Qu'est-ce qui est bon pour le stress ? Méthodes de gestion du stress

Moins de stress est plus une décision. Le stress s'active pour surmonter les difficultés rencontrées au quotidien. Cependant, s'il n'est pas contrôlé, il peut aller jusqu'à la dépression. Le stress peut être contrôlé avec des solutions simples dans la vie quotidienne. Le stress est un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des conditions défavorables. En raison de la vie active d'aujourd'hui, de nombreuses personnes sont exposées à un stress intense, qu'elles en soient conscientes ou non. Si aucun effort n'est fait pour faire face au stress, celui-ci devient chronique et peut provoquer d'autres maladies. Alors qu'est-ce qui est bon pour le stress ?

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est la défense naturelle du corps contre le danger. Il libère des hormones qui préparent les systèmes du corps à fuir le danger. Lorsque les gens sont confrontés à un défi ou à une menace, le corps réagit physiquement. Le corps produit de plus grandes quantités de cortisol, d'épinéphrine et de noradrénaline. Ceux-ci déclenchent les réactions physiques suivantes :

• augmentation de la pression artérielle
• sueur
• Vigilance

Tous ces facteurs améliorent la capacité d'une personne à réagir à une situation potentiellement dangereuse ou difficile. La norépinéphrine et l'épinéphrine accélèrent le rythme cardiaque. Les facteurs environnementaux qui déclenchent cette réaction sont appelés facteurs de stress. Donner un exemple de facteurs de stress; des bruits, un comportement agressif, une voiture qui roule vite, des moments effrayants dans les films. 

Effets du stress sur le corps humain

Le stress ralentit certaines fonctions normales de l'organisme, comme les systèmes digestif et immunitaire. Prépare les ressources de l'organisme pour la respiration, la circulation sanguine, la vigilance et l'utilisation immédiate des muscles. Au cours de la réaction au stress, le corps change de la manière suivante :

• La tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent.
• La respiration s'accélère.
• Le système digestif ralentit.
• L'activité immunitaire est réduite.
• Les muscles sont encore plus tendus.
• L'insomnie se produit en raison de l'augmentation de l'éveil.

La façon dont une personne réagit à une situation difficile détermine l'impact du stress sur la santé globale. Les facteurs de stress affectent chacun de différentes manières. Certaines expériences que les gens considèrent souvent comme positives, comme « avoir un bébé, partir en vacances, déménager dans une meilleure maison et obtenir une promotion au travail », peuvent également entraîner du stress. En effet, généralement, un changement important nécessite des efforts supplémentaires et impose de nouvelles responsabilités. De plus, entrer dans l'inconnu provoque du stress.

Qu'est-ce qui cause trop de stress?

L'organisme donne des réponses complexes au stress. Le rythme respiratoire augmente, plus d'oxygène est fourni, le rythme cardiaque augmente, le rythme cérébral s'accélère, la vigilance augmente, les muscles sont stimulés avec l'augmentation de l'oxygène et du sucre, le système immunitaire est stimulé, des cellules de défense apparaissent.

Quelle longue liste n'est-ce pas ? Cette liste s'allongera si des termes médicaux sont saisis. Bref, en période de stress, le corps réagit différemment que d'habitude et en perturbant l'équilibre des hormones devient incapable d'exercer ses fonctions. Cela déclenche naturellement des maladies. Les personnes sujettes au stress ont 5 fois plus de risques de faire une crise cardiaque. Les risques de maladies telles que l'estomac, les intestins, l'asthme et les allergies sont 3 fois plus élevés.

Les hormones de stress affectent également le flux d'informations dans le cerveau. Un peu de stress, Bien qu'il augmente l'apprentissage, trop de stress rend l'apprentissage plus difficile.

En cas de stress, le cerveau donne une alarme de guerre pour se protéger et se défendre. Il doit agir rapidement face au danger. "Ce n'est pas le moment d'apprendre." Il réfléchit et éteint tous ses récepteurs. Le stress chronique augmente le risque de vieillissement cérébral et de maladie d'Alzheimer. Il est important de bien gérer le stress afin d'utiliser correctement l'intelligence.

Types de stress

Il existe deux types de stress définis, aigu et chronique. 

