timjamiSitä käytetään perusmausteena monissa keittiöissä ympäri maailmaa. Sillä on voimakas maku ja se lisää hienovaraisen makean maun ruokiin.
timjamiSitä löytyy tuoreena, kuivattuna tai öljynä, ja kaikilla tiedetään olevan merkittäviä terveyshyötyjä erikseen.
Pienetkin määrät timjamia tarjoavat tärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi; teelusikallinen kuivaa timjamiatäyttää 8 % päivittäisestä K-vitamiinin tarpeesta.
Tutkimukset ovat paljastaneet, että sillä on vaikuttavia mahdollisia etuja, kuten tulehdusten vähentäminen ja bakteerien torjunta.
artikkelissa "Mitkä ovat timjamin hyödyt ja haitat", "Missä timjamia käytetään", "heikkeneekö timjami" aiheita kuten
Timjamin ravintoarvo
Yksi teelusikallinen (noin yksi gramma) timjamin lehtiä Se sisältää noin:
3.1 kaloria
1.9 hiilihydraattia
0.1 gramma proteiinia
0.1 grammaa rasvaa
0,4 grammaa kuitua
6.2 mikrogrammaa K-vitamiinia (8 prosenttia DV)
1 tl (noin 2 grammaa) kuivaa timjamia Se sisältää noin:
5,4 kaloria
3.4 hiilihydraattia
0.2 gramma proteiinia
0.2 grammaa rasvaa
0.7 grammaa kuitua
10.9 mikrogrammaa K-vitamiinia (14 prosenttia DV)
0.8 milligrammaa rautaa (4 prosenttia DV)
0.1 milligrammaa mangaania (4 prosenttia DV)
27.6 milligrammaa kalsiumia (3 prosenttia DV)
Mitkä ovat timjamin edut?
Sisältää runsaasti antioksidantteja
timjamiSe sisältää runsaasti antioksidantteja, ja antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat suojaamaan kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta.
Vapaiden radikaalien kertyminen liittyy kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin.
Useita koeputkitutkimuksia, timjami ja havaitsi, että timjamiöljyssä on runsaasti antioksidantteja.
Timjamiöljy Se sisältää erityisen paljon karvakrolia ja tymolia, kahta antioksidanttia, jotka auttavat estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja.
Timjami sekä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, tarjoavat hyvän määrän antioksidantteja, jotka voivat parantaa terveyttä.
Taistelee bakteereja
timjamisisältää joitakin yhdisteitä, joilla on voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia.
Koeputkitutkimus on osoittanut, että oreganoöljyssä on kaksi bakteerikantaa, jotka voivat aiheuttaa infektioita.Escherichia coli" ja “Pseudomonas aeruginosasta Se on osoittanut, että se auttaa estämään kasvua.
Toinen koeputkitutkimus, sinun timjamiasi Se on todennut, että se on tehokas 23 bakteerityyppiä vastaan.
Myös koeputkitutkimus, timjamivertaili eteerisen salvia- ja timjamiöljyn antimikrobista vaikutusta. timjami Se oli yksi tehokkaimmista eteerisistä öljyistä bakteereja vastaan.
Nykyinen tutkimus rajoittuu koeputkitutkimuksiin, joissa käytetään tiivistettyjä määriä tätä yrttiä. Siksi lisätutkimusta tarvitaan selvittääkseen, kuinka nämä tulokset voivat vaikuttaa ihmisiin.
Sillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
timjami runsaasti antioksidantteja. Nämä yhdisteet eivät ainoastaan neutraloi vapaiden radikaalien vaurioita, vaan voivat myös auttaa estämään syöpää.
Jotkut koeputkitutkimukset, timjami ja sen komponentit voivat auttaa tappamaan syöpäsoluja.
Koeputkitutkimuksessa käsiteltiin ihmisen paksusuolen syöpäsoluja timjamiuutteella ja havaittiin, että se pysäytti syöpäsolujen kasvun ja tappoi ne.
Toinen koeputkitutkimus, timjamiSe osoitti, että karvakroli, yksi ainesosista yhdessä ainesosista, auttaa myös estämään paksusuolen syöpäsolujen kasvua ja leviämistä.
Huomaa kuitenkin, että nämä ovat koeputkitutkimuksia, joissa käytetään suuria määriä yrttiä ja sen yhdisteitä. Niiden vaikutusten määrittämiseksi tarvitaan ihmistutkimuksia, joissa käytetään tyypillisiä annoksia.
Vähentää infektioita
Jotkut koeputket ovat havainneet, että timjami ja sen komponentit voivat suojata bakteereja vastaan paitsi, että se taistelee joitain viruksia vastaan.
Erityisesti karvakroli ja tymoli, timjamiovat kaksi yhdistettä, jotka liittyvät virusten vastaisiin ominaisuuksiin.
Koeputkitutkimuksessa karvakroli inaktivoi noroviruksen, virusinfektion, joka aiheuttaa sisäänhengitystä, pahoinvointia ja vatsakipua tunnin sisällä hoidosta.
