Nola jan Fikak Zeintzuk dira onurak eta kalteak?

Udarea gustatzen al zaizu? Edo arantzaduna. Biak fruitu desberdinak izan arren, izen bera dute. Batek bakarrik ditu arantzak gehi.

ezkuta, kaktusaren familiako fruitua. Hego Amerikako jatorria. Beldurra ematen badu ere, zapore ona du. ezkutairina osasunerako onura asko ditu.

Zer da ezkutua?

ezkuta, Nopales kaktusaren hostoetan hazten den fruitua, Opuntia generokoa. Bere izen zientifikoa Opuntia ficus-indica da. 

ezkuta, barruko haragi biguna eta kanpoko oskol gogorra duen fruitu zilindrikoa. Hasieran berdea da eta heldu ahala arrosa gorrixka bihurtzen da. Bere zaporea sandiamugurdiaren nahasketa da eta pepinoa Antzeko usaina du.

Zangondoaren balio nutritiboa

Zangondoaren nutrizio-profila, barietatearen arabera. Zuntz iturri ona da eta bitamina eta mineral ugari ditu. Kopa bat (149 gramo) piki gordinaren nutrizio-edukia honako hau da:

• Kaloriak: 61
• Proteina: 1 gramo
• Gantz: 1 gramo
• Karbohidratoak: 14 gramo
• Zuntz: 5 gramo
• Magnesioa: Eguneko Balioaren (DV) % 30
• C bitamina: DVren % 23
• Potasioa: DVren %7
• Kaltzioa: DVren %6

Zeintzuk dira Prickly Pear-en onurak?

kolesterola jaistea

• ezkutaodolean kolesterol-maila jaisten du. 
• pektina zuntza Bere edukiarekin LDL kolesterola gorputzetik kentzen laguntzen du.

minbiziaren hazkuntza inhibitzea

• ezkutaArrainen konposatu flavonoideek bularreko, prostatako, urdaileko, pankreako, obarioko, zerbikaleko eta biriketako minbizia izateko arriskua murrizten dute. 
• Laborategiko eta sagu ereduetan minbizi-zelulen hazkuntza inhibitu zuen. 

ultzeraren garapena

• ezkutaeragin positiboa du urdaileko mukosan.
• Urdaileko moco-ekoizpena erregulatzen du eta ultzera garatzeko arriskua murrizten du

odol azukrea kontrolatzea

• ezkutaOdoleko azukre maila altua jaisten du bere jarduera hipogluzemikoa dela eta. 
• Odoleko azukre-maila kontrolatuta dagoenean, II motako diabetesa prebenitu eta eraginkortasunez kontrolatzen da.

kolon garbiketa

• ezkutaIrinaren zuntz eduki handiak kolesterola jaisten ez ezik, kolonaren funtzionamendu orokorra ere erregulatzen du. 
• ezkutaBertan dauden antioxidatzaileek kolona garbitu eta babesten dute hantura eragiten duten erradikal askeak eta konposatuak ezabatuz.

urdaileko erliebea

• madarea, digestio-osasuna mantentzen du eta idorreria eragozten du. 
• Fruta honetan aurkitzen diren konposatu antiinflamatorio eta antioxidatzaileek urdaila lasaitzen dute.

Ajea

• Fruta honek ajearen ondorioak murrizteko gaitasuna du. 
• piki-zukuaAlkohola edan ondoren ondoeza sentsazioa eragiten duten hantura-bitartekarien ekoizpena murrizten du. 
• Goragalea ve aho lehorra sintomak ere arintzen ditu.

immunitatea areagotzea

• ezkutaun C bitamina Bere edukiak gorputzaren erantzun immunologikoa hobetzen du hainbat infekzioren aurrean. 
• Globulu zurien produkzioa areagotzen du, mikroorganismo infekziosoak hiltzeko eta kentzeko prozesua egiten baitute gorputzetik.

Koloneko minbizia

• ezkuta flavonoideak, querzetinaHainbat antioxidatzaile ditu, hala nola, azido galikoa, konposatu fenolikoak, betacyanins. 
• Haien jarduera antioxidatzailea koloneko minbizi-zeluletan probatu zen eta zelulen bideragarritasuna gutxitu zela ikusi zen.

