Sochair agus Díobhálacha Probiotic - Bianna ina bhfuil Probiotics

I measc na buntáistí probiotic tá cothromaíocht na baictéir gut a choinneáil. Feabhsaíonn an t-iarmhéid seo díleá agus cuireann sé meáchain caillteanas ar fáil. Feabhsaíonn sé sláinte na hinchinne mar gheall ar an gcaidreamh láidir idir an inchinn agus an gut.

Is miocrorgánaigh bheo iad próbiotics a thógtar trí bhianna nó forlíontaí coipthe. Léiríonn staidéir go spreagann cur isteach ar chothromaíocht na baictéir sa chóras díleácha roinnt galair. Sin é an fáth go bhfuil probiotics tábhachtach. 

Cad is probiotic ann? 

Laistigh den phuirt tá trilliún miocrorgánach beo a dhéanann suas an micribhithóim. Is baictéir mhaith iad an chuid is mó de na cealla baictéarach seo. Tacaíonn sé le díolúine, feabhsaíonn sé ionsú cothaitheach, cabhraíonn sé le neurotransmitters riachtanacha agus comhdhúile eile a shintéisiú.

Is cineál orgánach iad próbiotics a d'fhéadfadh cabhrú le méid na mbaictéar tairbheach sa gut a mhéadú. Tá sé le fáil i mbianna coipthe. Glactar freisin mar fhorlíonadh.

Sochair Probiotic

Coinníonn sé cothromaíocht na mbaictéar maith sa chóras díleá

• I measc na buntáistí probiotic tá an cumas cothromaíocht nádúrtha baictéir gut a rialáil. Is baictéir mhaith iad seo.
• Laghdaíonn fás na baictéir olc sa gut go nádúrtha na baictéir mhaith. Sa chás seo, is féidir fadhbanna díleácha, ailléirgí, fadhbanna meabhairshláinte, otracht agus go leor galair eile a theacht chun cinn. 
• Is gnách go mbíonn próbiotics, a bhfuil baictéir mhaith acu bianna coipthear fáil nó tógtha mar fhorlíonadh.

Cosc agus déileálann sé buinneach

• Ceann de na buntáistí probiotic ná a chumas buinneach a chosc. Buinneachis fo-iarmhairt é úsáid antaibheathach. Tarlaíonn sé mar go gcuireann antaibheathaigh isteach ar chothromaíocht na mbaictéar maith agus olc sa bhroinn.
• Léiríonn staidéir go laghdaíonn úsáid probiotics buinneach a bhaineann le antaibheathaigh.

Feabhsaíonn meabhairshláinte

• Tá méadú ag teacht ar líon na staidéar a thaispeánann nasc idir sláinte putóige agus meabhairshláinte. 
• Tá staidéir tar éis a chinneadh gur féidir le forlíontaí probiotic sláinte mheabhrach a fheabhsú. 

Cosnaíonn sé sláinte croí

• Tá cosaint sláinte an chroí trí cholesterol LDL (olc) agus brú fola a ísliú i measc na buntáistí a bhaineann le probiotics. 
• Briseann roinnt baictéir a tháirgeann aigéid lachtaigh bile sa bhroinn, rud a laghdaíonn colaistéaról.

Laghdaíonn sé comharthaí eczema

• Laghdaíonn roinnt bianna probiotic déine an eczema i leanaí agus naíonáin. 
• Rinne staidéar amháin comparáid idir naíonáin a chothaítear bainne saor ó phrobiotacha agus naíonáin a chothaítear bainne forlíonta probiotic. eczemaléirigh feabhas.