Toisessa koeputkitutkimuksessa havaittiin, että tymoli ja karvakroli inaktivoivat 90 % herpes simplex -viruksesta vain tunnissa.
Vähentää tulehduksia
Tulehdus on normaali immuunivaste, joka ilmenee sairauden tai vamman seurauksena.
Krooninen tulehdus liittyy kuitenkin sydänsairauksiin, diabetekseen ja autoimmuunisairaudet uskotaan edistävän sairauksien, kuten esim
timjamiSe sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään tulehdusta.
Se sisältää myös yhdisteitä, kuten karvakrolia, jolla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Eläintutkimuksessa karvakroli vähensi hiirten tassujen turvotusta jopa 57 %.
Toinen eläintutkimus timjami ja eteerinen timjamiöljy vähensi tulehdusmerkkiaineiden määrää hiirillä, joilla oli paksusuolentulehdus tai tulehtunut paksusuolen.
Parantaa sydämen terveyttä
Tämän tueksi on monia tutkimuksia. timjamiuutehavaittiin alentavan merkittävästi sykettä rotilla, joilla oli korkea verenpaine.
toinen työ, sinun timjamiasi toteaa, että se voi auttaa hoitamaan ateroskleroosia, joka on tärkeä sydän- ja verisuonitautien muoto.
Vahvistaa immuunisuutta
timjamiSe on täynnä C-vitamiinia. Se on myös hyvä A-vitamiinin lähde – nämä molemmat ravintoaineet auttavat vahvistamaan vastustuskykyä.
timjami Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää tukemalla valkosolujen muodostumista. Sen anti-inflammatoriset vaikutukset auttavat myös vahvistamaan vastustuskykyä.
timjami Se voi myös nopeuttaa haavan paranemista.
Auttaa dyspraksian hoitoon
Dyspraksia, jota kutsutaan myös kehityskoordinaatiohäiriöksi (DCD), on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa liikkumiseen. sinun timjamiasi Sen on havaittu parantavan tämän taudin oireita erityisesti lapsilla.
Oreganoöljy oli yksi öljyistä, joita käytettiin eteeristen öljyjen vaikutusten selvittämiseksi neurologisten sairauksien, kuten dyspraksian, hoidossa. Ja tutkimuksen tulokset olivat lupaavia.
Parantaa ruuansulatuksen terveyttä
sinun timjamiasi Sen tiedetään ehkäisevän haitallisten kaasujen lisääntymistä mahassa ja siten parantavan ruoansulatuksen terveyttä. Tämä vaikutus timjamiTämä johtuu eteerisistä öljyistä, jotka tarjoavat kaasua poistavia (pelkistäviä kaasuja) ominaisuuksia. timjami Se toimii myös kouristuksia estävänä aineena ja auttaa lievittämään suoliston kouristuksia.
timjami Se vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa useimpien hengitystieongelmien hoidossa. timjami perinteisesti keuhkoputkentulehdus ja sitä on käytetty hengityselinten sairauksien, kuten yskän, hoitoon.
Auttaa korjaamaan kuukautisvaivoja
tutkimus sinun timjamiasi Se osoittaa, että se voi auttaa vähentämään dysmenorrean (kivulias kuukautisvuoto, johon kuuluu vatsakrampit) aiheuttamaa kipua.
Parantaa näön terveyttä
timjamiSe on erityisen runsaasti A-vitamiinia, joka on hyödyllinen ravintoaine näön terveydelle. A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa yösokeutta. timjami Se voi myös auttaa estämään muita näköongelmia, mukaan lukien silmänpohjan rappeuma.
Opinnot, sinun timjamiasi osoittaa, että sillä voi olla näköä parantavia ominaisuuksia.
Parantaa suun terveyttä
Opinnot, timjamiöljyon osoittanut, että se voi auttaa lievittämään suuontelon infektioita. Öljy osoitti suurta aktiivisuutta bakteereja vastaan, jotka kasvoivat vastustuskykyisiksi antibiooteille.
timjami Voit käyttää sitä myös suuveteenä suun terveyden ylläpitämiseksi. Lisää tippa öljyä lasilliseen lämmintä vettä. Huuhtele suusi ja sylje.
Toisen tutkimuksen mukaan timjamiöljy voi toimia myös tehokkaana antiseptisenä hoitona suun taudinaiheuttajia vastaan. Muutamia muita suuongelmia, joihin timjami voi auttaa ientulehdus, plakki, hampaiden reikiintyminen ja pahanhajuinen hengitys.
sinun timjamiasi Sen antibakteeriset ja antiseptiset ominaisuudet auttavat saavuttamaan tämän. sinun timjamiasi Sen komponenttia, tymolia, voidaan käyttää hammaskiillotusaineena suojaamaan hampaita reikiintymiseltä.
Voi auttaa vähentämään päänsärkyä
Timjamin karvakroliyhdiste estää COX2:ta tulehduskipulääkkeen tavoin. Oreganoöljy voi vähentää stressiä – sen sisältämät antioksidantit suojaavat soluja stressiltä ja myrkkyiltä.
Timjamin eteerinen öljy voi myös parantaa mielialaa hengitettynä.
