L'expression aliments sans calories peut vous sembler étrange. Parce que chaque aliment, même s'il est très faible, a une calorie. À l'exception de l'eau, aucun aliment ou boisson ne contient aucune calorie.
Alors pourquoi certains aliments sont-ils classés comme "aliments à zéro calorie" ? Les aliments à zéro calorie, également connus sous le nom d'aliments à calories négatives, contiennent des calories, bien que faibles. Le fait qu'ils soient présentés comme zéro calorie signifie qu'ils brûlent plus de calories pendant la digestion. Les calories brûlées sont égales ou supérieures aux calories consommées. Par exemple; Si un champignon contient 5 calories et que le corps en consomme 10 pour le digérer, c'est un aliment sans calories.
Les aliments sans calories sont les aliments qui doivent être inclus dans votre alimentation pour créer une alimentation saine et perdre du poids régulièrement. Ce sont peu caloriques. Ils se distinguent par leur fonction de rétention à long terme.
Regardons maintenant la liste des aliments sans calories.
Aliments sans calories
concombre
Un des aliments zéro calorieconcombre c'est peu calorique. C'est aussi un réservoir de vitamines et de minéraux. Il vous garde rassasié longtemps grâce à sa forte teneur en eau.
pamplemousse
Il y a 100 calories dans 42 grammes de pamplemousse, qui contient un antioxydant appelé naringénine, qui aide à décomposer les graisses du foie.pamplemousse Il joue un rôle important dans l'élimination de l'eau du corps et la réduction de l'enflure.
céleri
céleriChaque tige contient 3 calories. Un bol de céleri répond au tiers des besoins quotidiens en vitamine A, vitamine K, fibres et potassium. De plus, le céleri réduit le risque de cancer de l'ovaire chez les femmes. De plus, il fait partie des aliments zéro calorie.
Pomme
Parmi les aliments zéro calorie, la pomme a le plus grand potentiel de combustion des graisses. Une pomme de taille moyenne contient 100 calories, il en faut 120 pour la digérer.
Pomme La pectine dans la peau est un stimulant du métabolisme et est riche en fibres. Il réduit l'envie de manger des pommes le soir.
asperges
Une tasse et demie d'asperges cuites contient 1 calories.asperges une substance naturelle qui permet à l'eau d'être excrétée du corpsdiurétiquecamion. Il contient de fortes doses de complexe de vitamines A, K et B. C'est aussi un aliment zéro calorie qui permet de brûler plus de calories lors de la digestion.
En dépit d'être un dessert naturel, la pastèque est un aliment hypocalorique. Un bol de pastèque contient 80 calories.
melon d'eau Il permet une perte de poids grâce à un acide aminé appelé arginine dans son contenu. Cependant, il faut consommer la pastèque avec précaution car la teneur en sucre est élevée.
brocoli
Demi-bolbrocoli C'est 25 calories. Un bol de brocoli contient autant de vitamine C et de fibres qu'une orange.
Il fournit des protéines végétales qui aident à développer les muscles tout en réduisant le risque de cancer du côlon.
Légumes à feuilles vertes
Légumes à feuilles vertesCe sont des aliments faibles en calories et sans calories. Il y a 4 calories dans une tasse de cresson et il contient des antioxydants (lutéine et bêta-carotène) efficaces pour lutter contre le cancer.
épinardsIl contient 4 calories par tasse. Il contient d'excellentes sources de vitamine K, de calcium, de sélénium, de potassium, de zinc et de phosphore. Les légumes à feuilles vertes préviennent l'ostéoporose, le cancer et les maladies cardiaques.
champignon
Il renforce le système immunitaire, assure l'absorption du calcium grâce à sa haute teneur en vitamine D. 100 calories sont nécessaires pour digérer les champignons, soit 22 calories pour 30 grammes.champignon Vous pouvez préparer de délicieux repas comme de la soupe, de la salade et de la pizza.
Castor
Rouge, vert et jaunecastor C'est une puissante source de nourriture pour la nutrition. Un composé appelé capsaïcine aide à brûler plus de calories.
Il n'y a que 100 calories dans 30 grammes de poivre. Cependant, les poivrons, riches en vitamine C, contiennent du potassium, de l'acide folique, du lycopène et des fibres.
Citrouille
Il contient beaucoup de fibres. Améliore la santé des yeux et des os. Une tasse de citrouille contient 15 calories.