Laghdaíonn neamhoird díleácha

• Bifidobacterium ve Lactobacillus; Cuidíonn roinnt probiotics, mar shampla colitis éadrom ulcerative, le feabhsú. 
• Tá na baictéir bheo seo tairbheach do ghalair intestinal eile. Réamh-staidéir siondróm bputóg irritable Léiríonn sé gur féidir leis na hairíonna IBS a laghdú.

neartaíonn sé díolúine

• Ceann eile de na buntáistí probiotic ná go dtacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta. Cuireann sé bac ar fhás baictéir dhíobhálacha intestinal. Cuireann sé chun cinn freisin táirgeadh antasubstaintí nádúrtha sa chorp.
• Méadaíonn sé freisin líon na gceall imdhíonachta cosúil le cealla a tháirgeann IgA, limficítí T, agus cealla marfach nádúrtha.

chuidíonn meáchan a chailleadh ag leá saille bolg

• probiotics chuidíonn meáchan a chailleadh. Mar shampla, cuireann cuid acu bac ar ionsú saille sa bhroinn. Ansin ní stóráiltear an saille sa chorp. Ina áit sin, tá sé excreted tríd an feces.
• Cuidíonn sé go mbraitheann tú go hiomlán ar feadh níos faide, calories a dhó agus níos lú saille a stóráil.
• Tá sé seo mar gheall ar leibhéil ardaithe hormóin áirithe, mar shampla GLP-1.

Cuidíonn sé le frithsheasmhacht in aghaidh antaibheathach a laghdú

• Éiríonn baictéir frithsheasmhach in aghaidh antaibheathaigh mar gheall ar ró-úsáid agus mí-úsáid antaibheathach. 
• Trí fhorlíonadh probiotic a ghlacadh tar éis na cógais seo a úsáid, cabhraíonn sé le baictéir laghdaithe gut a atógáil. Laghdaítear fadhbanna intestinal a bhaineann le antaibheathaigh.
• Ina theannta sin, cuireann forlíonadh probiotic cosc ​​ar bhaictéir sa chorp ó bheith frithsheasmhach in aghaidh antaibheathaigh.

Cosnaíonn ó ailléirge bia

• An raibh a fhios agat gur dóichí go dtiocfaidh ailléirgí ar leanaí a bhfuil droch-baictéir putóige orthu laistigh de dhá bhliain ó rugadh iad?
• Tá laghdú comharthaí ailléirge bia ar cheann de na buntáistí probiotic. Tá sé seo toisc go laghdaíonn sé athlasadh ainsealach sa gut agus modhnaíonn sé an freagra imdhíonachta i ndaoine fásta agus leanaí araon.

Feabhsaíonn galar ae sailleacha neamh-alcólach

• Is galar é ae sailleacha neamh-alcólach (NAFLD) de bharr carnadh saille san ae. I roinnt othar, is féidir cioróis a bheith mar thoradh air seo ar deireadh thiar.
• Fuair ​​​​staidéir ar probiotics agus NAFLD amach go bhfuil úsáid probiotics leigheasach do na hothair seo.

Buntáistí probiotics don chraiceann

De réir taighde, tá buntáistí ag probiotics don chraiceann;

• Neartaíonn sé dromchla an chraiceann i gcoinne tionchair chomhshaoil.
• Feabhsaíonn bacainn taise an chraiceann.
• Feidhmíonn sé mar sciath i gcoinne acne de bharr baictéir olc.
• Relieves sé deargadh agus athlasadh an craiceann.
• Laghdaíonn sé an chuma ar línte fíneáil agus wrinkles.
• Feabhsaíonn sé pH an chraiceann.
• Laghdaíonn sé éifeachtaí damáiste gréine de bharr solas UV.

Bianna Ina bhfuil Probiotics

Díoltar forlíontaí probiotic ar an margadh. Ach tá sé níos sláintiúla agus níos nádúrtha na baictéir bheo seo a fháil ó bhianna coipthe. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar bhianna a bhfuil probiotics.

