Mikä on hyvä korkealle verenpaineelle? Kuinka alentaa verenpainetta?

Korkea verenpaine laukaistaan ​​päivittäisistä toiminnoistamme, kuten ylensyömisestä, liiallisesta suolan käytöstä, stressistä, tupakoinnista ja alkoholin juomisesta. Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös hypertensioksi, on sairaus, jonka esiintyvyys on korkea niin maassamme kuin muuallakin maailmassa. On arvioitu, että joka kolmannella ihmisellä on verenpainetauti. Korkea prosenttiosuus kertoo tilanteen vakavuudesta. Mikä sitten on hyvä korkealle verenpaineelle?

Korkealle verenpaineelle hyvät asiat ovat itse asiassa piilossa elämäntapaamme. Tapa alentaa verenpainetta on päästä eroon epäterveellisistä tavoistamme. Nyt puhutaan kaikista yksityiskohdista, jotka on tiedettävä korkeasta verenpaineesta.

Mikä on verenpainetauti?

Korkea verenpaine syntyy, kun veri kulkee verisuonten seinämiin kohdistetaan liikaa voimaa. On välttämätöntä pitää verenpaine hallinnassa komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen, munuaissairauden, näönmenetyksen ja sydämen vajaatoiminnan estämiseksi.

Hypertension tyypit

Verenpainetautia on pääasiassa kahdenlaisia;

• Primaarinen hypertensio Tämäntyyppisen verenpainetaudin syytä ei tunneta. Primaarinen verenpainetauti diagnosoidaan, kun verenpaine on korkealla yli kolme kertaa peräkkäin eikä syytä löydy.
• Toissijainen hypertensio – Jos verenpainetauti johtuu valtimoiden poikkeavuudesta tai hengitysteiden tukkeutumisesta unen aikana, kyseessä on toissijainen verenpaine.

Verenpaine mitataan kahdella numerolla. Ensimmäinen on systolinen verenpaine, jota sovelletaan sydämen lyönnin aikana (korkea verenpaine yleisessä mielessä). Toinen on diastolinen verenpaine (diastolinen verenpaine), jota käytetään, kun sydän on levossa lyöntien välillä.

Hypertensio on jaettu useisiin tyyppeihin:

• Eristetty systolinen hypertensio. Normaali verenpaine on yleensä alle 120/80. Ihmisillä, joilla on eristetty systolinen verenpaine, systolinen paine nousee yli 140:n, kun taas diastolinen paine pysyy normaalialueella (alle 90). Yksittäinen systolinen verenpainetauti on yleistä yli 65-vuotiailla iäkkäillä.
• Pahanlaatuinen hypertensio. Tämä on erittäin harvinainen verenpainetaudin tyyppi. Tätä tyyppiä nähdään yleensä nuorilla ihmisillä ja naisilla, joilla on raskaustoksemia. Pahanlaatuinen verenpaine ilmenee, kun verenpaine nousee äkillisesti ja liian nopeasti. Se on tila, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
• Resistentti hypertensio. Jos lääkärin suosittelemat verenpainelääkkeet eivät tehoa, kyseessä voi olla resistentti hypertensio.

Joitakin verenpainetautityyppejä esiintyy kohtausten yhteydessä. Sitä tapahtuu jonkin aikaa ja sitten laantuu itsestään. Näitä ovat valkotakkin hypertensio ja epävakaa verenpaine.

Mikä aiheuttaa korkean verenpaineen?

Korkea verenpaine johtuu:

• obstruktiivinen uniapnea
• munuaissairaus
• Lisämunuaisen kasvaimet
• kilpirauhasen ongelmia
• Jotkut verisuonten synnynnäiset viat
• Ehkäisypillerit, flunssalääkkeet, dekongestantit, reseptivapaat kipulääkkeet ja jotkin reseptilääkkeet 
• Laittomien huumeiden, kuten kokaiinin ja amfetamiinien, käyttö

Korkean verenpaineen riskitekijät

Sydämemme pumppaa verta koko kehossamme. Tämä pumppaustoiminto luo paineen, joka on normaali valtimoissa. Kuitenkin ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, tämä paine on vakavampi. Vaikka tämän paineen nousun tarkkaa syytä ei ole vielä määritetty, useiden tekijöiden uskotaan olevan vastuussa tilasta:

