Ó pónairí soighe; Faightear táirgí cosúil le bainne soighe, soy sauce, iógart soighe agus plúr soighe. Is bia é soy a bhfuil ard-ábhar próitéine ann. Dá bhrí sin, déantar é a thiontú freisin i púdar próitéin.
Cé a úsáidtear próitéin soyCad? Is féidir le vegetarians, vegans, agus iad siúd atá ailléirgeach le bianna déiríochta púdair próitéine eile a chur in ionad. próitéin soyfearr.
Cad é luach cothaitheach próitéin soighe?
púdar próitéin soighe, pónaire soighe Tá sé déanta as cáithníní. Déantar na gránaigh seo a ní agus a thuaslagadh in uisce chun siúcra agus snáithín a bhaint. Ansin déantar é a thriomú agus a iompú isteach i púdar.
púdar próitéin soighe Is beag saille atá ann. Níl aon colaistéaról ann.30 graim ábhar cothaitheach púdar próitéin soighe mar seo:
Calraí: 95
Saill: 1 gram
Carbs: 2 gram
Snáithín: 1.6 gram
Próitéin: 23 ghram
Iarann: 25% den Luach Laethúil (DV)
Fosfar: 22% de DV
Copar: 22% de DV
Mangainéis: 21% de DV
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Próitéin Soighe?
Cuidíonn sé le muscle a thógáil
Ní próitéiní iomlána iad púdair próitéin plandaí-bhunaithe. próitéin soy Is próitéin iomlán é. I bhfocail eile, buaileann sé leis na aimínaigéid go léir a theastaíonn uainn a fháil ó bhia.
Staidéir ar an ábhar seo próitéin soyTá sé léirithe go bhfuil tionchar dearfach aige ar shláinte croí.
Toisc sna staidéir próitéin soy Cé gur laghdaigh sé colaistéaról iomlán agus colaistéaról olc, mhéadaigh sé colaistéaról maith. Laghdaigh sé tríghlicrídí freisin.
Tá sé saor ó luibhe agus lachtós
próitéin soyTá sé luibhe toisc go bhfuil sé a fhaightear ó Pónairí soighe. Tá sé oiriúnach dóibh siúd nach n-itheann bianna ainmhithe agus a bhfuil aiste bia plandaí-bhunaithe acu.
Toisc nach bhfuil bainne ann agus dá bhrí sin lachtós éadulaingt lachtós Is féidir leo siúd a bhfuil sé a ithe go héasca.
Déantar é a ionsú go tapa
próitéin soy Déantar é a ionsú go tapa.
Is féidir leat é a ól trína shake, smoothie nó aon deoch eile.
Toisc cé go gcuidíonn próitéin a laghdú appetite, méadaíonn sé freisin dhó saill.
Cad iad na dochair a bhaineann le próitéin soighe?
próitéin soyTá roinnt gnéithe diúltacha aige freisin.
Tá fíteastan ag soighe a chuireann cosc ar ionsú cothaithigh. Na substaintí seo próitéin soyin iarann ve sinceLaghdaíonn sé éifeacht .
Ní bheidh tionchar mór ag an staid seo orthu siúd a itheann aiste bia cothrom. D'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag fíteas orthu siúd a bhfuil easnaimh iarainn agus since orthu.
Is féidir freisin go bhféadfadh soy cur isteach ar fheidhm thyroid. Isoflavones i soy, is féidir cur isteach ar fheidhm thyroid agus táirgeadh hormóin goitrogens feidhmeanna mar
PhytoestrogensFaightear go nádúrtha é i bplandaí. Ceanglaíonn sé le gabhdóirí estrogen inár gcorp. Is comhdhúile ceimiceacha iad a bhfuil airíonna cosúil le estrogen acu. Is féidir leis cur isteach ar leibhéil estrogen sa chorp. Tá méideanna suntasacha fítea-estrogens ag soy.
púdar próitéin soyÓs rud é go bhfaightear é ó pónairí soighe nite le huisce, cailleann sé cuid shuntasach dá ábhar phytoestrogen.
Difríocht idir próitéin meadhg agus próitéin soighe
próitéin meadhg próitéin meadhg, Tá sé scartha ón mbainne le linn an phróisis déanta cáise. Tá sé déanta as meadhg leachtach. Déantar an t-uisce seo a thiontú ina phúdar ansin.
próitéin meadhg agus próitéin soighe An príomh-difríocht idir, an t-ábhar as a bhfuil siad déanta. Is próitéin ainmhíoch é próitéin meadhg agus tá próitéin soighe bunaithe ar phlandaí.
Tá difríochtaí i blas freisin. Tá uigeacht uachtarúil agus blas éadrom ag próitéin meadhg. Deirtear go bhfuil blas searbh ar phróitéin soighe. Tá uigeacht níos garbh aige.
Cé acu is fearr?
próitéin soy Is foinse iomlán próitéine é. Cuidíonn sé le muscle a thógáil, ach níl sé chomh maith le próitéin meadhg, de réir na saineolaithe.
Ábhar aimínaigéad, ábhar vitimín-mianraí de phróitéin meadhg próitéin soyníos airde ná an méid.
próitéin soy D'fhéadfadh sé a bheith ina rogha maith do vegetarians nó vegans.
