migraine Il affecte 10 personne sur 1. L'incidence était plus élevée chez les femmes et les étudiants qui fréquentaient l'école. migraine il s'agit d'une affection courante et n'est rien de plus qu'un cauchemar pour les personnes qui présentent des symptômes.
Avez-vous des maux de tête dus à des déclencheurs tels que le stress, le fait de sauter des repas ou de boire de l'alcool?
Les symptômes s'aggravent-ils après des activités intenses et s'accompagnent-ils de nausées et de vomissements?
Si votre réponse à des questions comme celle-ci est oui migraine vous êtes susceptible de l'avoir. Demander «Qu'est-ce que la maladie migraineuse, comment est-elle diagnostiquée», «Comment traiter et prévenir la migraine», «Quelles sont les solutions naturelles pour la migraine» Réponses à vos questions ...
Qu'est-ce que la migraine?
migraineest une condition qui peut être accompagnée de signes avant-coureurs sensoriels ou précédée de maux de tête sévères.
Maux de tête causés par la migraine cela peut prendre des heures, voire des jours. Il est généralement le résultat de troubles sensoriels et affecte principalement une partie de la tête.
Les 15 à 55 ans sont plus migraine s'améliore.
La migraine est de deux types. Cette classification est basée sur le fait que l'individu subit des perturbations sensorielles (auras).
Quels sont les types de migraine?
Migraine avec Aura
migraineagit comme un signe avant-coureur de maux de tête imminents chez de nombreuses personnes souffrant d'aura ou de troubles sensoriels.
Les effets courants d'une aura sont les suivants:
Confusion et difficulté à parler
- Perception d'étranges lumières vives ou de lignes en zigzag dans le champ visuel environnant
Taches vides ou angles morts dans la vision
Sensation d'épingles et d'aiguilles dans n'importe quel bras ou jambe
Raideur des épaules, des jambes ou du cou
Détecter les odeurs désagréables
Voici ce qu'il ne faut pas ignorer migraineCertains symptômes inhabituels associés à:
Un mal de tête sévère inhabituel
Oculaire ou migraine ophtalmique troubles de la vision, également connus sous le nom de
Perte de sensation
Difficulté à parler
Migraine sans aura
Se produisant sans perturbations sensorielles ni auras migraineest responsable de 70 à 90% des cas. Selon le déclencheur, il peut être classé dans de nombreux autres types:
Migraine chronique
Ce type est valable plus de 15 jours par mois migraine déclenche des maux de tête.
Migraine menstruelle
Les crises de migraine surviennent selon un schéma lié au cycle menstruel.
Migraine hémiplégique
Ce type provoque une faiblesse temporaire de chaque côté du corps.
Migraine abdominale
Cette migraine survient en raison du fonctionnement irrégulier de l'intestin et de l'estomac. Il est fréquent chez les enfants de moins de 14 ans.
Migraine avec aura du tronc cérébral
C'est un type rare qui provoque des symptômes neurologiques tels que la parole affectée.
Migraine vestibulaire et basilaire migraine autre rare types de migraineDir.
Quels sont les symptômes de la migraine?
Maux de tête modérés à sévères pouvant survenir d'un côté de la tête
Douleur lancinante sévère
Augmentation de la douleur pendant toute activité physique ou effort
- Incapacité à effectuer le travail quotidien
Nausée et vomissements
Augmentation de la sensibilité au son et à la lumière, qui peuvent agir comme déclencheurs
Plusieurs autres symptômes pouvant être associés à la migraine comprennent les changements de température, la transpiration, la diarrhée et les douleurs à l'estomac.
Bien que la cause exacte d'une migraine ne soit pas encore connue, on soupçonne qu'elle est causée par une activité anormale dans le cerveau.
Les antécédents familiaux de la maladie peuvent rendre une personne très sensible aux déclencheurs. Les facteurs courants susceptibles de déclencher la migraine sont les suivants;
Quelles sont les causes de la migraine?
Changements hormonaux
Grossesse
Déclencheurs émotionnels tels que le stress, l'anxiété et la dépression
Causes physiques telles que fatigue, insomnie, tension musculaire, mauvaise posture et surmenage
- Décalage horaire
Hypoglycémie
Alcool et caféine
Repas irréguliers
Déshydratation
Les médicaments tels que les somnifères, les pilules contraceptives et les médicaments de traitement hormonal substitutif
- Déclencheurs environnementaux tels que les écrans lumineux scintillants, les odeurs fortes, la fumée secondaire et les bruits forts
Tous ces facteurs risque de développer des migrainespeut augmenter le ni.
