Plante racine de valériane valérianeIl a été utilisé pour son effet calmant et somnifère depuis l'Antiquité.
C'est peut-être l'un des remèdes naturels les plus couramment utilisés pour endormir. Il est également utilisé pour soulager les sentiments d'anxiété et d'anxiété, soulager les symptômes de la ménopause et favoriser la relaxation spirituelle.
Dans l'article "Qu'est-ce que la valériane "," Quels sont les avantages et les inconvénients de la valériane "," Y a-t-il des effets secondaires de la valériane " les questions recevront une réponse.
Qu'est-ce que la racine de valériane?
Nom scientifique "Valeriana officinalis", Celui racine de valérianeEst une plante qui pousse en Asie et en Europe. Il est également cultivé aux États-Unis, en Chine et dans d'autres pays.
Les fleurs de la plante ont été utilisées il y a des siècles pour fabriquer des parfums. La partie racine est utilisée en médecine traditionnelle depuis au moins 2.000 ans.
Racine de valérianeIl a un parfum très fort dû aux huiles essentielles et autres composés responsables de leurs effets sédatifs.
Extrait de valériane, extraitpilule et capsule de racine de valériane disponible en renfort. L'herbe peut également être brassée et bu sous forme de thé.
Que fait la racine de valériane?
L'herbe contient un certain nombre de composés qui facilitent le sommeil et réduisent l'anxiété. Ce sont l'acide valérénique, l'acide isovalérique et divers antioxydants.
L'acide gamma-aminobutyrique (GABA), présent dans la plante, est un messager chimique qui régule les impulsions nerveuses dans le cerveau et le système nerveux. Faibles niveaux de GABA, chercheurs anxiété et s'est avérée liée à un sommeil de mauvaise qualité.
L'acide valérénique calme et donne la tranquillité d'esprit en empêchant la dégradation du GABA dans le cerveau.
Racine de valérianeIl contient également des antioxydants composés d'hespéridine et de linarine, qui ont des propriétés somnolentes.
Quels sont les avantages de la racine de valériane?
La racine de valériane est apaisante
La recherche indique que l'herbe peut aider à soulager les sentiments d'anxiété qui surviennent en réponse à des situations stressantes.
Une étude chez des adultes en bonne santé ayant subi des tests mentaux difficiles, racine de valériane et il a été démontré que la combinaison de citron réduit l'anxiété.
En plus de réduire l'anxiété en réponse à un stress aigu, la racine de la plante est également bénéfique dans les affections chroniques caractérisées par des comportements anxieux tels que le trouble anxieux généralisé ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Insomnie des racines de valériane
Les troubles du sommeil sont assez courants. Environ 30% des personnes insomnie On estime qu'il vit, c'est-à-dire qu'il a du mal à dormir.
Des études ont montré que la prise de la racine de la plante comme supplément améliore la qualité et la quantité du sommeil, ainsi que la réduction du temps nécessaire pour s'endormir.
Dans une étude contrôlée de 27 adultes jeunes et d'âge moyen ayant des troubles du sommeil en utilisant la racine de valériane 24 personnes ont déclaré que leur problème de sommeil avait diminué.
Réduit le stress
Lorsque les niveaux d'anxiété diminuent et que la qualité du sommeil s'améliore, le stress devient plus gérable. Racine de valérianeEn augmentant les niveaux de GABA, il détend le corps et l'esprit.
Etudes aussi racine de valérianeCela montre qu'il peut aider à supprimer le stress physique et psychologique.
Soulage la douleur
Racine de valériane Il réduit la sensibilité des nerfs et agit donc comme un excellent analgésique.
Recherches, racine de valérianeCela montre qu'il peut avoir des effets analgésiques sur les muscles. Il peut fonctionner comme un relaxant musculaire. Racine de valérianePeut également traiter les maux de tête - mais des recherches supplémentaires à ce sujet sont nécessaires.
