pláitíníIs cuid thábhachtach dár gcuid fola í. Cuidíonn cealla beaga gan phláta, gan dath, leis an fhuil téachtadh i gcás díobhála.
Is é sin le rá, seachnaíonn sé caillteanas fola iomarcach agus fiú bás. Ach uaireanta titeann comhaireamh na pláitíní fola mar gheall ar ghalair víreasacha, ailse nó neamhoird ghéiniteacha.
Má thiteann mo chomhaireamh pláitíní, teastaíonn aire leighis uainn. Is gá freisin bianna a ithe a chothromaíonn comhaireamh na pláitíní fola go nádúrtha.
"Cad atá le déanamh le haghaidh ingearchló pláitíní?" "Cé na bianna a mhéadaíonn an líon pláitíní?" Seo freagraí na gceisteanna is minice a chuirtear…
Cén fáth a dtiteann an pláitíní san fhuil?
Líon pláitíní fola Titeann sé ar chúiseanna éagsúla mar:
Mura dtáirgeann an smior go leor pláitíní
Má choinníonn an spleen pláitíní
Má úsáideann nó má scriosann an corp pláitíní
i dtinneas
I gcás fiabhras ard
mar gheall ar ionfhabhtú titim comhaireamh pláitíní.
Bianna a Ardaíonn Líon Pláitíní go Nádúrtha
Duilleog Papaya agus papaya
Má tá comhaireamh pláitíní fola íseal agat papaya ithe.
Tá duille Papaya an-éifeachtach maidir leis seo.
De réir na dtaighdeoirí, is féidir sliocht duille papaya a úsáid in othair a bhfuil fiabhras dengue orthu. comhaireamh pláitíníd’ardaigh sé é.
Cruithneacht
Cruithneacht líon na pláitíní a mhéadúúsáideach freisin.
Fuair taighdeoirí go gcuidíonn sé le comhaireamh na gcealla fola dearga, na haemaglóibine agus na gcealla fola bána éagsúla a mhéadú.
Tá sé seo toisc go bhfuil clóraifill saibhir i cruithneacht. Tá struchtúr móilíneach aige beagnach cosúil le haemaglóibin.
Ag ól leath gloine sú sú cruithneachta measctha le cúpla braon de sú líomóide in aghaidh an lae, comhaireamh pláitíníCuidíonn sé leis an
pomegranateSoláthraíonn cothaithigh a bhfuil airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus imdhíonachta acu.
Taighde eolaíoch, pomegranate chun an líon pláitíní a mhéadú dheimhnigh sé gur féidir leis cabhrú agus dá bhrí sin an baol galair a chosc.
Brúigh an sú pomegranáit go úr agus é a ól.
Ola éisc
Lean feoil agus iasc, comhaireamh pláitíníardaíonn sé.
Taighdeoirí, Ola éiscan comhaireamh pláitíní agus gníomhaíocht fuarthas go raibh sé éifeachtach maidir le méadú Tá an cumas aige galair éagsúla a bhaineann le comhaireamh pláitíní íseal a chosc.
Pumpkin
PumpkinTá sé saibhir i vitimín A. Cuidíonn sé le tacú le forbairt pláitíní. Rialaíonn sé na próitéiní a tháirgeann cealla coirp.
socrú cealla próitéine, ardaíonn líon na pláitíní san fhuil.
Brúigh sú leath gloine de phumpkin úr agus cuir teaspoon meala leis. Ól é seo dhá nó trí huaire sa lá.
Bianna saibhir i vitimín C.
C vitimín tomhaltas rialta bianna saibhir i Feabhsaíonn táirgeadh pláitíní.
Is frithocsaídeoir cumhachtach é vitimín C. Coscann sé damáiste radacach saor in aisce de bharr pláitíní.
Is é an iontógáil laethúil molta de vitimín C ná 65-90 mg in aghaidh an lae. Is féidir leat bianna mar oráistí, liomóidí, kiwis, piobair, spionáiste agus brocailí a ithe.
glasraí glasa duilleacha
Cosúil le spionáiste, cál glasraí glasa duilleacha tá méideanna ard vitimín K. Dá bhrí sin ardaíonn comhaireamh pláitíní.
Le linn díobhála, gníomhaíonn an corp próitéiní chun foirmiú téachtán fola a spreagadh agus chun fuiliú a stopadh.
Braitheann na próitéiní seo ar vitimín K le haghaidh gníomhachtúcháin agus vitimín K. Gan é, ní féidir téachtadh fola a dhéanamh.
Dá bhrí sin, nuair a bhíonn pláitíní fola íseal, ithe glasraí glasa duilleacha cosúil le cabáiste, ina bhfuil méideanna ard vitimín K.
Is féidir leat na glasraí seo a ól trí caoineoga a dhéanamh.
ar a dtugtar Amla spíonÚn Indiach, méadaíonn táirgeadh pláitíní fola. Tá sé éifeachtach chun an córas imdhíonachta a neartú.
Ith 3 go 4 spíonÚn ar bholg folamh gach maidin. Is féidir leat an t-uisce a ól trí é a mheascadh le mil. Ag ól an mheascáin seo 2 nó 3 huaire sa lá táirgeadh pláitíní fola a mhéadú Cabhraíonn sé.
Beets agus cairéid
De réir taighde, babhla dhá uair sa tseachtain cairéad ve biatas Mhéadaigh ithe an líon pláitíní san fhuil.
Ola chócó
Ola chócó Tá sé saibhir i saillte sláintiúla agus cothaithigh eile.
Méadaíonn gníomhachtú pláitíní.
Is féidir leat é a chur le sailéid agus caoineoga agus é a úsáid i mbéilí.
Bainne úr
bainne Is foinse mhaith cailciam, vitimín D, folate agus vitimín K.
Coscann easnamh vitimín K fuil ó téachtadh agus bíonn fuiliú trom ann.
Dá bhrí sin, díolúine a neartú agus an líon pláitíní fola a ardú le haghaidh bainne ar bhonn laethúil.
Raisíní
Tá iarann sna rísíní, rud atá tábhachtach d’fhás RBC agus pláitíní.
easnamh iarainn Tarlaíonn thrombocytopenia nó comhaireamh pláitíní íseal agus anemia mar gheall ar thrombocytopenia.
Ith rísíní chun leibhéil iarainn a mhéadú.
Bianna saibhir i bhfolamh
folate, bean duáinTarlaíonn sé go nádúrtha i go leor bia, mar shampla oráistí, peanuts, agus piseanna le súile dubha. Na bianna seo líon na pláitíní a mhéadúcuidíonn leat.