• Stress aigu

Le stress aigu est de courte durée et plus courant. Ce type de stress est souvent le résultat d'événements récents ou la pression de difficultés imminentes. Par exemple, une personne peut se sentir stressée lorsqu'elle a eu une dispute récente ou à propos d'une organisation à venir. Le stress diminue ou disparaît lorsque la discussion est résolue ou que l'organisation passe.

Les facteurs de stress aigus sont généralement des événements récents et sont résolus rapidement. Le stress aigu ne cause pas la même quantité de dommages que le stress chronique à long terme. Les effets à court terme comprennent des céphalées de tension, des maux d'estomac et une détresse modérée. Le stress aigu qui se reproduit pendant une longue période devient chronique avec le temps et nuit à l'organisme.

• Stress chronique

Ce type de stress se développe sur une longue période de temps et est plus nocif pour le corps. La pauvreté continue, un mariage malheureux sont des exemples de situations qui peuvent causer un stress chronique. Cela se produit lorsque la personne ne trouve pas de moyen d'échapper au stress et cesse de chercher des solutions. Le stress chronique rend difficile pour le corps le retour à une activité hormonale de stress normale, ce qui cause des problèmes avec les systèmes suivants :

• système cardiovasculaire
• Système respiratoire
• Problèmes de sommeil
• Système immunitaire
• Système reproducteur

Une personne qui subit un stress constant augmente le risque de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Autres troubles de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) Ce sont des troubles qui surviennent lorsque le stress devient chronique.

Le stress chronique peut passer inaperçu parce que les gens s'habituent à se sentir malheureux avec le temps. Le stress peut devenir une partie de la personnalité d'un individu et la personne s'habitue à vivre avec cette situation. Les personnes souffrant de stress chronique sont à risque de suicide, d'actes violents et de conditions pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Qu'est-ce qui cause le stress ?

Chaque personne réagit différemment aux situations stressantes. Une situation stressante pour une personne n'a aucun effet sur une autre. Il n'y a aucune raison définitive pour qu'une personne se sente moins stressée qu'une autre lorsqu'elle est exposée au même facteur de stress. Les expériences de vie influencent la réponse d'une personne aux facteurs de stress. Les événements courants qui peuvent déclencher le stress comprennent :

• problèmes commerciaux
• Manque de temps ou d'argent
• Perte d'un être aimé
• problèmes de famille
• maladie
• déménagement
• Relations, mariage et divorce
• avortement ou fausse couche
• Peur de conduire dans une circulation dense ou d'un accident
• Peur du crime ou des problèmes avec les voisins
• Grossesse et parentalité
• Bruit excessif, surpeuplement et pollution
• Incertitude ou attente d'un résultat significatif

Symptômes du stress

La liste des symptômes physiques et mentaux qui causent le stress est longue. Les symptômes de stress les plus courants sont : 

• Akne

AkneLe stress est l'une des situations les plus courantes dans lesquelles il se manifeste. Certaines personnes se touchent le visage plus souvent lorsqu'elles se sentent stressées. Cela contribue à la propagation des bactéries et au développement de l'acné.

• Mal de tête

Le plus de stress au travail maux de tête Veya migraine a constaté que cela pouvait causer une gêne associée à la maladie.

• La douleur chronique

La douleur est une plainte courante qui peut résulter d'un niveau de stress accru. Certaines études ont montré que des niveaux accrus de cortisol, l'hormone du stress, peuvent être associés à la douleur chronique.

• Tomber souvent malade

Le stress peut affecter négativement le système immunitaire et augmenter la sensibilité aux infections.

• Fatigue et insomnie

Fatigue chronique et l'insomnie est le résultat d'un stress prolongé.

• Changements de libido

De nombreuses personnes connaissent des changements dans leur vie sexuelle pendant les périodes de stress. Les changements de libido ont également de nombreuses causes potentielles, notamment des changements hormonaux, de la fatigue et des causes psychologiques.

• Problèmes digestifs

Diarrhée et constipation Des problèmes digestifs tels que des niveaux de stress élevés peuvent survenir en raison de niveaux de stress élevés. Elle affecte particulièrement les personnes souffrant de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI). Ce sont des conditions associées à des douleurs à l'estomac, un gonflement, une diarrhée et une constipation.

• changements d'appétit

Un changement d'appétit C'est fréquent en période de stress. Dans les moments de stress, vous pouvez vous retrouver sans appétit ou devant le réfrigérateur au milieu de la nuit. Ces changements d'appétit peuvent entraîner des fluctuations de poids pendant les périodes de stress. 