Citrouille verte
Il y a 100 calories dans 17 grammes.KabakLe manganèse aide à traiter les graisses, les glucides et le glucose dans le corps.
navet
Une portion de navet, qui est une source de potassium, de calcium et de fibres, contient 28 calories. Le navet, qui a des effets anti-inflammatoires, contient des composés végétaux efficaces pour lutter contre le cancer.
Il n'a pas de calories lorsqu'il est bu sans sucre. Il contient des antioxydants qui réduisent le risque de maladies cardiaques et de cancer. C'est un accélérateur du métabolisme. Il aide à brûler les graisses dans le corps, en particulier la graisse abdominale.
carottes
Deux de ces légumes, qui sont une excellente source de nourriture pour les yeux, contiennent 50 calories.carottes ainsi que des antioxydants, des folates, du potassium etmagnésium Il est très riche en termes de
Puisqu'il a un effet diurétique, il réduit l'œdème en éliminant l'excès de sodium dans le corps.
laitue
Il est impensable que cette plante, qui est essentiellement de l'eau, prenne du poids. Il y a 8 calories dans une tasse. Demir et une bonne source de magnésium.
Limon
Si vous voulez que votre métabolisme fonctionne rapidement pendant la journée, vous pouvez le presser dans de l'eau chaude le matin.citron pour.
Les citrons sont riches en vitamine C et contiennent des antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Il y a 100 calories dans 29 grammes.
ail
C'est un aliment zéro calorie qui ajoute de la saveur à vos repas sans prendre de calories.Ail Il n'y a que 100 calories dans 23 grammes et contient des graisses qui décomposent les cellules graisseuses.
abricots
Il est riche en fibres nécessaires pour brûler le sucre dans le corps, et la vitamine C dans son contenu agit comme un antioxydant pour renforcer le système immunitaire.
Une portionabricots Il contient 40 calories et garantit que plus d'énergie est dépensée dans le processus de digestion.
tomates
Riche en fibrestomatesest l'un des aliments sains et sans calories qui devraient être inclus dans le programme de régime. Il y a 100 calories dans 17 grammes de tomates.
chou
C'est l'un des meilleurs aliments sans calories pour perdre du poids. 100 calories pour 25 grammeschouCela donne une sensation de satiété due à un gonflement de l'estomac. Il est connu pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.
betterave
Il y a 100 calories dans 43 grammes. En plus d'être faible en calories,betteraveContient de la bétalaïne, un antioxydant qui prévient le vieillissement prématuré.
chou-fleur
Il y a 100 calories dans 25 grammes. Qui est un aliment anti-inflammatoirechou-fleur C'est un aliment bénéfique pour le système digestif et cardiovasculaire.
Il existe d'autres aliments nutritifs mais hypocaloriques
La plupart des aliments sans calories sont nutritifs. Il est faible en calories et en raison de sa forte teneur en eau, il existe d'autres aliments que vous pouvez manger sans consommer trop de calories la plupart du temps.
Bien qu'ils ne soient pas comptés parmi les aliments à zéro calorie, les autres aliments riches en nutriments et hypocaloriques comprennent :
Myrtilles
150 grammes représentent 84 calories et contiennent une bonne quantité de vitamines C et K, ainsi qu'une source de manganèse minéral.
pomme de terre
75 grammes de pommes de terre représentent 58 calories. C'est une bonne source de potassium, de vitamines B6 et C.
framboise
Un bol de 125 grammes contient 64 calories. C'est une bonne source de vitamine C et de manganèse.
Les aliments qui sont une source de protéines mais faibles en calories et riches en nutriments comprennent :
Somon
Une portion de 85 grammes correspond à 121 calories. Il contient 17 grammes de protéines et regorge d'acides gras oméga 3 et de vitamines.
Poitrine de poulet
Une portion de 85 grammes contient 110 calories et contient 22 grammes de protéines.
yaourt
Une portion de 170 grammes de yogourt sans gras contient 100 calories et 16 grammes de protéines.
œuf
Les œufs fournissent 78 calories et contiennent 6 grammes de protéines et de nombreuses vitamines, minéraux et graisses insaturées.
Résumer;
Les aliments à zéro calorie sont des aliments riches en nutriments qui permettent de brûler plus de calories que d'en consommer. Si vous consommez ces aliments dans votre alimentation, non seulement vous perdrez du poids, mais vous ferez également quelque chose de bénéfique pour votre santé.