• Ikä - Vanhuksilla on suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen.
• genetiikka - Niillä, joiden perhe tai sukulainen on verenpainetauti, on suurempi riski sairastua sairauteen.
• lämpö - Verenpaine kohoaa kylmässä ilmastossa (valtimoiden kapenemisen vuoksi) ja laskee lämpimässä ilmastossa.
• Etnisyys - Afrikkalaista tai eteläaasialaista syntyperää olevilla on suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen.
• Liikalihavuus - Ylipainoisilla ihmisillä on riski saada korkea verenpaine.
• Sukupuoli - Yleensä korkea verenpaine on yleisempää miehillä kuin naisilla.
• Epäaktiivisuus - Istuva elämäntapa altistaa ihmisen korkean verenpaineen riskin.
• Polttaa
• juo liikaa alkoholia
• kuluttaa suuria määriä suolaa
• Runsaasti rasvaa syöminen
• Stres
• Sairaudet, kuten diabetes ja psoriasis
• raskaus

Korkean verenpaineen oireet

Suurin osa ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, ei osoita merkittäviä oireita. Siksi korkea verenpaine hiljainen tappaja tauti Sitä kutsutaan. Oireet alkavat näkyä, kun verenpaine saavuttaa 180/110 mmHg. Tässä vaiheessa mahdollisesti ilmeneviä oireita ovat:

• päänsärky
• pahoinvointia tai oksentelua
• huimaus
• sydämentykytys
• Hengenahdistus
• kaksois- tai näön hämärtyminen
• Nenäverenvuoto

Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Miten korkea verenpaine diagnosoidaan?

Verenpainetta mitataan yleensä kahdella arvolla – systolisella paineella (käytetään, kun sydän supistuu) ja diastolisella paineella (käytetään jokaisen sydämenlyönnin välissä). Verenpaine mitataan sfygmomanometrillä ja sen tuloksena tehdään korkea verenpainediagnoosi. Muita testejä, jotka voivat auttaa diagnosoimaan korkean verenpaineen, ovat:

• Virtsa- ja verikokeet
• Liikunnan rasitustesti
• Elektrokardiogrammi tai EKG-testi – Testaa sydämen sähköistä toimintaa.
• Ekokardiogrammi - käyttää ultraääniaaltoja sydämen liikkeen havaitsemiseen.

verenpainekaavio

• 90/60 mmHg – matala verenpaine
• Yli 90/60 mmHg mutta alle 120/80 mmHg – normaali verenpaine
• Yli 120/80 mmHg mutta alle 140/90 mmHg – Verenpaine on lähellä normaalia, mutta hieman korkeampi kuin ihanteellinen.
• 140/90 mmHg tai enemmän – Korkea verenpaine

Näiden arvojen perusteella tehdään seuraavat johtopäätökset:

• Jos systolinen paine on yli 140, sinulla voi olla korkea verenpaine.
• Jos diastolinen paine on 90 tai enemmän, sinulla voi olla korkea verenpaine.
• Jos systolinen paine on 90 tai vähemmän, verenpaine on matala.
• Jos diastolinen paine on 60 tai vähemmän, verenpaine on alhainen.

Korkea verenpainehoito

Yleisimmät korkeaan verenpaineeseen määrätyt lääkkeet ovat:

• Angiotensiinia konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät
• Kalsiumkanavasalpaajat
• Tiatsididiureetit
• Beetasalpaajat
• Reniinin estäjät

Näiden lääkkeiden lisäksi lääkäri pyytää henkilöä kiinnittämään huomiota elämäntapaansa:

• syö vähemmän suolaa
• Liikunta säännöllisesti
• Painonpudotus ylipainoisille
• Se on kuin rajoittaisi juomasi alkoholin määrää.

Kuinka alentaa verenpainetta?

Elämäntyyli on tärkein tekijä verenpaineen hoidossa ja korkean verenpaineen ehkäisyssä. Jotkut tekemäsi muutokset auttavat selviytymään verenpaineongelmasta.

• syö terveellistä ruokaa. Hedelmät, vihannekset, täysjyvät, siipikarja, kala ja vähärasvaiset maitotuotteet ovat terveellisiä ruokia. Syö vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
• Vähennä suolaa. Käytä 2.300 XNUMX milligrammaa tai vähemmän suolaa päivässä.
• Saa tarpeeksi kaliumia. Runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia ovat banaanit, avokadot ja perunat.