Régule la pression artérielle
Racine de valérianeSes mêmes propriétés qui réduisent l'anxiété et le stress aident également à réguler la pression artérielle. Cela abaisse naturellement la tension artérielle et la maintient à un niveau sain. supplément de racine de valérianeIl est également valable pour l'art.
Peut aider à traiter le trouble bipolaire
Grâce à ses propriétés apaisantes racine de valériane, trouble bipolaire Cela peut également aider dans le traitement.
Soulage les crampes menstruelles
Racine de valérianeSa nature analgésique peut être utilisée pour soulager les crampes menstruelles. La racine peut réduire la gravité des crampes. En raison de la nature sédative et antispasmodique naturelle de la racine, elle supprime les spasmes musculaires et détend les muscles.
Selon une étude menée en Iran, la racine peut apaiser les contractions utérines, c'est-à-dire les contractions qui provoquent de fortes douleurs menstruelles. Extrait de racine de valérianes'est avéré réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
Peut soulager les symptômes de la ménopause
ménopauseDans une étude avec des femmes à 765 mg par jour traitement à la valériane Au cours de la période de traitement de huit semaines, la gravité des bouffées de chaleur a considérablement diminué.
Peut aider à traiter le syndrome des jambes sans repos
Avec le syndrome des jambes sans repos une étude de huit semaines chez des sujets, 800 mg par jour racine de valériane Les zones ont montré une amélioration de leurs symptômes et une réduction de l'insomnie.
Peut être utilisé pour la maladie de Parkinson
Une étude, recevant un extrait de valérianeJ'ai découvert que les souris atteintes de la maladie de Parkinson entraînaient un meilleur comportement, une diminution de l'inflammation et une augmentation des niveaux d'antioxydants.
Avantages et effets secondaires de la racine de valériane
Rêves vifs
L'un des effets secondaires les plus fréquemment rapportés de l'herbe est les rêves vifs. Dans une étude, héliotrope ve kavaLes effets secondaires de l'insomnie ont été étudiés. Les chercheurs ont donné à 24 personnes 6 mg de kava par jour pendant 120 semaines, puis 2 mg par jour pendant 6 semaines après une pause de 600 semaines. racine de valériane On lui a donné.
La plupart des répondants n'ont ressenti aucun effet secondaire, tandis que 16% traitement à la valériane elle avait des rêves vifs pendant son temps.
La plante peut provoquer des rêves vifs car elle contient de l'huile essentielle et des composés appelés glycosides iridoïdes. Ces composés stimulent les récepteurs opioïdes et la production de sérotonine dans le cerveau, produisant des effets relaxants et antidépresseurs.
Donc, racine de valériane Généralement déconseillé aux personnes sujettes aux rêves désagréables car cela peut provoquer des cauchemars.
Palpitations cardiaques
Les palpitations cardiaques signifient que le cœur bat plus vite que la normale. Les rapports historiques montrent que la racine de la plante a été utilisée pour traiter les palpitations cardiaques jusqu'au 16ème siècle.
Encore quelques personnes Utilisation de la racine de valériane ou a eu des palpitations cardiaques comme effet secondaire de l'arrêt du tabac.
Sécheresse de la bouche et de l'estomac
Racine de valériane Peut causer une sécheresse buccale légère à modérée et des effets digestifs. Certaines personnes signalent une augmentation de l'activité intestinale après son utilisation.
De même, ces effets laxatifs diarrhée ou peut provoquer des symptômes indésirables tels que des maux d'estomac. Certaines personnes rapportent développer la bouche sèche après l'avoir pris comme supplément.
Maux de tête et confusion mentale
Racine de valériane Bien qu'il ait toujours été utilisé pour soulager les maux de tête, certaines personnes ont signalé une augmentation des maux de tête et de la confusion mentale après son utilisation.
La plupart de ces effets secondaires sont dus à une utilisation prolongée ou à forte dose de l'herbe.