Iógart

• IógartTá sé ar cheann de na bianna ina bhfuil baictéir chairdiúla agus tá buntáistí probiotic ann. 
• Tá sé déanta as bainne coipthe ag baictéir chairdiúla, go príomha baictéir aigéid lachtaigh agus bifidobacteria. 
• Cuidíonn iógart i leanaí le buinneach a laghdú de bharr antaibheathaigh. 
• Maolaíonn sé freisin na hairíonna de shiondróm bputóg irritable. 
• Ach níl probiotics beo i ngach iógart. I gcásanna áirithe, básann baictéir beo le linn próiseála.
• Bí cinnte iógart a cheannach le cultúir ghníomhacha nó beo. Is é an rud is tairbhiúla é féin a choipeadh sa bhaile. 

Sauerkraut

• Sauerkraut Chomh maith le hairíonna probiotic a iompar, tá sé saibhir i snáithín freisin. 
• Soláthraíonn sé vitimíní C, B agus K, chomh maith le iarann ​​agus mangainéis. 
• Rogha sauerkraut neamhphaistéaraithe. Toisc go mharaíonn pasteurization baictéir bheo agus ghníomhacha.

Pickle

• Déantar picilíní a choipeadh ar feadh tamaill ag baint úsáide as baictéir aigéid lachtaigh atá ann cheana féin. Is é an próiseas seo a dhéanann géar iad. 
• Is foinse iontach de bhaictéir shláintiúla probiotic é a fheabhsaíonn sláinte díleácha.  
• Ní bhíonn probiotics beo i bpicilíní a dhéantar le fínéagar.

Kefir

• Kefir Déantar é trí ghráin kefir a chur le bainne bó nó gabhar. Mar sin is táirge bainne coipthe é.
• Feabhsaíonn sé sláinte cnámh, cuidíonn sé le roinnt fadhbanna díleácha agus cosnaíonn sé i gcoinne ionfhabhtuithe.
• Iógart, an bia leis na buntáistí is fearr probiotic Tá Kefir níos fearr i ndáiríre. Tá roinnt baictéir agus giostaí ann a fhágann gur probiotic cumhachtach é.

im

• imDéantar é ar dhá bhealach, traidisiúnta agus cultúir. Níl ach im traidisiúnta probiotics.
• Níl na buntáistí probiotic ag im saothraithe, atá ar fáil go coitianta in ollmhargaí.

Féileacán

• Tá probiotics láidre cosúil le iógart in Ayran déanta as iógart. Níl buntáistí probiotic ag bláthach a dhíoltar ar na margaí. 

cáis

• Cé go bhfuil an chuid is mó de na cineálacha cáise leavened, níl probiotics i ngach ceann acu. Dá bhrí sin, aird a thabhairt ar láithreacht cultúir bheo agus gníomhacha ar an lipéad bia. 
• Maireann baictéir mhaithe le himeacht ama i gcásanna áirithe, cosúil le cáis cheddar.

Bainne soighe

• Déanta ag brú pónairí soighe, tá bainne soy go nádúrtha probiotics. Is deoch cothaitheach é. 
• Tá bainne soy saibhir i bpróitéin agus saor ó lachtós freisin.

olóige

• Tá buntáistí probiotic ag ológa i dtuaslagán sáile.
• Réiteach saline, cultúir probioticin cabhraíonn sé le fás ológa. Déanann sé seo bia probiotic an-mhaith. 

Cineálacha Probiotics

Tá go leor cineálacha probiotics ar an margadh, a athraíonn bunaithe ar roinnt fachtóirí cosúil le héagsúlacht brú agus comhaireamh CFU.

Go hiondúil, tá dhá phríomhspeicis ann, Bifidobacteria agus Lactobacillus. Tá sé coitianta i mbianna probiotic agus forlíontaí araon. Rinneadh staidéar forleathan ar an dá chineál seo as a n-éifeachtaí tairbhiúla ar fheidhm imdhíonachta, sláinte díleácha, agus meáchain caillteanas.

