Cad atá i Vitimín A? Vitimín A Easnamh agus Barrachas

Faightear Vitimín A i bhfoinsí plandaí agus ainmhithe. Is bianna ina bhfuil vitimín A iad trátaí, cairéid, piobair glas agus dearg, spionáiste, brocailí, glasraí glasa duilleacha, melon, ola éisc, ae, bainne, cáis, uibheacha.

Is grúpa de chomhdhúile intuaslagtha saille é Vitimín A atá thar a bheith tábhachtach dár sláinte. Tá dualgais air mar shláinte na súl a chosaint, gnáthfheidhm an chórais imdhíonachta agus orgáin a chothabháil, agus cuidiú leis an leanbh sa bhroinn fás agus forbairt i gceart.

Caithfidh fir 900 mcg de vitimín A in aghaidh an lae, ní mór do mhná 700 mcg, leanaí agus ógánaigh 300-600 mcg de vitimín A in aghaidh an lae.

Cad é vitimín A?

Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín A a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir cumhachtach sa chorp. Tá ról ríthábhachtach aige maidir le fís, feidhm néareolaíoch agus sláinte craiceann a chothabháil. Cosúil le gach frithocsaídeoir, laghdaíonn sé athlasadh freisin trí damáiste radacach saor in aisce a chomhrac.

Tá dhá phríomhfhoirm i Vitimín A: vitimín A gníomhach (ar a dtugtar freisin retinol, a bhfuil eistir retinyl mar thoradh air) agus béite-carotene. Tagann Retinol ó bhianna de bhunadh ainmhíoch agus is foirm "réamhformáilte" de vitimín A é ar féidir leis an gcomhlacht a úsáid go díreach. 

Tá éagsúlacht eile a fhaightear ó thorthaí agus glasraí ildaite i bhfoirm carotenoidí provitamin. Ionas go n-úsáidfidh an comhlacht béite-carotéin agus cineálacha carotenoid eile atá le fáil i dtáirgí plandaí-bhunaithe, caithfear iad a thiontú ar dtús go retinol, foirm ghníomhach vitimín A. Cineál eile vitimín A is ea palmitate, a fhaightear de ghnáth i bhfoirm capsule.

Léirigh staidéir arís agus arís eile go bhfuil frithocsaídeoirí cosúil le vitimín A ríthábhachtach do shláinte agus fad saoil. Téann sé chun sochair do shláinte na súl, neartaíonn sé díolúine agus cuireann sé fás ceall chun cinn. Anois, déanaimis labhairt faoi na buntáistí a bhaineann le vitimín A.

Buntáistí Vitimín A

• Cosnaíonn sé súile ó daille oíche

Tá Vitimín A riachtanach chun radharc na súl a chothabháil. Tiontaíonn sé an solas infheicthe go comhartha leictreach is féidir a sheoladh chuig an inchinn. Ceann de na chéad chomharthaí d’easnamh vitimín A ná daille oíche.

Is cuid thábhachtach den lí rhodopsin é Vitimín A. Faightear rhodopsin i reitine na súl agus tá sé thar a bheith íogair don solas. Feiceann daoine leis an riocht seo de ghnáth i rith an lae, ach laghdaítear a bhfís sa dorchadas agus a súile ag streachailt le haghaidh solais.

díghiniúint macúlach a bhaineann le haoisTá cosc ​​​​ar cheann de na buntáistí a bhaineann le vitimín A freisin.

• Íslíonn sé an baol go mbeidh roinnt ailsí ann

Tarlaíonn ailse nuair a thosaíonn cealla ag fás nó ag roinnt go neamhghnách agus go neamhrialaithe. Tá ról tábhachtach ag Vitimín A i bhfás agus i bhforbairt cealla. Dá bhrí sin, laghdaíonn sé an baol ailse a fhorbairt.