• Pidä painosi terveellä alueella ja säilytä se. Ylipainoiset voivat pitää korkean verenpaineen hallinnassa laihduttamalla, ja terveet voivat ylläpitää painoaan. 
• Harjoittele. Säännöllinen liikunta auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään stressiä, hallitsemaan painoa ja vähentämään monien terveysongelmien, kuten korkean verenpaineen, riskiä.
• Rajoita alkoholia. Jopa terveillä ihmisillä alkoholi nostaa verenpainetta. Alkoholia on parasta välttää kohtuudella tai jopa kokonaan.
• Älä tupakoi. Tupakka voi vahingoittaa verisuonten seinämiä ja nopeuttaa plakin muodostumista valtimoissa. Jos poltat, lopeta.
• Vähentää stressiä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, runsas uni ja hengitystekniikat auttavat vähentämään stressiä.

Korkean verenpaineen alentamismenetelmät

• Älä lisää ylimääräistä suolaa ruokaan tai pysy erossa ruoista, jotka sisältävät runsaasti natriumia.
• Vältä prosessoituja ruokia, kuten salamia, makkaroita ja pakastettuja valmisruokia, koska ne sisältävät paljon suolaa.
• Älä syö suolakurkkua, koska ne ovat täynnä suolaa.
• Syö tuoreita ja terveellisiä ruokia, jotka auttavat vähentämään kokonaispainoa, parantamaan veren rasvaprofiilia ja alentamaan korkeaa verenpainetta.
• Pysy kaukana negatiivisista ajatuksista, jotka laukaisevat epäterveellisiä tunteita.
• Harrasta asioita, joita rakastat, kuten lukeminen, maalaus, kuvien ottaminen, ruoanlaitto, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja häiritsevät sinua huonoista ajatuksista.
• Pysy kaukana alkoholista.
• Harjoittele säännöllisesti, sillä sillä on monia terveyshyötyjä, kuten stressinhallinta.
• Jos olet ylipainoinen, laihduta. Ylipaino nostaa verenpainetta. 
• Syö punaista lihaa rajoitetusti.
• Tarkkaile verenpainetta säännöllisesti. Jos sinulla on suvussasi esiintynyt korkeaa verenpainetta tai tiedät olevasi verenpainetauti, seuraa verenpainettasi säännöllisesti.

Mikä on hyvä korkealle verenpaineelle?

Ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä on tehokkain korkean verenpaineen alentamiseksi. On myös luonnollisia hoitoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ja joita voidaan soveltaa kotona. Voit kokeilla seuraavia kasviperäisiä menetelmiä verenpaineen alentamiseksi.

• inkivääri

Lisää 1 tai 2 palaa inkivääriä lasilliseen vettä. Keitä kattilassa. Siivilöi noin 5 minuutin keittämisen jälkeen. Odota, että inkivääritee jäähtyy ennen juomista. Voit juoda tätä teetä kahdesti päivässä.

inkivääriauttaa vähentämään sydämen supistuksen voimaa ja nopeutta. Sillä on myös verenpainetta alentava vaikutus.

• valkosipuli

Pureskele ja niele yksi tai kaksi valkosipulinkynttä päivittäin. Jos maku ei sovi makuusi, voit sekoittaa valkosipulin hunajaan ja syödä sen niin. valkosipuliauttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

• vitamiinit

B-vitamiinit ja D-vitamiiniSillä on korkeaa verenpainetta alentava vaikutus. Ruoat, kuten täysjyvät, munat, maitotuotteet, liha, palkokasvit, tummanvihreät lehtivihannekset ja öljyinen kala, sisältävät runsaasti näitä vitamiineja.

• Omenaviinietikka

Lisää kolme teelusikallista raakaa omenaviinietikkaa lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita. sekoitusta varten. Voit juoda tämän kerran päivässä.

OmenaviinietikkaSe vähentää reniini-nimisen entsyymin toimintaa, mikä edistää korkeaa verenpainetta.

