L'obésité est le problème de santé numéro un dans le monde moderne. car diabète de type 2 ve hypertension artérielle provoquer des maladies qui affectent des millions de personnes, telles que
Il existe de nombreux régimes alimentaires conçus pour perdre du poids. Un de ceux-là Régime de 800 calories.
Régime de 800 caloriesEn plus de permettre une perte de poids, il inverse des maladies telles que le diabète de type 2 causé par l'obésité et abaisse l'hypertension artérielle.
mais Régime de 800 caloriesIl appartient à la catégorie des régimes très hypocaloriques et peut provoquer des effets indésirables s'il n'est pas appliqué consciemment.
Qu'est-ce qu'un régime de 800 calories ?
Régime de 800 caloriesUn régime très hypocalorique avec un apport total de 800 calories par jour. Régime de 800 caloriesIl aide à perdre du poids, mais il doit être appliqué sous le contrôle d'un diététicien ou d'un médecin.
Régime alimentaire de 3 jours à 800 calories
Ce régime alimentaire trois jours par semaine pendant un mois Régime de 800 calories conçu pour s'appliquer. Ne pas trop manger les autres jours de la semaine. Obtenez les calories dont vous avez besoin quotidiennement. Sinon, vous postulez pour trois jours. Régime de 800 caloriesça n'a pas de sens.
le xnumx.g
Tôt le matin (07h30 – 08h00)
Mangez deux cuillères à café de graines de fenugrec trempées dans un verre d'eau.
Petit déjeuner (8h45 – 9h15)
Options
Gruau avec une demi-pomme, des fraises et quatre amandes ajoutées
Deux blancs d'oeufs à la coque + XNUMX verre de lait + un demi-verre de pêches
Déjeuner (12h00 – 12h30)
Options
Une tasse de soupe au poulet
Une tasse de légumes sautés
Collation du soir (16h00)
une tasse de thé vert
Dîner (19h00)
Options
85 g de saumon et 1 verre de légumes bouillis
Une tasse de haricots secs et légumes sautés
le xnumx.g
Tôt le matin (07h30 – 08h00)
Mangez deux cuillères à café de graines de fenugrec trempées dans un verre d'eau.
Petit déjeuner (8h45 – 9h15)
Options
Smoothie chou et grenade + deux amandes
Une tasse de légumes de quinoa
Déjeuner (12h00 – 12h30)
Options
Concombre, tomate et une tranche de fromage enveloppés dans deux feuilles de laitue
Salade de thon à l'huile d'olive et vinaigrette au citron
Collation du soir (16h00)
Thé vert ou jus de pamplemousse
Dîner (19h00)
Options
Un poivron au four
Un bol de poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits
le xnumx.g
Tôt le matin (07h30 – 08h00)
Buvez un verre d'eau tiède additionné de jus de citron et de miel.
Petit déjeuner (8h45 – 9h15)
Options
Un œuf dur + un verre de lait écrémé + une demi-pomme
Smoothie pomme, lait d'amande et graines de chia
Déjeuner (12h00 – 12h30)
Options
Un verre de soupe aux champignons
Dinde aux épinards et tomates fraîches
Collation du soir (16h00)
Thé vert
Dîner (19h00)
Options
Un verre de soupe de courgettes
Poulet et légumes sautés
Quels sont les avantages d'un régime de 800 calories ?
Perte de poids avec régime 800 caloriesLes avantages sont les suivants;
Régime minceur 800 calories : Il accélère le métabolisme et active la combustion des graisses.
Réduit le risque de maladie : La perte de poidsIl restaure les fonctions biologiques normales. Trois jours par semaine Régime de 800 calories La perte de poids réduit le risque de diabète de type 2, d'hypertension, de problèmes cardiaques, de problèmes digestifs et d'infertilité.
Dynamiser: corps Après avoir suivi un régime hypocalorique pendant quelques jours, vous vous sentirez plus énergique car elle évite les aliments malsains et les transitions vers un mode de vie sain.
Réduit l'inflammation : plus Manger moins de nourriture et consommer moins de calories réduira l'inflammation. Cela élimine le risque d'obésité due à l'inflammation.
Réduit l'apnée du sommeil : Un régime très hypocalorique permet une perte de poids, et la perte de poids réduit également l'apnée du sommeil.
Améliore la santé mentale : Le surpoids entraîne des problèmes psychologiques et un manque de confiance en soi. Un régime très pauvre en calories aide les gens à perdre du poids très rapidement, augmentant ainsi la confiance en soi.
Abaisse le cholestérol LDL : La restriction de l'apport calorique réduit le mauvais cholestérol. Étant donné que le mauvais cholestérol déclenche des maladies cardiaques, la réduction du cholestérol réduit les problèmes cardiaques.