Tá go leor cineálacha sonracha probiotics ann freisin, agus tá buntáistí éagsúla ag gach ceann acu. Is iad na cineálacha is fearr:

• Coagulants Bacillus
• Bacillus subtilis
• Bifidobacterium bifidum
• Bacillus clausii
• Lactobacillus plantarum
• Ferment Lactobacillus
• Boulardii Saccharomyces
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• Tosaithe iógart
• Lactobacillus rhamnosus
• Sporogens Lactobacillus

Conas Forlíonadh Probiotic a Úsáid?

Is féidir próbiotics a fháil trí éagsúlacht bianna a ithe. Díoltar é freisin mar probiotics, táibléad, capsúil, agus púdair ina bhfuil baictéir i bhfoirm thirim.

Mar sin féin, scriostar cuid acu le haigéad boilg sula sroicheann siad an intestines. Ciallaíonn sé sin nach mbeidh tú in ann leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le probiotics. Tá roinnt gnéithe a mheas nuair a forlíontaí a cheannach;

• Cáilíocht branda: Agus tú ag ceannach forlíontaí probiotic, roghnaigh branda creidiúnach agus iontaofa.

• Comhaireamh ard CFU: Déantar dáileoga probiotic a thomhas in “aonaid fhoirmithe coilíneachta,” nó CFUanna. Go hidéalach, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat ar a laghad 5 billiún - 10 billiún CFU in aghaidh an lae do leanaí agus 10 billiún - 20 billiún CFU in aghaidh an lae do dhaoine fásta.

• Éagsúlacht marthanais agus brú: Ba chóir go gcuirfí cineálacha cosúil le Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii san áireamh san fhorlíonadh probiotic a ghlacann tú.

• Prebiotics agus forlíontaí: Ní mór prebiotics a bheith ag baictéir próbiotic chun fás. Ba cheart go mbeadh an dá prebiotics agus comhábhair eile i bhforlíonadh ardchaighdeáin chun tacú le díleá agus díolúine. I measc samplaí de na comhábhair seo tá flaxseed, síolta chia, astragalus, ashwagandha, síolta cnáib, síolta pumpkin, thistle bainne, piseanna, ginger, pónairí mung agus turmeric.

• Cobhsaíocht agus cineálacha orgánach: Ní mór roinnt tréithchineálacha probiotic a choinneáil fuar chun a gcumas a choinneáil. Ba cheart go mbeadh sé seo ina monarú, iompar, stóráil agus díol. Ar an drochuair, ní théann an chuid is mó probiotics cuisnithe sa bholg mar nach bhfuil siad cobhsaí. Dá bhrí sin, beidh sé níos fearr táirge a úsáid le seilfré fada.

Conas an Probiotic Ceart a Roghnú?

microbiome gut nó flóra intestinal comhdhéanta de raon leathan baictéir. Tá na billiúin baictéir sa colon le níos mó ná 500 speiceas éagsúil. 

I measc na próbiotics is eol a bheith tairbheach tá Bifidobacterium, Lactobacillus, agus speicis Saccharomyces. Tá go leor forlíontaí probiotic meascán de chineálacha éagsúla san fhorlíonadh céanna.

Léirigh taighde go bhfuil cineálacha éagsúla probiotics níos éifeachtaí chun tinnis áirithe a leigheas. I bhfocail eile, ba cheart brú probiotic difriúil a úsáid le haghaidh buinneach, brú difriúil le haghaidh constipation, agus brú difriúil le haghaidh meáchain caillteanas. Ar an mbealach seo, méadaítear an dóchúlacht go bhfaighfear torthaí. 

Anois, déanaimis féachaint ar cén cineál probiotic atá níos éifeachtaí i gcás ailment.

Probiotics le haghaidh faoiseamh ó constipation

Bíonn taithí ag gach duine ar constipation ó am go chéile, ach do roinnt daoine is fadhb ainsealach é. Cé gur féidir leis tarlú freisin i leanaí, tá constipation ainsealach is coitianta i measc seanóirí leabaridden agus daoine fásta.

