Les maux de tête sont un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement. Cela rend la vie quotidienne difficile.
Bien que de nombreux médicaments soient utilisés pour soulager les symptômes des maux de tête, il existe également des remèdes naturels qui sont efficaces et peuvent être appliqués à la maison. Demander remède naturel à la maison pour les maux de tête...
Types de maux de tête
Bien qu'il existe 150 types différents de maux de tête, les quatre plus courants sont:
Céphalée de tension
C'est le type de mal de tête le plus courant chez les adultes et les adolescents. La céphalée de tension est également connue sous le nom de céphalée de stress, de céphalée chronique quotidienne ou de céphalée chronique non progressive. Il va et vient avec le temps, provoquant une douleur chronique légère à modérée.
Mal de tête en grappe
Ce mal de tête est le type le plus grave mais le moins courant. La douleur est intense et peut ressembler à une douleur brûlante ou perçante derrière les yeux. Les céphalées en grappes surviennent en groupes sur une période de plusieurs semaines à plusieurs mois. Il peut disparaître pendant des mois ou des années, mais ensuite il revient.
Mal de tête sinus
Les sinus enflammés peuvent causer des douleurs aux joues, au front et à l'arête du nez. Habituellement, d'autres symptômes des sinus, tels que le nez qui coule, la fièvre, la pression dans les oreilles et le gonflement du visage, se produisent en même temps.
migraine
Céphalée migraineuse Cela peut durer de quelques heures à quelques jours et se produit généralement une ou plusieurs fois par mois. Les gens ont souvent d'autres symptômes de migraine, tels que: sensibilité à la lumière, au son ou aux odeurs; nausées ou vomissements; perte d'appétit; et des douleurs à l'estomac ou à l'abdomen. migraine Peut causer des maux de tête, des étourdissements, une vision trouble, de la fièvre et des nausées.
Syndrome de céphalée mixte
Ce type de mal de tête comprend à la fois des symptômes de migraine et des céphalées de tension. Les adultes et les enfants peuvent éprouver des maux de tête mixtes.
Causes et facteurs de risque des maux de tête
Habituellement, les maux de tête sont causés par une combinaison de signaux nerveux envoyés par les vaisseaux sanguins et les muscles de la tête. La cause de l'activation de ces signaux est encore inconnue. Les déclencheurs de maux de tête comprennent:
- Maladies telles que infections des sinus, rhume, fièvre ou infection de la gorge.
Stress
Fatigue oculaire ou dorsale
- Causes environnementales telles que la fumée de cigarette, les odeurs de produits chimiques ou de parfums
L'hérédité comme un mal de tête a tendance à se produire dans les familles, en particulier les migraines.
Trop peu d'humidité dans le corps peut causer des maux de tête. Des études ont également montré que la déshydratation chronique est une cause fréquente de maux de tête et de migraine.
Il est indiqué que boire suffisamment d'eau soulagera les symptômes de maux de tête en 30 minutes à trois heures chez la plupart des personnes déshydratées.
Pour éviter les maux de tête dus à la déshydratation, essayez de boire suffisamment d'eau et de manger de l'huile d'olive tout au long de la journée.
Prenez du magnésium
magnésiumest un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions, y compris le contrôle de la glycémie et la conduction nerveuse. Il est également indiqué que le magnésium est un remède sûr et efficace contre les maux de tête.
Preuve, fréquente migraine montre que la carence en magnésium est plus fréquente chez les personnes vivantes.
Pour cela, vous pouvez manger des aliments riches en magnésium ou utiliser une pilule de magnésium.
Limitez votre consommation d'alcool ou restez à l'écart
Des études ont montré que l'alcool peut déclencher des migraines chez environ un tiers de ceux qui souffrent de maux de tête fréquents.
L'alcool dilate les vaisseaux sanguins et permet au sang de circuler plus librement. Cela peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes.
De plus, l'alcooldiurétique et fait perdre au corps des liquides et des électrolytes par des mictions fréquentes. Cette déshydratation peut provoquer une déshydratation et aggraver le mal de tête.
Dormez suffisamment
Manque de sommeil Il est nocif pour la santé à bien des égards et peut même causer des maux de tête chez certaines personnes.
Par exemple, une étude a comparé la fréquence et la gravité des maux de tête chez ceux qui dormaient moins de six heures par nuit et ceux qui dormaient plus longtemps.
Ils ont constaté que ceux qui dormaient moins avaient des maux de tête plus fréquents et plus sévères. Cela nécessite sept à neuf heures de sommeil par nuit.
Évitez les aliments riches en histamine
L'histamine est un produit chimique présent naturellement dans le corps et joue un rôle dans les systèmes immunitaire, digestif et nerveux. On le trouve dans certains aliments tels que le vieux fromage, les aliments fermentés, la bière, le vin, le poisson fumé et les viandes transformées.
Des études indiquent que la consommation d'histamine peut provoquer des migraines chez les personnes sensibles. Certaines personnes ne libèrent pas correctement les histamines car elles ont le dysfonctionnement responsable de la dégradation des enzymes.
Éviter les aliments riches en histamine peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent de maux de tête fréquents.
Utilisez des huiles essentielles
Huiles essentiellesCe sont des liquides hautement concentrés contenant des composés aromatiques obtenus à partir de diverses plantes. Il présente de nombreux avantages thérapeutiques et est principalement utilisé par voie topique.
Les huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande sont particulièrement utiles pour les maux de tête. L'application d'huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes réduit les symptômes de maux de tête.