• Tacaíochtaí leis an gcóras imdhíonachta

Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín A maidir le cosaintí nádúrtha ár gcomhlacht a chothabháil. Tacaíonn sé le táirgeadh agus feidhm cealla fola bána a chabhraíonn le baictéir agus pataiginí eile a ghabháil agus a ghlanadh ón sruth fola. Is é seo a leanas an chonclúid atá le baint as seo: I easnamh vitimín A, méadaítear an baol ionfhabhtuithe a fháil agus leigheasann na galair níos déanaí.

• Tacaíochtaí sláinte cnámh

Is iad na cothaithigh riachtanacha atá riachtanach chun sláinte cnámh a choinneáil agus muid ag dul in aois próitéin, cailciam agus Vitimín D.tá Mar sin féin, tá gá le méideanna leordhóthanacha de vitimín A a ithe freisin le haghaidh fás agus forbairt cnámh, agus is féidir le easnamh sa vitimín seo na cnámha a lagú.

• Riachtanach le haghaidh fáis agus atáirgeadh

Tá Vitimín A riachtanach chun córas atáirgthe sláintiúil a chothabháil i bhfear agus i mná araon. Cinntíonn sé freisin gnáthfhás agus forbairt an suth le linn toirchis. I mná torracha, tá ról ag vitimín A i bhfás agus i bhforbairt go leor orgáin agus struchtúir mhóra an linbh gan bhreith, mar shampla an chnámharlach, an néarchóras, an croí, na duáin, na súile, na scamhóga agus an briseán.

• Faoiseamh athlasadh

Feidhmíonn béite-carotene mar fhrithocsaídeoir cumhachtach sa chorp, ag laghdú foirmiú fréamhacha saor in aisce díobhálacha agus cosc ​​a chur ar damáiste ocsaídiúcháin i gcealla. Dá bhrí sin, laghdaíonn an leibhéal athlasadh sa chorp. Tá sé ríthábhachtach athlasadh a chosc mar go bhfuil athlasadh ag croílár go leor galair ainsealacha, ó ailse go galar croí go diaibéiteas.

• Íslíonn colaistéaról

colaistéarólis substaint waxy, ola-mhaith é a fhaightear sa chorp. Caithfidh an comhlacht colaistéaról a fheidhmiú i gceart, toisc go bhfuil baint aige le sintéis hormóin agus tá sé mar bhunús le seicní cille. Ach méadaíonn an iomarca colaistéaról sna soithigh fola agus is cúis le hardú agus caolú na hartairí, rud a mhéadaíonn an baol galar croí. Méid leordhóthanach vitimín A Má thógtar é go nádúrtha íslíonn sé leibhéil colaistéaróil. 

• Soláthraíonn deisiú fíocháin

Soláthraítear deisiú fíocháin agus athghiniúint cille trí mhéideanna leordhóthanacha de vitimín A. Tacaíonn sé freisin le cneasaithe créachta.

• Cosc ar chlocha fuail

De ghnáth cruthaítear clocha fuail sna duáin agus ansin fásann agus forbraíonn siad go mall san úiréadar nó sa lamhnán. Léiríonn roinnt taighde go bhféadfadh vitimín A cuidiú le clocha urinary a chosc. 

Buntáistí a bhaineann le vitimín A don chraiceann

• Cuireann sé deireadh le fadhbanna acne mar go laghdaíonn sé táirgeadh iomarcach sebum sa chraiceann. Tá úsáid vitimín A i gcóireáil acne an-éifeachtach.
• Toisc go bhfuil sé ina antioxidant cumhachtach, laghdaíonn sé an chuma ar línte fíneáil, spotaí dorcha agus pigmentation.
• Cuidíonn Vitimín A le warts, damáiste gréine agus rosacea a leigheas. Is féidir é a úsáid ó bhéal nó mar fheidhmchlár tráthúla chun tairbhe a bhaint as sna cásanna seo.
• Cuidíonn Vitimín A le cealla craiceann a athghiniúint trí chealla marbha a athsholáthar. Soláthraíonn cealla nua craiceann sláintiúil agus mín, rud a laghdaíonn marcanna stráice.
• Normalizes sé sreabhadh fola.