Habituellement, les gens migraine confond avec un mal de tête aléatoire. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la différence entre les deux.
Différences entre la migraine et les maux de tête
Mal de tête
- Cela peut ne pas se produire dans un ordre reconnaissable.
La douleur associée à une céphalée non migraineuse est généralement chronique et constante.
- Une pression ou une tension est ressentie dans la tête.
Les symptômes ne changent pas avec l'activité physique.
migraine
Souvent, cela se produit selon un schéma spécifique.
- Il est beaucoup moins fréquent que les autres céphalées de tension.
Ressenti comme une douleur lancinante sur le côté de la tête.
Les symptômes ont tendance à s'aggraver avec l'activité physique.
Si vous avez développé un mal de tête et vos symptômes migraineSi cela ressemble, il est préférable de consulter un médecin pour un diagnostic précis.
Diagnostiquer la migraine
Docteur, diagnostic de migraine examinera probablement vos antécédents médicaux, vos symptômes et votre examen physique et neurologique.
Si vos symptômes sont inhabituels ou complexes, votre médecin peut vous recommander les tests suivants pour exclure d'autres complications:
Analyses sanguines pour rechercher des problèmes de vaisseaux sanguins ou rechercher des infections
Imagerie par résonance magnétique (IRM) pour rechercher une tumeur, un accident vasculaire cérébral ou un saignement interne dans le cerveau
Tomodensitométrie (TDM) pour diagnostiquer des tumeurs ou des infections
A partir de maintenant traitement de la migraine non. Les traitements médicaux visent généralement à gérer les symptômes pour prévenir une crise de migraine à part entière.
Traitement de la migraine
Traitements médicaux de la migraine consiste en:
Anti-douleurs
Médicaments pour gérer les symptômes de nausées et de vomissements
- Application de la toxine botulique
Décompression chirurgicale
Les deux dernières options chirurgicales uniquement symptômes de migraineLes traitements de première intention visant à soulager la maladie sont envisagés lorsqu'ils ne fonctionnent pas.
Remède naturel pour la douleur migraineuse et traitement à domicile
Huile de lavande
matériels
3 gouttes d'huile de lavande
Un diffuseur
Su
Application
Ajoutez trois gouttes d'huile de lavande dans un diffuseur rempli d'eau.
- Ouvrez le diffuseur et respirez le parfum émis.
Vous pouvez également mélanger une goutte d'huile de lavande avec n'importe quelle huile de support et l'appliquer sur vos tempes.
Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.
Huile de lavande, douleur migraineuseIl a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à réduire la pression artérielle.
Il peut aider à réduire le stress et l'anxiété, deux des déclencheurs courants des crises de migraine.
Huile de camomille
matériels
3 gouttes d'huile de camomille
1 cuillère à café d'huile de coco ou une autre huile de support
Application
Mélangez trois gouttes d'huile de camomille dans une cuillère à café d'huile de coco.
Bien mélanger et appliquer sur vos tempes.
Alternativement, vous pouvez inhaler l'arôme de l'huile de camomille à l'aide d'un diffuseur.
Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration de votre mal de tête.
Huile de camomilleLes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques potentielles de la migraine peuvent être utilisées pour soulager les symptômes de la migraine.
masaj
Massage thérapeutique patients migraineux Il s'est avéré efficace pour. Cependant, il est important que vous vous fassiez masser par un professionnel.
Massage appliqué sur la zone supérieure telle que le cou et la colonne vertébrale, migraine Il sera efficace pour réduire la douleur qui lui est associée.
vitamines
Tu vis type de migraineSelon ce que c'est, la consommation de certaines vitamines peut également aider à réduire les symptômes.
Complexe de vitamine B, aura migraine vitamines E et C associées à une augmentation des taux de prostaglandine, alors qu'elles peuvent aider à soulager les symptômes migraine menstruelleIl peut être efficace dans le traitement des in.