Interactions médicamenteuses
Comme avec d'autres herbes, en combinaison avec d'autres substances et médicaments racine de valériane doit être prudent lors de l'utilisation. Bien que les effets secondaires graves semblent rares, certaines sources rapportent qu'ils peuvent interagir avec:
- De l'alcool
Les antidépresseurs
Sédatifs tels que les anticonvulsivants, les benzodiazépines et les somnifères
- Drogues
Statines (médicaments hypocholestérolémiants)
Certains médicaments antifongiques
Antihistaminiques
Millepertuis
Racine de valérianene doit pas être pris avec des substances utilisées à fortes doses, des sédatifs ou d'autres médicaments induisant le sommeil.
L'utilisation de la plante avec certaines de ces substances peut provoquer une somnolence excessive ou aggraver la dépression.
Racine de valériane Il peut également ralentir la dégradation des médicaments par le foie, les amenant à s'accumuler dans le corps ou à être moins efficaces.
De plus, les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, en raison du manque d'informations de sécurité racine de valérianene devrait pas utiliser de nus.
faiblesse
Surdosage racine de valérianepeut causer de la fatigue, surtout le matin. Chez certaines personnes, cela peut provoquer des maux de tête, des maux d'estomac, une sensation d'ennui mental, des troubles cardiaques et même de l'insomnie. Si vous ressentez ces symptômes, consultez un médecin.
Pendant la grossesse et l'allaitement racine de valérianeIl n'y a pas suffisamment d'informations sur l'utilisation de. Par conséquent, si vous êtes enceinte ou allaitez, en termes de sécurité racine de valériane ne pas utiliser.
Problèmes pendant la chirurgie
Racine de valérianeralentit le système nerveux central et l'anesthésie fait de même pendant la chirurgie. L'effet combiné peut être nocif. Par conséquent, au moins deux semaines avant la chirurgie racine de valériane laisse le.
Problèmes avec les enfants
Chez les enfants de moins de 3 ans racine de valériane Il n'y a pas assez de recherche sur son apport. Par conséquent, il est préférable pour eux de rester à l'écart.
Comment utiliser la racine de valériane?
Pour traiter l'insomnie, les doses suivantes sont recommandées. Vous devrez peut-être l'ajuster à vous-même en fonction de votre taille, de votre tolérance et d'autres facteurs.
Extrait de poudre sèche - Entre 250 et 600 milligrammes
Thé - Avant de boire, faites tremper une cuillère à café de racine séchée dans un verre d'eau bouillante pendant cinq à dix minutes.
Teinture - Utilisez une cuillère à café et demie.
Extrait liquide - Utilisez une demi-cuillère à café.
Pour traiter l'anxiété, il est recommandé de prendre 120 à 200 milligrammes quatre fois par jour.
Bien que cette plante soit généralement bien tolérée, il y a eu plusieurs rapports de toxicité possible de la valériane en raison de symptômes graves, notamment des maux de tête, une toxicité hépatique, une oppression thoracique, des douleurs abdominales et des tremblements.
Racine de valériane Lisez les étiquettes et les instructions du produit avant utilisation. Certains produits peuvent contenir des doses plus élevées que celles recommandées.
Dose plus élevée racine de valériane nous ne savons pas à quel point c'est sûr. Par conséquent, veuillez suivre ce que votre médecin vous dit.
Utilisation de la racine de valériane vous donne envie de dormir. Par conséquent, ne conduisez pas et n'utilisez pas de machines lourdes après consommation. Il est préférable de le prendre avant d'aller au lit.
En conséquence;
Racine de valériane C'est un supplément d'aide au sommeil qui est largement considéré comme sûr.
Pourtant, certaines personnes ont signalé des effets secondaires mineurs tels que des rêves vifs, des palpitations cardiaques, une bouche sèche, des troubles digestifs, des maux de tête et une confusion mentale.