Constipation laxatives agus cóireáilte le softeners stól. Le blianta beaga anuas, is fearr úsáid a bhaint as forlíontaí probiotic le hathruithe cothaitheacha. 

Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn glacadh cineálacha áirithe probiotics mar fhorlíonta constipation i ndaoine fásta agus leanaí. I measc na próbiotics a d'fhéadfadh feabhas a chur ar constipation tá:

• B. fada
• L. acidophilus
• L. reuteri
• S.cerevisiae
• L. plantarum
• L. ramnosus
• B. ainmhithe 

Probiotics a dhéileálann le buinneach

Sainmhínítear buinneach mar ghluaiseachtaí bputóg leachtach a tharlaíonn níos minice ná mar is gnách. Go hiondúil bíonn sé gearr-chónaí ach féadann sé éirí ainsealach i roinnt daoine.

Laghdaíonn próbiotics minicíocht stóil i buinneach a bhaineann le nimhiú bia agus ionfhabhtú le gastroenteritis. Is iad na cineálacha éifeachtacha a laghdaíonn buinneach: 

• Lactobacillus rhamnosus GG
• L. acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus

Is cúis eile le buinneach é úsáid antaibheathach. Nuair a mharaíonn an chóireáil antaibheathach na baictéir dhochracha is cúis leis an ionfhabhtú, scriostar na baictéir tairbheacha freisin. Tá athlasadh agus buinneach mar thoradh ar an athrú ar chothromaíocht baictéarach.

Tá sé léirithe ag staidéir i leanaí agus daoine fásta go laghdaíonn glacadh probiotics buinneach a tharlaíonn mar thoradh ar theiripe antaibheathach.

Bíonn taithí ag roinnt othar le siondróm bputóg irritable ar constipation, agus bíonn buinneach ag cuid eile.

Léiríonn staidéir go bhfuil meascán de théachtáin B., S. boulardii, Lactobacillus agus Bifidobacterium tréithchineálacha éifeachtach le haghaidh siondróm bputóg irritable ceannasach buinneach.

Probiotics a chabhraíonn le meáchain caillteanas

Tá cothromaíocht na baictéir sa stéig éifeachtach maidir le meáchan a fháil agus caillteanas. Tá roinnt taighde ann a léiríonn go gcabhraíonn forlíonadh probiotic le meáchan a chailleadh. De réir na staidéar seo, laghdaíonn roinnt cineálacha baictéir an méid saille agus calraí a ionsúnn an intestine. Coinníonn sé cothromaíocht na baictéir intestinal. Dá bhrí sin, cuidíonn sé meáchan a chailleadh ag leá saille bolg.

Is iad próbiotics atá éifeachtach i leith caillteanais saille ná an meascán de Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus agus Lactobacillus rhamnosus agus Bifidobacterium lactis.

Probiotics a thacaíonn le sláinte inchinne

Tá nasc láidir idir an gut agus sláinte na hinchinne. Díolann baictéir sa colon snáithín agus coipeann siad na haigéid shailleacha gearrshlabhra a chothaíonn an gut. Tá sé léirithe ag staidéir go dtéann na comhdhúile seo chun sochair don inchinn agus don néarchóras.

D'aimsigh staidéir ainmhithe agus daonna go bhfeabhsaíonn probiotics áirithe imní, dúlagar, uathachas, neamhord obsessive-compulsive, agus lagú cuimhne.

Is iad na cineálacha probiotic a fuarthas a bheith éifeachtach sna staidéir seo ná Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus agus Lactobacillus rhamnosus.

I roinnt staidéir, léiríodh go bhfeabhsaítear probiotics giúmar iomlán. i daoine aonair sláintiúla agus siondróm tuirse ainsealachDeirtear go laghdaíonn sé brón i ndaoine a bhfuil anacair orthu.