Bihotzeko osasuna

• ezkutaIrinaren zuntz edukiak kolesterola jaisten eta odol-presioa mantentzen laguntzen du. 
• Faktore hauek aterosklerosia, gaixotasun koronarioa eta beste bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dute.

Hipertentsioa

• ezkutaPotasio mineraletan aberatsa da.
• Aldian behin ezpaina jatenpresio arterialaren maila normala mantentzen du eta hipertentsioaeragozten du.

osteoporosia

• ezkuta ona, artritis, fibromialgia eta alergiak eragindako artikulazio eta muskuluen hantura eragiten duten konposatuak askatzea eragozten duten flavonoideak. 
• Hori dela eta, eraginkorra da osteoporosia arintzeko, hanturazko gaixotasuna.

Migrainaren maiztasuna murriztea

• Migrañadigestio eta ikusmen asaldurarekin batera buruko min larriak eragiten dituen hanturazko egoera da. 
• Fruta hau maiz kontsumitzen bada, migrainaren minaren intentsitatea eta maiztasuna murrizten du hantura murrizten duten konposatuei esker.

Hilaurreko sindromea (PMS)

• hileko aurreko sindromea Prostaglandinen (hormonen antzeko produktu kimikoen) maila handitzea eragiten du gorputzean.
• ezkutaJakina da prostaglandinen sintesia inhibitzen duela, eta horrela PMS sintomak arintzen ditu.

hezurrak eta hortzak

• Gure hortzak eta hezurrak kaltzioahonetan datza
• ezkuta Gure hezurrak eta hortzak sendotzen ditu bere kaltzio edukiarekin.

azazkalen osasuna

• pikondo olioaIltzeak lehorrak eta kaltetutakoak hezetzeko erabiltzen da. Kutikulen osasuna babesten du.
• Azido linoleikoa, azido oleikoa eta gantz-azido hidratatzaileak, hala nola azido palmitikoa.

Fikondoa ahultzen al da?

• ezkutaDenbora luzez beteta sentituko zaituen zuntza dauka. 
• Gorputzeko gantzak kentzen laguntzen du sistematik lotuz eta kenduz. 
• Hesteek elikagaietatik hartutako koipea xurgatzen ez dutenez, fruta honek pisu galeran garrantzi handia du.

Zeintzuk dira azalaren onurak ezkutuak?

Frutak azalean eta ilean dituen onurak dira, oro har pikondo olioanondik dator. 

• E eta K bitaminak eta azala leundu eta elikatzen duten gantz-azido ugari ditu. Eduki honekin, zimurrak eta marra finak sortzea saihesten du.
• Intsektuen ziztadak, urradurak, psoriasia eta hantura eta narritadura larruazaleko gaixotasun hanturazkoengatik, hala nola dermatitisarekin, pikondo olioaren erabilerarekin murrizten da
• Olio honek azala elikatzen du eta tristetasuna kentzen du. Azala babesten du UV erradiazioetatik.
• pikondo olioa Moztutako zauriak, orbainak eta bestelako akatsak sendatzen ditu ohiko erabilerarekin.
• pikondo olioa, zirkulu ilunak eta begien azpian argitzen du. 

Zeintzuk dira ezkutuak ilearentzat onurak?

• pikondo olioa, E bitamina edukia Ilea eta larruazala elikatzen ditu.
• Ilearen distira naturala berreskuratzen du.
• Ile-galera murrizten du.

Nola jan ezpada?

Zankondoaren fruitua jatea azala kendu. Jan bertan dagoen haragi mamia. Erreparatu fruituak manipulatzean arantzei eta jaterakoan haziei. 

ezkutaFruta-zuku gisa kontsumitzen da irin-zukua estutuz. Fruta marmelada eta gelatina egiten dira.

Zeintzuk dira ezkongaiak kalteak?

• sabeleko mina, beherakoa, puzketak eta buruko mina dira bigarren mailako efektu ezagunenak.
• Bere propietate diuretikoak direla eta, gorputzak botika batzuk xurgatzeko duen gaitasuna oztopatu dezake.
• Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek ez dute ezer egin behar, fetuaren edo haurraren garapena oztopatu baitezake. ezkuta ez jan behar.