Akneest l'une des affections cutanées les plus courantes au monde et affecte 85% des personnes à un moment donné de leur vie.
conventionnel traitements contre l'acné Il est coûteux et peut souvent provoquer des effets secondaires indésirables tels que sécheresse, rougeur et irritation.
Par conséquent remèdes naturels pour l'acné est préféré.
Qu'est-ce que l'acné, pourquoi cela se produit-il?
AkneCela se produit lorsque les pores de la peau sont obstrués par de l'huile et des cellules mortes de la peau.
Chaque pore est lié à une glande sébacée qui produit une substance huileuse appelée sébum. Extra sébum, "Propionibacterium acnes " ou alors "P. acnes " Il peut obstruer les pores, provoquant la croissance d'une bactérie connue sous le nom de peau.
globules blancs À P. acnes attaques, provoquant une inflammation de la peau et de l'acné. Akne dans certains cas, plus graves que d'autres, mais les symptômes courants comprennent les points blancs, les points noirs et l'acné.
Développement de l'acnéDe nombreux facteurs contribuent à quoi, y compris la génétique, l'alimentation, le stress, les changements hormonaux et les infections.
ici traitements naturels contre l'acné qui peuvent être efficaces...
Qu'est-ce qui est bon pour l'acné?
Vinaigre de cidre de pomme
Vinaigre de cidre de pommeobtenu par fermentation de jus de pomme. Comme les autres lentes, il a la capacité de combattre de nombreux types de bactéries et de virus.
Vinaigre de cidre de pomme, P. acnes Contient divers acides organiques déclarés pour tuer. En particulier, l'acide succinique P. acnes Il a été démontré qu'il supprime l'inflammation causée.
En outre, l'acide lactique a été noté pour améliorer l'apparence des cicatrices d'acné. De plus, le vinaigre de cidre de pomme aide à assécher l'excès d'huile qui cause l'acné.
Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour l'acné?
Mélangez 1 partie de vinaigre de cidre de pomme et 3 parties d'eau (utilisez plus d'eau pour les peaux sensibles).
Après avoir nettoyé la zone à appliquer, appliquez délicatement le mélange sur votre peau à l'aide d'un coton.
Après avoir attendu 5 à 20 secondes, rincez à l'eau et séchez.
Répétez ce processus 1 à 2 fois par jour.
N'oubliez pas que l'application du vinaigre de cidre de pomme sur la peau peut provoquer des brûlures et des irritations; Par conséquent, il doit toujours être utilisé en petites quantités et dilué avec de l'eau.
Supplément de zinc
zincest un minéral important pour la croissance cellulaire, la production d'hormones, le métabolisme et la fonction immunitaire.
À la fois acné C'est l'un des remèdes naturels qui vous convient le mieux. Plusieurs études ont fait état de l'ingestion orale de zinc. acné Il a montré qu'il contribue à réduire sa formation.
Dans une étude, 48 acné Des suppléments de zinc ont été administrés à son patient trois fois par jour. Après huit semaines, 38 patients ont obtenu une réduction de 80 à 100% de l'acné.
Akne La dose optimale de zinc n'a pas encore été déterminée, mais plusieurs études ont rapporté l'utilisation de 30 à 45 mg de zinc élémentaire par jour. acnéa constaté que le considérablement diminué.
Le zinc élémentaire indique la quantité de zinc dans la composition. Le zinc existe sous de nombreuses formes et chacune contient une quantité différente de zinc élémentaire.
L'oxyde de zinc contient le zinc le plus élémentaire à 80%. La limite supérieure de sécurité recommandée pour le zinc est de 40 mg par jour, il est donc préférable de ne pas dépasser cette quantité sauf sous la supervision d'un médecin. Prendre trop de zinc peut entraîner des effets indésirables tels que des douleurs à l'estomac et une irritation intestinale.