Augmentez votre consommation d'aliments riches en ces vitamines pour faire face à la maladie. Les aliments riches en complexe de vitamines B sont le poisson, les œufs, la volaille, le lait et le fromage.
Aliments riches en vitamine E comprennent les noix, les graines de tournesol et les huiles végétales,Aliments riches en vitamine C principalement des agrumes et des légumes à feuilles vertes. Si vous prévoyez de prendre des suppléments supplémentaires pour ces vitamines, consultez un médecin.
gingembre
matériels
Gingembre tranché
1 verre d'eau chaude
Application
Ajoutez du gingembre dans une tasse d'eau chaude. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez.
Buvez le thé au gingembre chaud.
Vous pouvez boire du thé au gingembre 2 à 3 fois par jour.
Thé vert
matériels
1 cuillère à café de thé vert
1 verre d'eau chaude
Application
Ajoutez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau chaude.
Laissez infuser pendant 5 à 7 minutes, puis filtrez. Buvez du thé chaud.
Vous pouvez boire du thé vert deux fois par jour.
Thé vert Il a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent aider à soulager les symptômes de la migraine.
Prenez des oméga 3
Consommez 250 à 500 mg d'aliments riches en oméga 3 par jour. Les poissons gras, le soja, les graines de chia, les graines de lin et les noix sont des aliments riches en oméga 3. Vous pouvez également prendre des suppléments supplémentaires pour ce nutriment après avoir consulté votre médecin.
Inflammation migraineC'est l'une des principales raisons. Les propriétés anti-inflammatoires des oméga 3 aident à cet égard.
Acupression
L'acupression est une technique médicale alternative et son principe est similaire à celui de l'acupuncture. Il vise à déclencher des points de pression spécifiques dans le corps pour aider à réduire la douleur et le stress.
L'acupression est généralement réalisée par des professionnels. Comme la nausée migraine Cela peut également aider à atténuer quelques symptômes associés à la maladie.
Compresse froide (ou chaude)
matériels
Un sac de glace ou une compresse
Application
- Placez un sac de glace ou pressez-le sur le côté douloureux de votre tête. Tenez-le là pendant 15 à 20 minutes.
Vous pouvez également placer une compresse froide sur votre cou pour une meilleure efficacité.
Alternativement, vous pouvez appliquer une compresse chaude ou même basculer entre les thérapies chaudes et froides.
Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.
Des compresses froides et chaudes sont utilisées pour traiter divers types de douleur. Nature anti-inflammatoire, anesthésiante et analgésique des compresses froides et chaudes douleurs migraineuses est efficace pour.
Quels sont les aliments et les boissons qui déclenchent la migraine?
Nutrition, dans la personne à la douleur migraineuse ne cause pas mais douleur migraineuse Pour les personnes qui souffrent, la nourriture et les boissons ne sont que l'un des nombreux facteurs déclenchants.
Patients migraineux10 à 60% de certains aliments douleurs migraineusesprétend déclencher.
ici "Quels aliments déclenchent la migraine" La réponse a la question ...
Fromages vieillis
Fromage, généralement nourriture déclencheur de migraine Il est défini comme. Les chercheurs affirment que les fromages vieillis contiennent des niveaux élevés de tyramine, un acide aminé qui peut affecter les vaisseaux sanguins et déclencher des maux de tête.
Les aliments riches en tyramine comprennent les aliments vieillis, séchés ou marinés tels que le fromage cheddar, le salami, les carottes.
Malheureusement, la tyramine et migraine les preuves à ce sujet sont mitigées. Pourtant, plus de la moitié des études portent sur la tyramine et migraine dit qu'il existe une relation entre la tyramine et certaines personnes déclencheur de migraine a constaté que cela pouvait être un élément.
On estime qu'environ 5% des personnes souffrant de migraine sont sensibles à la tyramine.
chocolat
Chocolat largement aliments qui déclenchent des migrainesest de. La phényléthylamine et les flavonoïdes, ces deux substances présentes dans le chocolat migraine Il a été suggéré que cela pourrait déclencher.
Cependant, les preuves sont contradictoires. Plusieurs études chez des personnes sensibles au chocolat migrainea constaté qu'il peut déclencher i.
Örneğin, patients migraineuxune petite étude en une journée où 12 participants sur 5 ont mangé du chocolat. crises de migraine trouvé ceci.