• dépression

Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

• Fréquence cardiaque rapide

Une accélération du rythme cardiaque peut être le signe d'un niveau de stress élevé. C'est de l'hypertension, maladie thyroïdienneIl existe également d'autres causes, telles que certaines maladies cardiaques et la consommation de grandes quantités de boissons caféinées ou alcoolisées.

• transpiration

L'exposition au stress peut provoquer une transpiration excessive. Une transpiration excessive peut également survenir avec de l'anxiété, des problèmes de thyroïde et l'utilisation de certains médicaments.

Effets du stress sur la peau et les cheveux

Lorsque nous ne pouvons pas contrôler le stress, cela commence à nuire à notre santé mentale et physique. S'il déclenche certaines maladies, on voit aussi ses traces sur notre visage, notre peau et même nos cheveux. Les effets négatifs du stress sur notre peau et nos cheveux sont les suivants ;

• Il déclenche la formation d'acné.
• Avec gonflement sous les paupières sous les poches sous les yeux le fait se produire.

• Le stress modifie les protéines de notre peau et diminue son élasticité. La perte d'élasticité est à l'origine de l'apparition des rides.

• Le stress affaiblit le système immunitaire. Pour cette raison, un déséquilibre des bactéries se produit sur la peau. Ce déséquilibre de la peau provoque des rougeurs ou des éruptions cutanées.
• La sécheresse et les démangeaisons se produisent sur la peau.

• Des rougeurs temporaires se produisent dans la zone du visage.
• Le stress perturbe le cycle de croissance des cheveux et provoque leur chute.
• La perte de cheveux peut également être due au stress.

• Le stress a également un effet négatif sur les ongles. Il provoque la rupture, l'amincissement et la desquamation des ongles. 
• Il ralentit le processus de cicatrisation des plaies.

Comment le stress est-il traité?

Le médecin essaie de diagnostiquer le stress en interrogeant la personne sur ses symptômes et les événements de sa vie. Le stress est difficile à diagnostiquer car il dépend de nombreux facteurs. Les médecins utilisent des questionnaires, des mesures biochimiques et des techniques physiologiques pour identifier le stress. Cependant, ils sont objectifs ou peuvent ne pas être efficaces. Le moyen le plus précis de diagnostiquer le stress et ses effets sur la personne est un entretien complet, axé sur le stress et en face à face.

Le traitement consiste à appliquer des méthodes de réduction du stress ou à traiter la cause sous-jacente avec des médicaments. Les traitements qui peuvent aider une personne à se détendre comprennent aromathérapie et la réflexologie.

Médicaments contre le stress

Les médecins ne prescrivent généralement pas de médicaments pour gérer le stress, sauf s'ils traitent une maladie sous-jacente telle que la dépression ou un trouble anxieux. Les antidépresseurs sont utilisés pour traiter la dépression et les troubles anxieux. Mais il y a un risque que le médicament masque le stress plutôt que d'aider à y faire face. Les antidépresseurs peuvent également provoquer des effets indésirables et aggraver certaines complications liées au stress.

Développer des stratégies d'adaptation avant que le stress ne devienne chronique ou grave aide une personne à gérer la situation et à maintenir sa santé physique et mentale. Les personnes souffrant de stress chronique et accablant devraient consulter un médecin.

Méthodes de gestion du stress

• Prenez du temps pour vous

Prenez du temps pour vous, évitez le stress et vivez heureux dans votre horaire de travail chargé. Faites les choses que vous aimez.

• Éloignez-vous de l'alcool et de la cigarette

L'alcool et le tabagisme nuisent au corps, à l'esprit et à la santé. C'est difficile de gérer le stress avec un corps brisé. 

• Exercice régulier

Lorsque votre corps travaille, vous serez heureux et vous serez en mesure de minimiser le stress. 

• Faites le plus de travail possible

Essayer de tout aborder augmente le stress.

• Ne fais pas de promesses pour des choses que tu ne peux pas faire

Lorsque vous dites que vous pouvez faire quelque chose et que vous ne pouvez pas le faire, vous vous sentez obligé de prendre des responsabilités. Réfléchissez à deux fois lorsque vous faites une promesse. 

• Manger des habitudes alimentaires régulières

La nutrition affecte la psychologie humaine. La malnutrition altère la santé physique et mentale.