Tacaíonn glacadh forlíontaí le téarnamh na ndaoine sin a bhfuil mór-neamhord dúlagair orthu. I staidéar a rinneadh le hothair a bhfuil dúlagar mór orthu, laghdaíodh comharthaí an dúlagar go suntasach dóibh siúd a fuair L. acidophilus, L. casei agus B. bifidum.

Probiotics a fheabhsaíonn sláinte croí

I measc na buntáistí probiotic tá laghdú ar an mbaol galar croí. Chinn staidéir go n-athraíonn baictéir áirithe i iógart agus forlíontaí probiotic marcóirí sláinte croí go dearfach. Is éard atá i marcóirí a bhfuil tionchar dearfach acu ná laghdú ar an droch-cholaistéaról agus méadú ar cholesterol maith.

colaistéaról a ísliúI measc na speiceas baictéarach atá éifeachtach i atá lonnaithe.

Cuidíonn próbiotics freisin le brú fola a ísliú. 

Probiotics a chothaíonn díolúine

Léiríonn staidéir go bhfeabhsaíonn glacadh le forlíonadh probiotic cothromaíocht na mbaictéar gut agus go méadóidh sé cosaintí an chomhlachta i gcoinne ailléirgí, ionfhabhtuithe agus ailse.

Soláthraíonn cineálacha Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum agus Bifidobacterium longum na gnéithe seo. Méadaíonn baictéir den sórt sin an baol galair riospráide agus eachma i leanaí, agus i mná fásta. ionfhabhtú conradh urinary is cosúil go laghdaíonn sé an riosca.

Fuarthas amach freisin go laghdaíonn probiotics athlasadh a spreagann go leor galair. I staidéar amháin, ghlac daoine scothaosta meascán de Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, agus Bifidobacterium longum ar feadh trí seachtaine. Tar éis é a thógáil, tháinig laghdú ar an athlasadh. D'athraigh cothromaíocht na mbaictéar sna intestines go cosúil le daoine óga.

Cuidíonn roinnt probiotics freisin le gingivitis nó ionfhabhtú guma a chosc. Tá Lactobacillus brevis ar cheann acu.

Probiotics do shláinte ghinearálta

Is féidir leat probiotics a úsáid chun na galair thuasluaite a leigheas, chomh maith le sláinte ghinearálta a chothabháil. Tá cineálacha probiotics ann a théann i bhfeidhm ar shláinte iomlán. Mar shampla; Léirigh staidéar ar dhaoine fásta sláintiúla gur mhéadaigh tógáil Bifidobacterium bifidum ar feadh ceithre seachtaine táirgeadh aigéid shailleacha tairbheacha gearrshlabhra. Ina theannta sin, tá éifeachtaí ag probiotics mar laghdú ar an athlasadh a tharlaíonn agus muid ag aois.

Ar ndóigh, ní mór duit a ithe sláintiúil agus nósanna sláintiúla a bheith agat. Seachas sin, ní fheicfidh tú na buntáistí probiotic. Ba chóir go mbeadh a fhios agat freisin: Cé go bhfuil probiotics sábháilte don chuid is mó daoine, is féidir leo a bheith díobhálach dóibh siúd a bhfuil VEID nó SEIF orthu, chomh maith le daoine atá an-tinn nó a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu.

Díobhálacha Probiotics 

Tá mionsonraí déanta againn ar na buntáistí a bhaineann le probiotics a glacadh mar fhorlíonta thuas. Mar sin féin, i dteannta a chuid buntáistí, tá fo-iarsmaí ag iontógáil iomarcach probiotic freisin. Tá go leor de na héifeachtaí seo beag. Mar sin féin, d’fhéadfadh deacrachtaí tromchúiseacha a bheith ag daoine áirithe a bhfuil tinneas tromchúiseach orthu nó a bhfuil córais imdhíonachta i gcontúirt orthu. Anois, déanaimis féachaint ar na díobhálacha a bhaineann le probiotics agus conas na díobhálacha sin a laghdú.