Hoitaa flunssaa ja virussairauksia
timjami Karvakrolilla sen uutteissa on antiviraalisia ominaisuuksia. Kliiniset tutkimukset raportoivat, että tämä aktiivinen molekyyli kohdistuu suoraan tiettyjen virusten RNA:han (geneettiseen materiaaliin). Tämä häiritsee ihmisen isäntäsolun infektointiprosessia.
Yksi yleisimmistä ja yleisimmistä kokemistamme virusinfektioista on flunssa. flunssan aikana timjami Sen nauttiminen voi vähentää yskän, kurkkukivun ja kuumeen vakavuutta. Tuore, kuuma timjamitee toimii parhaiten tässä tilanteessa.
Meksikolainen oreganoöljy voi estää muita ihmisen viruksia, kuten HIV:tä ja rotavirusta. Lisää tutkimusta tarvitaan sen virusten vastaisten vaikutusten määrittämiseksi herpes simplex -virukseen (HSV), hepatiittiviruksiin ja ihmisen hengitystieviruksiin.
Timjamin edut iholle
TimjamiöljyAntibakteeristen ja antifungaalisten ominaisuuksiensa ansiosta se voi suojata ihoa siihen liittyviltä infektioilta. Se toimii kotihoitona aknen hoitoon. Öljy parantaa myös haavoja ja viiltoja. Se jopa lievittää palovammoja ja toimii luonnollisena lääkkeenä ihottumaa vastaan.
Timjamiöljy Se voi myös auttaa vähentämään ekseeman oireita. ekseema johtuu usein huonosta ruuansulatuksesta ja stressistä ja timjami Se voi myös auttaa parantamaan ekseemaa, koska se parantaa molempia tiloja.
timjami Koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, se voi hidastaa ikääntymisprosessia ja antaa iholle hehkuvan.
Aknen hoitoon timjami Voit käyttää taikapähkinää kanssa Liota molempia kuumassa vedessä noin 20 minuuttia. Levitä sitten vaurioituneille alueille puuvillapallolla. Odota 20 minuuttia ja pese sitten pois lämpimällä vedellä.
Timjamin edut hiuksille
timjamivoi edistää hiusten kasvua yhdistettynä muihin yrtteihin. Voit levittää hiuksiin laventeliöljyä, johon on sekoitettu timjamia – jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä menetelmä voi parantaa hiusten kasvua 7 kuukaudessa.
Miten timjamia käytetään?
Tällä monipuolisella yrtillä on monia erilaisia käyttötarkoituksia. timjamin lehtiäKokeile sekoittaa sitä salaatteihin ja muihin vihreisiin tai ripottele lehtiä keittoihin tai kasvisruokiin.
Lisäksi se on korvaamaton mauste liha- ja kanaruokiin. timjamiSaatavana tuoreena, kuivattuna tai öljynä.
Mitkä ovat timjamin sivuvaikutukset?
Saattaa aiheuttaa astman
sinun timjamiasi Sen pääkomponenttia, tymolia, pidetään voimakkaana astman aiheuttajana. Se on myös hengitysteitä herkistävä aine, joka voi pahentaa hengitysvaikeuksia.
Saattaa aiheuttaa ihoallergioita
timjami jalostukseen osallistuneilla viljelijöillä havaittiin kosketusihottuman oireita. Tutkimuksen mukaan tämä allergia voi johtua siitä, että viljelijät ovat tekemisissä heidän kanssaan ammattinsa aikana. timjamijauhettaPääteltiin, että se johtui
sinun timjamiasi Myös joitakin muita sivuvaikutuksia on raportoitu. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, muita timjamin aiheuttamia sivuvaikutuksia ovat:
hypotensio
Allerginen reaktio timjamille voi aiheuttaa hypotensiota, kuten 45-vuotiaalla miehellä on havaittu. Jopa jotkut lähteet timjamiöljy osoittaa sydämenpysähdystä.
Ruoansulatuskanavan ongelmat
otettu suun kautta timjami ja sen öljy voi aiheuttaa närästystä, ripulia, pahoinvointia, oksentelua ja maha-suolikanavan ärsytystä.
Endokriininen terveys
timjamiuutteetvoi alentaa kilpirauhasta stimuloivan hormonin tasoa, mikä saattaa vahingoittaa endokriinisen järjestelmän terveyttä.
timjamivoi aiheuttaa joillakin ihmisillä lihasheikkoutta.
Tämän seurauksena;
timjamiSe on yrtti, joka tarjoaa erittäin voimakkaita terveyshyötyjä.
Se sisältää runsaasti antioksidantteja, mikä auttaa torjumaan bakteereja ja viruksia, mikä saattaa vähentää syöpäsolujen kasvua ja lievittää tulehdusta.
Nykyinen tutkimus rajoittuu kuitenkin koeputki- ja eläintutkimuksiin. Lisää tutkimusta tarvitaan sen mahdollisten vaikutusten määrittämiseksi ihmisiin.
timjami se on monipuolinen, helppokäyttöinen ja voidaan lisätä useisiin resepteihin tuoreena, kuivana tai öljynä.