Buntáistí Gruaige as Vitimín A.

• Cuidíonn Vitimín A leis an méid ceart sebum a tháirgeadh sa scalp. Coscann sé seo an ghruaig agus an scalp ó thriomú amach. 
• Mar gheall ar a thiúchan ard frithocsaídeach, cuireann vitimín A cosc ​​​​ar fhoirmiú fréamhacha saor in aisce, rud a chosnaíonn an ghruaig ó dhamáiste radacach. Cuidíonn sé le Shine nádúrtha a thabhairt don ghruaig.
• Mar gheall ar a n-airíonna athghiniúna, déanann vitimín A snáitheanna gruaige tirim agus damáiste a dheisiú, rud a fhágann go bhfuil an ghruaig bog agus go réidh.
• Cuidíonn Vitimín A le táirgeadh sebum sa scalp a rialáil. Dá bhrí sin, laghdaíonn sé foirmiú calóga dandruff. 

Cad atá i Vitimín A?

Tarlaíonn sé go nádúrtha i go leor bianna. Is iad na bianna ina bhfuil vitimín A:

• ae turcaí
• ae mairteola
• Pumpkin
• Bainne iomlán
• basil triomaithe
• piseanna
• trátaí
• spinach
• cairéid
• Práta milis
• Mango
• péitseoga
• Papaya
• ola ae troisc
• sú grapefruit
• melon
• Tornapa
• Aibreoga triomaithe
• marjoram triomaithe

• ae turcaí

Soláthraíonn 100 gram de ae turcaí 1507% den vitimín A a theastaíonn go laethúil agus tá sé 273 calories. Méid ard go leor.

• ae mairteola

Buaileann 100 gram de ae mairteola 300% den mhéid laethúil de vitimín A agus tá sé 135 calories.

•  Pumpkin

Pumpkin Is foinse saibhir béite-carotene é. Tiontaíonn béite carotene go vitimín A sa chorp. Buaileann cupán amháin de phumpkin 400% de riachtanas laethúil vitimín A. Tá méideanna maith vitimín C, potaisiam agus snáithín ann freisin.

• Bainne iomlán

Tá cion cothaitheach bainne gan bhearradh níos saibhre ná bainne bearrtha. Tá méideanna maith cailciam, próitéin, vitimín D, A agus maignéisiam i gloine bainne gan bhearradh.

• basil triomaithe

tirim basilTá sé saibhir i vitimín A, a chosnóidh an corp i gcoinne ailse scamhóg agus cuas béil. Buaileann 100 gram de basil triomaithe le 15% den riachtanas laethúil le vitimín A.

• piseanna

Cupán amháin piseanna, le chéile 134% den riachtanas laethúil do vitimín A agus tá an méid seo 62 calories. Tá méideanna maith vitimíní K, C agus B ann freisin.

• trátaí

Bir trátaíSoláthraíonn sé 20% den vitimín A riachtanach laethúil. Is foinse shaibhir de vitimín C agus lycopene é freisin.

• spinach

Cupán amháin spionáiste Buaileann sé le 49% de riachtanas laethúil vitimín A. Is é an spionáiste freisin an fhoinse is saibhre de vitimín C, mangainéise, iarann, vitimín K agus cailciam.

• cairéid

cairéidIs é an chéad bhia a thagann chun cuimhne le haghaidh vitimín A agus sláinte súl. Soláthraíonn cairéad amháin 200% den vitimín A a theastaíonn go laethúil. Tá méideanna móra vitimíní B, C, K, maignéisiam agus snáithín i cairéid freisin.

• Práta milis

Práta milisTá luach cothaithe ard aige. Soláthraíonn práta milis amháin 438% den vitimín A a theastaíonn go laethúil.

• Mango

Pacáilte le cothaithigh agus vitimíní sláintiúla mangoSoláthraíonn cupán amháin de 36% den vitimín A atá ag teastáil go laethúil agus tá 107 calories ann.