Cependant, de nombreuses autres études sont associées à la consommation de chocolat. migraine n'a pas pu trouver de lien entre.
Par conséquent, la plupart des gens ont du chocolat migraine Ce n'est probablement pas un facteur majeur du problème. Cependant, ceux qui voient le chocolat comme un déclencheur devraient rester à l'écart du chocolat.
Viandes séchées ou transformées
Les saucisses ou certaines viandes transformées contiennent des conservateurs appelés nitrates ou nitrites, et les viandes transformées sont généralement déclencheurs de migraine signalé comme.
Les nitrites provoquent la dilatation des vaisseaux sanguins migraine Ils peuvent déclencher.
Aliments gras et frits
huile, migraine peut affecter la sensibilité. Cela peut être dû au fait que des taux élevés de graisses dans le sang entraînent la production de prostaglandines.
Les prostaglandines peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, potentiellement migraineE et peut provoquer une augmentation des maux de tête.
Une étude sur cette association a révélé qu'au début de l'étude, les participants qui consommaient un régime riche en graisses contenant plus de 69 grammes de graisses par jour avaient presque deux fois plus de maux de tête que ceux qui consommaient moins de graisses.
Ils ont également constaté qu'après avoir réduit leur consommation de graisses, la fréquence et l'intensité des maux de tête des participants diminuaient. Environ 95% des participants ont signalé une amélioration de 40% des maux de tête.
Une autre étude sur un régime pauvre en graisses a trouvé des résultats similaires avec une réduction des maux de tête et de la fréquence.
De la nourriture chinoise
Le glutamate monosodique (MSG) est un exhausteur de goût controversé ajouté à certains plats chinois et aliments transformés pour augmenter la saveur.
Les rapports de maux de tête en réponse à la consommation de MSG sont courants depuis plusieurs décennies. Cependant, les preuves de cet effet sont controversées et aucune étude bien conçue n'a été rapportée avec la prise de MSG. migraine n'a pas pu trouver de connexion entre eux.
Alternativement, la teneur généralement élevée en graisses ou en sel de ces aliments peut être mise en cause.
Cependant, le MSG est souvent un mal de tête et déclencheur de migraine continue d’être signalée. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter le glutamate monosodique pour la migraine.
Café, thé et soda
caféine il est souvent utilisé pour traiter les maux de tête. Mais il est intéressant de noter que certaines preuves sont indirectement qu'il déclenche des migraines spectacles.
C'est un phénomène bien connu que les maux de tête surviennent, en particulier lorsque la caféine est trop consommée.
Cette condition se produit lorsque les vaisseaux sanguins se rouvrent après une contracture en réponse à la consommation de caféine. Chez ceux qui sont sensibles à cet effet migraineje peux le déclencher.
Édulcorants artificiels
L'aspartame est un type d'édulcorant artificiel qui est fréquemment ajouté aux aliments et aux boissons pour donner une saveur de sucre sans ajouter de sucre.
Certaines personnes se plaignent de développer des maux de tête après avoir consommé de l'aspartame, mais la plupart des études ont trouvé peu ou pas d'effet.
Aspartame migraineIl existe plusieurs études qui examinent s'il a des effets négatifs sur les personnes qui souffrent d'un cancer de la peau.
Malheureusement, les études sont de petite taille, mais elles ont révélé que certains patients migraineux avaient des maux de tête affectés par l'aspartame.
L'une de ces études a révélé que plus de la moitié des 11 participants consommaient de grandes quantités d'aspartame. migraine a constaté que sa fréquence augmentait. Par conséquent, patients migraineuxOn pense que certains d'entre eux peuvent être sensibles à l'aspartame.
Les boissons alcoolisées sont l'un des plus anciens déclencheurs connus des maux de tête et des migraines. Malheureusement, la cause n'est pas claire.
Les personnes souffrant de migraine, pour les personnes sans migraines ont tendance à boire moins d'alcool et dans le cadre du processus de la gueule de bois symptômes de migraine semblent plus probables que d’autres.
Les gens préfèrent généralement le vin rouge plutôt que l'alcool. déclencheur de migraine comme ils le montrent. On pense que des composés tels que l'histamine, les sulfures ou les flavonoïdes, en particulier présents dans le vin rouge, peuvent déclencher des maux de tête.
