Bainne seacláide, milsithe go tráchtála le cócó agus siúcra. Bainne seacláide Ar a dtugtar. bainneTá a fhios againn gur bia sláintiúil é cruithneacht agus gur chóir í a ithe chun freastal ar riachtanais chailciam.
Mar sin féin, uaireanta bíonn sé deacair an cás seo a mhíniú do leanaí, agus níl an chuid is mó de na leanaí ag iarraidh bainne a ól toisc nach maith leo blas bainne simplí. Ag obair bainne seacláide Seo mar a tháinig an smaoineamh chun cinn, bainne a bhlaistiú agus leanaí a chumasú le bainne a ól.
Mar sin, an bhfuil an rud ceart á dhéanamh againn nuair a deirimid gur chóir dúinn grá a thabhairt do leanaí bainne a ól? “An bhfuil bainne seacláide sláintiúil?”“An bhfuil sé ard i calraí? “An bhfuil cion siúcra ina chúis le fadhb?”
Is féidir leat na freagraí ar do cheisteanna go léir faoin ábhar seo a fháil san alt.
Luach cothaithe bainne seacláide
Seacláid nó bainne cócó, bainne bó le cócó, siúcra nósíoróip arbhar fruchtós ard Déantar é trína mheascadh le milseoirí mar. calories bainne seacláide agus tá cion carbaihiodráit níos airde aige ná bainne neamh-mhilsithe, ach tá a chion cothaitheach cosúil leis.
1 ghloine (240 ml) seacláidábhar cothaitheach bainne sa mhéid is go:
Calraí: 180-211
Próitéin: 8 ghram
Carbs: 26-32 gram
Siúcra: 11-17 gram
Saill: 2,5-9 gram
Cailciam: 28% den Iontógáil Laethúil Tagartha (RDI)
Vitimín D: 25% den RDI
Ribeaflaivin: 24% den RDI
Potaisiam: 12% den RDI
Fosfar: 25% den RDI
méideanna beaga since, seiléiniam,iaidínTá maignéisiam, vitimíní A, B1, B6, B12 ann.
tá bainne foirfe próitéin– is é sin, soláthraíonn sé na naoi n-aimínaigéid riachtanacha go léir atá de dhíth ar ár gcorp. Tá sé saibhir go háirithe sa leucine aimínaigéad, a bhfuil ról mór aige maidir le matáin a neartú agus a chosaint.
Faightear bainne freisin i dtáirgí feola agus déiríochta, cineál saille omega 6, go háirithe ó ainmhithe a chothaítear féar.aigéad linoleic comhchuingithe (CLA) Tá sé saibhir freisin ó thaobh Fuair roinnt staidéir go gcabhraíonn CLA le meáchan a chailleadh.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le bainne seacláide?
galair a chosc
Bainne seacláideSeasann a ábhar cailciam agus vitimín D amach.
cailciamIs mianraí é a chuireann cosc ar ghalair cnámh mar airtríteas, oistéapóróis agus lobhadh fiacail.
Vitimín D., cuidíonn ionsú cailciam, neartaíonn cnámha, agus cabhraíonn sé freisin ailse, diaibéiteas agus Hipirtheannas a chosc.
Buntáistí do shláinte na gcnámh
Bainne seacláide Tá sé saibhir i cailciam, an príomh-mhianra i gcnámha. Déantar cailciam i dtáirgí déiríochta a ionsú go héasca.
Tá próitéin agus fosfar Tá sé saibhir freisin ó thaobh Is cothaithigh thábhachtacha iad seo go léir chun cnámha agus fiacla a neartú.
ag ól tar éis aclaíocht
Buntáistí bainne seacláideCeann acu ná go gcabhraíonn sé leis na matáin téarnamh tar éis cleachtadh dian.
Toisc deochanna saibhir i carbaihiodráití agus próitéiní cúiteamh as an siúcra, sreabhán agus caillteanais a cailleadh le linn aclaíochta. leictrilítíTá sé éifeachtach go háirithe maidir le hathsholáthar i.
díolúine a threisiú
Tá méideanna maith vitimíní agus mianraí ann bainne seacláideneartaíonn díolúine; Cosnaíonn sé i gcoinne ionfhabhtuithe agus galair.
díleá a fheabhsú
Bainne seacláideFeabhsaíonn sé an próiseas díleácha agus rialaíonn sé gluaiseachtaí bputóg.