En attendant, l'huile de lavande est extrêmement efficace pour réduire la douleur migraineuse et les symptômes associés lorsqu'elle est appliquée sur la lèvre supérieure.
Vitamines Best un micronutriment hydrosoluble qui joue de nombreux rôles importants dans l'organisme. Par exemple, ils contribuent à la synthèse des neurotransmetteurs et aident à convertir les aliments en énergie.
Certaines vitamines B ont un effet protecteur contre les maux de tête. De nombreuses études ont montré que les suppléments de vitamine B - tels que la riboflavine (B2), le folate, la B12 et la pyridoxine (B6) - peuvent réduire les symptômes des maux de tête.
Les vitamines du complexe B contiennent huit vitamines B et sont naturellement sans danger pour traiter les symptômes des maux de tête.
Apaiser la douleur avec une compresse froide
L'application d'une compresse froide aide à réduire les symptômes de maux de tête. Dans la région de la tête où des compresses froides sont appliquées, l'inflammation diminue, la conduction nerveuse ralentit et les vaisseaux sanguins se rétrécissent, ce qui réduit les maux de tête.
Pour faire une compresse froide, enveloppez le sac de glace dans une serviette et appliquez-le sur la nuque, la tête ou les tempes.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)est une substance produite naturellement dans le corps qui aide à convertir les aliments en énergie et agit comme un puissant antioxydant.
Des études ont montré que la prise de suppléments de CoQ10 peut être un moyen efficace et naturel de traiter les maux de tête.
Par exemple, une étude portant sur 80 personnes a montré qu'une supplémentation de 100 mg de CoQ10 par jour réduisait la fréquence, la gravité et la durée des migraines.
Une autre étude portant sur 42 personnes souffrant de migraines fréquentes a révélé que trois doses de 100 mg de CoQ10 tout au long de la journée réduisaient la fréquence des migraines et des symptômes tels que les nausées liées à la migraine.
La caféine améliore l'humeur, augmente la vigilance et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui a tous un effet positif sur les symptômes des maux de tête.
Mais si vous consommez régulièrement de grandes quantités de caféine et que vous arrêtez brutalement, le retrait de la caféine peut provoquer des maux de tête.
Évitez les odeurs fortes
Les odeurs fortes telles que les parfums et les produits de nettoyage peuvent provoquer des maux de tête chez certaines personnes.
Une étude portant sur 400 personnes souffrant de migraines ou de maux de tête a révélé que les odeurs fortes, en particulier les parfums, déclenchent souvent des maux de tête.
Cette hypersensibilité à l'odorat est appelée osmophobie et est fréquente chez les personnes souffrant de migraine chronique.
Si vous pensez être sensible aux odeurs, éviter les parfums, la fumée de cigarette et les aliments à forte odeur réduit le risque de migraines.
Évitez les nitrates et les nitrites
Les nitrates et les nitrites sont des conservateurs alimentaires courants ajoutés à des articles tels que les hot dogs et les saucisses pour les garder frais en empêchant la croissance des bactéries. Il est indiqué que les aliments qui en contiennent provoquent des maux de tête chez certaines personnes.
Les nitrites peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, déclenchant un mal de tête. Pour minimiser le contact avec les nitrites, veillez à ne pas consommer de viande transformée et choisissez des produits sans nitrate dans la mesure du possible.
gingembre Sa racine contient de nombreux composés bénéfiques, notamment des antioxydants et des substances anti-inflammatoires.
Le gingembre aide à réduire les nausées et les vomissements, symptômes courants associés aux maux de tête sévères. Vous pouvez prendre de la poudre de gingembre sous forme de capsule ou faire du thé avec de la racine de gingembre frais.
Exercice
L'un des moyens les plus simples de réduire la fréquence et la gravité des maux de tête consiste à faire de l'activité physique.
Une vaste étude portant sur plus de 92.000 XNUMX personnes a montré qu'un faible niveau d'activité physique est clairement associé au risque de maux de tête.
Il existe de nombreuses façons d'augmenter l'efficacité, mais l'une des plus simples consiste à augmenter le nombre de pas que vous effectuez tout au long de la journée.
Régime sans gluten
Les personnes sensibles au gluten peuvent éprouver des maux de tête lorsqu'elles mangent des aliments contenant du gluten. Les patients atteints de maladie cœliaque et de migraines non diagnostiquées éprouvent souvent soit une résolution complète de leurs migraines, soit une diminution significative de la fréquence et de la force des symptômes après l'arrêt du gluten.
Huile essentielle de menthe poivrée et lavande
Les effets calmants et anesthésiants des huiles de menthe poivrée et de lavande en font d'excellents outils pour le soulagement des maux de tête.
Huile de menthe Il crée un effet rafraîchissant de longue durée sur la peau. Des études montrent que l'huile de menthe poivrée augmente considérablement le flux sanguin de la peau vers le front et calme les contractions musculaires. Une étude a montré que l'huile de menthe poivrée associée à l'éthanol réduisait la sensibilité aux maux de tête.
Huile de lavande Il est souvent utilisé comme stabilisateur de l'humeur et sédatif. Des études ont montré que l'utilisation d'huile de lavande est un traitement sûr et efficace pour les migraines.
Mettez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée ou de lavande sur votre main, puis frottez le mélange sur votre front, vos tempes et votre cou.
En conséquence;
De nombreuses personnes sont affectées négativement par les maux de tête courants et se tournent vers des options de traitement naturelles et efficaces.
Les suppléments, les huiles essentielles et les changements alimentaires sont des méthodes naturelles, sûres et efficaces pour réduire les symptômes des maux de tête.