Feictear fo-iarsmaí probiotics sna cinn a ghlactar trí fhorlíonta seachas iad siúd a chaitear ó bhia. Ar an ábhar seo, tá sé úsáideach dul i gcomhairle le dochtúir roimh forlíontaí a ghlacadh.

D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le suaiteacht díleácha

Is é an fo-iarmhairt is coitianta a thuairiscítear le haghaidh forlíontaí probiotic, mura bhfuil an chuid is mó daoine, ná gás neamhbhuan agus at Is é an méadú. Mar thoradh ar thomhaltas probiotic coipthe constipation agus tart. Ní fios go beacht cén fáth go mbíonn na fo-iarmhairtí seo ag daoine áirithe, ach is iondúil go n-íslíonn siad tar éis dóibh a bheith ag dul ar aghaidh ar feadh cúpla seachtain.

Chun fo-iarsmaí a laghdú, tosú trí mhéid beag a ghlacadh. Déan an dáileog a mhéadú de réir a chéile thar roinnt seachtainí chun an dáileog iomlán a bhaint amach. Déanfaidh sé seo níos éasca don chomhlacht a oiriúnú.

Má leanann gás, bloating, nó fo-iarmhairtí eile ar feadh níos mó ná cúpla seachtain, stop ag baint úsáide as an probiotic agus téigh i gcomhairle le dochtúir.

Féadfaidh aimína i mbianna probiotic tinneas cinn a spreagadh

Tá amines bithghineacha i mbianna áirithe ina bhfuil probiotics, mar iógart agus sauerkraut. Is substaintí iad amines bithghineacha a fhoirmítear nuair a bhíonn bianna ina bhfuil próitéin ag aois nó arna gcoipeadh ag baictéir.

Is iad na haimíní is coitianta a fhaightear i mbianna ina bhfuil probiotic; histamine, tyramine, tryptamine agus feinileitilaimín. Gníomhaíonn Amines an lárchóras néaróg, ag méadú nó ag laghdú sreabhadh fola. Spreagann sé tinneas cinn i ndaoine atá íogair don tsubstaint.

Má spreagann bianna tinneas cinn, is féidir leat do riachtanais probiotic a chomhlíonadh ó fhorlíonta seachas iad a ithe.

Méadaíonn roinnt tréithchineálacha leibhéil histamine

Is féidir le roinnt cineálacha baictéir a úsáidtear i forlíontaí probiotic histamine a tháirgeadh sa chonair díleá. Is móilín é histamine a tháirgeann an córas imdhíonachta de ghnáth nuair a bhraitheann sé contúirt. Nuair a ardaíonn an leibhéal histamine, dilate na soithigh fola chun níos mó fola a thabhairt chuig an limistéar difear.

Éiríonn na féitheacha níos tréscaoilteach freisin. Mar sin, téann a gcealla imdhíonachta isteach go héasca ar an bhfíochán ábhartha chun aon phataigin a chomhrac. Cruthaíonn an próiseas seo deargadh agus swelling sa limistéar difear. Thairis sin itchingspreagann sé comharthaí ailléirge amhail súile uisceacha, srón rite, nó giorracht anála.

De ghnáth, déantar an histamine a tháirgtear sa chonair díleá a bhriseadh síos go nádúrtha ag einsím ar a dtugtar diamine oxidase (DAO). Cuireann an einsím seo cosc ​​ar leibhéil histamine a bheith ard go leor le hairíonna a chur faoi deara. 

Mar sin féin, bíonn deacrachtaí acu siúd a bhfuil éadulaingt histamine orthu an histamine a bhriseadh síos i gceart mar ní féidir leo a dhóthain DAO a tháirgeadh. Déantar an iomarca histamine a shú isteach sa tsruth fola trí líneáil an chonair intestinal, rud a chruthaíonn comharthaí cosúil le frithghníomhú ailléirgeach.