• Obtenez un passe-temps

Ayez un passe-temps dont vous pouvez toujours vous occuper. C'est le meilleur moyen d'éviter le stress. 

• Fixez-vous des objectifs réalisables

Les objectifs élevés vous découragent lorsque vous ne les atteignez pas. Cela déclenche le stress.

• Motivez-vous

Ne vous attendez pas à ce que les autres vous apprécient. Vous pouvez éviter le stress en vous motivant. 

• Profitez au maximum de votre temps

Les travaux qui ne sont pas faits à temps stressent les gens, faites bon usage de votre temps et faites votre travail à temps. 

• Le sourire

Un sourire sincère est le moyen le plus important de surmonter le stress. 

• Éloignez-vous des gens tendus

Les personnes qui émettent de l'énergie négative vous affectent négativement et entraînent du stress. Ne vous associez pas à de telles personnes.

• Prend de la vitamine C

D'après les experts Vitamine c Il réduit l'effet des hormones qui causent le stress. Vous pouvez boire 2 verres de jus riche en vitamine C chaque jour.

• Soyez social

Discuter avec des amis réduit le stress.

• Écouter de la musique

On dit que la musique est la nourriture de l'âme. Écouter de la musique est une activité utile pour surmonter le stress.

• Prenez soin du jardinage

Les travaux de jardinage tels que l'arrosage des fleurs et l'entretien des plantes réduisent le stress. a été prouvé. 

• Entrez en contact avec vos amis

Partager vos activités quotidiennes ou un problème avec quelqu'un d'autre vous détend et vous éloigne du stress. 

• Consommez des glucides complexes

Les glucides fournissent de l'énergie. Par conséquent, on pense qu'il a des effets positifs contre le stress.

• Faire du sport

Le sport permet à votre corps et à votre âme de se reposer. Il vous aide également à rester à l'écart du stress en déclenchant la sécrétion de l'hormone du bonheur. 

• Voyage

Voyager élimine la monotonie de votre vie et supprime également les facteurs de stress.

• Le fer

Le repassage avec des mouvements de routine aide à éloigner le cerveau des pensées en permettant au cerveau de se vider.

• Se reposer

La source de stress est que le corps est fatigué. Vous pouvez éviter cela en prenant de courtes pauses pendant que vous travaillez.

• Chante avec un cri

Chanter des cris vous aide à vous détendre. Vous pouvez même essayer de crier dans un espace vide.

• Jouez avec les animaux

Des études ont montré que prendre soin des animaux réduit le stress. Si vous le pouvez, jouez avec des animaux ou procurez-vous un animal de compagnie. Si vous ne pouvez pas faire cela, regardez des documentaires sur les animaux.

• Faites des exercices de respiration et de relaxation

La méditation, les massages et le yoga aident à réduire le stress. Les techniques de respiration et de relaxation ralentissent le rythme cardiaque et favorisent la relaxation. 

• Pardonner

Vous ne pouvez pas changer les autres. Acceptez les gens tels qu'ils sont et pardonnez leurs erreurs, au lieu de penser constamment aux erreurs des autres ou à leur mauvaise conduite à votre égard.

• Prier

Quelle que soit votre croyance, s'abriter dans la plaie détend une personne.

• Lire un livre

La lecture de livres est la meilleure activité pour vous débarrasser de vos pensées quotidiennes, explorer différents mondes et développer une perspective différente.

• Réduisez votre consommation de caféine

Trouvé dans le café, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes caféine C'est une substance stimulante et provoque de l'anxiété lorsqu'elle est consommée à fortes doses. Consommez votre dose de caféine.

• en été

Une des façons de vaincre le stress est d'écrire. Notez les émotions positives, les événements de votre vie Cela aidera à soulager le stress.

Thés bons pour le stress

Il existe des thés aux effets prouvés bons contre le stress. Vous pouvez essayer l'une des alternatives ci-dessous.

• Thé à la lavande

Riche en antioxydants, vitamines, minéraux et huiles essentielles thé à la lavandes'utilise la nuit pour dormir confortablement et pour calmer les nerfs. Il est très facile de préparer du thé à la lavande, que vous pouvez trouver facilement chez les herboristes. Vous pouvez le préparer en jetant une poignée de lavande séchée dans de l'eau bouillie.