Buntáistí bainne seacláide don chraiceann
Bainne seacláideBuntáiste tábhachtach eile a bhaineann le cruithneacht ná a éifeacht ar an gcraiceann.
Cuidíonn vitimíní A agus B6, potaisiam agus próitéiní i mbainne an craiceann a neartú agus a réidh a choinneáil.
Baineann sé wrinkles lena ábhar próitéine agus vitimín A.
Cad iad na dochair a bhaineann le bainne seacláide?
Go rialta ag ól bainne seacláide cúiseanna roinnt fo-iarsmaí.
Tá go leor siúcra breise ann
Bainne seacláideTagann thart ar leath de na carbaihiodráití sa chruithneacht ó shiúcra breise. Úsáideann roinnt brandaí síoróip arbhar ardfhruchtóis in ionad siúcra.
bainne seacláide, Tá 1,5-2 uair níos mó siúcra ann ná bainne bó neamh-mhilsithe.
An iomarca ag ól bainne seacláide, is cúis le iontógáil siúcra breise.
Tomhaltas iomarcach siúcra breise, meáchan a fháil agus diaibéiteas cineál 2Is cúis le galair ainsealacha cosúil le galar croí agus fiú roinnt cineálacha ailse.
Méadaíonn sé freisin an baol acne, lobhadh fiacail, agus dúlagar.
Tá lachtós ann
Bainne seacláideTá lachtós ann, siúcra nádúrtha a fhaightear i mbainne agus i dtáirgí déiríochta eile.
Ní féidir le go leor daoine ar fud an domhain lachtós a dhíolama agus taithí a fháil ar airíonna cosúil le gás, cramps nó buinneach nuair a óltar bainne.
Chomh maith leis sin, tá roinnt daoine ailléirgeach le bainne nó a fhorbairt constipation ainsealach nuair a ól sé. Tá sé seo níos coitianta i leanaí óga ná daoine fásta.
An gcuireann bainne seacláide meáchan ort?
"An gcuireann bainne seacláide meáchan ort?” freisin ina measc siúd a bhfuil ionadh orthu. bainne seacláide Ós rud é go bhfuil a cion siúcra ard, tá sé ard i calraí freisin.
Ós rud é go bhfuil sé sobhlasta, is féidir go leor de a ól ag aon am amháin. Mura féidir leat codanna a rialú, beidh meáchan a fháil dosheachanta.
Ar chóir duit bainne seacláide a ól?
Bainne seacláide Cailciam, próitéin agus mianraí a d'fhéadfadh a bheith tairbheach don tsláinteVitimín D. Soláthraíonn sé cothaithigh thábhachtacha mar: Mar sin féin, tá siad ard i calraí agus siúcra freisin, rud a d'fhéadfadh meáchan a fháil agus an baol a bhaineann le roinnt galair ainsealacha a mhéadú.
Bainne seacláide Ba cheart monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar a thomhaltas, go háirithe i leanaí. Is féidir leis a bheith ina chúis le murtall, lobhadh fiacla agus fadhbanna sláinte eile i leanaí.
Cé gur deoch delicious é, ba cheart é a mheas mar mhilseog seachas deoch do leanaí agus do dhaoine fásta.
Oideas Bainne Seacláide
In ionad bainne pacáistithe a cheannach bainne seacláide is féidir leat é féin a dhéanamh sa bhaile. Ar an mbealach seo is féidir leat an cion siúcra a rialú freisin. anseo sa bhaile ag déanamh bainne seacláide...
ábhair
3 ghloine bainne
2 spúnóg púdar cócó (is féidir leat sceallóga seacláide a úsáid freisin)
2 spúnóg bhoird de shiúcra púdraithe
Leath teaspoon vanilla
Ag déanamh bainne seacláide
Tóg bainne isteach sa chumascóir. Cuir cócó, siúcra púdraithe agus vanilla leis. Measc na comhábhair go léir go dtí go mbeidh siad measctha go hiomlán, thart ar 30 soicind. bainne seacláideTá do radharc réidh.