• punajuurimehu

Purista enintään kaksi lasillista tuoretta juurikasmehua ja juo se kahteen eri aikaan päivän aikana. punajuurimehuSen sisältämät epäorgaaniset nitraatit alentavat korkeaa verenpainetta.

• Sitruunamehu

Purista puolikkaan sitruunan mehu lasilliseen lämmintä vettä. Sekoita hyvin ja juo. Vettä sitruunalla voi juoda kerran päivässä. Säännöllisen liikunnan ohella juo sitruunamehua alentaa systolista verenpainetta.

• karbonaatti

Sekoita puoli teelusikallista ruokasoodaa lasilliseen vettä. sekoitusta varten. Jatka juomista kerran päivässä viikon ajan. Jos havaitset haittavaikutuksia, lopeta juominen ja ota yhteys lääkäriin.

Sen pitkäaikaisella käytöllä on päinvastainen vaikutus ja se nostaa verenpainetta, jos sitä käytetään lyhytaikaisesti, sillä on verenpainetta alentava vaikutus.

• Vihreä tee

Lisää puoli teelusikallista vihreää teetä lasilliseen kuumaa vettä. Anna infusoida 2–4 ​​minuuttia ja siivilöi sitten. Juo kuumaa teetä hitaasti. Voit juoda vihreää teetä kahdesti päivässä.

juo kohtuudella vihreä teemahdollistaa valtimoiden rentoutumisen. Vihreällä teellä on positiivinen vaikutus korkean verenpaineen alentamiseen sen sisältämien polyfenolien ansiosta.

Huomio!!!

Älä juo liikaa vihreää teetä, sillä sen kofeiinipitoisuus voi nostaa verenpainetta.

• Omega 3 -rasvahapot

Syö 250-500 mg omega 3 -rasvahappoja päivittäin. Syö runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten rasvaista kalaa, pellavansiemeniä, saksanpähkinöitä ja chia-siemeniä. Voit myös ottaa ravintolisät neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

Omega 3 -rasvahapotSillä on sydäntä suojaavia vaikutuksia kahden pitkäketjuisen välttämättömän rasvahapon – dokosaheksaeenihapon (DHA) ja eikosapentaeenihapon (EPA) – ansiosta. DHA auttaa alentamaan verenpainetta ja sykettä.

Ruoat, jotka alentavat verenpainetta 

Yksi korkean verenpaineen syistä on epäterveellinen ruokavalio. Siksi, kun verenpaine nousee, meidän tulee olla varovaisia ​​syömisessämme. Verenpainetta alentavat elintarvikkeet sisältävät:

• vihreitä lehtivihanneksia

vihreitä lehtivihanneksiaKalium, joka on korkean verenpaineen tärkein syy, auttaa poistamaan natriumia kehosta. Näin ollen verenpaine laskee.

• Rasvaton maito ja jogurtti

rasvaton maito ja jogurttialentaa verenpainetta. Koska se on kalsiumin ja kaliumin lähde. Sekä kalsium että kalium auttavat poistamaan natriumia kehosta.

• marja hedelmät

Marjat ovat erittäin tehokkaita verenpainetta alentavia ruokia. Se sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, polyfenoleja, ravintokuitua ja antosyaania. Näiden hedelmien mehun juominen alentaa verenpainetta. 

• Kaurahiutaleet

kaura Se on loistava ruoka laihtumiseen, koska se auttaa alentamaan veren lipiditasoa. Tällä on positiivinen vaikutus korkeaan verenpaineeseen. 

• rasvainen kala

Lohi, makrilli ja rasvainen kala, kuten tonnikala, ovat D-vitamiinin lähteitä sekä omega 3 -rasvahappoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaista kalaa syövät laihduttavat ja alentavat systolista ja diastolista verenpainetta. Muista syödä 3-4 annosta rasvaista kalaa viikossa. 

• juurikas

juurikassisältää typpioksidia, joka auttaa laajentamaan verisuonia, mikä alentaa verenpainetta.

• Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten viinirypäleet, appelsiinit, greipit, kiivit ja sitruunat, auttavat alentamaan verenpainetta.

• Tumma suklaa

Tumma suklaaSe on tehokas ruoka alentaa verenpainetta, koska se on loistava flavonolien lähde. 

• Banaanit

Banaanit Se on loistava kaliumin lähde. Kalium alentaa verenpainetta auttamalla poistamaan natriumia kehosta. 