• Thé à la camomille

Les bienfaits de la camomille, vendue sous forme de thé dans des sachets jetables, ne s'arrêtent pas au compte. En plus de ses bienfaits contre le stress, il est utilisé dans le traitement des maux de ventre, de la nervosité, de la toux, des piqûres d'insectes, des allergies, des brûlures.

Aliments bons pour le stress

Certains aliments et boissons ont des propriétés anti-stress. Les aliments bons contre le stress sont :

• bettes

bettesest un légume vert feuillu riche en nutriments anti-stress. Être riche en magnésium joue un rôle important dans la réponse du corps au stress. De faibles niveaux de ce minéral peuvent provoquer des conditions telles que l'anxiété et les attaques de panique. De plus, le stress chronique épuise les réserves de magnésium du corps, ce qui rend ce minéral particulièrement important lorsque vous êtes stressé.

• Patate douce

Patate douce Manger des glucides riches en nutriments, tels que le , aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Il regorge de nutriments importants pour la réponse au stress, tels que la vitamine C et le potassium.

• artichaut

artichautC'est une source concentrée de fibres et est particulièrement riche en prébiotiques, un type de fibre qui nourrit les bonnes bactéries de l'intestin. Il est également riche en potassium, magnésium, vitamines C et K. Ce sont tous sains nécessaire à la réponse au stress.

• abattis

Exprimer le cœur, le foie et les reins d'animaux tels que les vaches et les poulets déchetsC'est une excellente source de vitamines B telles que B12, B6, riboflavine et folate, essentielles au contrôle du stress. Les vitamines B sont essentielles à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui aident à réguler l'humeur.

• œuf 

œuf Il regorge de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et d'antioxydants essentiels pour une réponse saine au stress. un nutriment présent en grande quantité dans seulement quelques aliments kolin riche en termes. Il est indiqué que la choline joue un rôle important dans la santé du cerveau et protège contre le stress.

• Fruits de mer

Comme les moules, les huîtres fruits de mer, améliorant l'humeur taurine riche en acides aminés. La taurine et d'autres acides aminés sont nécessaires pour produire des neurotransmetteurs tels que la dopamine, qui sont essentiels pour réguler la réponse au stress. Des études montrent que la taurine peut avoir des effets antidépresseurs.

Les crustacés sont riches en vitamine B12, en zinc, en cuivre, en manganèse et en sélénium, qui peuvent tous améliorer l'humeur. 

• Les poissons gras

maquereauLes poissons gras comme le hareng, le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga 3 et en vitamine D, qui aident à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour la santé du cerveau et l'humeur, ainsi que pour aider le corps à faire face au stress. Une faible consommation d'acides gras oméga 3 déclenche l'anxiété et la dépression. La vitamine D joue des rôles essentiels tels que la santé mentale et la régulation du stress. De faibles niveaux de cette vitamine augmentent le risque d'anxiété et de dépression.

• persil

persilC'est une herbe nutritive pleine d'antioxydants. Le stress oxydatif peut causer des troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Des études montrent qu'une alimentation riche en antioxydants peut aider à prévenir le stress et l'anxiété. Le persil est particulièrement riche en caroténoïdes, flavonoïdes et huiles essentielles, qui possèdent de puissantes propriétés antioxydantes.

• ail

ailContient un composé soufré qui aide à augmenter les niveaux de glutathion. Cet antioxydant fait partie de la première ligne de défense de l'organisme contre le stress. Des études animales montrent que l'ail aide à combattre le stress et à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.

• tahini

tahiniIl est fabriqué à partir de sésame, qui est une excellente source d'acide aminé L-tryptophane. Le L-tryptophane est un précurseur des neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur, la dopamine et la sérotonine. Une alimentation riche en tryptophane améliore l'humeur et soulage la dépression et l'anxiété.

• Graines de tournesol

tournesolC'est une riche source de vitamine E. La vitamine E agit comme un puissant antioxydant et est essentielle à la santé mentale. Une faible consommation de ce nutriment peut provoquer des sautes d'humeur et de la dépression. Le tournesol contient également d'autres nutriments réduisant le stress tels que le magnésium, le manganèse, le sélénium, le zinc, les vitamines B et le cuivre.