• péitseoga

péitseoga Tá méideanna maith maignéisiam, vitimín C, cailciam, fosfar, potaisiam agus iarann. Soláthraíonn péitseog amháin 10% den vitimín A atá ag teastáil go laethúil.

• Papaya

PapayaBuaileann 29% den vitimín A atá ag teastáil go laethúil.

• ola ae troisc

ola ae troisc Is iad forlíontaí an fhoinse is saibhre de vitimíní agus mianraí. Tá sé ar fáil i bhfoirm leachtach agus capsule le méideanna neamhghnácha aigéid sailleacha A, D agus omega 3. 

• sú grapefruit

sú grapefruitTá cothaithigh aige mar photaisiam, vitimín E, vitimín K, fosfar, cailciam, vitimíní B, vitimín C, vitimín A agus phytonutrients. Déanann na cothaithigh riachtanacha seo galair a chomhrac trí thacú le córas imdhíonachta an chomhlachta.

• melon

Tá Melon íseal i calraí agus tá go leor vitimíní agus cothaithigh riachtanacha ann atá tairbheach don tsláinte. Soláthraíonn slice de melon 120% den vitimín A riachtanach.

• Tornapa

Is glasraí an-íseal calraí é an tornapa, atá saibhir i gcothaithigh agus tá méid suntasach vitimín A ann.

• Aibreoga triomaithe

Is foinse shaibhir vitimín A iad aibreoga triomaithe. Soláthraíonn cupán amháin de aibreoga triomaithe 94% de riachtanas laethúil vitimín A agus is é an méid seo ná 313 calories.

• marjoram triomaithe

tirim marjoram Is foinse saibhir vitimín A é. Soláthraíonn 100 gram 161% den vitimín A a theastaíonn go laethúil. Is é an méid seo 271 calories. 

Riachtanais laethúla Vitimín A

Má itheann tú na bianna atá liostaithe thuas go rialta, beidh tú ag freastal go héasca ar do chuid riachtanas vitimín A. Toisc go bhfuil an vitimín seo intuaslagtha i saill, déantar é a ionsú níos éifeachtaí isteach sa tsruth fola nuair a itheann sé le saill é.

Is é seo a leanas an iontógáil laethúil a mholtar do vitimín A:

0 go 6 mhí	400 mcg
7 go 12 mhí	500 mcg
1 go 3 mbliana	300 mcg
4 go 8 mbliana	400 mcg
9 go 13 mbliana	600 mcg
14 go 18 mbliana	900 mcg d’fhir, 700 mcg do mhná
19+ bliain	900 mcg d’fhir agus 700 mcg do mhná
Os cionn 19 mbliana d’aois / mná torracha	770 mcg
Os cionn 19 / Máithreacha altranais	1,300 mcg

Cad is Easnamh Vitimín A ann?

Chomh maith le sláinte na súl a chothabháil, tá vitimín A riachtanach le haghaidh fás cnámh, sláinte craiceann, agus cosaint seicní múcasacha na gconair díleácha, riospráide agus urinary i gcoinne ionfhabhtú. Mura féidir an vitimín riachtanach seo a ghlacadh go leor nó má tá neamhord ionsúcháin ann, d'fhéadfadh easnamh vitimín A tarlú.

Tá daoine a bhfuil mí-ionsú saille fadtéarmach acu níos mó seans maith go bhforbróidh siad easnamh vitimín A. Daoine atá easnamhach i vitimín A siondróm gut leaky, galar céiliach, galair autoimmune, galar putóige athlastach, neamhord pancreatach, nó mí-úsáid alcóil.

Bíonn lagú amhairc agus daille trom mar thoradh ar easnamh Vitimín A. Méadaíonn sé an baol ó ghalair thromchúiseacha ar nós buinneach ionfhabhtaíoch agus an bhruitíneach.