• siemenet

Kurpitsa siemenetSiemenet, kuten auringonkukansiemenet, chia-siemenet ja pellavansiemenet, ovat loistavia kuidun lähteitä sekä terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Painonpudotuksen lisäksi ne auttavat myös alentamaan korkeaa verenpainetta.

• Pistaasipähkinät

PistaasipähkinätKun sitä kulutetaan rajoitettuina määrinä, se auttaa laihtumaan ja alentaa veren lipiditasoja. 

• granaattiomena

granaattiomenaSisältää antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Tutkijat ovat havainneet, että granaattiomenamehun juominen auttaa alentamaan systolista verenpainetta. 1-2 lasillista granaattiomenamehua voi nauttia joka toinen päivä.

• oliiviöljy

oliiviöljySen sisältämät polyfenolit alentavat tehokkaasti korkeaa verenpainetta. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että oliiviöljyn kulutus auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja systolista verenpainetta vanhuksilla ja nuorilla naisilla.

• Avokado

Avokadoon mahdollinen verenpainetta alentava hedelmä. Se sisältää runsaasti kuitua, terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Avokadon monityydyttymättömät rasvat vähentävät verisuonten vastusta, kalium ja magnesium auttavat poistamaan ylimääräistä natriumia kehosta. Puolen avokadon syöminen päivässä auttaa alentamaan ja hallitsemaan verenpainetta ja parantamaan yleistä terveyttä.

• Pavut ja linssit 

Fasulye ve linssiSe sisältää runsaasti verenpainetta sääteleviä ravintoaineita, kuten kuitua, magnesiumia ja kaliumia. Tällä tavalla se auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

• porkkanat

porkkanatklorogeeninen, joka auttaa rentouttamaan verisuonia ja vähentämään tulehdusta, p Se sisältää runsaasti fenoliyhdisteitä, kuten kumariini- ja kofeiinihappoa. Siksi se alentaa verenpainetta.

• selleri

selleriSe on vihannes, jolla voi olla positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se sisältää ftalideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka voivat auttaa rentouttamaan verisuonia ja alentamaan verenpainetta.

• tomaatit

tomaatitSisältää kaliumia ja lykopeenia. Lykopeeni on hyödyllistä sydämen terveydelle ja alentaa korkeaa verenpainetta.

• parsakaali

parsakaaliSisältää flavonoidisia antioksidantteja, jotka alentavat verenpainetta parantamalla verisuonten toimintaa ja lisäämällä typpioksiditasoja kehossa.

Verenpainetta alentavat yrtit

• basilika

basilika, Se on runsaasti erilaisia ​​tehokkaita yhdisteitä. Makea basilika sisältää runsaasti eugenolia. Tämä kasvipohjainen antioksidantti alentaa tehokkaasti verenpainetta.

• persilja

persilja Se sisältää erilaisia ​​yhdisteitä, kuten C-vitamiinia ja ravinnon karotenoideja, jotka alentavat verenpainetta. Karotenoidiantioksidantit alentavat verenpainetta ja kolesterolia.

• Sellerin siemenet

Sellerinsiemenet sisältävät useita ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia, mangaania, kalsiumia ja kuitua. Se on yksi verenpainetta alentavista yrteistä.

• Bacopa monnieri

Bacopa monnieriSe on kasvi, joka kasvaa suoisilla alueilla Etelä-Aasiassa. Se auttaa alentamaan sekä systolista että diastolista verenpainetta stimuloimalla verisuonia vapauttamaan typpioksidia.

• valkosipuli

valkosipuliSe sisältää runsaasti sydämelle hyödyllisiä yhdisteitä. Erityisesti se sisältää rikkiyhdisteitä, kuten allisiinia, jotka voivat auttaa lisäämään verenkiertoa ja rentouttamaan verisuonia. Tämän ominaisuuden ansiosta se auttaa alentamaan verenpainetta.

• timjami

timjamiSisältää rosmariinihappoyhdistettä. Rosmariinihappo vähentää tulehdusta, stabiloi verensokeritasoja. Se myös alentaa verenpainetta.