Masque au miel et à la cannelle
Séparément miel et cannelle Ce sont d'excellentes sources d'antioxydants. Des études ont montré que l'application d'antioxydants sur la peau est plus efficace contre l'acné que le peroxyde de benzoyle et les rétinoïdes.
Le miel et la cannelle ont la capacité de combattre les bactéries et de réduire l'inflammation, deux des facteurs qui déclenchent l'acné.
Propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes du miel et de la cannelle acnéprofite aux peaux sujettes à manger, mais le duo acnéIl n'y a aucune étude sur leurs capacités à bien traiter.
Comment faire un masque au miel et à la cannelle?
Mélangez 2 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à café de cannelle.
- Après avoir nettoyé votre visage, appliquez le masque sur votre visage et laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes.
- Lavez complètement le masque et séchez votre visage.
Huile d'arbre à thé
Huile d'arbre à thé"Un petit arbre originaire d'Australie"Melaleuca alternifolia " C'est une huile essentielle extraite des feuilles..
Il a la capacité de combattre les bactéries et de réduire l'inflammation cutanée. De plus, de nombreuses études ont montré que l'application d'huile d'arbre à thé sur la peau, acnéIl a montré qu'il réduit efficacement.
L'huile d'arbre à thé est très puissante, alors diluez-la avant de l'appliquer sur votre peau.
Comment utiliser l'huile d'arbre à thé pour l'acné?
Mélangez 1 partie d'huile d'arbre à thé avec 9 parties d'eau.
Trempez un coton-tige dans le mélange et appliquez-le sur les zones touchées.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une crème hydratante.
Vous pouvez répéter cette procédure 1 à 2 fois par jour.
Thé vert
Thé vertest très riche en antioxydants. Akne Bien qu'il n'y ait aucune étude sur les avantages de boire du thé vert en ce qui concerne la question, il est indiqué que l'appliquer directement sur la peau est efficace.
Flavonoïdes et tanins du thé vert, acnéIl est connu pour aider à combattre les bactéries et à réduire l'inflammation, deux raisons principales.
L'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) dans le thé vert réduit la production de sébum, combat l'inflammation et les personnes à la peau sujette à l'acné. P. acnes s'est avéré inhiber sa croissance.
Plusieurs études ont montré que l'application de 2 à 3% d'extrait de thé vert sur la peau augmente la production de sébum et acnéIl a montré qu'il réduit considérablement.
Vous pouvez acheter des crèmes et lotions contenant du thé vert, mais il est tout aussi facile de faire votre propre mélange à la maison.
Comment utiliser le thé vert pour l'acné?
Faites infuser le thé vert dans de l'eau bouillante pendant 3-4 minutes.
- Faites refroidir le thé.
À l'aide d'un coton, appliquez-le sur votre peau.
Laissez sécher, puis rincez à l'eau et séchez en tapotant.
Aloe Vera
Aloe veraest une plante tropicale dont les feuilles forment un gel. Le gel est souvent ajouté aux lotions, crèmes, pommades et savons. Utilisé pour traiter l'abrasion, les éruptions cutanées, les brûlures et autres affections cutanées.
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le gel d'aloe vera aide à guérir les plaies, à traiter les brûlures et à combattre l'inflammation.
Aloe vera aussi les deux traitement de l'acnéeContient de l'acide salicylique et du soufre, largement utilisés dans l'industrie. Diverses études ont montré que l'application d'acide salicylique sur la peau réduit considérablement la quantité d'acné.
De même, l'application de soufre est un traitement de l'acnée a été prouvé. Bien que la recherche soit très prometteuse, les bienfaits anti-acné de l'aloe vera lui-même nécessitent également davantage de preuves scientifiques.
Comment utiliser l'aloe vera pour l'acné?
Grattez le gel de la plante d'aloe vera avec une cuillère.
Appliquez le gel directement sur votre peau comme hydratant.
Répétez 1 à 2 fois par jour ou autant de fois que vous le souhaitez.