800 mois après régime 1 calories
trois jours par semaine pendant un mois Régime de 800 calories Vous perdrez du poids après l'avoir fait. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous aurez l'air plus mince, votre métabolisme s'accélérera, vous vous sentirez plus énergique et positif et votre niveau de stress diminuera.
Vous gagnerez même de nouvelles habitudes plus saines avec l'alimentation.
Que manger avec un régime de 800 calories ?
800 calories diète, Comme pour les autres régimes alimentaires, il doit être formulé pour couvrir tous les groupes d'aliments. Régime de 800 caloriesLes aliments qui devraient être inclus sont :
Glucides complexes : Comme il contient des fibres, il vous rassasie et facilite la digestion. Le blé entier, le riz brun, le quinoa contiennent des glucides complexes.
Légumes à feuilles vertes:vert légumes à feuilles Il est faible en calories, en glucides, en sodium et en cholestérol, mais contient des niveaux élevés de fibres, de fer, de magnésium, de potassium et de calcium. La bette à carde, la roquette, le chou, la laitue sont des légumes à feuilles vertes.
fruits: Régime de 800 caloriesParmi les fruits hypocaloriques qui peuvent être utilisés dans citron, fraises, pamplemousse, La mûre, myrtilles ve ananas comme les fruits. Les baies sont riches en fibres et fournissent des antioxydants.
légumineuses: Il est naturellement faible en gras et contient des fibres, des protéines, des glucides complexes, des vitamines B, du fer, cuivre, magnésium, manganèseFournit du zinc et du phosphore.
Protéines maigres : protéinesIl aide à perdre du poids en procurant la satiété. Il accélère également le métabolisme et permet une combustion rapide des graisses.
Poisson gras: truite, thon, saumon, maquereau, hareng, sardines, Régime de 800 caloriessont les poissons de choix.
Divers Légumes : pour 800 caloriesIl n'y a pas que les légumes à feuilles vertes qui peuvent être consommés en tte. Essayez de manger autant de fruits et légumes que possible.
Un régime de 800 calories est-il sûr ?
Régime de 800 caloriesIl entre dans la catégorie des régimes à très faible teneur en calories et est sans danger s'il est fait correctement. Enfreindre les règles peut causer des problèmes.
Les femmes ont besoin de 2000 calories par jour pour maintenir leur poids. Afin de perdre du poids, il est nécessaire de consommer 1500 calories ou moins par jour.
Cependant, ceux qui sont suffisamment obèses pour provoquer des maladies pouvant nuire au corps peuvent suivre un régime très pauvre en calories de manière contrôlée.
Si vous n'avez pas de problème comme le diabète ou l'hypertension et que vous voulez juste perdre du poids, c'est tout. régime 800 calories ne le faites pas. Régime de 800 calories Ce n'est pas seulement pour perdre du poids.
Consultez un médecin ou un diététicien avant de commencer ce régime.
Un changement soudain dans votre alimentation aura un impact énorme sur votre corps.
Ne forcez pas votre corps, car un apport calorique réduit peut causer de la fatigue et de la diarrhée. Donnez à votre corps le temps de s'habituer au régime.
Au début, vous pouvez ressentir des nausées et de la fatigue.
Ne faites pas ce régime si vous souffrez d'hypoglycémie.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, certainement régime 800 calories n'y pense même pas.
Les effets secondaires suivants peuvent être observés chez ceux qui suivent un régime très pauvre en calories ;
Nausée
Burnout
faiblesse
Pierres biliaires
constipation
diarrhée
Perte de cheveux
Bouche sèche
Pas assez de nourriture
Baisse de la fertilité
Affaiblissement des os
Qui ne devrait pas faire un régime de 800 calories ?
Ce régime convient aux personnes obèses et ayant des problèmes de santé. Tout le monde ne devrait pas. Les personnes qui ne devraient pas le faire sont :
Femmes enceintes et allaitantes
enfants
Hommes ou femmes de plus de 50 ans
Femmes/hommes légèrement en surpoids qui peuvent perdre du poids avec une bonne nutrition et de l'exercice
Les personnes en bonne santé qui veulent perdre du poids sans faire d'exercice ni manger sainement
Combien faut-il faire pour un régime de 800 calories ?
Vous pouvez suivre ce régime de 800 calories trois jours par semaine pendant un mois et la liste de régime donnée ci-dessus.
Puis-je perdre du poids en mangeant 800 calories par jour ?
Oui, vous perdrez du poids en mangeant 800 calories trois fois par semaine. Ne pas appliquer tous les jours car cela provoquerait de la fatigue et un affaiblissement de l'immunité.
Combien de poids peut-on perdre avec un régime de 800 calories ?
800 par jour calorie Si vous consommez et faites de l'exercice régulièrement, vous perdrez environ quatre et demi à cinq kg par mois.