Tá easnamh Vitimín A níos coitianta i dtíortha i mbéal forbartha. Is iad na mná is mó atá i mbaol easnaimh ná mná torracha, máithreacha altranais, naíonáin agus leanaí. Méadaíonn fiobróis chisteach agus buinneach ainsealach freisin an baol easnaimh.

Cé a Faigheann Easnamh Vitimín A?

Tá easnamh Vitimín A an-choitianta i dtíortha tearcfhorbartha mar gheall ar ionfhabhtuithe intestinal agus míchothú. Is é easnamh an phríomhchúis le daille inchoiscthe i leanaí ar fud an domhain. Is é an t-easnamh cothaitheach is coitianta ar domhan é. I measc na ndaoine atá i mbaol easnamh vitimín A tá:

• Daoine le galair a chuireann isteach ar ionsú bia ón gut,
• Iad siúd a fuair máinliacht meáchain caillteanas,
• aistí bia vegan dian
• Iontógáil alcóil iomarcach fada
• Leanaí óga atá ag maireachtáil i mbochtaineacht
• Inimircigh nó dídeanaithe nua-thionscanta ó thíortha ar ioncam íseal.

Cad is Cúiseanna Easnamh Vitimín A?

Tá easnamh Vitimín A mar thoradh ar iontógáil neamhleor fadtéarmach de vitimín A. Tarlaíonn sé freisin nuair nach féidir leis an gcorp vitimín A a úsáid ó bhia. Is féidir le heasnamh Vitimín A galair áirithe a spreagadh mar:

Galair de bharr easnamh vitimín A.

• galar céiliach
• Galar Crohn
• Giardiasis - ionfhabhtú intestinal
• fiobróis chisteach
• Galair a dhéanann difear don briseán
• cioróis an ae
• Bac stéig ag sreabhadh bile ón ae agus ón gallbladder

Comharthaí Easnamh Vitimín A

• Craiceann triomaithe

gan dóthain vitimín A a fháil eczema agus is cúis le forbairt fadhbanna craicinn eile. Feictear craiceann tirim ar easnamh ainsealach vitimín A.

• súil thirim

Tá fadhbanna súl i measc na hairíonna a tharlaíonn in easnamh vitimín A. Is féidir le daille iomlán nó bás na coirne, ar a dtugtar spotaí Bitot, a bheith mar thoradh ar easnamh ollmhór.

Tá súl tirim nó neamhábaltacht chun deora a tháirgeadh ar cheann de na chéad chomharthaí d'easnamh vitimín A. Is iad leanaí óga is mó atá i mbaol súile tirim i gcásanna cothaithe easnamhach vitimín A.

• daille oíche

Is féidir le dian-easnamh vitimín A a bheith ina chúis le daille oíche. 

• Infertility agus fadhbanna toirchis

Tá Vitimín A riachtanach le haghaidh atáirgeadh i fir agus mná, chomh maith le haghaidh forbairt chuí i naíonáin. Má tá deacracht agat giniúint, d'fhéadfadh easnamh vitimín A a bheith ar cheann de na cúiseanna. Is féidir le heasnamh Vitimín A bheith ina chúis le neamhthorthúlacht i bhfear agus i mná araon.

• moill ar fhás

Bíonn fadhbanna fáis ag leanaí nach bhfaigheann go leor vitimín A. Tá sé seo toisc go bhfuil vitimín A riachtanach d'fhorbairt chuí an chorp daonna.

• Ionfhabhtuithe scornach agus cófra

Is féidir le hionfhabhtuithe go minic, go háirithe sa scornach nó cófra, a bheith ina chomhartha d'easnamh vitimín A. 

• Ní leighis créachta

Cuirtear créachta nach leigheastar go hiomlán tar éis gortú nó máinliachta i leith leibhéil ísle vitimín A. Tá sé seo toisc go bhfuil vitimín A ina chomhpháirt riachtanach de chraiceann sláintiúil. collagen chun a fhoirmiú a spreagadh. 

• Forbairt acne

Cuidíonn Vitimín A le acne a chóireáil, mar cuireann sé fás craiceann chun cinn agus troideann sé athlasadh. Easnamh is cúis le forbairt acne.