Níor cheart do dhaoine nach bhfuil in ann histamine a fhulaingt bianna a bhfuil an iomarca histamine iontu a ithe. Dá bhrí sin, ba cheart dóibh forlíontaí probiotic a úsáid nach bhfuil baictéir a tháirgeann histamine iontu. I measc roinnt cineálacha probiotics a tháirgeann histamine tá Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, agus Streptococcus thermophilus.

D'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar roinnt comhábhair

Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí nó éadulaingt orthu an lipéad forlíonta probiotic a léamh go cúramach. Toisc go bhféadfadh ábhar a bheith ann a fhéadfaidh freagairt. Mar shampla, roinnt forlíontaí bainne, ubh veya soighe ailléirginí san áireamh. Níor cheart go n-úsáidfeadh daoine ailléirgeacha na substaintí seo, toisc go bhféadfadh siad frithghníomhú ailléirgeach a spreagadh.

Ar an gcaoi chéanna, níor cheart go nglacfadh daoine a bhfuil ailléirgí giosta orthu probiotics atá bunaithe ar ghiosta. Ina áit sin, ba cheart probiotic baictéar-bhunaithe a úsáid.

Úsáidtear siúcra bainne, nó lachtós, i go leor forlíontaí. Staidéir, éadulaingt lachtós fuarthas amach gur féidir le daoine is mó a bhfuil diaibéiteas suas le 400 mg de lachtós a fhulaingt i míochainí nó forlíontaí. Ach is dócha go mbeidh sé ina chúis le héifeachtaí díobhálacha.

roinnt forlíontaí prebiotic folaíonn. Is snáithíní plandaí iad seo nach féidir le daoine a díolama. Ach itheann baictéir iad mar bhia. Is iad na cinn is coitianta ná lachtalóis, ionúilin agus oligosaccharides éagsúla.

Nuair a bhíonn miocrorgánaigh probiotic agus snáithíní prebiotic araon i bhforlíonadh, tugtar sinbiotic air. Bíonn taithí ag roinnt daoine ar ghás agus bloating agus iad ag tógáil sybiotics. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil na fo-iarmhairtí seo acu forlíonadh saor ó prebiotic a úsáid.

Méaduithe ar an mbaol ionfhabhtaithe i roinnt

Cé go bhfuil probiotics sábháilte don chuid is mó daoine, b'fhéidir nach n-oibreoidh siad ar an mbealach céanna do gach duine. I gcásanna neamhchoitianta, téann baictéir nó giostaí a fhaightear sa probiotic isteach sa sruth fola agus cuireann siad faoi deara ionfhabhtuithe i ndaoine aonair so-ghabhálach.

I measc na ndaoine a bhfuil probiotics i mbaol méadaithe ionfhabhtaithe tá iad siúd a bhfuil córais imdhíonachta faoi chois acu, ospidéalú fadtéarmach, agus máinliacht le déanaí.

Mar sin féin, tá an baol ionfhabhtaithe a fhorbairt an-íseal. Meastar nach bhforbróidh ionfhabhtú ach duine as gach milliún duine a ghlacann probiotics ina bhfuil baictéir Lactobacilli. Is lú an riosca do probiotics giosta-díorthaithe, agus níl ach duine amháin as gach 5,6 milliún úsáideoir ionfhabhtaithe.

Chun achoimre;

Is miocrorgánaigh bheo iad próbiotics le sochair. Tarlaíonn siad seo go nádúrtha i mbianna coipthe. Is iad na bianna ina bhfuil probiotics iógart, kefir, sauerkraut agus cáis. Is féidir é a ghlacadh mar fhorlíonadh freisin.

Cé go bhfuil úsáid probiotics sábháilte don chuid is mó daoine, tá daoine ann freisin a bhfuil taithí acu ar éifeachtaí sealadacha cosúil le gás, bloating, constipation.

Foinse: 1, 2, 3, 4