• kaneli

kaneliSe on aromaattinen mauste, joka saadaan Cinnamomum-puiden sisäkuoresta. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa laajentamaan ja rentouttamaan verisuonia. Tämä alentaa korkeaa verenpainetta.

• inkivääri

inkivääri Sitä on käytetty vuosisatojen ajan parantamaan monia sydämen terveyteen liittyviä näkökohtia, kuten verenkiertoa, kolesterolitasoja ja verenpainetta. Se alentaa korkeaa verenpainetta, koska se toimii luonnollisena kalsiumkanavan salpaajana ja luonnollisena ACE:n estäjänä.

• kardemumma

kardemummasisältää erilaisia ​​antioksidantteja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta.

Mitä verenpainepotilaiden ei tulisi syödä?

On ruokia, joita verenpainepotilaiden tulisi syödä, sekä elintarvikkeita, joita tulisi välttää;

• Deli-lihat
• sokeripitoisia ruokia
• Säilykkeet tai pakatut elintarvikkeet
• Roskaruoka
• liiallinen alkoholi
• ylimääräistä kofeiinia

Hypertension komplikaatiot

Kun korkea verenpaine asettaa liiallista painetta valtimon seinämiin, se voi vahingoittaa verisuonia ja elimiä. Mitä korkeampi ja hallitsematon verenpaine, sitä suurempi on vahinko. Hallitsematon korkea verenpaine johtaa komplikaatioihin, kuten:

• Sydänkohtaus tai aivohalvaus. Korkea verenpaine aiheuttaa valtimoiden kovettumista ja paksuuntumista (ateroskleroosia). Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai muihin komplikaatioihin.
• Aneurysma. Kohonnut verenpaine voi aiheuttaa verisuonten heikkenemistä ja turvotusta, mikä aiheuttaa aneurysman. Jos aneurysma repeytyy, syntyy hengenvaarallinen tilanne.
• Sydämen vajaatoiminta. Suonten korkeaa painetta vastaan ​​sydämen on työskenneltävä kovemmin pumppatakseen verta. Tämä saa sydämen pumppauskammion seinämien paksuuntumaan. Paksuneen lihaksen on vaikea pumpata tarpeeksi verta vastaamaan kehon tarpeita, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan.
• Munuaisten verisuonten kapeneminen ja heikkeneminen. Se voi estää elimiä toimimasta normaalisti.
• Verisuonten paksuuntuminen, kapeneminen tai repeämä silmissä. Se voi aiheuttaa näön menetyksen.
• metabolinen oireyhtymä. Metabolinen oireyhtymä on ryhmä kehon aineenvaihdunnan häiriöitä, kuten vyötärön kasvu, korkeat triglyseridit, alhaiset hyvän kolesterolin tasot, korkea verenpaine ja kohonneet insuliinitasot. Nämä sairaudet lisäävät riskiä sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
• Ongelmia muistin kanssa. Hallitsematon korkea verenpaine vaikuttaa kykyyn ajatella, muistaa ja oppia. 
• dementia. Valtimoiden kaventuminen ja tukkeutuminen voivat rajoittaa veren virtausta aivoihin, mikä johtaa verisuonten dementiaan. 

Yhteenvetona;

Korkea verenpaine johtuu siitä, että veri kohdistaa liiallista painetta verisuonten seinämiin. Uniapnea, munuaissairaus, kilpirauhasen vajaatoiminta, tiettyjen lääkkeiden käyttö, alkoholin nauttiminen, tupakointi ja stressi aiheuttavat korkeaa verenpainetta.

Päänsärky, pahoinvointi tai oksentelu, huimaus, sydämentykytys, hengenahdistus, näön hämärtyminen, nenäverenvuoto ovat korkean verenpaineen oireita. 

Korkea verenpaine on vakava terveysongelma. Se laukaisee monia vaivoja. Siksi, kun huomaat oireita, muista mennä lääkäriin. Tarvittaessa lääkäri määrää verenpainetta alentavia lääkkeitä. Tapauksissa, joissa lääkitystä ei tarvita, korkea verenpaine laskee elämäntapamuutoksilla. 

Ravinto on tärkein tekijä korkean verenpaineen alentamisessa. Muista harjoitella terveellisen ruokavalion ohella. Laihduttaa. Vähennä suolan kulutusta. Vältä myös stressiä.

Viitteet: 1, 2