdail gu nàdarra, leithid iogart. Is e caitheamh iogart àrd-inbhe le cultaran beò aon de na dòighean as fheàrr air bacteria buannachdail fhaighinn bho bhiadh.

biadhan air an goirteachadhTha e na stòr probiotics leis gu bheil bacteria buannachdail ann a bhios a ’soirbheachadh air siùcar no fiber a tha a’ nochdadh gu nàdarra ann am biadhan. Am measg biadhan ferment tha:

• Sauerkraut
• kefir
• Cuid de sheòrsan pickles

Gus na buannachdan probiotic fhaighinn le biadhan ferment, dèan cinnteach nach eil iad air an pasteurachadh oir tha am pròiseas seo a 'marbhadh bacteria.

Faodar smaoineachadh air cuid de na biadhan sin mar symbiotic oir bidh iad a’ biathadh na bacteria le stòr de bacteria buannachdail agus freumhag prebiotic. Mar eisimpleir de bhiadh symbiotic sauerkraut faodar a thoirt seachad.

Tùsan: 1