• brocoli

brocoli Les légumes crucifères tels que les légumes crucifères contiennent des vitamines et des minéraux tels que le magnésium, la vitamine C et le folate qui combattent les symptômes dépressifs. Ce légume est un composé soufré à effet calmant et antidépresseur. sulforaphane Il est également riche en

• pois chiche

pois chicheIl contient des vitamines et des minéraux anti-stress tels que le magnésium, le potassium, les vitamines B, le zinc, le sélénium, le manganèse et le cuivre. Cette délicieuse légumineuse est riche en L-tryptophane, qui produit des neurotransmetteurs qui régulent l'humeur dans le corps.

• Myrtilles

Myrtillesaméliore l'humeur. Ce fruit est riche en antioxydants flavonoïdes aux puissants effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs. Il protège contre les dommages cellulaires en réduisant l'inflammation liée au stress.

• asperges

De faibles niveaux d'acide folique dans le corps provoquent la dépression. asperges Il est riche en acide folique et peut être facilement consommé à presque tous les repas. Il fait partie des meilleurs aliments à consommer en cas de tension et de stress.

• Abricots secs

abricotsIl est riche en magnésium, qui soulage le stress et est un relaxant musculaire naturel.

Plantes qui soulagent le stress

• gingembre

gingembrestress et tensions C'est une herbe efficace utilisée dans l'allégement. Vous pouvez infuser et boire le thé de cette plante.

• jojoba

Le jojoba a un effet calmant sur le corps. Lavez votre corps avec un savon contenant du jojoba. Il apaise l'esprit et le corps. Huile de jojobaElle peut être utilisée comme huile de massage pour soulager le stress. Ajoutez quelques gouttes à l'eau de votre bain et cela aura un effet calmant sur votre esprit.

• Ginkgo biloba

C'est l'une des meilleures herbes contre le stress et la tension. Ginkgo biloba Il a des propriétés antioxydantes et apaisantes. L'extrait de ses feuilles contient des glycosides flavonoïdes et des terpénoïdes qui peuvent soulager le stress. 

• Racine de valériane

Racine de valérianeIl a une longue histoire d'utilisation dans le traitement des troubles de la tension et du sommeil. Il contient certaines substances qui soulagent le stress. Avant d'utiliser la racine de valériane, vous devriez consulter un médecin car cela peut affecter d'autres médicaments.

• Huile de bergamote

L'huile de bergamote est une huile aromatique extraite de l'écorce d'orange. Le traitement d'aromathérapie avec cette huile réduit les hormones de stress. Par conséquent, il soulage naturellement le stress et la tension. Vous pouvez inhaler quelques gouttes d'huile essentielle de bergamote sur un chiffon ou du papier de soie. 

• eucalyptus

Les ingrédients de l'eucalyptus sont la tension. et est efficace pour soulager le stress. Vous pouvez boire du thé à base de feuilles séchées de la plante. Vous pouvez le sentir en versant une goutte d'huile d'eucalyptus sur le chiffon. Il a un effet calmant sur l'esprit.

• Théanine

La théanine est un acide aminé présent dans le thé. Il réduit le stress mental et physique et remonte le moral. Il a également un effet calmant. Ceux qui ressentent une gêne due à la tension et au stress peuvent utiliser un supplément de théanine. La dose recommandée de théanine est de 200 mg par jour.

Les choses qui sont bonnes pour le stress

• Pour échapper au stress, promenez-vous et évitez les centres commerciaux. Marcher dans la nature fournit de fortes doses d'oxygène au cerveau. Des pensées heureuses et de l'optimisme surgissent et vous commencez à apprécier les petites choses.
• Pour une vie saine, consacrez 1 heure par jour aux choses que vous aimez. Rencontrez de nouvelles personnes pour soulager vos soucis quotidiens.
• Les bougies parfumées se ferment.
• Essayez la massothérapie.

Si vous n'arrivez toujours pas à faire face au stress, consultez un professionnel. Regardez le monde positivement pour vivre en bonne santé. L'important est de pouvoir réagir aux événements de manière mesurée et correcte.

Une personne qui essaie constamment de s'améliorer et de gérer ses émotions, ses pensées et ses comportements de manière mesurée et cohérente réagira au stress de la manière la plus saine possible. Seules les personnes sûres d'elles et en paix avec elles-mêmes et avec la société peuvent y parvenir. La condition d'être heureux et de réussir est de se connaître soi-même.

Les références: 1, 2, 3, 4