میل بیش از حد به غذاهای شیرین کرانچ شیرین نامیده میشود. این یک بیماری بسیار شایع به خصوص در زنان است.
کرانچ شیرین افراد زنده میل شدیدی به خوردن چیزی شیرین دارند. آنها خود را به دنبال چیزی برای خوردن می بینند.
چه چیزی باعث میل به شیرینی می شود؟
نوسانات قند خون در طول روز میل به شیرینی را افزایش می دهد. افرادی که عادت به حرکت ندارند، وقتی بیش از حد حرکت می کنند، هوس یک چیز شیرین می کنند.
زمانی که این شرایط ادامه پیدا کندپرخوریباعث آن می شود. در واقع، این موقتی است. با غذاهای غنی از فیبر و پروتئین کرانچ شیرین به راحتی سرکوب می شود.
چگونه بحران شیرین را سرکوب کنیم؟
ولع شیرین را سرکوب کنید
میوه ها
هنگامی که بیشتر مردم تمایل به خوردن شیرینی دارند، به سراغ غذاهای شیرین مانند شکلات می روند. با این حال، کرانچ شیرین مصرف میوه به جای غذاهای ناسالم فوراً قند مورد نیاز شما را تامین می کند. کمک می کند تا میل خود را فورا کم کنید.
میوه ها به طور طبیعی شیرین هستند. حاوی ترکیبات گیاهی مفید و فیبر است که به حفظ عملکردهای بدن به روشی سالم کمک می کند.
در مواقع بحران از میوه های شیرین مانند انگور استفاده کنید.
آلو خشکمملو از فیبر و مواد مغذی است. خیلی شیرین است. کرانچ شیرین این یک جایگزین سالم است که می تواند هوس های قند فوری را برطرف کند.
محتوای فیبر بالا و سوربیتول طبیعی موجود در آن به رفع یبوست کمک می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ، اشتها و ولع شیریناین یک غذای پر پروتئین است که می تواند به حفظ آن کمک کند
مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی را کاهش می دهد و به کاهش خوردن در طول روز کمک می کند.
میوه خشک و آجیل
میوه ی خشک و مخلوط آجیل هوس های شیریندر برخورد موثر است ولع شیرینکمک می کند تا آن را صاف کنید.
آجیل حاوی چربی های سالم، پروتئین، فیبر و ترکیبات گیاهی است.
اما به خاطر داشته باشید که میوه های خشک و آجیل کالری بسیار بالایی دارند. مراقب باشید در خوردن زیاده روی نکنید.
غذاهای تخمیر شده
مثل ماست و کلم ترشغذاهای تخمیر شده منبع باکتری های مفید است. باکتری های مفید موجود در این غذاها تعادل باکتری های خوب روده را حفظ می کنند. تعداد باکتری های عامل بیماری را کاهش می دهد.
مصرف غذاهای تخمیر شده با حفظ سلامت روده، ولع شیریناز آن جلوگیری می کند.