L'huile de poisson
Les acides gras oméga 3 sont des graisses incroyablement saines qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Vous devriez obtenir ces graisses de ce que vous mangez, mais la recherche montre que la plupart des gens qui suivent un régime standard n'en consomment pas assez.
Huile de poisson Il contient deux principaux types d'acides gras oméga 3: l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). L'EPA offre des avantages pour la peau de plusieurs façons, notamment en gérant la production d'huile, en maintenant une hydratation adéquate et en prévenant les poussées d'acné.
Niveaux élevés d'EPA et de DHA acné Il a été démontré qu'il réduit les facteurs inflammatoires qui peuvent réduire le risque. Dans une étude acnéDes suppléments d'acides gras oméga 45 contenant de l'EPA et du DHA ont été administrés quotidiennement à 3 personnes. Après 10 semaines acné diminué de manière significative.
Il n'y a pas de recommandation spécifique pour l'apport quotidien d'acides gras oméga 3, mais la plupart des organisations de santé recommandent aux adultes en bonne santé de consommer 250 à 500 mg d'EPA et de DHA combinés par jour. De plus, les acides gras oméga 3 peuvent être obtenus en mangeant du saumon, des sardines, des anchois, des noix, des graines de chia et des arachides.
Le régime à index glycémique
Avec nutrition acnéLa relation entre e a été discutée pendant des années. Des preuves récentes suggèrent que des facteurs alimentaires tels que l'insuline et l'index glycémique acné Cela suggère qu'il est associé à.
L'indice glycémique (IG) d'un aliment est une mesure de la rapidité avec laquelle il augmente la glycémie.
Les aliments à IG élevé provoquent une augmentation de la quantité d'insuline dont on pense qu'elle augmente la production de sébum. Par conséquent, les aliments à IG élevé développement de l'acnéni l'un ni l'autre n'est considéré comme un effet direct.
Les aliments à indice glycémique élevé sont le pain blanc, les boissons gazeuses sucrées, les gâteaux, les beignets, les pâtisseries, les confiseries, les céréales sucrées pour petit-déjeuner et d'autres aliments transformés.
Les aliments à faible indice glycémique sont les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les aliments les moins transformés.
Dans une étude, 43 personnes ont suivi un régime à indice glycémique élevé ou faible. Les personnes suivant un régime à faible indice glycémique après 12 semaines, acné et ont montré une amélioration significative de la sensibilité à l'insuline par rapport à ceux qui consommaient des aliments riches en glucides.
Des résultats similaires ont été obtenus dans une autre étude avec 31 participants. Ces petites études montrent qu'un régime à faible indice glycémique acné suggère qu'il peut être bénéfique pour les personnes à peau sujette.
Évitez les produits laitiers
Lait et acné La relation entre les deux est très controversée. La consommation de produits laitiers peut provoquer des changements hormonaux et acnépeut provoquer à manger.
Deux grandes études ont montré que des niveaux plus élevés de consommation de lait étaient acné signalé qu'il est associé à.
Réduire le stress
Stres Les hormones libérées pendant vos règles peuvent augmenter la production de sébum et l'inflammation cutanée et aggraver l'acné.
En fait, de nombreuses études sont stressantes acné Il a établi un lien entre l'augmentation de la gravité. De plus, le stress peut ralentir la cicatrisation des plaies jusqu'à 40%, ce qui signifie acné peut ralentir la réparation des lésions.
Exercice régulier
exercice favorise une circulation sanguine saine. L'augmentation du flux sanguin aide à nourrir les cellules de la peau qui peuvent aider à prévenir et à guérir l'acné.
L'exercice joue également un rôle dans la régulation hormonale. Plusieurs études ont montré que l'exercice peut réduire le stress et l'anxiété, les deux suggérant que l'exercice peut réduire le stress et l'anxiété. acné Il a montré qu'il existe des facteurs qui peuvent contribuer à son développement.
Il est recommandé aux adultes en bonne santé de faire de l'exercice pendant 3 minutes 5 à 30 fois par semaine.