Conas a dhéantar easnamh vitimín A a dhiagnóisiú?

Faightear easnamh mar thoradh ar thástálacha fola a d'ordaigh dochtúir. Tá amhras ar dhochtúirí easnamh vitimín A bunaithe ar airíonna cosúil le daille oíche. Dóibh siúd a bhfuil deacracht acu féachaint sa dorchadas, is féidir tástálacha súl cosúil le electroretinography a dhéanamh chun a chinneadh an bhfuil easnamh vitimín A mar chúis leis.

Cóireáil Easnaimh Vitimín A.

Déileáiltear le heasnamh éadrom vitimín A trí níos mó bianna atá saibhir i vitimín A a ithe. Vitimín A tromchúiseach Is éard atá i gceist le cóireáil le haghaidh foirmeacha easnaimh ná forlíontaí vitimín A laethúil ó bhéal.

An féidir easnamh vitimín A a chosc?

Cuirfidh tomhaltas rialta bianna saibhir i vitimín A cosc ​​​​ar easnamh vitimín A mura bhfuil easnamh an-fhada sa chorp.

Is iad ae, mairteoil, sicín, iasc olúil, uibheacha, bainne iomlán, cairéid, mangoes, torthaí oráiste, prátaí milse, spionáiste, cál agus glasraí glasa eile na bianna ina bhfuil an vitimín A is mó.

Ith ar a laghad cúig riar torthaí agus glasraí in aghaidh an lae. 

Cad iad na Dochair a bhaineann le Barrachas Vitimín A?

Stóráiltear vitimín A inár gcorp. vitimín intuaslagtha sailleis Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh leibhéil tocsaineacha a bheith mar thoradh ar ró-thomhaltas.

Hipirvitaminosis A is cúis leis an iomarca vitimín A réamhfhoirmithe a ithe trí fhorlíonta ina bhfuil vitimín. Tugtar nimhiú vitimín A air seo. Is féidir le tocsaineacht vitimín A a bheith mar chúis le forlíontaí agus cógais a ghlacadh.

Nimhiú Vitimín A.

Nuair a bhíonn an iomarca vitimín A sa chorp, tarlaíonn hypervitaminosis A, nó nimhiú vitimín A.

Is féidir an coinníoll seo a bheith géarmhíochaine nó ainsealach. Tarlaíonn nimhiú géarmhíochaine laistigh de thréimhse ghearr ama, go hiondúil laistigh de chúpla uair an chloig nó laethanta, tar éis méideanna móra vitimín A a ithe. Tarlaíonn nimhiú ainsealach nuair a charnann méideanna móra vitimín A sa chorp thar thréimhse fada ama.

I gcás nimhiú vitimín A, tá taithí ag lagú amhairc, pian cnámh agus athruithe craiceann. Is féidir le nimhiú ainsealach a bheith ina chúis le damáiste ae agus brú san inchinn. I bhformhór na ndaoine, feabhsaíonn an riocht nuair a laghdaítear a n-iontógáil vitimín A.

Cad is Cúiseanna le Nimhiú Vitimín A?

Stóráiltear an iomarca vitimín A san ae agus carnann sé le himeacht ama. Nuair a ghlactar forlíontaí multivitamin ard-dáileog is cúis le forbairt nimhiú vitimín A. Is gnách go mbíonn nimhiú géarmhíochaine vitimín A mar thoradh ar ionghabháil thaisme nuair a tharlaíonn sé i leanaí.

Comharthaí Nimhiú Vitimín A.

Athraíonn comharthaí nimhiú vitimín A ag brath ar cibé an bhfuil sé géarmhíochaine nó ainsealach. Tá tinneas cinn agus itching coitianta sa dá cheann.