Pour preuve, une étude a révélé que boire du vin rouge provoquait des maux de tête. Cependant, la raison exacte en est encore inconnue.
Indépendamment de quelles boissons alcoolisées douleur migraineuse On estime qu'il peut déclencher la migraine chez environ 10% des personnes vivant. Les plus migraineet ceux qui sont particulièrement sensibles devraient limiter leur consommation d'alcool.
Nourriture et boissons froides
De nombreuses personnes connaissent des maux de tête provoqués par des aliments et des boissons froids ou surgelés, comme la crème glacée. Cependant, ces aliments et boissons peuvent affecter les personnes sensibles. migraineje peux le déclencher.
Dans une étude, ils ont demandé aux participants de tenir un glaçon entre leur langue et leur palais pendant 90 secondes pour examiner les maux de tête liés au froid.
76 participants à ce test migraineIls ont constaté que 74% d'entre eux provoquaient un mal de tête. D'autre part, migraine déclenché de la douleur chez seulement 32% des personnes souffrant de maux de tête autres que ceux-ci.
Dans une autre étude, l'année précédente migraine les femmes qui ont eu la possibilité de développer des maux de tête après avoir bu de l'eau glacée, douleur migraineuse Il s'est avéré être deux fois plus élevé que pour les femmes qui ne vivaient pas.
Par conséquent, qui se rendent compte que leurs maux de tête sont déclenchés par la nourriture froide patients migraineux Évitez les aliments et les boissons glacés ou surgelés, le yogourt glacé et la crème glacée.
Nutrition et certains nutriments, migraine C'est l'un des nombreux facteurs qui peuvent le déclencher. Par conséquent patients migraineuxpeuvent se détendre en évitant les aliments auxquels ils sont sensibles.
Pour comprendre quels aliments provoquent des crises de maux de tête, tenez un journal alimentaire. Vous pouvez découvrir quels aliments vous affectent en notant les aliments qui augmentent ou diminuent vos maux de tête.
N'oubliez pas non plus de porter une attention particulière aux aliments et aux boissons de la liste ci-dessus. Limiter les déclencheurs alimentaires courants, migraineCela aidera à réduire la fréquence et la gravité des in.
Que devraient manger les personnes souffrant de migraine?
Les aliments qui peuvent aider à prévenir ou à traiter la migraine comprennent:
Aliments riches en oméga 3
Le saumon ou les sardines, les noix, les graines aident à contrôler le flux sanguin et à réduire l'inflammation.
Fruits et légumes frais et biologiques
Ces aliments sont riches en magnésium et en autres électrolytes importants, qui sont particulièrement importants pour prévenir le déséquilibre électrolytique ainsi que pour contrôler le flux sanguin et la fonction musculaire.
Ils fournissent également des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation, à prévenir les effets de l'exposition aux toxines et à équilibrer les hormones.
Aliments riches en magnésium
Certaines des meilleures sources sont les épinards, les blettes, les graines de citrouille, le yogourt, le kéfir, les amandes, les haricots noirs, les avocats, les figues, les dattes, les bananes et les patates douces.
Protéine maigre
Il s'agit notamment du bœuf et de la volaille nourris à l'herbe, du poisson sauvage, des haricots et des légumineuses.
Aliments contenant des vitamines B
Certaines recherches suggèrent que les personnes souffrant de migraines pourraient bénéficier d'une consommation plus importante de vitamines B, en particulier de vitamine B2 (riboflavine).
Les sources de riboflavine comprennent les abats et autres viandes, certains produits laitiers, les légumes tels que les légumes à feuilles vertes, les haricots et les légumineuses, ainsi que les noix et les graines.
Que peut-on faire pour prévenir la migraine?
- Ne vous forcez pas trop.
- Dormez régulièrement et suffisamment (sept à huit heures).
- Réduisez votre consommation de thé et de café.
- Marcher 10 minutes au grand air le matin vous aidera à vous sentir énergique.
- Essayez d'éviter autant que possible les aliments épicés.
Consommez de la cannelle, du gingembre, des clous de girofle et du poivre noir.
- Réduisez la luminosité des instruments électroniques.
- Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez au soleil.
- Buvez suffisamment d'eau.
- Gardez votre poids et votre niveau de stress sous contrôle.