I measc na comharthaí a bhaineann le géar-nimhiú vitimín A tá:

• Numbness
• Greannaitheacht
• Pian bhoilg
• Nausea
• Vomiting
• brú méadaithe ar an inchinn

I measc na comharthaí a bhaineann le nimhiú ainsealach vitimín A tá:

• Fís doiléir nó athruithe fís eile
• at na cnámha
• pian cnámh
• Anorexia
• Meadhrán
• Nausea agus vomiting
• íogaireacht do sholas na gréine
• Craiceann triomaithe
• Tochas agus feannadh an chraiceann
• briseadh tairní
• Scoilteanna i gcúinne an bhéil
• ulcer béil
• buí an chraiceann
• caillteanas gruaige
• ionfhabhtú chonair riospráide
• mearbhall meabhrach

I measc na comharthaí i naíonáin agus leanaí tá:

• softening an cnámh cloigeann
• At an spota bog ar bharr cloigeann an linbh (fontanelle)
• fís dhúbailte
• daltaí bulging
• Coma

Tá an méid ceart vitimín A riachtanach chun an leanbh gan bhreith a fhorbairt. Is eol go n-eascraíonn tomhaltas iomarcach vitimín A le linn toirchis lochtanna breithe a d'fhéadfadh cur isteach ar shúile, cloigeann, scamhóga agus croí an linbh.

Seachghalair Nimhiú Vitimín A.

Spreagann barrachas vitimín A coinníollacha mar: 

• Damáiste ae: Stóráiltear Vitimín A san ae. Carnann barrachas vitimín A san ae agus is féidir cioróis a chur faoi deara.
• Oistéapóróis: Luathaíonn barraíocht vitimín A caillteanas cnámh. Méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
• Carnadh iomarcach cailciam sa chorp: De réir mar a bhriseann na cnámha síos, scaoiltear cailciam ó na cnámha. Scaipeann an iomarca cailciam san fhuil. Nuair a carnann cailciam sa chorp, tosaíonn pian cnámh, pianta matáin, dearmad agus fadhbanna díleácha.
• Damáiste duán mar gheall ar bhreis cailciam: Mar thoradh ar iomarca cailciam agus vitimín A, déantar damáiste duáin agus forbairt galar duáin ainsealach.

Cóireáil Nimhiú Vitimín A.

Is é an bealach is éifeachtaí chun an riocht seo a chóireáil ná stop a chur le forlíonta vitimín A ard-dáileoige. Déanann mórchuid na ndaoine téarnamh iomlán laistigh de chúpla seachtain.

Déileálfar go neamhspleách le haon deacrachtaí ó bharrachas vitimín A, mar shampla damáiste duáin nó ae.

Braitheann an t-aisghabháil ar dhéine nimhiú vitimín A agus ar cé chomh tapa agus a dhéileáiltear leis. 

Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag glacadh aon fhorlíonta nó má tá imní ort nach bhfuil go leor cothaithigh agat.

Chun achoimre;

Is é Vitimín A, frithocsaídeach agus vitimín intuaslagtha saill, an cothaitheach is riachtanach chun sláinte súl a chothabháil. Cothaíonn sé sláinte an chraiceann freisin, neartaíonn sé díolúine agus tá sé riachtanach le haghaidh fáis.

I measc na mbianna a bhfuil vitimín A iontu tá trátaí, cairéid, piobair ghlasa agus dearg, spionáiste, brocailí, glasraí glasa duilleacha, melon, ola éisc, ae, bainne, cáis, uibheacha.

Caithfidh fir 900 mcg de vitimín A in aghaidh an lae, ní mór do mhná 700 mcg, leanaí agus ógánaigh 300-600 mcg de vitimín A in aghaidh an lae.

Má ghlactar níos lú ná mar is gá beidh easnamh vitimín A ann. Má ghlactar ródháileog de vitimín A trí fhorlíonadh multivitamin is cúis le nimhiú vitimín A, ar farasbarr de vitimín A é. Tá an dá chás contúirteach. D'fhonn gan a bheith faoi lé na gcásanna seo, is gá vitimín A a fháil go nádúrtha ó bhia.

Foinse: 1, 2, 3, 4